魚躍前滾翻課件_第1頁
魚躍前滾翻課件_第2頁
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魚躍前滾翻課件_第4頁
魚躍前滾翻課件_第5頁
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文檔簡介

魚躍前滾翻學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)目的：

通過魚躍前滾翻教學(xué)鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展學(xué)生的靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)和定向能力，對增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶和發(fā)展平衡器官有顯著的作用。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、克服困難，養(yǎng)成互助的優(yōu)良品質(zhì)。

第一頁第二頁，共11頁。魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（一）技術(shù)要點：

當(dāng)臀部離地，腳跟著地時，身體應(yīng)迅速前屈，同時兩手要及時地在大腿兩側(cè)(靠近膝關(guān)節(jié))用力向后撐地。

第二頁第三頁，共11頁。魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（二）動作技術(shù)助跑或原地向前上方跳起，髖角應(yīng)保持135°左右以便向前翻轉(zhuǎn)。兩手撐地時應(yīng)有控制地屈臂低頭含胸前滾。當(dāng)滾至腰背部位時，上體猛向前壓，縮小轉(zhuǎn)動半徑，同時兩手在大腿外側(cè)用力向后推地成屈體站立。分解動作

第三頁第四頁，共11頁。分解動作一正確動作

要領(lǐng)：并腿，屈膝，臀后舉。錯誤動作

雙腳未蹬離地面手撐墊。第四頁第五頁，共11頁。分解動作二要點：

高，遠(yuǎn)。要領(lǐng)：

重心前移，兩腳用力蹬地，同時兩臀前伸，含胸髖稍高于頭，伸膝，并腿，繃腳。第五頁第六頁，共11頁。分解動作三正確動作

要領(lǐng)：保持含胸，稍屈髖錯誤動作

騰空出現(xiàn)屈膝屈腿現(xiàn)象第六頁第七頁，共11頁。分解動作四-五正確動作

要點：圓滑。要領(lǐng)：撐墊，順墊屈肩，緩沖低頭，含胸，稍屈髖，經(jīng)肩，背，腰依次著地，滾動圓滑。錯誤動作

雙手撐墊，緩沖不夠，團(tuán)身不緊造成摔背。第七頁第八頁，共11頁。分解動作六-七要點

屈膝，抱腿，團(tuán)身，緊跟上體，團(tuán)身成蹲撐。第八頁第九頁，共11頁。保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助方法：

保幫者跪于練習(xí)者側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者臀部離地后，推其臀部。保幫者

站在練習(xí)者前側(cè)拉練習(xí)者的上臂。

創(chuàng)傷與安全措施：

準(zhǔn)備活動不充分，體前屈柔韌性差，上體跟壓時過猛造成大腿后部肌群拉傷，練習(xí)前做好體前屈專門性準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)保

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