居民健康素養(yǎng)課件

有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣——巴爾扎克

居民健康素養(yǎng)健祝您健康！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德——釋迦牟尼1中航工業(yè)沈飛集團董事長,總經(jīng)理羅陽遼寧艦上突發(fā)心臟病去世22006年12月20日，10：25分，著名的相聲演員馬季在北京昌平中醫(yī)院天通苑分院因冠心病突發(fā)去世，終年72歲。3

著名小品演員高秀敏于2005年8月19日下午被發(fā)現(xiàn)在家中去世。據(jù)了解，高秀敏死因為心臟病發(fā)作。46歲4侯耀文59歲心肌梗塞猝死生前體檢：血糖血壓都正常沒有任何心腦血管病史僅血脂偏高5著名健康教育專家洪韶光教授說健康不是一切，但失去健康就等于失去一切健康1位子票子妻子孩子房子00000…

…6人這一輩子，沒了健康…都是在瞎忙！。說得對！健康小段子老人失去健康，天倫之樂成為奢望。兒童失去健康，孩子父母痛斷肝腸女人失去健康，老公會重新妝點洞房。男人失去健康，白白便宜了隔壁老王。窮人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一世白忙。7我國人群健康狀況（一）中國人口13億，亞健康人口10億，主要集中于都市白領(lǐng)和工薪階層，占總?cè)丝诘?0%以上。

——世界衛(wèi)生組織人一生罹患重病的機會高達72.2%，重大疾病呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢，高發(fā)于40歲左右人群，較10年前提早了10年。——《中國統(tǒng)計年鑒》8我國人群健康狀況（二）1.6億血脂異?；颊?、2億超重者、8000萬肥胖者每年>100萬人被急性心梗奪去生命2型糖尿病占6-8%，4000萬人，88.5%血糖未控制高血壓患病率27.2％；約1.6億人；腦中風(fēng)600萬/年乙肝攜帶10％，約1.3億，30萬/年死于肝硬化和肝癌9男性的前5位死因為惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病、意外傷害和傳染病女性前5位死因為心臟病、腦血管疾病、惡性腫瘤、肺炎、流感和傳染性疾病中國成年人主要死亡原因10

健康的概念

世界衛(wèi)生組織WHO指出健康不僅沒有疾病，而且人們的身體、心理、道德和社會適應(yīng)度都處在一個完整的良好狀態(tài)。11

WHO表示。飲食仍是長壽的要素。美國《2012中情局世界概況》人的預(yù)期壽命為120歲全球第1位：摩納哥平均壽命89歲全球第2位：澳門全球第3位：日本中國大陸平均壽命74歲，排名第96位中國人均壽命全球排名第96位12健康四大因素健康生活方式推行20年，腦卒中死亡率下降59%，冠心病死亡率下降52%13一、對知識的無知A、不懂知識B、一知半解C、依從性差聯(lián)合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。二、對醫(yī)生的無知A、期望值高B、信任度差

C、缺乏尊重

哎呀我的媽呀美國醫(yī)生特魯多墓志銘：有時是治愈，常常是安慰，總是去幫助.14獲取正確的醫(yī)學(xué)信息簽一個家庭醫(yī)生，設(shè)立CHO（首席健康官）保持合理的生活方式有問題及時求助于醫(yī)生15健康四大基石合理飲食適量運動戒煙限酒心理平衡16天人相應(yīng)形神合一動靜互涵正氣為本中醫(yī)養(yǎng)生17合理飲食

通過合理膳食、科學(xué)烹飪；

提供足夠數(shù)量的熱量、各種營養(yǎng)素；

保持各營養(yǎng)素之間的數(shù)量平衡；

滿足生理需要、保持身體健康。合理營養(yǎng)建立科學(xué)的膳食理念食物多樣、谷類為主；吃清淡少鹽膳食；多吃蔬菜、水果和薯類；限量飲酒；常吃奶類、豆類或其制品；喝足量的水；適量魚禽蛋瘦肉、少吃肥肉和葷油；不吃不潔變質(zhì)食品。食量與體力活動平衡；18適量運動運動四大原則動靜結(jié)合形神兼養(yǎng)持之以恒堅持不懈運動適度不易過量形式多樣因人而宜19最好的運動是有氧運動有氧運動指增加氧氣吸入和輸送為主要目標(biāo)的耐力運動。整個運動過程中不欠氧債。有氧運動有：步行、慢跑、騎自行車、游泳跳舞、太極拳、武術(shù)等20心理平衡快樂是一種健康、平和的心態(tài)生氣容易得腫瘤，地球人都知道。

斯坦福大學(xué)一個著名的實驗：人生氣時呼出的氣體使雪變紫。給小鼠注射死亡。

實驗獲得了諾貝爾獎21保持好心情笑一笑，十年少。笑口常開，健康常在身體健康心理健康社會適應(yīng)健康道德健康22戒煙限酒能戒煙一定要戒！如果您飲酒您每星期的飲酒次數(shù)必須<3次每次的量必須<100ml

23生病了怎么辦及時求助醫(yī)生找到正確的醫(yī)生,切忌亂投醫(yī)就診時，相信醫(yī)生和醫(yī)生交朋友24復(fù)旦大學(xué)醫(yī)院管理研究所發(fā)布了《2013年度中國醫(yī)院最佳?？坡曌u排行榜》婦產(chǎn)科：北京協(xié)和醫(yī)院骨科：北京積水潭醫(yī)院口腔科：北大口腔醫(yī)院皮膚科：復(fù)旦華山醫(yī)院病理科：復(fù)旦腫瘤醫(yī)院傳染科：復(fù)旦華山醫(yī)院心血管科：北京阜外醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科：北京協(xié)和醫(yī)院腎臟病科：北大第一醫(yī)院小兒內(nèi)科：復(fù)旦兒科醫(yī)院小兒外科：北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科：上海交大瑞金醫(yī)院耳鼻喉科：復(fù)旦耳鼻喉科醫(yī)院干貨25風(fēng)濕病：北京協(xié)和醫(yī)院麻醉科：四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科：中山大學(xué)中山眼科中心精神醫(yī)學(xué)：北京大學(xué)第六醫(yī)院泌尿外科：北京大學(xué)第一醫(yī)院普通外科：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)外科：北京天壇醫(yī)院胸外科：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院血液學(xué)：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液學(xué)研究所整形外科：上海交通大學(xué)附屬第九醫(yī)院腫瘤學(xué)：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)：