職場工作學習減壓大學生面對壓力挫折情緒管理心理健康成品模板兩篇

大學生壓力與挫折Collegestudents'pressureandsetback壓力管理與挫折應對匯報人：XXX匯報時間：2021.X.X壓力及管理挫折及應對目錄大學生的壓力及管理01大學生的挫折及應對02大學生的壓力及管理第一章StressmanagementandfrustrationcopingofCollegeStudents一提到壓力這個詞，你會想到什么?樓房越來越高了，但視野越來越窄了。高速公路越來越寬了，但車速越來越慢了。買的更多了，但享受的更少了。約會更多了，但時間更短了話題更多了，但共識更少了。知識更多了，但觀點更少了。專家更多了但解決的問題更少了。藥品更多了，但健康更糟了。我們擁有的東西更多了，但價值更小了。我們說得更多了，愛的更少了。這個時代的矛盾我們學會了營造生活，但卻沒有學會享受生活。我們已經去過了月球，但我們對鄰居卻不甚了解。我們征服了外太空，但卻沒有征服內心世界。我們凈化了空氣，卻污染了自己的靈魂。我們收入更多了，但良心更少了。生產的數量提高了，但質量卻下降了。食物的品種更多了，但營養(yǎng)更少了。能掙兩份工資的家庭多了，但離婚率卻上升了。櫥窗里的東西更多了，但家里一無所有的也更多了。2016年10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張X突發(fā)心肌梗塞，在北京去世享年44歲。在此之前，他因為公司業(yè)務問題長期失眠，曾坦言自己確實很焦慮。李XX患淋巴癌：因作息時間不規(guī)律和承受壓力太大?！八洺：湍贻p人比賽熬夜，半夜回郵件。跟他工作的人不少都有這樣的經歷，下半夜兩三點給他發(fā)郵件他很快就會回復，他的睡眠質量很差?！蓖跽剌x表示，“他對工作對家人一直都是溫和理性的狀態(tài)，遇到壓力的時候，也會自己扛，默默消化掉，醫(yī)生說這樣對身體不好?！边@個時代的矛盾加班到凌晨確實是家常便飯。該公司所在地的周邊群眾也反映存在很晚還亮著燈，有人進出。在你的表達當中，包括在你對自己的人生規(guī)劃當中，我看到了一種，特別只爭朝夕的慌亂感，你把一個特別正能量的，有抱負的緊迫感，表達成了一個哀怨的慌亂感，你表現出來對這兩年特別的不滿，好像如果馬老師現在不收下你，就真的辜負了你這兩年這個時代的矛盾壓力與大學生在過去半年里，你承受了多大的壓力？你相信壓力對健康有害嗎？XX的研究表明有50%以上的大學生壓力水平較高，絕大多數的大學生在不同程度上都感到大學校園生活有壓力。特征分析性別年級生源地我國的研究發(fā)現男女大學生的心理壓力有一定的差異，男生高于女生。中國大學生的研究指出二年級的壓力最大，大二和大四的壓力大于大一和大三農村大學生的各方面的壓力高于城鎮(zhèn)大學生，城市與農村生活環(huán)境的巨大反差、人際關系的變化、自身經濟狀況的相對窘迫，家庭的高期望和寄托。我學建筑我命苦，天天抱著混凝土我學物理沒辦法，上街遭遇七十碼我學土木我壓抑，測完直徑算壓力我學材料我認栽，去用橡膠補輪胎我學設計我杯具，每天熬夜沒脾氣我學大氣我驕傲，天氣預報不著調學習壓力學習負擔重，難度大，效能低，專業(yè)不滿意等傾聽理工科學生的聲音：各專業(yè)學生的“吐槽”我學程序我無助，代碼從來靠百度我學生物我短路，各種細胞微生物我學電氣我低調，寢室偷電都知道我學儀器我想笑，畢業(yè)擰擰螺絲冒我學電腦我抓狂，編程數學兩頭忙茶師千利休，看著兒子少庵打掃庭院。當兒子完成工作時，茶師卻要求他重做一次。于是，少庵又花了一個小時掃院。然后，他說：“父親，已經沒事可做了。石階洗了三次，石燈籠也擦拭多遍。樹木灑過了水，苔蘚上也閃耀著翠綠，沒有一枝一葉留在地上。茶師卻斥道：“傻瓜，這不是打掃庭院的方法。這像是潔癖。”說著，他步入院中，用力搖一棵樹，抖落一地金黃色的樹葉。茶師說打掃庭院不只是要求清潔，也要求美和自然。千利休其實是訓誡兒子，做事太苦、太枯，苛求絕對完美的心態(tài)與做法，不僅違背自然也往往使我們離完美更遠。小故事來自學校管理制度不合理、組織氣氛等來自人際個人情感同學關系師生關系等突發(fā)事件失戀，喪親，災害等就業(yè)發(fā)展性別差異，專業(yè)限制，理想化，人數多，職位少，完美傾向，理想與現實的差距，目標不清、未來的職業(yè)發(fā)展來自「拖延」有要做的事，卻沒有采取任何行動?？赡苁怯幸庾R或無意識的忽略，也可能是懶惰。來自“別人的眼光”努力扮演社會的自己而承受壓力。生理信號：消化系統(tǒng)、心血系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、皮膚、泌尿生殖系統(tǒng)、睡眠狀態(tài)面對挑戰(zhàn)、威脅，或所擁有的資源與要求有所差距時內在的感受。壓力知多少生理信號，情緒信號，思想信號，行為信號壓力的信號情緒信號容易煩躁或喜怒無常，消沉和經常性的憂愁，喪失信心感覺精力枯竭且缺乏積極性疏遠感思想信號缺乏注意力，記憶力下降，優(yōu)柔寡斷判斷力被減弱持續(xù)地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度行為信號發(fā)現自己很難放松坐立不安脾氣大容易產生更多不良行為，如喝酒、損害公物、玩游戲等5年來，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌煩躁，甚感疲憊不堪，時常不可控制地發(fā)脾氣，人際關系和工作效率明顯下降，記憶力大不從前，而且疑慮重重。求助者自述，身為經理，每天要面臨很多的事務和人際往來，所以，每天必須每件事都要處理得無缺無撼，方方面面都得要照顧到，不能讓同事們看到我工作出現了漏洞，否則就連自己都過意不去。她說：是不是我什么地方做得還不夠細致到位總覺得不應該放松自己，要應該嚴格要求不斷進去才對，否則，內心不安。A.壓力越大，動力越大嗎？B.感受到的壓力就是真實的壓力嗎？C.所有的刺激都會帶來壓力嗎？D.壓力只有消極作用嗎？對壓力的認知我們是為自己而活；壓力并非是壞事，如果你當下并沒有感受到壓力，那么你該警醒，如果壓力太大影響了生活，要調整。照顧好自己，只有你最了解自己的身體和需求。壓力的積極作用，適度的壓力對提高學習、工作效率，維護身心健康具有積極作用。壓力的消極影響，過重壓力或壓力不足對學習、工作效率具有負面作用，嚴重影響人的身心健康。壓力就像琴弦適當的壓力有利無害，調動身體的能量，腎上腺素分泌增加，血糖升高，興奮性增強，速度和效率提高肌肉放松，深情海洋篇，小溪吟誦，高山悟語，綠色草原，意象（一）腹式呼吸/橫膈膜呼吸（二）漸進式肌肉放松（三）意象想象放松（四）冥想（五）音樂放松（六）體育鍛煉（七）其他放松技術：瑜伽、按摩、太極拳解壓良方放松肌肉放松，深情海洋篇，小溪吟誦，高山悟語，綠色草原，意象您正與家人共進早餐，女兒不小心打翻了咖啡杯，弄臟了您的西服。你勃然大怒，嚴厲地訓斥女兒，她大哭起來。訓斥完女兒，你轉向你的太太，責怪她把咖啡杯放得離桌沿太近，你太太與你發(fā)生了爭吵。之后你憤然上樓，換了件干凈衣服。下樓時發(fā)現女兒仍然在哭，耽誤了早餐，也因此錯過了校車。太太也要趕時間，所以你要負責送女兒去學校，由于已經遲到，你以40km/h的時速在限速30km/h的區(qū)域飛馳。為此你被罰款60美金并且耽誤了15分鐘。學校到了，女兒頭也不回地徑直奔向學校。當你到公司時，已經遲到了20分鐘，而且這時你發(fā)現忘了帶公文包。接下來的這一天，事情變得越來越糟糕，你期盼著能夠早點下班回家?；氐郊抑?，你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠。小故事當壓力來臨時，你會怎么做（）A.置之不理B.抱怨不斷C.請求外援D.全面分析，再做安排事件的發(fā)生只占生活的10%其余的90%是由你自己來決定！我們無法阻止老師布置作業(yè)；也無法阻止期中期末考，以及各種資格考試；然而，你可以控制你的反應。兩種情景。同樣的開始，不同的結局。為什么？因為你的“反應”不同！你確實無法控制那10%！而你確實能控制那90%！咖啡杯不小心打翻，弄臟了你的衣服，女兒馬上就要哭了，你溫柔地說：“孩子，沒關系，下次小心一點就好了?！蹦隳闷鸩徒砩约硬潦?，然后上樓換了件干凈衣服。你提起公文包準時下樓，通過窗戶目送女兒上了校車，女兒轉身向你揮手再見。你提前五分鐘到達公司，并愉快地跟同事們問好。這一切都是為什么？因為咖啡女兒，或是警察，還是自己大學生的挫折及應對第二章StressmanagementandfrustrationcopingofCollegeStudents我弟弟之前和我聊過，其實他就想要一個公道，有人站出來說話，但一直沒有人替他說話，他沒有得到他說的公道。人生不如意十之八九-冀中星1、張三高考沒有進入本科而來到了一所民辦專科，覺得自己抬不起頭，從此一蹶不振。2、芳芳離開了熟悉的家鄉(xiāng)來到陌生的大學，她感到無所適從。3、李四很害怕回宿舍，因為無法忍受宿舍的冷漠。4、王五準備了半個多月，最終還是在競選社團干部時失敗了，他感到自己很失敗。5、張強的英四級再次不過，在離畢業(yè)只有半年時間里，他連最后一次機會也錯過了。6、小雪的父母昨晚正式宣布他們要離婚，小雪想到了“死”7、小斌自從見到他默默付出了一年的暗戀對象跟自己的哥們拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自棄8、小張跑了3個多月招聘會現場，終于領悟到師兄師姐所說的“一畢業(yè)就失業(yè)”的無奈9、宿舍的小風在為生活費而奔波，同時，她依然保持著每天記帳的習慣……如果一輩子永遠重復某一天，你愿意嗎？你是活了一萬多天，還是僅僅生活了一天，卻重復了一萬多次。但行好事，莫問前程?！对鰪V賢文》天氣太冷了!它躺在田里的時候一只母牛走了過來。而且拉了一~泡屎在它身上。凍僵的小烏躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了!它高興地唱起歌來了。一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個究竟。貓發(fā)現了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了!大學生壓力與挫折Collegestudents'pressureandsetback壓力管理與挫折應對匯報人：小1貓匯報時間：2021.X.X壓力及管理挫折及應對ABC心理調節(jié)培訓壓力管理探微ExplorationOfPressureManagementXXX部門：心理部LOGO目錄CONTENTS1為何需要壓力管理2壓力管理知識概述3如何進行壓力管理4組織壓力管理概述01為何需要壓力管理實現工作與生活的平衡生活幸福和安寧的人才能保持持續(xù)的工作熱情，使得事業(yè)有成，進而家庭和睦，形成良性循環(huán)。工作和生活是一塊硬幣的兩面互為補充，互為因果1First工作表現疲勞耗竭P點崩潰績效高峰壓力水平壓力管理

目標為什么需要壓力管理呢？實現壓力與個人承受力的平衡壓力就像一根小提琴的弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。由上面圖，我們可以得出如下啟示：不同的人有不同的壓力曲線。壓力有積極壓力和消極壓力之分，壓力管理的目的：使壓力處于曲線的“最佳區(qū)域”也就是平衡點——績效高峰。2Second為什么需要壓力管理呢？3THIRD2006,，25歲華為員工胡新宇連續(xù)加班一月因病不治身亡2006，36歲中興員工程明出差死亡，疑為“過勞死”2011，普華永道25歲女碩士入職半年猝死，或因過勞2012.4.10-20，深圳120接報16例中青年猝死的病例2013，奧美公司李錚突發(fā)心臟病猝死，曾連續(xù)加班一個月統(tǒng)計指出：我國每年猝死人數達55萬，76%的白領亞健康維護身心健康，避免極端情況發(fā)生為什么

需要壓力管理呢？4FOURTH提升抗壓能力，助力職業(yè)發(fā)展“草莓人”是用來比喻一些抗壓能力差的職場新人，因為他們和草莓一樣——看起來光鮮亮麗，但卻不堪一壓無論是職場新人還是資深老員工，都可以通過科學的壓力管理方法，來提升個人的抗壓能力，從而實現職業(yè)發(fā)展的飛躍。02壓力管理知識概述如何理解壓力壓力源于物理學術語，指負荷。二十世紀三、四十年代，生理學家坎農最先將壓力這一概念應用于社會領域。當刺激事件打破了原有的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及，就會體會到壓力。我們可以從如下兩個方面去理解壓力：壓力是一種主觀的感受，是指面對某些事件或環(huán)境時在心理上的緊迫感或緊張感；壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個人身心承受壓力的強弱程度。壓力管理知識概述0201①經濟負擔大（房貸等）；②家務負擔大（上有老下有?。虎奂彝ッ?；④人生大事（婚孕、子女求學等）家庭壓力①工作超負荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③職業(yè)發(fā)展不順；④人際關系緊張等工作壓力03①很難快速適應或跟上社會的變革和發(fā)展，落后于時代。社會壓力04①環(huán)境惡劣（噪音、污染）；②過度擁擠；③缺乏安全感的環(huán)境。環(huán)境壓力外部壓力為什么會有壓力？內部壓力不能自我肯定：自我價值感較低、非常在意別人的看法、敏感于別人的評語、常不喜歡自己、常認為自己被傷害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。追求完美：標準定得很高、常覺時間不夠用、選擇犧牲休息、休閑的時間，導致長期失眠、缺乏與家人相處的時間、終年處于緊張狀態(tài)。為什么會有壓力？認知評估：對事件的看法，愈是負向與具挑戰(zhàn)性，則壓力愈大。應對能力：應對技巧愈佳，壓力愈小，壓力其實就是來源于你沒有能力有效應對的問題?？深A測性：壓力事件的可預測性愈小，壓力愈大?？煽刂菩裕簤毫κ录目煽刂菩杂?，壓力愈大。主觀喜好：事件受歡迎或厭惡程度。事件的重要性：不同的事情對于不同的人會造成不同的壓力：因為事件對于不同的人有不同的意義。為什么會有壓力呢？影響壓力強度的因素壓力的正面作用和負面影響井無壓力不噴油人無壓力輕飄飄一點壓力都沒有，并不會讓我們有非常幸福的感覺。①焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常；②道德和情感準則削弱；③感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作；④意志消沉，自信心不足，出現悲觀失望和無助的心理；⑤短期和長期記憶力減退；⑥精神疲勞，錯覺和思維混亂增加。壓力過大的心理癥狀壓力的正面作用和反面影響：①心率加快、血壓增高；②身體疲勞，肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背的緊張）；③汗流量增加，惡心，胸悶，頭痛；④睡眠不好，精神萎靡，注意力很難集中；⑤皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）；⑥消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散。壓力過大的生理癥狀壓力的正面作用和反面影響：壓力過大的行為癥狀工作懈怠、能力降低，錯誤率增加；放縱自己，自暴自棄；沒胃口，吃得少，體重迅速下降；孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安；冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；攻擊、侵犯他人，破壞公共財產；與家庭和朋友的關系惡化；自殺或企圖自殺。壓力的正面作用和反面影響：03如何進行壓力管理另外，可以通過以下的一個小測試來診斷自我的壓力狀況。過去一個月內有否出現以下情況？計分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分，經常發(fā)生2分。覺得手上工作太多，無法應付。覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。擔心別人對自己工作表現的評價。覺得上司和家人都不欣賞自己。擔心自己的經濟狀況。有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。壓力診斷→診斷壓力狀況要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。與人傾談時，打斷對方的話題。上床后覺得思潮起伏，還很多事情牽掛。太多工作，不能每件事做到盡善盡美。當空閑時輕松一下也會覺得內咎。做事急躁，任性而事后感到內咎。覺得自己不應該享樂。壓力診斷→診斷壓力狀況0-10分11-15分16分或以上精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，較沉悶，做事的動力不高。精神壓力程度中等，雖然有些時候感到壓力較大，仍可應付。精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。壓力診斷→診斷壓力狀況我目前最關切的擔憂的事是什么？改變我命運的事將會是什么？我想停掉哪些事，不再去做？我想開始去做或學著去做哪些事？我能期望怎樣的理想未來？我期望能在此生中達到的目標是什么？未來幾年我必須要做的重要抉擇是什么？壓力診斷→理清感受，界定壓力所在高壓鍋為什么要有減壓閥？這個道理很簡單，壓力鍋也是有壓力限制的，壓力大了它就會炸鍋，而減壓閥的作用就是將較高的壓力減小到所需要的合適壓力。同理，當我們壓力大時，首先也要立即啟動我們的“減壓閥”，先釋放部分壓力，以避免“炸鍋”。每個人都有適合自己的減壓閥，我們舉幾個例子以作參考：壓力緩解→①啟用“減壓閥”01從整理辦公桌開始減輕壓力任何東西堆在桌上三個月不被光顧，就應該進行清理——或存進文件夾，或丟進廢紙簍。整理辦公桌要力求最常用的東西最便于拿取。改善工作場所環(huán)境：綠色植物、家人照片……壓力緩解→①啟用“減壓閥”休息片刻，呼吸一下新鮮空氣一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，走出工作場所呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。壓力緩解→①啟用“減壓閥”轉移精力，暫時避開壓力源讓自己暫時躲開壓力源，去做一下體育運動或者去KTV吼上兩嗓子，這能使你很好地發(fā)泄一下，完了之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。或者給自己放假一天，徹底放松一下。壓力緩解→①啟用“減壓閥”泡個澡，然后好好睡一覺休息是為了更好地工作?？茖W家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。研究表明：每天睡眠4個小時的人，比每天睡眠8個小時的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小時，精神集中程度下降30%。壓力緩解→①啟用“減壓閥”找信得過的朋友聊一聊把你的煩惱跟信得過的朋友聊一聊。一是你傾訴本身就會讓你的心情感到舒暢；二是與朋友們交換一下近況，你會發(fā)現，自己那點事算啥，可能別人的煩惱比你大多了，從而自己也就覺得沒有什么了。壓力緩解→①啟用“減壓閥”壓力緩解→②情緒應對情緒應對——由負向思維轉向正向思維學會積極正向的思維方式，養(yǎng)成客觀辨證的思維習慣；事情原來并沒有想象的那么糟糕；還有很多可以回旋的余地；即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機會?！盁o壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態(tài)。02整天生活在焦慮之中，不如馬上行動；兵來將擋、水來土掩，問題來了莫怕，攻克它就是；骨頭太硬莫怕，啃下它就是；努力爭取以最有效的方式處理外界要求，將負面壓力轉為正面動力。問題應對——由抱怨擔心轉向問題解決03壓力緩解→③問題應對對于可以克服的困難對于可以克服的困難，我們要擺正心態(tài)，鼓足勇氣去面對。我們對克服困難的步驟推薦如下：形成積極樂觀的態(tài)度和一往直前的勇氣分析壓力事件，制定解決方案按計劃實施方案并講究策略和技巧根據實施結果，隨時調整計劃若已完全盡力，短時間內問題仍無克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，除了必需培養(yǎng)堅忍不拔的斗志之外，可能還需要其他的精神力量支持，或者選擇放棄。問題應對——由抱怨擔心轉向問題解決壓力緩解→③問題應對對于無法逾越的障礙對于實在無法達成的目標或要求，不要再勉強，讓自己活的灑脫一些，則壓力自然隨風而逝。對于無法控制的事情人的煩惱就是來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事。打理好自己的事，不去管別人的事，別操心老天爺的事。只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。壓力緩解→③問題應對我做事必須盡善盡美（速度第一，完美第二）。我必須總呆在這里，因為這些事情離了我不行。凡事應按照我期待和喜歡的方式進行。我就是這樣的人，我就是無法改變了。我們要改變一些看法，放棄一些不合理的觀點：人往往不是被事情本身所困擾而是被他對事情的看法所困擾。壓力緩解→④改變看法04不要以被人稱為“工作狂”為榮。長期自我強迫、超負荷工作可能會導致沒有了生活情趣，逐漸變得情急浮躁、性情冷漠、剛愎自用、以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。要經常自?。何业降自谧穼ぶ裁?？05壓力緩解→⑤改變活法瓦努阿圖，全球幸福指數第一的國度幸福是每一個人追逐的東西，幸福的內容卻很不一樣。瓦努阿圖被評選為全球幸福指數第一的國度。這個由南北跨度1200公里的83個島嶼組成的群島，是一塊幾乎未經人工雕琢的天然璞玉。在離開首都維拉港的山林以及其他島嶼，看不到現代文明沾染過的任何痕跡，人們尊重傳統(tǒng)，與天地共存，沿襲著自古以來的生活樣貌。他們捕魚、種地、起舞、編織……生活得自由自在。壓力緩解→⑤改變活法提前規(guī)劃，早做準備許多引起壓力的事件是難以預料的，但對那些你能事先估計到的情況可以及早采取緩解措施。“一切盡在掌握中”這種感覺本身就能很好地緩解壓力。壓力預防→①提前規(guī)劃，早做準備制定合理目標，不要期望太高

過高的期望是造成壓力的一個重要原因，因此，不要訂立難于實現的目標，要從實際出發(fā)，盡量做自己能力所及的事，不要對自己抱太高的期望，以免帶來更大的挫敗感。壓力預防→①提前規(guī)劃，早做準備每個人的抗壓能力都是不同的。對于企業(yè)來講，更歡迎那種抗壓能力強的員工（許多招聘JD中都有這樣的要求）。因此，做好壓力管理，除了減壓之外，我們還要增強自己的抗壓能力?？箟耗芰μ嵘龎毫徑獾姆椒ㄖ?，很重要的一點就是轉化對壓力問題的情緒應對。因此，擁有良好的情緒管理能力并逐漸提升自己的情商，抗壓能力自然會得到提升。

比如，當我們遇到批評時，臉皮厚一點（這是情商高的表現），誠懇地接受建設性的意見，不要太有挫折感，那么，壓力感就不會很強了，抗壓能力也就提升了。做好情緒管理，提升情商抗壓能力提升做好時間管理，讓生活井井有條如果我們無法同時面對千頭萬緒的事情，可以在一段時間內只做一件事。今日事今日畢——很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。不可無休止地執(zhí)著于某一個任務，快速接案，甩掉包袱。焦頭爛額的生活會帶來很大的壓力，而有條不紊、井然有序的日程安排可以消除緊張情緒：抗壓能力提升養(yǎng)成好習慣，發(fā)揮減壓閥的作用每個人都可以設置自己的減壓閥，但很多人往往沉浸在壓力中不可自拔。如果能夠平衡工作和休息的時間安排，經常鍛