2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練歷年考試高頻考點試題附帶答案

2024年服務(wù)行業(yè)技能考試-健身教練歷年考試高頻考點試題附帶答案（圖片大小可自由調(diào)整）第1卷一.參考題庫(共25題)1.本身的韌帶少而弱，是人體最靈活，穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)是（）。A、膝關(guān)節(jié)B、踝關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)D、腕關(guān)節(jié)2.運(yùn)動計劃應(yīng)該建立在身體健康狀況調(diào)查和評估以及健康體適能測試和評價的基礎(chǔ)上。3.由肱骨橈骨和尺骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)可以做什么動作（）。A、屈、伸B、外展、內(nèi)收C、內(nèi)旋、外旋D、環(huán)轉(zhuǎn)4.不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降5.增肌盡量多吃就可以了。6.一次訓(xùn)練課中，通常按（）順序進(jìn)行A、熱身、柔韌性練習(xí)，有氧訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)B、熱身、有氧訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、肌肉力量練習(xí)C、熱身、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、有氧練習(xí)D、熱身、有氧練習(xí)、肌肉力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)7.膝關(guān)節(jié)是由幾塊骨構(gòu)成的下列不屬于膝關(guān)節(jié)的骨頭的選項是（）A、股骨B、髕骨C、腓骨D、脛骨8.上臂在矢狀面內(nèi)運(yùn)動的背部抗阻訓(xùn)練動作是（）A、俯身飛鳥B、開肘劃船C、直立劃船D、窄握下拉9.下列哪種食物中含肌酸最多（）A、雞肉B、青菜C、土豆D、牛肉10.下列哪?項表述是不符合規(guī)定的保健食品功能聲稱（）A、增加骨密度B、改善營養(yǎng)性貧血C、改善睡眠D、降血壓11.1千卡（Kcal）=（）千焦耳（KJ）。A、4.184B、0.239C、2.39D、0.418412.制定訓(xùn)練計劃的FITT原則分別代表什么？13.制定抗阻力訓(xùn)練運(yùn)動計劃具體內(nèi)容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。14.器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練15.在課程銷售過程中，給客戶的信息越多越能夠得到客戶的信任。16.在骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)中中間的部分稱為（）A、髂腰肌B、胸大肌C、肌腹D、臀大肌17.上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動的胸部抗阻訓(xùn)練動作時（）A、雙杠臂屈伸B、俯臥撐C、上斜啞鈴?fù)婆eD、坐姿反向飛鳥18.關(guān)于運(yùn)動前熱身的目的描述錯誤的是（）。A、提升體溫及加速血液循環(huán)B、提高肌肉的粘滯性C、改善肌肉及組織的彈力D、增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液19.用力呼吸時吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動20.在做肱二頭肌彎舉時，向心收縮的對抗肌是（）。A、肱肌B、肱三頭肌C、前臂屈肌D、腹直肌21.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分22.骨質(zhì)疏松運(yùn)動中注意事項不正確的是（）A、確保運(yùn)動環(huán)境安全，降低受傷機(jī)會B、避免向前彎曲動作C、可以做被動拉伸D、要加強(qiáng)平衡訓(xùn)練23.1千卡等于4.184千焦耳。24.關(guān)于制定訓(xùn)練計劃不知描述有誤的是（）A、首先進(jìn)行身體健康狀況調(diào)查和評價B、在身體健康狀況調(diào)查和評價的基礎(chǔ)上進(jìn)行健康體適能測試和評價C、通過身體健康狀況調(diào)查和評價的結(jié)果制定運(yùn)動計劃D、通過身體健康狀況和評價和體育體適能測試制定運(yùn)動計劃所必須的全面資料和信息25.可以達(dá)到等速性收縮的效果為（）A、實施強(qiáng)力瑜珈B、保持同樣速度的重量訓(xùn)練C、實施水中抗阻訓(xùn)練D、實施彈力帶抗阻訓(xùn)練第2卷一.參考題庫(共25題)1.體操運(yùn)動員賽前不宜采用突擊性減重的方法來控制體重。2.健身房三大力量訓(xùn)練指什么？3.神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？4.引體向上是肱二頭肌做近固定的訓(xùn)練動作。5.運(yùn)動后的恢復(fù)期，會出現(xiàn)EPOC（excess.postexercise.oxygen.consump-tion），此時（）A、氧氣的消耗量持續(xù)增加B、EPOC只會持續(xù)出現(xiàn)2-4小時C、EPOC與運(yùn)動強(qiáng)度無關(guān)，與運(yùn)動持續(xù)時間相關(guān)D、EPOC與運(yùn)動強(qiáng)度相關(guān)，與運(yùn)動持續(xù)時間無關(guān)6.鈣的兩大功能是構(gòu)成骨骼和充當(dāng)“鈣庫”。（）7.人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？8.增肌或者減脂的熱能缺口最好控制在（）。A、400-800kcalB、600-1000kcalC、100-200kcalD、700-1200kcal9.血液的下列四種成分中，向全身運(yùn)送激素、食物成分、離子和氣體的是（）A、血漿B、紅細(xì)胞C、白細(xì)胞D、血小板10.以下哪個是半腱肌，半膜肌的主要鍛煉方法（）A、直腿硬拉B、深蹲C、站姿提踵D、坐姿腿屈伸11.減肥的每日攝入為每公斤體重20千卡。12.運(yùn)動環(huán)節(jié)繞矢狀軸、額狀軸和他們之間的中間軸做連續(xù)圓周運(yùn)動的動作是環(huán)轉(zhuǎn)13.脂肪的生理作用有哪些？14.軟骨鏈接的典型例子就是由纖維軟骨構(gòu)成的椎體之間的椎間盤15.素食主義者實施重量訓(xùn)練應(yīng)特別注意攝取的營養(yǎng)素為（）A、復(fù)合式的碳水化合物B、植物性脂肪C、胺基酸的組合D、維他命16.關(guān)于前鋸肌描述正確的是（）A、無力會出現(xiàn)翼狀肩胛B、下回旋的能力C、后縮的能力D、上提17.下列哪一種說法是錯誤的？（）A、完全蛋白必須氨基酸齊全，數(shù)量充足彼此比例適當(dāng)，可維持人體健康又能促進(jìn)人體生長發(fā)育B、不完全蛋白含氨基酸雖然齊全，但其中某些蛋白質(zhì)數(shù)量不能滿足人體所需，它們可以維持生命C、不完全蛋白不能提供人體全部必須氨基酸，不能維持促進(jìn)生長發(fā)育，也不能維持生命18.對于心肺耐力較差的客戶，在訓(xùn)練過程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運(yùn)動計劃的有效原則19.股四頭肌為羽狀肌。20.心絞痛相關(guān)癥狀特點及急救方法是什么？21.下列對鎖骨描述不正確的為（）。A、上肢骨B、上肢帶骨C、中軸骨D、四肢骨22.關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯誤的是（）A、股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈B、股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C、伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個關(guān)節(jié)運(yùn)動D、伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈，同時髖關(guān)節(jié)伸展23.胸大肌止點在于（）。A、肱骨大結(jié)節(jié)B、肱骨小結(jié)節(jié)C、肱骨大結(jié)節(jié)嵴D、肱骨小結(jié)節(jié)嵴24.脂肪的生熱效應(yīng)是最高的。25.以下哪個是小腿肌肉的主要鍛煉方法（）A、箭步蹲B、深蹲C、直腿硬拉D、站姿提踵第3卷一.參考題庫(共25題)1.慢跑時，如步幅過大、會降低跑步者的速度2.做完肱二頭肌抗阻訓(xùn)練應(yīng)該進(jìn)行伸展練習(xí)，下列最充分的是（）。A、肩伸肘伸肘外旋B、肩伸肘屈肘外旋C、肩伸肘伸肘內(nèi)旋D、肩伸肘屈肘內(nèi)旋3.人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。4.靠近身體正中面的為（）A、近側(cè)B、遠(yuǎn)側(cè)C、內(nèi)側(cè)D、外側(cè)5.抗阻力訓(xùn)練所產(chǎn)生的急性肌肉酸疼的主要原因是什么？6.深蹲動作除了鍛煉股四頭肌還可以鍛煉哪塊肌肉（）A、三角肌B、肱三頭肌C、肱橈肌D、臀大肌7.下列哪種組數(shù)、動作重復(fù)次數(shù)與運(yùn)動負(fù)荷的組合產(chǎn)生的總運(yùn)動量最大（）A、2組x8次x100磅（45.5公斤）B、1組x12次x150磅（68.2公斤）C、3組x4次x160磅（90.9公斤）D、2組x12次x90磅（40.9公斤）8.健身教練應(yīng)知道，在運(yùn)動健身計劃的進(jìn)行過程中，鍛煉者的體適能和健康狀況可能會發(fā)生變化，因此他們的運(yùn)動計劃也應(yīng)隨之加以改變。9.十五血糖生成指數(shù)GI簡稱為（）A、抗生酮B、異生元C、血糖指數(shù)D、糖酵解10.下列有關(guān)鋅的說法錯誤的是（）A、幾乎所有人體組織中都含有鋅B、60%的鋅存在于人體的肌肉C、除鐵以外鋅比其他微量元素含量多D、鋅屬于常量元素11.肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？12.肩關(guān)節(jié)前屈時可伸展到下列哪塊肌肉（）。A、三角肌前束B、三角肌中束C、三角肌后束D、斜方肌13.高GI值食物的特點是，胃腸的消化快、吸收安全，葡萄糖進(jìn)入血液迅速14.非抗阻訓(xùn)練是（）A、利用水瓶實施Bent.Row（站姿劃船）B、利用抗力球?qū)嵤㏒it.Up（仰臥起坐）C、利用水的阻力實施Biceps.Curl（肱二頭肌彎舉）D、利用彈力帶實施Hip.Abduction（髖外展）E、利用徒手實施Seated.Row（坐姿劃船）15.胸鎖關(guān)節(jié)為（）關(guān)節(jié)。A、平面B、橢圓C、球窩D、滑車16.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。17.（）能夠作為脂肪酸運(yùn)輸?shù)妮d體，將長鏈脂肪酸從細(xì)胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體中氧化產(chǎn)生能量。A、番茄紅素B、膳食纖維C、谷氨酰胺D、左旋肉堿18.肘關(guān)節(jié)是由肱骨下端與橈、尺骨下端關(guān)節(jié)面構(gòu)成的復(fù)關(guān)節(jié)19.進(jìn)行伸展練習(xí)時首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉起點、功能、從而確定方向，以保證伸展練習(xí)動作的有效性20.胸大肌的收縮功能有水平內(nèi)收，內(nèi)旋和（）A、外展B、側(cè)屈C、水平外展D、內(nèi)收21.肌肉活動的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）。22.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（）A、骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌23.人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素，另外還有膳食纖維和（）A、糖B、膳食纖維C、無機(jī)鹽D、水24.體重較大、膝關(guān)節(jié)較薄弱鍛煉者最安全的練習(xí)為（）A、跑步機(jī)B、臺階練習(xí)器C、橢圓運(yùn)動肌D、固定自行車25.伸展腓腸肌的關(guān)節(jié)運(yùn)動是（）。A、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈B、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈C、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸D、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸第1卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:C2.參考答案:正確3.參考答案:A4.參考答案:正確5.參考答案:錯誤6.參考答案:D7.參考答案:C8.參考答案:D9.參考答案:D10.參考答案:D11.參考答案:A12.參考答案: F.運(yùn)動頻率 I.運(yùn)動強(qiáng)度 T.運(yùn)動時間 T.運(yùn)動種類13.參考答案:錯誤14.參考答案:錯誤15.參考答案:錯誤16.參考答案:C17.參考答案:B18.參考答案:B19.參考答案:正確20.參考答案:B21.參考答案:正確22.參考答案:C23.參考答案:正確24.參考答案:C25.參考答案:C第2卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:正確2.參考答案: 1.臥推 2.硬拉 3.深蹲3.參考答案: 1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊髓 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)4.參考答案:錯誤5.參考答案:A6.參考答案:正確7.參考答案:每公斤體重1克8.參考答案:A9.參考答案:A10.參考答案:A11.參考答案:錯誤12.參考答案:正確13.參考答案: 1.儲能和供能 2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫 3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝14.參考答案:正確15.參考答案:C16.參考答案:A17.參考答案:B18.參考答案:錯誤19.參考答案:正確20.參考答案: 特點： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感為持續(xù)性悶痛，常拌有窒息感 3.痛感時間短，一般為1—5分鐘 急救： 1.停止活動，安靜休息 2.使用藥物硝酸甘油或速效救心丸可迅速緩解癥狀 3.沒有藥物時，可按壓至陽穴3分鐘以上21.參考答案:C22.參考答案:D23.參考答案:C24.參考答案:錯誤25.參考答案:D第3卷參考答案一.參考題庫1.參考答案:正確2.參考答案:C3.參考答案:正確4.參考答案:C5.參考答案: 在運(yùn)動時由于血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，