第二章 田徑-蹲踞式起跑 課件 2023-2024學年人教版初中體育與健康七年級全一冊

LOGO2.1跑《蹲踞式起跑》目錄CONTENTS一、蹲踞式起跑的基本要求二、蹲踞式起跑的注意事項三、蹲踞式起跑的訓練方法四、蹲踞式起跑的技巧調整蹲踞式起跑的基本要求1蹲踞式起跑的基本要求準備動作協(xié)調身體姿勢正確起跑時機把握準確蹲踞式起跑的基本要求身體姿勢正確蹲踞式起跑時，雙腳與肩同寬，腳尖朝前，腳掌著地，膝蓋微屈，身體重心向前傾斜，雙手放在膝蓋上，頭部保持自然狀態(tài)。蹲踞式起跑的基本要求準備動作協(xié)調蹲踞式起跑的準備動作要求協(xié)調流暢，雙手同時放在膝蓋上，同時屈膝下蹲，保持身體平衡，準備起跑。蹲踞式起跑的基本要求起跑時機把握準確蹲踞式起跑的起跑時機要把握準確，當發(fā)令員口令“準備”時，身體稍微前傾，當發(fā)令員口令“起跑”時，迅速用力起跑，雙腳同時用力向前蹬出。以上是蹲踞式起跑的基本要求，正確的身體姿勢、協(xié)調的準備動作和準確的起跑時機是蹲踞式起跑的關鍵。運動員需要通過反復練習，掌握這些基本要求，提高起跑的效果和速度。二、蹲踞式起跑的注意事項2二、蹲踞式起跑的注意事項準備動作要協(xié)調姿勢要正確起跑時要用力二、蹲踞式起跑的注意事項姿勢要正確在蹲踞式起跑時，身體應保持直立，雙腳蹲踞在起跑線上，腳掌要貼地，雙手放在膝蓋上，保持平衡。二、蹲踞式起跑的注意事項準備動作要協(xié)調在準備起跑時，要先后放松手臂和腿部肌肉，在發(fā)令槍響之前，做好準備動作，以迅速起跑。二、蹲踞式起跑的注意事項起跑時要用力在發(fā)令槍響后，要迅速用力，將身體向前推出，雙腳迅速蹬地，用力向前奔跑，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。三、蹲踞式起跑的訓練方法3三、蹲踞式起跑的訓練方法要點標題：起跑時的爆發(fā)力訓練要點標題：正確的蹲踞姿勢要點標題：起跑技巧的訓練三、蹲踞式起跑的訓練方法要點標題：正確的蹲踞姿勢要點內容：在進行蹲踞式起跑訓練之前，首先要確保學生掌握正確的蹲踞姿勢。蹲踞姿勢包括以下幾個要點：雙腳與肩同寬，腳尖稍微外展，身體重心放在前腳掌上，膝蓋微微彎曲，背部保持挺直，頭部自然放松。學生應該通過示范和練習來熟悉和掌握這個姿勢，以確保起跑動作的準確性和效果。三、蹲踞式起跑的訓練方法要點標題：起跑時的爆發(fā)力訓練要點內容：為了提高蹲踞式起跑的爆發(fā)力，可以進行一些專門的訓練。例如，使用彈力帶進行蹲踞式起跑訓練，通過與彈力帶的阻力相抗衡，可以增加肌肉力量和爆發(fā)力。另外，可以進行一些爆發(fā)力訓練的器械練習，如跳箱訓練、腿部肌肉訓練等。這些訓練可以幫助學生在起跑時迅速產(chǎn)生力量，提高起跑速度和效果。三、蹲踞式起跑的訓練方法要點標題：起跑技巧的訓練要點內容：除了力量的訓練，學生還需要掌握一些起跑技巧。例如，起跑時要保持身體的穩(wěn)定性，不要晃動或搖擺；起跑時要保持頭部和背部的直線，不要低頭或彎腰；起跑時要盡量減少起跑動作的時間，迅速用力起跑。這些起跑技巧可以通過模仿和練習來逐漸掌握，提高起跑的穩(wěn)定性和效果。以上是蹲踞式起跑的訓練方法的三個要點，分別是正確的蹲踞姿勢、起跑時的爆發(fā)力訓練和起跑技巧的訓練。通過這些訓練方法的實施，學生可以提高起跑的效果和速度，更好地參與體育活動。四、蹲踞式起跑的技巧調整4四、蹲踞式起跑的技巧調整注意腿部力量的運用起跑姿勢調整起跑動作的協(xié)調性調整四、蹲踞式起跑的技巧調整起跑姿勢調整蹲踞式起跑是短跑比賽中常用的起跑姿勢。要保持身體穩(wěn)定，雙手放在起跑線上，頭部微微抬起，目光注視前方，腰部微微下沉，膝蓋彎曲，準備迅速出發(fā)。四、蹲踞式起跑的技巧調整注意腿部力量的運用在起跑時，腿部的力量是至關重要的。起跑時要迅速用力，將身體向前推出。要注意蹲踞姿勢的保持，腿部肌肉要緊繃，腳踏地面時要有爆發(fā)力。四、蹲踞式起跑的技巧調整起跑動作的協(xié)調性調整蹲踞式起跑需要將上身和下身的動作協(xié)調起來。起跑時，上身要稍微前傾，但保持平衡，以便更好地利用重心向前推進。下身要迅速用力，同時保持身體穩(wěn)定，避免搖晃和失衡。以上是蹲踞式起跑的技巧調整的內容點。在起跑姿勢調整中，要注意身體的姿勢和眼神的