大學(xué)生心理健康教育 課件 第四章 自我接納悅發(fā)展

第四章自我接納悅發(fā)展——大學(xué)生自我意識(shí)與自我塑造導(dǎo)言：1.認(rèn)識(shí)自己”是人類(lèi)與生俱來(lái)的內(nèi)在要求和至高無(wú)上的思考命題，自我的問(wèn)題是人類(lèi)永恒的話題。2.你是如何看待自己的？我是誰(shuí)？你是怎樣向別人介紹自己的？請(qǐng)用“我”......的句式向他人介紹自己。我是怎樣的人？我和別人有何不同？我是否接受自己？我如何改變自己？我的將來(lái)會(huì)怎樣？”案例與思考：快來(lái)參與討論吧！

目錄

第一節(jié)自我意識(shí)概述第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)與困惑第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)完善及評(píng)估

羅杰斯：從現(xiàn)實(shí)與理想角度把自我分為現(xiàn)實(shí)自我與理想自我。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為：“自我”是由對(duì)及進(jìn)行描述的所有特征構(gòu)成的集合原型。西格蒙德·弗洛伊德:在其著作《自我與本我》中提出了本我、自我、超我三層人格結(jié)構(gòu)。自我:即日常生活中所描述的“我”。一、什么是自我意識(shí)

第一節(jié)自我意識(shí)概述一、什么是自我意識(shí)

自我意識(shí)：是個(gè)人對(duì)自己的行為及自己在社會(huì)生活中的地位和作用的認(rèn)識(shí)，包含多方面、多層次的認(rèn)知體驗(yàn)和調(diào)控，是個(gè)體關(guān)于自我全部的思想情感態(tài)度和行為的總和。二、自我意識(shí)的內(nèi)容1.生理自我2.社會(huì)自我3.心理自我1.生理自我

是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身各種生理特征的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己的身軀、身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識(shí)，也就是對(duì)體質(zhì)人類(lèi)學(xué)特征的認(rèn)識(shí)。2.社會(huì)自我社會(huì)自我是個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中的角色的意識(shí)，或指?jìng)€(gè)體所認(rèn)為的他人對(duì)自己各種行為特點(diǎn)的看法，即自己在集體中的地位及自己與他人相互關(guān)系的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。3.心理自我

心理自我是個(gè)體對(duì)自己的心理活動(dòng)特點(diǎn)的意識(shí)，即對(duì)自己心理品質(zhì)的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。主要是對(duì)自己個(gè)性心理特征的意識(shí)。手臂測(cè)量：你有多喜歡自己？量一量：你有多喜歡自己？不喜歡有點(diǎn)不喜歡中等喜歡比較喜歡很喜歡

郁迷茫，大四，男，學(xué)習(xí)成績(jī)一般，未掛科，不愛(ài)與人交往，除了上課大多數(shù)時(shí)間再宿舍打游戲，大四了突然感到很迷茫，不知道未來(lái)的方向是什么？后悔過(guò)去的三年沒(méi)有好好規(guī)劃，覺(jué)得自己過(guò)得得渾渾噩噩，覺(jué)得進(jìn)入大學(xué)之后一切都變了，自己不再是成績(jī)拔尖的那一個(gè)，不再是受老師和同學(xué)喜歡的哪一個(gè)，成績(jī)不好，也沒(méi)什么朋友。最近宿舍的同學(xué)有的在談?wù)搰?guó)獎(jiǎng)材料準(zhǔn)備、有的在說(shuō)女朋友的事情，有的在說(shuō)社團(tuán)聚會(huì)的事，突然覺(jué)得自己一無(wú)所有，很想逃離這樣的生活，開(kāi)始出現(xiàn)失眠、情緒低落、煩躁的情況。

案例一

甄安心，女，大三，準(zhǔn)備跨?？佳?，每天和伙伴相約去上課、去上自習(xí)，累但感到充實(shí)，忍不住感慨時(shí)間好快呀！談到大學(xué)生活時(shí)，說(shuō)感覺(jué)大學(xué)時(shí)光還是挺美好的，大一參加學(xué)生會(huì)面試的情境、大三參加數(shù)學(xué)建模大賽與隊(duì)友不眠不休在圖書(shū)館奮斗三天的情境.....仿佛就發(fā)生在昨天，雖然我成績(jī)不是非常拔尖，但是目前找到了奮斗的目標(biāo)，交到了幾個(gè)無(wú)話不說(shuō)的知心朋友，自己也從曾經(jīng)那個(gè)大大咧咧、活潑開(kāi)朗的女孩變成了沉穩(wěn)的學(xué)姐。

案例二案例討論：1.案例中的兩位同學(xué)：郁迷茫、甄安心分別是如何看待自己的？2.你又是如何看待自己的？自我認(rèn)知：指主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括自我感覺(jué)、自我觀察、自我評(píng)價(jià)、自我印象、自我分析等。“我是誰(shuí)””我是一個(gè)怎樣的人“”我怎么看待我自己”

1.自我認(rèn)知三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)2.自我體驗(yàn)

自我體驗(yàn)是伴隨個(gè)體的自我認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生的，是自我意識(shí)在情感方面的體現(xiàn)，指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的情感體驗(yàn)，是主觀自我對(duì)客觀自我所持的一種態(tài)度，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。

我能否悅納我自己？三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)3.自我調(diào)控

自我調(diào)控：自我調(diào)控是自我意識(shí)在行為上的表現(xiàn)，自我調(diào)控是主體對(duì)自身心理與行為的主動(dòng)的掌握，自我調(diào)節(jié)的實(shí)現(xiàn)是自我意識(shí)的能動(dòng)性的表現(xiàn)，又稱(chēng)為自我調(diào)節(jié)。“我如何調(diào)節(jié)自己，我如何改變自己的狀態(tài)”三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)四、自我意識(shí)的功能及意義1.自我意識(shí)的心理功能和作用保持個(gè)體行為的一致性決定個(gè)體對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解釋影響個(gè)體的期望水平其中健康的自我意識(shí)對(duì)個(gè)體具有導(dǎo)向作用自控作用內(nèi)省和歸因的作用2.自我意識(shí)對(duì)大學(xué)生的影響（1）自我意識(shí)健全與否直接影響著大學(xué)生的心理健康。（2）自我意識(shí)制約著大學(xué)生人格的形成和發(fā)展。（3）自我意識(shí)是大學(xué)生學(xué)業(yè)和事業(yè)獲得成功的基礎(chǔ)。四、自我意識(shí)的功能及意義第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)與困惑

1.自我中心期（0-3歲）這一時(shí)期的自我意識(shí)被認(rèn)為是生理自我時(shí)期，它是自我意識(shí)最原始的形態(tài)。

2.客觀化時(shí)期（3歲-青春期）這一時(shí)期個(gè)體自我意識(shí)的發(fā)展被稱(chēng)之為“社會(huì)自我”發(fā)展階段。

3.主觀化時(shí)期（青年中期-成年）從青年中期開(kāi)始，個(gè)體的自我意識(shí)開(kāi)始進(jìn)入完善與提高階段，這一階段一直持續(xù)到人生的終結(jié)。一、自我意識(shí)的發(fā)展過(guò)程1.自我意識(shí)存在矛盾性2.自我評(píng)價(jià)能力增強(qiáng)、但存在片面性3.自我體驗(yàn)增強(qiáng)、但存在情緒化4.獨(dú)立性增強(qiáng)，但不能完全獨(dú)立5.自我意識(shí)發(fā)展存在階段性特點(diǎn)6.自我意識(shí)日趨完善二、自我意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試1.自卑2.自負(fù)3.自我中心傾向4.過(guò)分追求完美5.過(guò)分的獨(dú)立意識(shí)與過(guò)分的叛逆心理(一）自我意識(shí)發(fā)展困惑

自卑調(diào)試（1）客觀認(rèn)識(shí)自我，積極評(píng)價(jià)自己。（2）積極自我暗示，練習(xí)肯定自我。三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識(shí)發(fā)展的困惑調(diào)適1.自卑的調(diào)試

自負(fù)調(diào)試（1）接受批評(píng)是調(diào)適自負(fù)的最佳辦法。（2）與人平等相處。（3）提高自我認(rèn)識(shí)。三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識(shí)發(fā)展的困惑調(diào)適2.自負(fù)的調(diào)試

自我中心（1）注重與人交往、合作（2）要事求是地評(píng)估自己（3）學(xué)會(huì)同理他人、換位思考三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識(shí)發(fā)展的困惑調(diào)適2.自我中心的調(diào)試

完美主義三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識(shí)發(fā)展的困惑調(diào)適4.完美主義調(diào)適（1）建立正確的認(rèn)知觀念（2）樹(shù)立合理恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)（3）迎合自身特點(diǎn)，激勵(lì)自我。

過(guò)分獨(dú)立過(guò)分叛逆三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識(shí)發(fā)展的困惑調(diào)適5.過(guò)分獨(dú)立與過(guò)分叛逆的調(diào)適（1）增強(qiáng)自身素質(zhì)（2）積極適應(yīng)環(huán)境。第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)完善及評(píng)估一、大學(xué)生自我意識(shí)評(píng)估1.自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)反饋模型2.在人際互動(dòng)中認(rèn)識(shí)自我3.通過(guò)心理測(cè)量來(lái)認(rèn)識(shí)自己在關(guān)系的早期公開(kāi)自己知道自己不知道別人知道別人不知道反饋（披露）開(kāi)放我在關(guān)系的晚期公開(kāi)隱藏我未知我盲目我圖4-1喬哈里視窗理論自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)反饋模型

請(qǐng)根據(jù)喬哈里窗理論填寫(xiě)以下記錄表：（注意：每一項(xiàng)均記錄2-3項(xiàng)特質(zhì)：有2-3名同學(xué)或好友反饋；填2-3項(xiàng)自己愿意與同學(xué)好友分享的內(nèi)容。）自己知道自己不知道別人知道別人不知道

我是一個(gè)怎樣的人？

真實(shí)的我理想的我別人眼中的我身高

體重

相貌

性別

性格

出身階層

父母文化程度

父母關(guān)系

你的身份

所屬大學(xué)

專(zhuān)業(yè)

月度可支配消費(fèi)

戀人

朋友

人際關(guān)系

興趣愛(ài)好

住宅面積

理想抱負(fù)

填一填我是怎樣的人？

二、大學(xué)生自我意識(shí)完善的方法（一）提高自我意識(shí)水平，正確認(rèn)識(shí)自我1.主動(dòng)進(jìn)行全面深刻地自我了解。2.客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我，從多個(gè)角度來(lái)評(píng)價(jià)自我。3.通過(guò)社會(huì)評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己。二、大學(xué)生自我意識(shí)完善的方法（二)增強(qiáng)自我體驗(yàn)、積極悅納自我1.無(wú)條件接納自己2.正確地對(duì)待自我3.培養(yǎng)健康的自我情感體驗(yàn)4.克服自卑和自負(fù)二、大學(xué)生自我意識(shí)完善的方法(三）增強(qiáng)自控能力、主動(dòng)塑造自我1.塑造健全的人格2.制定合理的自我發(fā)展目標(biāo)

3.增強(qiáng)自控能力、主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)4.增強(qiáng)自我效能感心理訓(xùn)練我是誰(shuí)？1.首先請(qǐng)寫(xiě)下20句對(duì)自己的描述,以“我是怎樣的人”為統(tǒng)一格式,要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句、避免出現(xiàn)類(lèi)似“我是一個(gè)女生、我是一個(gè)男生"這樣的句子。(1)我是、…(2)我是……2.然后將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類(lèi),在橫線上寫(xiě)下句子的編號(hào)。a身體狀況(屆于你的體貌特征,如年齡、身高、體形等)編號(hào)

b

情緒狀況(你常常持有的情緒情感,如樂(lè)觀開(kāi)朗、煩惱沮喪等)編號(hào)

c

才智狀況(你的智力、能力情況:聰明、靈活、遲飩、能干等)編號(hào)d

社會(huì)關(guān)系狀況(與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常常持有的態(tài)度、原則,如:樂(lè)于助人、愛(ài)交朋友、坦誠(chéng)、孤獨(dú)等)編號(hào)3.接著評(píng)價(jià)一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面如上加號(hào)(+)或減號(hào)(→)。加號(hào)表示你對(duì)自己肯定滿(mǎn)意的態(tài)度、減號(hào)表示你對(duì)自己不滿(mǎn)意、否定的態(tài)度。心理測(cè)驗(yàn)1、自我和諧量