高血壓自我管理課件

高血壓自我管理小組第六課.1目錄活動(dòng)1、反饋和制定行動(dòng)計(jì)劃活動(dòng)2、尋找和利用社區(qū)資源活動(dòng)3、戒煙（休息10分鐘）活動(dòng)4、與醫(yī)生配合活動(dòng)5、其他高血壓療法活動(dòng)6、回顧過(guò)去，展望未來(lái)結(jié)束.21活動(dòng)1、反饋和制定行動(dòng)計(jì)劃第六課.3反饋1、敘述計(jì)劃2、簡(jiǎn)述完成情況3、遇到的問(wèn)題4、解決的方法組員問(wèn)題描述解決措施是否采納.4制定計(jì)劃待解決的問(wèn)題1、本周目標(biāo)2、制定計(jì)劃（1）措施（2）做多少（3）什么時(shí)候做（4）一周做幾次3、完成計(jì)劃的信心有幾分？當(dāng)?shù)陀谄叻謺r(shí)請(qǐng)回答：是什么使您覺(jué)得不一定能完成這個(gè)計(jì)劃？討論并修改計(jì)劃后重新打分。零一二三四五六七八九十.52活動(dòng)2、尋找和利用社區(qū)資源第六課.61.閱讀：《高血壓自我管理指南》2.討論：我們?cè)谏鐓^(qū)中能利用那些方法找到自己需要的資源（1）社區(qū)信息和咨詢服務(wù)答案（2）詢問(wèn)居委會(huì)（3）老年活動(dòng)中心（4）地段醫(yī)院（5）志愿者服務(wù)組織（6）打免費(fèi)咨詢、服務(wù)電話（7）上網(wǎng)查詢.7互助小組有時(shí)在社區(qū)中尋找我們所需要的幫助意味著創(chuàng)造我們自己的一個(gè)互助小組如何建立一個(gè)互助小組？（1）制訂一個(gè)計(jì)劃。（2）得到援助，分配給有興趣參加的人。（3）選擇好小組成立的日子。（4）發(fā)邀請(qǐng)函。（5）安排娛樂(lè)、教育活動(dòng)和其他事務(wù)。0.83活動(dòng)3、戒煙第六課.91、閱讀：《高血壓自我管理指南》2、討論：為什么高血壓病人不能吸煙？（1）尼古丁和一氧化碳損害血管內(nèi)膜，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。（2）尼古丁刺激血管收縮，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。答案：3、吸煙者如何戒煙？（1）充滿信心。（2）盡早確定戒煙日，通知家人和醫(yī)生。（3）制定戒煙計(jì)劃。（4）正確應(yīng)對(duì)煙癮發(fā)作——午睡、吃水果、多喝水、進(jìn)行體力活動(dòng)。（5）拒絕再次吸煙，遠(yuǎn)離使您復(fù)吸的環(huán)境和誘因。（6）戒煙成功后給自己一個(gè)鼓勵(lì)（如用省下的煙錢去旅游一次）。.10休息十分鐘.114活動(dòng)4、與醫(yī)生配合第六課.121、閱讀：《高血壓自我管理指南》2、討論：在與醫(yī)生的合作中，碰到過(guò)哪些問(wèn)題？組員問(wèn)題描述解決方法是否采納.13如何與醫(yī)生交流？準(zhǔn)備列出您最關(guān)心的事和問(wèn)題。在看病一開(kāi)始就問(wèn)醫(yī)生，用“我”語(yǔ)句。同時(shí)向醫(yī)生報(bào)告您的癥狀、您生活中的一些變化、所服藥物等，以及過(guò)去請(qǐng)其他醫(yī)生看的結(jié)果。如果您有2或3個(gè)以上的問(wèn)題，可把整張問(wèn)題清單交給醫(yī)生，但是您不要希望在一次看病時(shí)就全部得到答案。問(wèn)有關(guān)您的診斷、檢查治療和隨訪的問(wèn)題。重復(fù)在看病討論的過(guò)程中，要將討論的關(guān)鍵點(diǎn)再?gòu)?fù)述給醫(yī)生聽(tīng)，診斷、預(yù)后、下一步的治療方案、治療措施等。這給您和醫(yī)生雙方一個(gè)機(jī)會(huì)去糾正交流中的誤解。采取行動(dòng)如果我們不能理解醫(yī)生所說(shuō)的話，一定要讓醫(yī)生知道，如果可能的話，請(qǐng)醫(yī)生給您一個(gè)書(shū)面指導(dǎo)。.145活動(dòng)5、其他高血壓療法第六課.15討論：其他高血壓療法組員療法使用原因使用過(guò)程效果是否采納如何正確對(duì)待高血壓的其他療法1、該療法是否經(jīng)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證實(shí)有效？2、該研究是否有對(duì)照組？3、該研究結(jié)果是否可能由別的治療方法產(chǎn)生？4、該研究結(jié)果是否已在有名的醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志上發(fā)表？5、在考克治療效果的同時(shí)，請(qǐng)考慮該療法是否可能危害健康？6、請(qǐng)考慮該療法的費(fèi)用和您的承受能力？7、請(qǐng)考慮您是否愿意為接受該療法而增添麻煩和支付費(fèi)用？8、和您的地段醫(yī)生商量，確定是否可采用該療法？.166活動(dòng)6、回顧過(guò)去，展望未來(lái)第六課.17高血壓癥狀的惡性循環(huán)肌肉緊張心理緊張/焦慮生氣/害怕情緒低落疲勞高血壓.18討論：已學(xué)會(huì)哪些技能？這些技能是如何打破惡性循環(huán)的？深呼吸消除緊張、生氣、害怕引導(dǎo)性想象消除緊張，解除疲勞，松弛肌肉耐力鍛煉任何環(huán)節(jié)肌肉放松松弛肌肉合理膳食減少疲勞，直接降低血壓答案：.19思考：我們用什么目標(biāo)來(lái)指導(dǎo)下一步工作？組員下一步目標(biāo)信心評(píng)分可能遇到的問(wèn)題零一二三四五六七八九十.20分享：我們?nèi)〉昧四切┏删?，做到了哪些事情？最重要的成就：互幫互助，?shí)現(xiàn)自我管理讓我們起立，為自己和其他組員鼓掌！.21高血壓自