高中體育與健康的教案

高中體育與安康的教案

體育與心理安康

第一課時(shí)

每個(gè)高中學(xué)生，都應(yīng)該把自己造就成為一個(gè)身心安康的人。安康不僅指身體安康，還

包括心理安康，只有兩者都到達(dá)良好水平，才是一個(gè)安康的人。

學(xué)習(xí)要點(diǎn).

1、什24心理安康

2、高中學(xué)生常見的心理挫折及抑制挫折的方式

3、體育對(duì)促進(jìn)心理安康具有積極意義

一、什么是心理安康

心理安康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能到達(dá)的良好功能狀態(tài)。

也就是說，個(gè)體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境有良

好的適應(yīng)性，并具有最好的功能狀態(tài)。心理安康對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和工作都有重要意義。

二、高中生心理安康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）學(xué)習(xí)態(tài)度積極

學(xué)習(xí)是高中生的主要任務(wù)。心理安康的學(xué)生，學(xué)習(xí)興趣濃厚，責(zé)

任感強(qiáng)，主動(dòng)認(rèn)真地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。對(duì)各科學(xué)習(xí)保持著積極的學(xué)習(xí)態(tài)

度，即使對(duì)個(gè)別學(xué)科缺乏興趣，也能理智地分析原因，并努力抑制困難，爭取學(xué)好。

（二）人際關(guān)系和諧

人是在一定的群體中生活的，并且要和別人交往相處，因而會(huì)出現(xiàn)各種不同的人際關(guān)

系，如家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、工作關(guān)系、社會(huì)關(guān)系等。心理安康的學(xué)生對(duì)人坦誠，尊重和

關(guān)心別人，能夠互相幫助，關(guān)系和諧。有了矛盾能正確認(rèn)識(shí)，不為人際關(guān)系問題終日苦惱。

（三）情緒愉快穩(wěn)定

心理安康的學(xué)生在日常生活、學(xué)習(xí)、交往中，心胸豁達(dá)、樂觀，不煩躁，不郁悶，也

不喜怒無常。即使遇到不愉快的事情，也能比較快地調(diào)節(jié)好自己的情緒。

（四）適應(yīng)周圍環(huán)境

人生活的環(huán)境常常發(fā)生變化，心理安康的學(xué)生，能夠主動(dòng)適應(yīng)變化的環(huán)境，找到自己

適宜的位置，并以積極的態(tài)度識(shí)別環(huán)境中的善惡、美丑，借助環(huán)境中的有利因素，開展自

己；對(duì)丑惡的東西進(jìn)展抵抗。

（五）有一定的自我調(diào)控能力

高中學(xué)生還不夠成熟，自我調(diào)控能力尚未到達(dá)成年人水平；但高中學(xué)生畢竟有了相當(dāng)

的自制能力，在遇到困難、學(xué)習(xí)挫折、身體患病、友情變化時(shí)，能正確地分析認(rèn)識(shí)，正確

地對(duì)待，不引起心理上大的波動(dòng)。以上幾點(diǎn)是相互聯(lián)系的整體，不能僅從一點(diǎn)看心理安康

程度。對(duì)于某些方面的缺乏，不能認(rèn)為是心理不安康，只要積極進(jìn)展調(diào)整，就可以保持和

增進(jìn)心理安康。

三、高中學(xué)生常見的心理挫折及抑制挫折的方式

在實(shí)際生活中，由于生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的改變，生活節(jié)奏加快，心理壓力過大，

致使一些人患了神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。據(jù)上海市精神衛(wèi)生研究所報(bào)告：

“在1300萬人口的上海市，已有75萬的各類精神、心理障礙癥患者。他們大多是工作、

學(xué)習(xí)、生活壓力過大，常年超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的年輕人，其中大學(xué)生的發(fā)病率高達(dá)25%?！笔澜?/p>

衛(wèi)生組織的專家呼吁：“從疾病開展史來看，人類已經(jīng)從‘傳染病時(shí)代''嫗體疾病時(shí)代'

進(jìn)入'精神疾病時(shí)代因此，青少年時(shí)期，若何戰(zhàn)勝各種心理挫折，維護(hù)自己的心理安

康，對(duì)個(gè)體的安康成長具有非常重要的意義。

（一）高中學(xué)生常見的心理挫折

挫折是個(gè)體在從事有目的活動(dòng)過程中，遇到障礙或干擾致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要

不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。造成高中學(xué)生心理挫折的原因主要有以下兒個(gè)方面。

1.學(xué)習(xí)方面。學(xué)習(xí)成績達(dá)不到自己的預(yù)期目標(biāo)；無時(shí)機(jī)顯示自己的才能；求知欲望得不

到滿足；留級(jí)。

2.人際關(guān)系方面。不受教師喜愛，經(jīng)常遭受教師的批評(píng)；經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、挖苦；

交不到知心朋友；父母教育方法不當(dāng)?

3.興趣與愿望方面。個(gè)人的興趣愛好得不到成人的肯定和支持；受到過多的限制和責(zé)備;

因生理?xiàng)l件的限制（如過矮、過胖等）而不能到達(dá)自己的愿望或受到歧視。

4.自我尊重方面。得不到教師和同學(xué)的信任，常受到輕視或委屈；自我感覺良好，而沒

有被評(píng)上“三好生”或沒有被選為班干部；思考速度、靈活性、學(xué)習(xí)成績都不如其他同學(xué)。

高中學(xué)生正處在身心開展急劇變化時(shí)期，容易產(chǎn)生挫折感。其實(shí)挫折本身并不可怕，問題

是要正確地對(duì)待挫折，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、分析自己，找出產(chǎn)生挫折的原因和個(gè)人的缺乏，從

而學(xué)會(huì)用積極的方式戰(zhàn)勝挫折。

（二）學(xué)會(huì)用積極方式抑制挫折

1.注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕剑粩嗾{(diào)整自己的目標(biāo)和行為。

高中學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定奮斗目標(biāo)，保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕剑炔灰^高

地估計(jì)自己，也不要輕易地否認(rèn)自己。當(dāng)一種動(dòng)機(jī)和行為經(jīng)一再嘗試而達(dá)不到成功，就應(yīng)

學(xué)會(huì)調(diào)整目標(biāo)或改變行為方向，通過迂回的方式或另辟蹊徑以到達(dá)目標(biāo)。

2.培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸

取經(jīng)歷教訓(xùn)。如自己與教師、同學(xué)或家長的關(guān)系緊張，原因何在?特別是要分析造成關(guān)系

緊張的主觀原因是什么?并及時(shí)改進(jìn)，使人際關(guān)系得到改善。

3.不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平。學(xué)習(xí)古今中外有志者從’‘困境中奮起

的優(yōu)良品質(zhì)以及他們對(duì)待挫折的態(tài)度。

4.加強(qiáng)意志鍛煉。堅(jiān)強(qiáng)的意志和性格不會(huì)從天而降，而是通過后天的學(xué)習(xí)，通過個(gè)人有

意識(shí)地在實(shí)踐中不斷磨煉而成的。正如歌德說過的：“倘不是就著淚水吃過面包的人，是

不懂得人生之味的

5.學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對(duì)挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。這就需要學(xué)習(xí)正確的

分析和認(rèn)識(shí)自己，找出個(gè)性中的優(yōu)點(diǎn)和缺乏，不斷完善自我的個(gè)性特征，使自己逐步成熟

起來，提高耐受挫折的能力。

體育鍛煉能增進(jìn)安康，陶冶情操，又是一種積極性休息的好形式，對(duì)促進(jìn)心理安康具有積

極的作用。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操

情緒是人對(duì)客觀事物的反映，也是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗(yàn)。在從事繁重的學(xué)習(xí)后，

參加輕松活潑的體育活動(dòng)，如練習(xí)韻律體操和舞蹈，在優(yōu)美的音樂旋律中進(jìn)展活動(dòng)，歡快

的情緒油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神為之振奮。

（二）消除緊張，恢復(fù)體力

在緊張的學(xué)習(xí)之余，全身心地投人體育鍛煉，緊張、煩惱、焦慮的情緒一掃而光，并在體

育鍛煉過程中活動(dòng)筋骨，獲得積極性的休息，消除疲勞，增進(jìn)身心安康。

（三）加強(qiáng)友誼，改善人際關(guān)系

在體育鍛煉和競賽活動(dòng)中，特別是一些集體工程的競賽，人與人、隊(duì)與隊(duì)之間的人際交往

頻繁，對(duì)加強(qiáng)友誼，開展人際關(guān)系，提供了良好的時(shí)機(jī)。

（四）提高自信，完善自我

在體育鍛煉和競賽中，特別是參加個(gè)人擅長的運(yùn)開工程，能在身體完成各種復(fù)雜動(dòng)作的過

程中，在與同伴默契配合中，在與對(duì)手斗智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自

我滿足，提高自信心。并在訓(xùn)練和比賽中不斷得到自我完善。

教師：___________年級(jí)：高二班：1—42

教材內(nèi)容：男：三級(jí)跳遠(yuǎn)、女：挺身式跳遠(yuǎn)；基本體操

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生知道三級(jí)跳遠(yuǎn)、挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作構(gòu)造學(xué)習(xí)助跑起跳及立定三級(jí)跳技術(shù)。

2、基本體操培養(yǎng)學(xué)生良好的體態(tài)及集體協(xié)作精神及學(xué)生良好的靈敏素質(zhì)。

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

一、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)組織：（如圖）

二、安排見習(xí)生、師生

★★★★★★★★

問好★★★★★★★★

三、宣布本課內(nèi)容及要☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

求3，1

?

四、隊(duì)列隊(duì)形

1、基本轉(zhuǎn)法

教法：教師口令指揮

2、裂隊(duì)一并隊(duì)一裂隊(duì)一

并隊(duì)一裂隊(duì)一錯(cuò)肩一錯(cuò)

要求：精神飽滿，動(dòng)作整齊、標(biāo)準(zhǔn)、

肩一并隊(duì)一立定

連貫

五、徒手操

準(zhǔn)

服從命令

聽從指揮

備組織：（如圖）

①上肢運(yùn)動(dòng)隊(duì)列一氣

★★★★★★★★呵成，激

部

★★★★★★★★發(fā)學(xué)生學(xué)

②體側(cè)運(yùn)動(dòng)

☆☆☆☆☆☆☆☆習(xí)熱情

分2

4☆☆☆☆☆☆☆☆

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)X?

8教法：教師先示范后講解，口令指揮，

學(xué)生集體練習(xí)。

3

④腹背運(yùn)動(dòng)要求：

1、體側(cè)腹背動(dòng)作到位。

⑤活動(dòng)手腕、踝關(guān)節(jié)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳左右開裂轉(zhuǎn)時(shí)后腳

跟不抬起。

3、腹背運(yùn)動(dòng)上體盡量下潛。

體育與安康課時(shí)方案

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

一、基本體操：組織：依操隊(duì)形

體操隊(duì)形變換：教法：夕己示范動(dòng)作，后講解動(dòng)作要領(lǐng)，

學(xué)生集,依練習(xí)

▲▲▲▲

1、裂隊(duì)走一并隊(duì)走▼▼▲▲▲▲▼▼

▼▼▲▲▲▲▼▼

▼▼▲▲▲▲▼▼

43』

基一L??,?1—L444-----1

要求：

1、裂以【走一并隊(duì)走：學(xué)生聽口令起

步走當(dāng)聽到裂隊(duì)走時(shí)學(xué)生分別做向

左向右轉(zhuǎn)走由一隊(duì)分成兩隊(duì)后按規(guī)

定路線行進(jìn)當(dāng)聽到并隊(duì)走學(xué)生分別

本做向左向右轉(zhuǎn)走由兩隊(duì)并成一隊(duì)后

按規(guī)定1招線行進(jìn)。

44?----------------------

機(jī)動(dòng)靈活

124?F??

團(tuán)結(jié)一心

2、錯(cuò)肩走

▲▲▲,4

▲▲▲/L

▲▲▲,k

▲▲▲,

部k

▲▲▲/h

▲▲▲k

2、錯(cuò)肩走：學(xué)生分兩隊(duì)行進(jìn)當(dāng)1排頭

相遇時(shí)異側(cè)肩相錯(cuò)行進(jìn)

二、跳躍

145組織：如圖

分女：挺身式跳遠(yuǎn)?

▲▲▲▲▲▲

1、原地練習(xí)

①原地?cái)[腿擺臂▲▲▲▲▲▲

▲▲▲▲▲▲

②上一步起跳

▲▲▲▲▲▲

③上二步起跳

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

男：三級(jí)跳遠(yuǎn)教法：

①單足跳練習(xí)1、教師先示范動(dòng)作，后講解動(dòng)作要

領(lǐng)，學(xué)生集體練習(xí)。

②跨步跳練習(xí)2、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

基

③立定三級(jí)跳練習(xí)4

12

①②③&不畏艱

木S81喬伊?發(fā)夕式歡近找術(shù)

險(xiǎn)勇敢

要求：頑強(qiáng)敢

1、女生原地?cái)[腿擺臂：起跳腿蹬伸，擺于拼搏

部

動(dòng)腿高抬同時(shí)擺臂一臂經(jīng)體前向上，

一臂向側(cè)拉開。

82、上步起跳在起動(dòng)中完成蹬伸擺臂。

分

3、男生單足跳、跨步跳練習(xí)中熟悉動(dòng)作

14用立定三級(jí)跳串連單足跳、跨步跳及

落地動(dòng)作

一、整隊(duì)放松

二、小結(jié)本課情況

完

三、收還器材

畢要求：在教師帶著下，放松全身

四、下課

局

L1

部

180」運(yùn)

160動(dòng)

20—25%

運(yùn)140負(fù)

動(dòng)120荷

量100

曲80

線70強(qiáng)

1.2—1.5

---------------------------------------------------------------------?度

510152025303540

教具田徑場

教師：__________年級(jí)：高二班：1—43

教材內(nèi)容：男：三級(jí)跳遠(yuǎn)、女：挺身式跳遠(yuǎn)；基本體操

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生知道三級(jí)跳遠(yuǎn)、挺身三':跳遠(yuǎn)的動(dòng)作構(gòu)造學(xué)習(xí)助跑起跳及立定三級(jí)跳技術(shù)。

2、基本體操培養(yǎng)學(xué)生良好的體態(tài)及集體協(xié)作精神及學(xué)生良好的靈敏素質(zhì)。

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

五、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)組織：（如圖）

六、安排見習(xí)生、師生

★★★★★★★★

問好★★★★★★★★

七、宣布本課內(nèi)容及要☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

求3，1

?

八、隊(duì)列隊(duì)形

1、基本轉(zhuǎn)法

教法：教師口令指揮

2、裂隊(duì)一并隊(duì)一裂隊(duì)一

并隊(duì)一裂隊(duì)一錯(cuò)肩一錯(cuò)

要求：精神飽滿，動(dòng)作整齊、標(biāo)準(zhǔn)、

肩一并隊(duì)一立定

連貫

五、徒手操

準(zhǔn)

服從命令

聽從指揮

備組織：（如圖）

①上肢運(yùn)動(dòng)隊(duì)列一氣

★★★★★★★★呵成，激

部

★★★★★★★★發(fā)學(xué)生學(xué)

②體側(cè)運(yùn)動(dòng)

☆☆☆☆☆☆☆☆習(xí)熱情

分2

4☆☆☆☆☆☆☆☆

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)X?

8教法：教師先示范后講解，口令指揮，

學(xué)生集體練習(xí)。

3

④腹背運(yùn)動(dòng)要求：

4、體側(cè)腹背動(dòng)作到位。

⑤活動(dòng)手腕、踝關(guān)節(jié)5、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳左右開裂轉(zhuǎn)時(shí)后腳

跟不抬起。

6、腹背運(yùn)動(dòng)上體盡量下潛。

體育與安康課時(shí)方案

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

一、基本體操：組織：依操隊(duì)形

體操隊(duì)形變換：教法：夕己示范動(dòng)作，后講解動(dòng)作要領(lǐng)，

學(xué)生集,依練習(xí)

▲▲▲▲

2、裂隊(duì)走一并隊(duì)走▼▼▲▲▲▲▼▼

▼▼▲▲▲▲▼▼

▼▼▲▲▲▲▼▼

43』

基一L??,?1—L444---------1

要求：

1、裂以【走一并隊(duì)走：學(xué)生聽口令起

步走當(dāng)聽到裂隊(duì)走時(shí)學(xué)生分別做向

左向右轉(zhuǎn)走由一隊(duì)分成兩隊(duì)后按規(guī)

定路線行進(jìn)當(dāng)聽到并隊(duì)走學(xué)生分別

本做向左向右轉(zhuǎn)走由兩隊(duì)并成一隊(duì)后

按規(guī)定1招線行進(jìn)。

44?----------------------

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團(tuán)結(jié)一心

2、錯(cuò)肩走

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2、錯(cuò)肩走：學(xué)生分兩隊(duì)行進(jìn)當(dāng)1排頭

相遇時(shí)異側(cè)肩相錯(cuò)行進(jìn)

二、跳躍

145組織：如圖

女：挺身式跳遠(yuǎn)

分t

2、原地練習(xí)ttttfttt

①原地?cái)[腿擺臂?t??tt?t

tttftttt

②上二步起跳tttttftt

③四步助跑起跳

①⑦乂?⑥①?

S81喬伊?詈才式?診技術(shù)

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

男：三級(jí)跳遠(yuǎn)教法：

④單足跳練習(xí)3、教師先示范動(dòng)作，后講解動(dòng)作要

領(lǐng)，學(xué)生集體練習(xí)。

⑤跨步跳練習(xí)4、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

基

⑥立定三級(jí)跳練習(xí)4要求：

124、女生原地?cái)[腿擺臂：起跳腿蹬伸，擺

⑦立定三級(jí)跳一跨動(dòng)腿高抬同時(shí)擺臂一臂經(jīng)體前向上，不畏艱

木

步跳練習(xí)一臂向側(cè)拉開。險(xiǎn)勇敢

5、上步起跳在起動(dòng)中完成蹬伸擺臂。頑強(qiáng)敢

6、男生單足跳、跨步跳練習(xí)中熟悉動(dòng)作于拼搏

部

用立定三級(jí)跳串連單足跳、跨步跳及

落地動(dòng)作

87、在單足跳、跨步跳及落地動(dòng)作串連的

分

根基上加強(qiáng)第二步跨步跳練習(xí)：向上

14起跳，動(dòng)作幅度稍大，動(dòng)作舒展。

一、整隊(duì)放松

二、小結(jié)本課情況

完

三、收還器材

畢要求：在教師帶著下，放松全身

四、下課

局

1

部

180」運(yùn)

160動(dòng)

20—25%

運(yùn)140負(fù)

動(dòng)120荷

量100

曲80

線70強(qiáng)

1.2—1.5

---------------------------------------------------------------------?度

510152025303540

教具田徑場

教師：__________年級(jí)：高二班：1—44

教材內(nèi)容：男：三級(jí)跳遠(yuǎn)、女：挺身式跳遠(yuǎn)；籃球：單手肩上傳球

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生知道三級(jí)跳遠(yuǎn)、挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作構(gòu)造學(xué)習(xí)助跑起跳及立定三級(jí)跳技術(shù)。

2、在高一學(xué)習(xí)籃球的根基上，進(jìn)一步向?qū)W生介紹籃球技術(shù)：單手肩上傳球。

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

九、體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù)組織：（如圖）

十、安排見習(xí)生、師生

★★★★★★★★

問好★★★★★★★★

^一、宣布本課內(nèi)容☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

及要求3，1

?

十二、隊(duì)列隊(duì)形

1、基本轉(zhuǎn)法

教法：教師口令指揮

2、裂隊(duì)一并隊(duì)一裂隊(duì)一

并隊(duì)一裂隊(duì)一錯(cuò)肩一錯(cuò)

要求：精神飽滿，動(dòng)作整齊、標(biāo)準(zhǔn)、

肩一并隊(duì)一立定

連貫

五、徒手操

準(zhǔn)

服從命令

聽從指揮

備組織：（如圖）

①上肢運(yùn)動(dòng)隊(duì)列一氣

★★★★★★★★呵成，激

部

★★★★★★★★發(fā)學(xué)生學(xué)

②體側(cè)運(yùn)動(dòng)

☆☆☆☆☆☆☆☆習(xí)熱情

分2

4☆☆☆☆☆☆☆☆

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)X?

8教法：教師先示范后講解，口令指揮，

學(xué)生集體練習(xí)。

3

④腹背運(yùn)動(dòng)要求：

7、體側(cè)腹背動(dòng)作到位。

⑤活動(dòng)手腕、踝關(guān)節(jié)8、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳左右開裂轉(zhuǎn)時(shí)后腳

跟不抬起。

9、腹背運(yùn)動(dòng)上體盡量下潛。

體育與安康課時(shí)方案

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

一、跳躍組織：如圖

t

女：挺身式跳遠(yuǎn)

tttftfft

3、復(fù)習(xí)原地練習(xí)tttffttt

①原地?cái)[腿擺臂t??t?ttt

???tt?M

②上二步起跳43

基③四步助跑起跳?廣6您⑥①①③

S?!弁，■奏身式11180（木

教法：

5、教師先示范動(dòng)作，后講解動(dòng)

本作要領(lǐng)，學(xué)生集體練習(xí)。

6、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

機(jī)動(dòng)靈活

121

男：三級(jí)跳遠(yuǎn)（復(fù)習(xí)）團(tuán)結(jié)一心

⑧單足跳練習(xí)要求：

部8、女生原地?cái)[腿擺臂：起跳腿蹬伸，

⑨跨步跳練習(xí)擺動(dòng)腿高抬同時(shí)擺臂一臂經(jīng)體前

向上，一臂向側(cè)拉開。

⑩立定三級(jí)跳練習(xí)9、上步起跳在起動(dòng)中完成蹬伸擺

臂。

?立定三級(jí)跳一跨步1410、男生單足跳、跨步跳練習(xí)中

分跳練習(xí)熟悉動(dòng)作用立定三級(jí)跳串連單足

跳、跨步跳及落地動(dòng)作

在單足跳、跨步跳及落地動(dòng)作串連的

根基上加強(qiáng)第二步跨步跳練習(xí)：向上

起跳，動(dòng)作幅度稍大，動(dòng)作舒展。

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

二、籃球

★★★★★★

學(xué)習(xí)單手肩上傳球

1、原地看教師示范

1]//1/)\\W1

基★★★★★★☆☆

4

2、做徒手傳球模仿12

練習(xí)組織：如圖不畏艱

木

險(xiǎn)勇敢

教法：頑強(qiáng)敢

3、在教師指導(dǎo)下做1、師先示范動(dòng)作，后講解動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)于拼搏

部

如圖路線的傳球生集體練習(xí)。師i?回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

練習(xí)要求：

81、單手持球的后下:方。

分

、利用蹬地、轉(zhuǎn)體揮臂、甩腕將球傳

°Mfi2

1-4出。

一、整隊(duì)放松

二、小結(jié)本課情況

完

三、收還器材

畢要求：在教師帶著下，放松全身

四、下課

局

L1

部

180」運(yùn)

160動(dòng)

20—25%

運(yùn)140負(fù)

動(dòng)120荷

量100

曲80

線70強(qiáng)

1.2—1.5

度

510152025303540

教具田徑場

教師：__________年級(jí)：_高二班：1一45

教材內(nèi)容：男：三級(jí)跳遠(yuǎn)、女:挺身式跳遠(yuǎn)；籃球：單手肩上傳球

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生知道三級(jí)跳遠(yuǎn)、挺身式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作構(gòu)造學(xué)習(xí)助跑起跳及立定三級(jí)跳技術(shù)。

2、在高一學(xué)習(xí)籃球的根基上，進(jìn)一步向?qū)W生介紹籃球技術(shù)：單手肩上傳球。

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

十三、體委整隊(duì)報(bào)告組織：（如圖）

人數(shù)

★★★★★★★★

十四、安排見習(xí)生、★★★★★★★★

師生問好☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

十五、宣布本課內(nèi)容3'1

?

及要求

十六、隊(duì)列隊(duì)形

教法：教師口令指揮

1、基本轉(zhuǎn)法

2、裂隊(duì)一并隊(duì)一裂隊(duì)一

要求：精神飽滿，動(dòng)作整齊、標(biāo)準(zhǔn)、

并隊(duì)一裂隊(duì)一錯(cuò)肩一錯(cuò)

連貫

肩一并隊(duì)一立定

準(zhǔn)

五、徒手操服從命令

聽從指揮

備組織：（如圖）

隊(duì)列一氣

①上肢運(yùn)動(dòng)★★★★★★★★呵成，激

部

★★★★★★★★發(fā)學(xué)生學(xué)

習(xí)熱情

分☆☆☆☆☆☆☆☆

②體側(cè)運(yùn)動(dòng)2

4☆☆☆☆☆☆☆☆

X?

③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8教法：教師先示范后講解，口令指揮，

學(xué)生集體練習(xí)。

3

要求：

④腹背運(yùn)動(dòng)10、體側(cè)腹背動(dòng)作到位。

11、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳左右開裂轉(zhuǎn)時(shí)后

⑤活動(dòng)手腕、踝關(guān)節(jié)腳跟不抬起。

12、腹背運(yùn)動(dòng)上體盡量下潛。

體育與安康課時(shí)方案

局部課的內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織、教法與要求思想教育

一、跳躍組織：如圖

女：挺身式跳遠(yuǎn)t

tttftfft

4、tttffttt

①四步助跑起跳t??t?ttt

???tt?M

②四步助跑起跳43

騰空步練習(xí)

基???⑥①?6

③助跑起跳騰空S?!弁，■奏身式11180（木

步放腳練習(xí)教法：

7、教師先示范動(dòng)作，后講解動(dòng)

作要領(lǐng)，學(xué)生集體練習(xí)。

8、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。

本

要求：

11、上步起跳在起跳中完成蹬

機(jī)動(dòng)靈活

124伸擺臂。

團(tuán)結(jié)一心

12、四步助跑起跳：跑動(dòng)積極，

起跳有力，并完成擺腿、擺臂練

部男：三級(jí)跳遠(yuǎn)（復(fù)習(xí)）習(xí)：擺動(dòng)腿向前積極高擺，手臂

?立定三級(jí)跳練習(xí)一屈臂前擺一屈臂外展。

13、助跑起跳騰空步放腳練習(xí)：

?立定三級(jí)跳一跨步四步助跑起跳并完成擺腿、擺臂

跳練習(xí)練習(xí)后身體重心過最高點(diǎn)后，高

145抬的擺動(dòng)腿下放，同時(shí)手臂下放。

分?助跑三級(jí)跳練習(xí)14、男生單足跳、跨步跳練習(xí)中

熟悉動(dòng)作用立定三級(jí)跳串連單足

跳、跨步跳及落地動(dòng)作

15、在單足跳、跨步跳及落地動(dòng)

作