文體療法課件

第一章概述第一節(jié)文體療法概況一、文體療法定義目前國際上對于文體療法有幾種叫法：適應(yīng)性體育（Adaptedphysicalactivity）、娛樂療法（Recreationtherapy）、體育運(yùn)動(dòng)治療（Sportstherapy）、我國將其稱為文體療法也稱康復(fù)體育、娛樂療法。文體療法是采用體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和娛樂項(xiàng)目作為手段對患者進(jìn)行治療的一種療法，文體療法在康復(fù)治療中起著PT、OT療法的補(bǔ)充和延伸的作用。文體療法在提高患者的身體功能、改善不良的心理狀態(tài)、增強(qiáng)對生活的勇氣和信心，積極參與社會(huì)活動(dòng)、提高生活質(zhì)量、體現(xiàn)自身價(jià)值等方面均起著重要的作用。

文體療法二、文體療法的內(nèi)容（一）體育項(xiàng)目1．現(xiàn)代體育項(xiàng)目：其中主要有體操、田徑、游泳、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺(tái)球、硬地滾球、盲人射門球、保齡球、射箭、舉重、射擊、擊劍、滑雪、自行車、登山等。2．傳統(tǒng)健身項(xiàng)目：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、練功十八法等。文體療法（二）娛樂項(xiàng)目娛樂性體育活動(dòng)（其中包括體操、跳繩、乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、高爾夫球、保齡球、門球等）；各種游戲活動(dòng)；旅行、游覽（公園游玩、野營、徒步旅行、駕車郊游、自行車旅游等）；音樂（唱歌、樂器演奏、音樂欣賞等）；消遣活動(dòng)（劃船、騎馬、飛鏢、飛盤、釣魚、放風(fēng)箏等）；棋牌活動(dòng)（各種棋類、撲克、麻將等）；舞蹈（民族舞蹈、交誼舞、迪斯科等）；觀賞各種比賽、節(jié)目和展覽；手工制造（制陶、雕刻、剪紙等）；園藝活動(dòng)（種植花木、盆景、修剪花草等）；繪畫、書法等文體療法（三）輪椅技能訓(xùn)練文體療法的輪椅訓(xùn)練的動(dòng)作由簡單至復(fù)雜分為：輪椅基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練—輪椅技巧訓(xùn)練—輪椅體育運(yùn)動(dòng)—社會(huì)實(shí)踐檢查等4個(gè)階段。文體療法（四）帶領(lǐng)患者走出醫(yī)院去適應(yīng)社會(huì)的情況，比如：去商場購物、游覽名勝古跡、欣賞戲劇、觀看體育比賽、（五）組織住院患者運(yùn)動(dòng)會(huì)、聯(lián)歡會(huì)

文體療法第二節(jié)體育、娛樂的概念一、體育的起源與發(fā)展生產(chǎn)勞動(dòng)是體育產(chǎn)生的基本源泉，由于自然環(huán)境的變化，古猿不得不離開森林到地面生活。生活環(huán)境的變化迫使古猿不得不改變自己的生活方式和獲得物質(zhì)資料的生產(chǎn)方式。古猿也由過去四肢行走逐漸變?yōu)橹绷⑿凶?。?jīng)過漫長的歲月，隨著使用木棒、石塊等經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸發(fā)展了自己的走、跑、跳、投、攀登、爬越等基本生活技能，改造了自己的身體器官、發(fā)展了自己的體力和智力。走、跑、跳、投、攀登、爬越等動(dòng)作既是生活和生產(chǎn)勞動(dòng)技能，又是構(gòu)成各體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都是從這些基本動(dòng)作發(fā)展而來的。從今天的體育動(dòng)作中也可以看到人類祖先生產(chǎn)勞動(dòng)的痕跡?？梢哉f人類最初的生產(chǎn)勞動(dòng)中含有體育的因素，孕育了萌芽狀態(tài)的體育。

文體療法

人類對于身體活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身祛病，延年益壽作用的認(rèn)識(shí)，是體育發(fā)展中的一次質(zhì)的飛躍。隨著社會(huì)的發(fā)展，人類對自然、自身認(rèn)識(shí)的深化，經(jīng)驗(yàn)的積累，大腦也逐漸完善起來，這時(shí)便產(chǎn)生了最早的意識(shí)。同時(shí)也逐漸意識(shí)到了身體活動(dòng)對于人類自身的作用。

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我國自原始社會(huì)末期就已出現(xiàn)了用于強(qiáng)身健體“消腫舞”。據(jù)《呂氏春秋·適音》記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原。民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮而不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之”。這段話的意思是說在堯舜初期，氣候不好，陰雨連綿，水道泄不出去，人們心情憂愁，肢體活動(dòng)少而發(fā)硬，逐漸萎縮，人們應(yīng)用舞蹈這種身體活動(dòng)來強(qiáng)健筋骨。這說明當(dāng)時(shí)人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到身體活動(dòng)有強(qiáng)身健體的作用，后來的引導(dǎo)術(shù)、吐納術(shù)和五禽戲等養(yǎng)生實(shí)踐和養(yǎng)生功也是在這種原始認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

文體療法身體運(yùn)動(dòng)是原始舞蹈的基本形式。原始人的舞蹈表現(xiàn)了人們打獵、種植、戰(zhàn)爭的情景，激發(fā)了人們的勞動(dòng)熱情，部族的團(tuán)結(jié)反映了人們祈求豐收的心愿。作為原始文化娛樂活動(dòng)的舞蹈是我們現(xiàn)在游戲、競技運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂運(yùn)動(dòng)的源泉。這也表明從很早的古代起，我們?nèi)祟惖淖嫦染驼J(rèn)識(shí)到身體運(yùn)動(dòng)的娛樂價(jià)值。

文體療法由于當(dāng)時(shí)語言非常簡單、同時(shí)也沒有文字，人們的認(rèn)識(shí)水平也非常低下，雖然有勞動(dòng)之余的非生產(chǎn)性身體活動(dòng)存在，但是還沒有表述這種活動(dòng)的概念。后世人經(jīng)過對人類祖先的生存狀態(tài)考察，多把當(dāng)時(shí)的非生產(chǎn)性身體活動(dòng)稱為“舞蹈”“游戲”。進(jìn)入古代后，人類的認(rèn)識(shí)水平有了提高，語言、文字的發(fā)展對于非生產(chǎn)性身體活動(dòng)的表述方式也日益增多。西方稱之為“體操”、“游戲”、“競技”。我國則稱為“導(dǎo)引”、“角力”、“養(yǎng)生”等。從這些可清楚看出非生產(chǎn)性身體活動(dòng)的強(qiáng)身、健體、娛樂等特征，并且從最初自發(fā)、無意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N有目的、有意識(shí)、有組織的活動(dòng)

文體療法近代是體育發(fā)展中一個(gè)具有劃時(shí)代意義的時(shí)期。由于近代自然科學(xué)的發(fā)展，加速了人們對體育的認(rèn)識(shí)，作為表述體育現(xiàn)象的體育概念也日益由具體向抽象發(fā)展，并且有了明確的目的性。這種情況下就出現(xiàn)了體操、運(yùn)動(dòng)（sport）和體育。這是一個(gè)從身體操練向身心全面發(fā)展、娛樂等方面轉(zhuǎn)化的時(shí)期。隨著現(xiàn)代人對體育認(rèn)識(shí)的提高，使得人們對復(fù)雜體育現(xiàn)象走向統(tǒng)一，并分別從不同方面揭示了非生產(chǎn)性身體運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。概括起來有體育（physicaleducation）、競技運(yùn)動(dòng)（sports）、休閑娛樂運(yùn)動(dòng)（recreation）等基本概念。幾個(gè)概念互相聯(lián)系，但又有不同。聯(lián)系在于都要通過身體運(yùn)動(dòng)，不同在于它們反映了不同過程。體育側(cè)重于健身、教育，即身心全面發(fā)展；而競技運(yùn)動(dòng)側(cè)重于顯示自我以及群體的力量；而休閑娛樂運(yùn)動(dòng)側(cè)重于生活、休息和恢復(fù)。文體療法我國現(xiàn)階段還習(xí)慣把體育（狹義）、競技運(yùn)動(dòng)、和休閑娛樂運(yùn)動(dòng)稱為體育（廣義）或體育運(yùn)動(dòng)。在我國有將競技運(yùn)動(dòng)理解為高水平的運(yùn)動(dòng)，是爭冠軍、奪金牌的比賽。此外對競技運(yùn)動(dòng)還有另一種觀點(diǎn)：國際競技與體育聯(lián)合會(huì)（IntenationalofSportandphysicalEducation）對sport的定義如下：“具有游戲性質(zhì)，凡是包括自己和他人的運(yùn)動(dòng)競爭，或克服自然障礙的運(yùn)動(dòng)比賽都是競技”。文體療法我國學(xué)者周愛光認(rèn)真研究了許多國家學(xué)者對競技概念的表述，在汲取各學(xué)說之所長的共同點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對競技運(yùn)動(dòng)（sport）的概念作如下定義：“競技運(yùn)動(dòng)是一種有規(guī)則性、競爭性、挑戰(zhàn)性、娛樂性和不確定性的身體活動(dòng)”。按照上述觀點(diǎn)，可將競技運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步按不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行結(jié)構(gòu)劃分，具體內(nèi)容如下：文體療法第一，根據(jù)競技性質(zhì)的不同可分為“業(yè)余競技運(yùn)動(dòng)”、“職業(yè)競技運(yùn)動(dòng)”。第二，根據(jù)競技目的不同，可分為“娛樂性競技運(yùn)動(dòng)”、“康復(fù)性競技運(yùn)動(dòng)”、“健身性競技運(yùn)動(dòng)”、“奪標(biāo)性競技運(yùn)動(dòng)”。第三，根據(jù)競技場所的不同，可分為“工廠競技運(yùn)動(dòng)”、“農(nóng)村競技運(yùn)動(dòng)”、“機(jī)關(guān)競技運(yùn)動(dòng)”、“學(xué)校競技運(yùn)動(dòng)”、“家庭競技運(yùn)動(dòng)”“街道競技運(yùn)動(dòng)”。第四，根據(jù)年齡不同，可分為“中老年競技運(yùn)動(dòng)”、“青壯年競技運(yùn)動(dòng)”、“少年兒童競技運(yùn)動(dòng)”。第五，根據(jù)身體狀況的不同，可分為“普通人競技運(yùn)動(dòng)”“殘疾人競技運(yùn)動(dòng)”。

文體療法二、體育手段的分類將為完成體育的某項(xiàng)任務(wù)時(shí)所采用的具體步驟、內(nèi)容、措施稱為體育手段。體育手段的分類是指把多種多樣的體育手段按其性質(zhì)、作用、形式以及使用的場地器材等條件，按一定的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行區(qū)分，歸納為不同的類別。下面主要介紹按體育手段的作用分類。

文體療法健身類：這類手段的特點(diǎn)動(dòng)作一般比較簡單、輕緩、強(qiáng)度不大。比如一般的走、跑、太極拳、氣功以及各種徒手的和輕器械的各種體操練習(xí)等。運(yùn)用這類手段的目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。娛樂類：這類手段的特點(diǎn)是舉辦富有趣味性、輕松愉快的活動(dòng)。如游戲、體育舞蹈、垂釣、弈棋、郊游等。通過這類活動(dòng)除了身體活動(dòng)的作用之外，還可調(diào)節(jié)心情、改善精神面貌

文體療法競技類：這類手段的特點(diǎn)是按規(guī)定的條件（規(guī)則、場地、器材等）進(jìn)行智力、體力、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面的比]賽。通過比賽，發(fā)揮各自潛能，取得好的成績。文體療法三、康復(fù)體育的發(fā)展和現(xiàn)狀在文體療法中康復(fù)體育是其中的主要部分，所以必須了解康復(fù)體育和殘疾人體育的起源和發(fā)展。無論是中國還是外國，自古以來體育就在治療或是作為娛樂的一個(gè)內(nèi)容存在。為了改善不良的狀態(tài)或維持、增進(jìn)健康的狀態(tài)，身體的鍛練是必不可少的。體育在治療方面發(fā)揮著重要的作用。

文體療法（一）康復(fù)體育的起源作為殘疾人體育運(yùn)動(dòng)競賽，1880年在倫敦就有截肢者拄拐進(jìn)行比賽的照片和記載。進(jìn)入20世紀(jì)，隨著教育、醫(yī)學(xué)、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，特別是在第二次世界大戰(zhàn)后出現(xiàn)了大量因戰(zhàn)爭、工傷和交通事故致殘的殘疾人。由于醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，降低了死亡率并且使殘疾人的壽命大大延長，這時(shí)引起了社會(huì)對殘疾人問題的重視，人們對殘疾人的認(rèn)識(shí)也開始轉(zhuǎn)變。因而殘疾人的康復(fù)事業(yè)得到重視，康復(fù)醫(yī)學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，殘疾人回歸社會(huì)的的概念開始建立，殘疾人的權(quán)利被廣泛認(rèn)可。與此同時(shí)，殘疾人體育事業(yè)也開始發(fā)展，因?yàn)闅埣踩梭w育在殘疾人的康復(fù)治療、回歸社會(huì)和享受與健康人平等的權(quán)利方面都起著其獨(dú)特的作用。

文體療法在第二次世界大戰(zhàn)期間，由于戰(zhàn)爭造成了許多脊髓損傷的軍人，英國倫敦市郊的英國國立脊髓損傷中心斯托克·曼德維爾（STOKEMANDEVILL）醫(yī)院住著許多這樣的軍人，神經(jīng)外科專家Ludwig·Guttmann清楚的認(rèn)識(shí)到要根治好脊髓損傷是非常困難的，所以他采用了強(qiáng)化殘存功能的訓(xùn)練手段，把體育引入康復(fù)訓(xùn)練之中。訓(xùn)練效果是令人滿意的，85%的患者從受傷至出院回歸社會(huì)僅僅用了半年的時(shí)間，大大縮短了以前脊髓損傷患者的住院時(shí)間。

文體療法1948年7月28日也就是在倫敦召開第八屆奧運(yùn)會(huì)的同一天，在Guttmann的指導(dǎo)下于斯托克·曼德維爾醫(yī)院舉辦了世界首次輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)，共有16名患者運(yùn)動(dòng)員參加（男14人、女2人）。一年后又有英國的另外五個(gè)城市派隊(duì)參加，在1952年由于荷蘭隊(duì)的參加，從此演變?yōu)閲H性的輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)。為了紀(jì)念Guttmann為殘疾人體育運(yùn)動(dòng)做出的貢獻(xiàn)，于1952年成立了國際斯托克·曼德維爾輪椅運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟，決定每年的7月份在斯托克·曼德維爾醫(yī)院舉行國際輪椅運(yùn)動(dòng)會(huì)。Guttmann的豐功偉績在于他利用體育訓(xùn)練使殘疾人在身體康復(fù)中得到了巨大的收益，并且向社會(huì)顯示了殘疾人可以重返社會(huì)的可能性。從此帶動(dòng)了殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，并且相繼成立了各種國際殘疾人體育組織。文體療法在同一時(shí)期，德國在一些殘疾人士的努力下殘疾人體育在醫(yī)師的監(jiān)督下可作為醫(yī)療的手段的提議得到認(rèn)可，被國家的法律承認(rèn)。1958年奧地利、法國等國家相繼成立了殘疾人體育協(xié)會(huì)。1957年國際殘疾人福利協(xié)會(huì)世界大會(huì)召開，在會(huì)上Guttmann先生講演了《體育運(yùn)動(dòng)在殘疾人康復(fù)中的重要性》，講演中有幾句名言：“體育運(yùn)動(dòng)是殘疾人取得勝利最合適的手段”，“下肢不行可以用上肢行走”?！安灰獮槭サ牟糠謬@息，重要的是發(fā)揮剩下部分的功能”。1958年國際殘疾人康復(fù)會(huì)議以“為了殘疾人的體育運(yùn)動(dòng)”為主題被提出進(jìn)行討論。

文體療法從此在許多國家將體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練之中。在規(guī)模較大的康復(fù)設(shè)施中設(shè)有康復(fù)體育訓(xùn)練用的訓(xùn)練場館和適合于殘疾人體育訓(xùn)練所用的器材，還有專門為殘疾人進(jìn)行訓(xùn)練的康復(fù)體育中心。在康復(fù)事業(yè)開展好的國家中，康復(fù)體育普遍受到重視。

文體療法（二）國際殘疾人體育組織1．國際斯托克·曼德維爾輪椅運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟(InternationalStokeMandevilleWheelchairSportsFederation)簡稱ISMWSF，成立于1948年，總部設(shè)在英國每年的7月最后一個(gè)星期舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，參加者為需乘輪椅的殘疾人運(yùn)動(dòng)員，其中大部分為脊髓損傷者。

文體療法2．國際身體殘疾人體育組織（InternationalSportsOrganisationfortheDisabled）簡稱ISOD,成立于1959年，總部設(shè)在瑞典。參加者為各種身體殘疾者，每隔四年舉辦一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。

文體療法3．國際腦性麻痹者體育娛樂協(xié)會(huì)（CerebralPalsyInternationalSportsandRecreationAssociation）簡稱CP-ISRA，成立于1978年，總部設(shè)在荷蘭。參加者為腦癱、偏癱和其他腦性疾病的殘疾人。

文體療法4.國際特殊殘疾奧運(yùn)會(huì)（SOI）成立于1968年，總部設(shè)在美國。5．遠(yuǎn)東及南太平洋身體殘疾者體育聯(lián)盟（FarEastandSorth

PacificFederationfortheDisabled）

簡稱FISPIC,成立于1974年，總部設(shè)在日本的大分縣。每四年舉辦一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。

文體療法6．國際聾啞人體育聯(lián)合會(huì)（InternationalCommitteeofSilent-Sports）簡稱CISS成立于1924年，總部設(shè)在法國的巴黎。7．國際盲人體育協(xié)會(huì)（IinternationalBlindSportsAssociation）簡稱IBSA成立于1983年總部設(shè)在挪威。

文體療法1989年成立了國際殘疾人奧林匹克委員會(huì)（InternationalParalypicCommittee）簡稱PIC，每4年一次的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束之后一周左右，在舉辦奧運(yùn)會(huì)相同的地點(diǎn)進(jìn)行。

文體療法（三）我國殘疾人體育狀況我國是以上各個(gè)國際殘疾人體育組織的成員。我國曾于1994年在北京成功地舉辦了第六屆FISPIC運(yùn)動(dòng)會(huì)，并且將在2008年于北京舉辦殘疾人奧運(yùn)會(huì)。文體療法1957年于北京舉辦了全國首屆聾啞人田徑、乒乓球、游泳比賽。同年在上海舉辦了首屆全國青年盲人田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。1959年舉辦了首屆聾啞人籃球比賽。于1983年在天津成立了中國殘疾人體育協(xié)會(huì)，分別于1984、1987、1992、1996、2000和2003年在合肥、唐山、廣州、大連、上海和南京舉辦了6屆全國殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)，第7屆全國殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)將在昆明舉行。我國殘疾人運(yùn)動(dòng)員在國際比賽和殘疾人奧運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)秀成績，獲得許多獎(jiǎng)牌，為祖國爭了光，也充分體現(xiàn)了他們殘而不廢，自強(qiáng)不息的精神，得到了社會(huì)的理解和尊重。

文體療法（四）殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成有多個(gè)層次，從尖端到基礎(chǔ)如下。最高級別的體育運(yùn)動(dòng)（殘疾人奧運(yùn)會(huì)、國內(nèi)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)）；競技體育（國際、國內(nèi)體育組織）；娛樂性競技（國際、國內(nèi)體育組織）；娛樂體育運(yùn)動(dòng)（國內(nèi)俱樂部）；康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)（康復(fù)中心）；康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)是殘疾人體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

文體療法四、娛樂的起源和發(fā)展英語recreation（娛樂），可以追源到拉丁語的recreare，這個(gè)詞是再修復(fù)的意思，也就是將損壞了的物品修復(fù)成原來的樣子。對于人來說，是使疾病治愈，進(jìn)一步理解為消除疲勞恢復(fù)到原來的精神狀態(tài)。

文體療法1657年捷克的哲學(xué)家?guī)炻够紫仍诮逃矫娌捎昧薘ecreation（娛樂）這個(gè)詞，他編寫的“大教授學(xué)”一書中明確了娛樂在學(xué)校的概念，他認(rèn)為學(xué)校的課程設(shè)置中，在一段緊張的腦力學(xué)習(xí)后，安排一些使精神放松的游戲活動(dòng)是非常必要的。“大教授學(xué)”在當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了很大的影響，娛樂作為學(xué)校課余時(shí)間的詞匯，被各國所采用。文體療法19世紀(jì)末美國由于都市化快速發(fā)展，隨之帶來了貧困、衛(wèi)生差、暴力、道德喪失、青少年的不良傾向等社會(huì)問題。在1885年婦女們?yōu)楹⒆觽兠馐懿涣嫉挠绊戦_展了“開設(shè)游樂場”的運(yùn)動(dòng)，不久就普及全美國，娛樂首次作為明確的社會(huì)運(yùn)動(dòng)的形式出現(xiàn)。

文體療法在這個(gè)社會(huì)娛樂運(yùn)動(dòng)的背景下，德國教育家普列貝爾編著了“游戲論”他強(qiáng)調(diào)幼兒期是發(fā)育的高峰期，在這個(gè)階段進(jìn)行游戲是非常重要的，游戲是善良的源泉，人的價(jià)值可從游戲中產(chǎn)生。普列貝爾根據(jù)城市中游樂場的作用將其應(yīng)用到教育之中。津達(dá)卡特以此理論為基礎(chǔ)創(chuàng)建了幼兒園，這樣的設(shè)施從此在世界上普及開來。

文體療法在這個(gè)社會(huì)娛樂運(yùn)動(dòng)的背景下，德國教育家普列貝爾編著了“游戲論”他強(qiáng)調(diào)幼兒期是發(fā)育的高峰期，在這個(gè)階段進(jìn)行游戲是非常重要的，游戲是善良的源泉，人的價(jià)值可從游戲中產(chǎn)生。普列貝爾根據(jù)城市中游樂場的作用將其應(yīng)用到教育之中。津達(dá)卡特以此理論為基礎(chǔ)創(chuàng)建了幼兒園，這樣的設(shè)施從此在世界上普及開來。

文體療法1929年世界性的經(jīng)濟(jì)危機(jī)給予各國的經(jīng)濟(jì)嚴(yán)重打擊，歐洲各國也出現(xiàn)了許多失業(yè)者導(dǎo)致犯罪率上升。為此歐洲各國政府提倡利用空閑時(shí)間進(jìn)行健康的生活。德國提出了“歡樂運(yùn)動(dòng)”的口號(hào)，它們感到通過體育娛樂活動(dòng)可獲得民族的活力，它們提供價(jià)格低的娛樂活動(dòng)，推進(jìn)大眾體育和旅行事業(yè)。意大利也大力開展工作后文化、體育活動(dòng)。

文體療法1936年法國在勞動(dòng)法中規(guī)定每年有2周的帶薪休假，給勞動(dòng)者利用閑暇時(shí)間享受娛樂活動(dòng)，并且成立了“體育、閑暇利用部”。1932年在美國洛衫磯舉辦了奧運(yùn)會(huì)，全美娛樂協(xié)會(huì)倡議召開了世界娛樂大會(huì)，在會(huì)議上提出了“國民與游戲相結(jié)合”的口號(hào)，簽訂了振興世界娛樂運(yùn)動(dòng)的協(xié)議。1948年日本成立了“日本娛樂協(xié)會(huì)”

文體療法五、娛樂活動(dòng)內(nèi)容隨著社會(huì)的發(fā)展，娛樂活動(dòng)的意義逐漸轉(zhuǎn)化為通過娛樂活動(dòng)，消除緊張的情緒、愉悅身心、充實(shí)生活、增加人際之間的交流。娛樂活動(dòng)項(xiàng)目參照文體療法的娛樂活動(dòng)內(nèi)容。

文體療法

第二章

文體療法的作用、特點(diǎn)和基本原則第一節(jié)文體療法的作用一、對疾病的治療作用根據(jù)不同的疾病和殘疾情況，制定出運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行訓(xùn)練可以使病情得到治愈、緩解改善。比如對肥胖癥、高血壓、心臟病、頸椎病等疾患的治療作用。

文體療法二、對殘疾的改善作用通過文體療法可以使殘疾患者的運(yùn)動(dòng)功能得到改善，進(jìn)行各種醫(yī)療體操練習(xí)，比如：偏癱體操、輪椅體操、腦癱體操和太極拳等項(xiàng)目的練習(xí)可以使患者的運(yùn)動(dòng)功能、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍擴(kuò)大、平衡能力等得到提高。

文體療法三、提高對社會(huì)的適應(yīng)能力目前，社會(huì)上有相當(dāng)多的人將殘疾人視為需要幫助的人，是值得同情及永遠(yuǎn)依賴于他人的人。正確的論述與以上觀點(diǎn)相反，殘疾人需要平等，自立，獨(dú)立,有消費(fèi)需求。殘疾人體育使人們?nèi)绾螠?zhǔn)備應(yīng)付目前社會(huì)及自然環(huán)境變化帶來的挑戰(zhàn)，它可以改善身體功能與健康,提高個(gè)體適應(yīng)性不但要在生活上獨(dú)立，而且使他們能貢獻(xiàn)于社會(huì)

文體療法（一）回歸社會(huì)繼續(xù)參加體育活動(dòng)通過在醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體育、娛樂訓(xùn)練，使患者掌握了一些適合于自己運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，并且充分認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)給自己帶來的益處，養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣。這樣可以為他們出院后繼續(xù)體育訓(xùn)練，為他們在回歸社會(huì)之前打下了良好體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，給他們回歸社會(huì)后繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)搭了一座橋梁。

文體療法（二）提高適應(yīng)社會(huì)能力通過體育、娛樂訓(xùn)練，使患者的操縱輪椅能力和行走移動(dòng)能力得到加強(qiáng)，生活自理能力得到提高，為他們回歸社會(huì)創(chuàng)造了條件。體育、娛樂訓(xùn)練可以激發(fā)出殘疾患者身體潛在的能力，使他們在生活中自理。比如：脊髓損傷患者的下肢喪失行走能力，需要依靠輪椅進(jìn)行代步。在訓(xùn)練中采用強(qiáng)化上肢、軀干力量和練習(xí)各種輪椅技能，使他們靈活地操縱輪椅可以克服各種路況障礙，便于他們回歸社會(huì)。

文體療法（三）提高人際交往能力文體療法是采用集體訓(xùn)練的形式，這樣就為他們提供了一個(gè)相聚的場所。在訓(xùn)練時(shí)大家互相鼓勵(lì)，互相幫助，體會(huì)到集體的溫暖。在休息空閑之余，他們可以互相交流感情、信息，暢談自己的感想。通過交流，他們開闊了眼界、豐富了知識(shí)、結(jié)交了朋友、增進(jìn)了友誼。還可以通過集體訓(xùn)練培養(yǎng)他們集體主義觀念，使他們感覺到自己是團(tuán)體中的一員。當(dāng)新來的患者加入到這個(gè)集體之后，可以很快地被周圍同伴的良好情緒所感染，逐漸地融入到集體之中，使他們孤獨(dú)、悲觀的情緒很快得到改善，人際交往能力得到提高。文體療法由于他們身體殘疾，引起了生活中的諸多不便，這樣會(huì)導(dǎo)致人際交往能力和回歸社會(huì)能力下降，體育娛樂活動(dòng)是集體性、競爭性和趣味性的活動(dòng)，通過訓(xùn)練給他們提供了一個(gè)交流的環(huán)境，集體訓(xùn)練使患者可以很快地改變自己孤獨(dú)的情況，積極地與他人進(jìn)行交流、溝通，逐漸溶入集體之中，會(huì)使他們?nèi)穗H交往能力提高。

文體療法四、對生理機(jī)能的積極影響（一）對神經(jīng)系統(tǒng)的積極影響神經(jīng)系統(tǒng)特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對全身器官、臟器起主要的調(diào)節(jié)作用。對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說，它又需要不斷地接受來自外周器官的刺激而保持其緊張度和興奮性，從而維護(hù)其正常功能。運(yùn)動(dòng)就是重要的生理刺激。缺乏體力活動(dòng)可降低大腦皮層的緊張度，引起相應(yīng)調(diào)節(jié)能力的減弱，形成內(nèi)在的平衡失調(diào)，甚至形成某些疾病。又可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和某些臟器的功能，形成惡性循環(huán)。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，增進(jìn)了大腦皮層的暫時(shí)性聯(lián)系和更多條件反射的形成，神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈活性和反應(yīng)能力都大大提高。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要求迅速做出判斷和分析，各部肌肉要及時(shí)完成非常精細(xì)的動(dòng)作，也要求心臟、血管、汗腺和呼吸器官發(fā)揮出最高能力。從而強(qiáng)化了對全身各器官的調(diào)整。

文體療法（二）對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的積極影響經(jīng)常從事體育活動(dòng)新陳代謝可以得到加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善。骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨密質(zhì)增厚，使骨變得粗壯和堅(jiān)固。經(jīng)觀察胸段脊髓損傷的患者通過輪椅體育運(yùn)動(dòng)可使損傷平面以下脊椎的骨密度得到改善。通過體育活動(dòng)可以加快血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，增加關(guān)節(jié)滑液分泌，改善軟骨營養(yǎng)、維持和改善功能，促進(jìn)形態(tài)的恢復(fù)。使關(guān)節(jié)周圍肌肉力量增強(qiáng)，關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。還可以使關(guān)節(jié)囊和韌帶、關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性加大，提高關(guān)節(jié)的靈活性。

文體療法肌肉組織的化學(xué)成分可發(fā)生變化。如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅蛋白等含量增加，使肌肉收縮能力和持續(xù)工作的能力得到提高。安靜時(shí)肌肉每平方毫米開放的毛細(xì)血管在80條左右，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉每平方毫米開放的毛細(xì)血管可達(dá)到2000條—3000條。肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)有消耗大量營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)休息，肌肉內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)又很快地得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的數(shù)量要比消耗的多。這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫“超量恢復(fù)”另外體育活動(dòng)時(shí)必須有更多的肌纖維參加工作，所以肌肉就會(huì)變得粗壯有力。

文體療法（三）對循環(huán)系統(tǒng)的積極影響由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的活動(dòng)加強(qiáng)，開放的毛細(xì)血管增多，需要的血液量也加大。所以心臟為了保證供應(yīng)充分的血液，就必須增加每搏輸出量。為了適應(yīng)這種需求，心肌的收縮力和舒張力不斷的加強(qiáng)，所以心臟逐漸變得肥大有力。冠狀循環(huán)得到改善、心率減慢。

文體療法依賴輪椅群體心血管疾病、肥胖、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的患病率在增加。脊髓損傷患者心血管疾病的發(fā)病率很高。有充足的證據(jù)表明耐力訓(xùn)練可促進(jìn)輪椅依賴群體心血管健康、增加其對運(yùn)動(dòng)的興趣。輪椅依賴者必須依靠上身肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對輪椅使用者不利，因?yàn)樯仙砑∪海ㄏ啾韧炔浚┹^小而使活動(dòng)受限。脊髓損傷（四肢癱瘓）更是減少了可操作輪椅的上身運(yùn)動(dòng)骨骼肌數(shù)量，并且脊髓損傷可損害自主神經(jīng)系統(tǒng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)對于控制運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管反應(yīng)、改變皮膚血流量進(jìn)行體熱散失及體溫調(diào)節(jié)性出汗均有重要功能。因此，輪椅依賴者必須使用相對較小的上身骨骼肌群和受損的心血管和體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)推動(dòng)自身和輪椅前進(jìn)。

文體療法經(jīng)過上身肌群訓(xùn)練的輪椅依賴者，獲得的上肢—曲柄值相當(dāng)于腿部蹬車運(yùn)動(dòng)最大吸氧量的90%。而久坐不活動(dòng)者只獲得接近60%。

文體療法（四）對呼吸系統(tǒng)的積極影響在不安靜的狀態(tài)下，平靜的站立位呼吸時(shí)，橫膈活動(dòng)大約1.5cm,胸廓活動(dòng)在站立位時(shí)1cm。當(dāng)運(yùn)動(dòng)及深呼吸時(shí)橫膈活動(dòng)可增加10cm，胸廓活動(dòng)增加至8厘米。因此體育活動(dòng)可以使肺通氣量明顯增多，使呼吸肌得到增強(qiáng)，肺活量增大呼吸深度加深。一般人每分鐘大約呼吸12次—18次，而經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人可減至8次—12次。由于呼吸器官功能的提高，使肺內(nèi)的氣體交換的更加充分。

文體療法（五）對消化系統(tǒng)的積極影響缺乏運(yùn)動(dòng)和長期臥床會(huì)導(dǎo)致食欲減退、腸胃粘膜及腺體萎縮，吸收性變差、厭食富含蛋白質(zhì)的食物，從而導(dǎo)致營養(yǎng)性低蛋白血癥，并有便秘癥狀。體育活動(dòng)時(shí)，由于肌肉活動(dòng)的需要，腸胃就勢必加強(qiáng)消化功能，消化腺分泌的消化液就更多，消化道的蠕動(dòng)就更加強(qiáng)，腸胃的血液循環(huán)就更加得到改善。另外由于運(yùn)動(dòng)，橫膈膜上下移動(dòng)和腹肌的活動(dòng)可對腸胃起到按摩的作用，所以體育活動(dòng)對腸胃的消化功能起著良好的作用，還可預(yù)防便秘。

文體療法（六）對泌尿系統(tǒng)的影響在體育活動(dòng)時(shí)，腎臟排泄代謝廢物增多，如尿素、尿肌酐等。為了保持身體內(nèi)環(huán)境的恒定、腎臟能加緊排泄乳酸、酮體（脂肪代謝產(chǎn)物）等這些影響體內(nèi)環(huán)境恒定的物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。還可以增加腎臟重吸收的能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗增加，身體內(nèi)水分就會(huì)減少。為了保持體內(nèi)水分，腎臟便增加對水分的重吸收，排尿減少。排汗時(shí)也大量丟失鹽份，腎臟也增加對鹽份的重新吸收，以減輕體內(nèi)缺鹽。文體療法體育運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，使血液得到凈化。大量排汗，可把體內(nèi)至癌物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、氯仿、鋁、鍶、鈹、砷等排除體外（人體汗液排除的有害毒素有100種以上）。正是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，才能使腎臟的機(jī)能得到了更大的鍛煉，所以說體育運(yùn)動(dòng)對于泌尿系統(tǒng)也產(chǎn)生積極的作用。

文體療法（七）對免疫系統(tǒng)的影響免疫功能對生命存在的價(jià)值是非常重要的。各種免疫細(xì)胞是游弋在體液中的“衛(wèi)士”他們跟蹤侵入人機(jī)體的有害因子，并伺機(jī)戰(zhàn)而勝之。他們能在正常細(xì)胞蛻變?yōu)榘┣凹?xì)胞，但還成不了“氣候”時(shí)，進(jìn)行監(jiān)視并及時(shí)“處決”，以防后患。由此可知，體育運(yùn)動(dòng)不但能產(chǎn)生出良好的心理狀態(tài)，更重要的是能給免疫功能以良好的影響，為人體健康做出重大的貢獻(xiàn)。

文體療法然而，體育運(yùn)動(dòng)給予機(jī)體免疫細(xì)胞的活力，只有在“適量”時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。具研究，在運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，免疫細(xì)胞的主力軍—T淋巴細(xì)胞接受兒茶酚胺、促腎上皮質(zhì)激素和可的松的受體在與這些分子相結(jié)合時(shí)處于飽和狀態(tài)，其增殖與分泌功能受到妨礙，免疫功能隨之減退。這就是為什么在過大的運(yùn)動(dòng)量之后容易患上感冒以及以有疾病加重的重要原因之一。

文體療法可以看到經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不進(jìn)行體育鍛煉的人少患疾病。提高體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

文體療法五、體育、娛樂活動(dòng)對心理的良好影響（一）負(fù)性情緒的不良影響負(fù)性情緒是焦慮、煩躁、怨恨、悲憤、傷心和恐懼的統(tǒng)稱。如果負(fù)性情緒超出健康人體調(diào)節(jié)的臨界點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)出各種疾病。經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)性情緒的人，負(fù)性情緒排解不出，會(huì)使人體交感神經(jīng)亢奮并釋發(fā)出大量導(dǎo)致疾病的活性物質(zhì)，如焦慮、煩躁可釋放出大量腎上腺素；精神過度緊張可放出大量去甲腎上腺素。這些物質(zhì)物質(zhì)使人的代謝旺盛，心肌耗氧量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，冠狀動(dòng)脈痙攣，于是便會(huì)引起心肌的缺血、缺氧，從而導(dǎo)致心率不齊、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。文體療法大量流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，易于急躁、發(fā)怒、焦慮、有攻擊性情緒的人，易患高血壓，長期情緒緊張是患高血壓的重要發(fā)病因素。實(shí)驗(yàn)研究證明，人在焦慮、恐懼時(shí)收縮壓和舒張壓均升高，而在憤怒時(shí)，尤以舒張壓升高明顯。高血壓者對于情緒的變化也更明顯，任何情緒的波動(dòng)均可以導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。

文體療法美國威克福雷斯特大學(xué)老年病學(xué)家布倫達(dá)?彭寧斯對2847名年逾55歲的人群，其中有一部分是心臟病患者進(jìn)行了追蹤研究了4年，探討抑郁病對心臟的影響。結(jié)論是：嚴(yán)重抑郁者死于心臟病的患者的是普通人的三倍以上，即使只輕微抑郁，死于心臟病的也比正常人高出50%。彭寧斯認(rèn)為抑郁能導(dǎo)致精神壓力增加，而精神壓力增大會(huì)使皮質(zhì)醇的分泌增加，引起心搏率和血壓上升。其他原因可能是：抑郁的人往往運(yùn)動(dòng)少，飲食也不正常文體療法有人分析過227名心肌梗死患者的病史，發(fā)現(xiàn)65%的人在發(fā)病前曾極度悲傷，大多數(shù)人性情暴躁，易于激怒。有人還觀察到，情緒波動(dòng)大比遇事冷靜者心臟病的發(fā)生率要高6倍，負(fù)性情緒的人，血液中膽固醇的值也遠(yuǎn)比正常人為高。人的負(fù)性情緒和癌癥、腫瘤的發(fā)生更有密切的關(guān)系。美國霍普金斯醫(yī)院對35名以有轉(zhuǎn)移的乳腺癌患者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)心中的苦悶?zāi)馨l(fā)泄出來，能正確對待疾病的患者平均生存期為22.8月；而苦惱、壓抑、克制、整天悶悶不樂，不能正確對待疾病的患者，平均生存期僅僅有8.6月。

文體療法緊張會(huì)造成免疫力低下，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)；抑郁、消極的情緒可使催乳素分泌過剩而導(dǎo)致乳腺癌；緊張、恐懼和焦慮會(huì)影響巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫抗體的生成，造成免疫力缺損而引起腫瘤、甚至普通的感冒也與情緒有關(guān)。紐約的一位心理學(xué)家花了3年的時(shí)間探求這個(gè)問題。他研究了10名患者。這些人一年里要患2次以上的感冒，總的感冒次數(shù)為25次，除1例外，其他的人感冒前都有過情緒抑郁的情況。老年病中常見的致死疾病是心臟病、腦血管意外、惡性腫瘤，而這些均與負(fù)性情緒有關(guān)。

文體療法近年來興起的心理神經(jīng)免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理、神經(jīng)和免疫是互相聯(lián)系、互相影響、分科不分“家”的器官。因?yàn)轱@示心理狀態(tài)的情緒可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使之發(fā)生生物化學(xué)變化，進(jìn)而作用于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。1982年上海第二醫(yī)科大學(xué)調(diào)查了200例胃癌患者，其共同的發(fā)病原因是存在長期情緒壓抑和家庭不和睦。美國一資料調(diào)查250例各種癌癥，發(fā)現(xiàn)156例有過強(qiáng)烈的精神刺激?？梢哉f不良的心理可以導(dǎo)致癌癥。

文體療法（二）體育、娛樂活動(dòng)對負(fù)性心理的調(diào)整適度運(yùn)動(dòng)之可以使人欣快、振奮，使人獲得良好的情緒，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使大腦分泌一種心理“愉快素”β—內(nèi)啡肽。這是大腦分泌的30余種肽類物質(zhì)中生物活性最強(qiáng)的一種物質(zhì)。它能調(diào)節(jié)心血管的收縮和舒張，使血管有彈性，還具有止痛作用，有利于人體的發(fā)育。近來又發(fā)現(xiàn)它還具有充當(dāng)心理—免疫之間的傳遞介質(zhì)作用。它可以與腦循環(huán)中心細(xì)胞相結(jié)合，使免疫細(xì)胞因心理活動(dòng)而獲得一種特殊信息，進(jìn)而獲得更大的免疫活性。同時(shí)能使這些免疫細(xì)胞聚集在體內(nèi)某一局部。把心理效應(yīng)轉(zhuǎn)化為免疫“能”的過程中，β—內(nèi)啡肽的作用更令人刮目。

文體療法通過研究觀察，有氧運(yùn)動(dòng)可有效地降低心情的焦慮；如果練習(xí)者性情急躁可進(jìn)行動(dòng)作緩慢，運(yùn)動(dòng)持續(xù)長久的項(xiàng)目，比如下棋、射擊、射箭、太極拳、散步、慢跑和游泳等。如果練習(xí)者不善于與人交往，可進(jìn)行一些集體性的運(yùn)動(dòng)，比如集體性的球類活動(dòng)、健身操、交誼舞等。對于一些容易緊張的人，則可進(jìn)行一些激烈、對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如足球、籃球、乒乓球、羽毛球等，這樣可培養(yǎng)他們對待事物的沉著冷靜。所以進(jìn)行體育活動(dòng)對于改善心理狀態(tài)有很大的作用。

文體療法美國研究人員證實(shí)，短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)能減輕憂愁情緒，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)針對憂郁患者所做的研究發(fā)現(xiàn)，短暫而劇烈的運(yùn)動(dòng)，那怕只有8min，就能改善身心狀態(tài)，減輕憂慮。研究人員以前的數(shù)項(xiàng)研究曾顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)可減輕正常人的抑郁癥狀，這項(xiàng)針對臨床上的抑郁患者的研究同樣顯示劇烈運(yùn)動(dòng)對他們具有奇特的功效。研究人員針對55名年過50歲的受試者的研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上盡全力走動(dòng)14min，就能減輕抑郁、壓力、憤怒和思路不清的程度達(dá)82%，而且不論一開始癥狀有多么嚴(yán)重，都有明顯的效果。這一發(fā)現(xiàn)對那些既想控制身體的多種毛病，又想限制藥物的老年人具有特別的指導(dǎo)意義。

文體療法殘疾人由于傷、病造成了肢體的殘疾，從而他們的各種行動(dòng)受到限制，這樣就會(huì)引起他們一系列的負(fù)性情緒。認(rèn)為自己這一生沒有前途，繼續(xù)活著只能給自己、家屬、添加麻煩和痛苦，對于社會(huì)是累贅。這些不良的情緒還會(huì)逐步轉(zhuǎn)化為孤獨(dú)感、悲觀和絕望的情緒。這些負(fù)性情緒常常會(huì)進(jìn)一步削弱機(jī)體的健康，導(dǎo)致精神壓力增大、人際關(guān)系困難，社會(huì)交往能力下降等。對于殘疾患者來說，體育、娛樂活動(dòng)可消除孤獨(dú)、提高適應(yīng)能力、激發(fā)活力、完美形體，是改善他們負(fù)性心理狀態(tài)的一副良藥。

文體療法中國殘疾人聯(lián)合會(huì)主席鄧樸方對殘疾人體育有精辟的論述。他于2000年2月在上海第五屆全國殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的籌備會(huì)上說：“每當(dāng)要開殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我都很激動(dòng)，因?yàn)閷τ跉埣踩藖碚f，參加體育運(yùn)動(dòng)不是一件容易的事，對他自身來說是一個(gè)突破。比如說一個(gè)殘疾人，他平常在家里，他不出門，人們常說他殘了，廢了。但是一天，人們告訴他，你殘了但是你不廢；當(dāng)有一天，他知道了，我雖然盲了，我雖然聾了，我雖然肢體殘疾了，但是我不是不能，而是我能。這樣他就參加了運(yùn)動(dòng)會(huì)。他雖然沒腿，但是他能跳；他雖然看不見，但是他能跑。在他面前是一個(gè)新的天地，對他來說，是克服了一個(gè)極大的心理障礙，這對他的人生來說，是一次重大的突破”。

文體療法“同樣，他參加了體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他又參加了運(yùn)動(dòng)會(huì)，在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，他和許許多多的殘疾人交往、共同競技。在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，他開始了社交，開始展現(xiàn)了除家庭以外、單位以外更廣闊的天地，增進(jìn)了感情的交流。在運(yùn)動(dòng)會(huì)有許許多多的人關(guān)心他，愛護(hù)他，他感受到溫暖，感受到社會(huì)的溫暖，同時(shí)他也感受到自己的光明前途。在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，所有的運(yùn)動(dòng)員都自尊、自信、自強(qiáng)、自立，用最大的努力突破生命的極限，用最大的努力做到以前不能做到的事情，體現(xiàn)了一種自強(qiáng)不息的精神，這就是殘疾人用自己的這種精神，用自己參與運(yùn)動(dòng)的形式，向社會(huì)表述自己的心聲，同時(shí)向社會(huì)展現(xiàn)出一種新的面貌。我想這些都是殘疾人群體和社會(huì)之間的充分交流，在這種交流的機(jī)會(huì)當(dāng)中，他是用肢體的語言，用意志的語言，用精神的語言和大家交流，我是自尊、自信、自強(qiáng)、自立的殘疾人?！蔽捏w療法殘疾患者通過康復(fù)體育、娛樂治療同樣可以達(dá)到調(diào)整負(fù)性心理的作用?？祻?fù)體育、娛樂的訓(xùn)練治療充滿了競爭性和趣味性，所以患者們在訓(xùn)練時(shí)興奮性高漲，形成了你爭我奪，歡笑聲、呼喊聲交織在一起，熱烈而又愉快的場面。在這樣的環(huán)境下他們會(huì)忘掉煩惱，全身心地投入到訓(xùn)練之中。體育運(yùn)動(dòng)是從游戲發(fā)展而來，游戲的特征是發(fā)自內(nèi)心的，表現(xiàn)自我的活動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)可消除緊張、不安和壓抑，可將不良的情緒釋放出去。

文體療法由于傷、病使他們身體殘疾了，引起了諸多的不便，從而產(chǎn)生了負(fù)性的情緒。負(fù)性情緒不但給患者身體帶來影響，還會(huì)導(dǎo)致人際交往能力和回歸社會(huì)能力下降。體育、娛樂活動(dòng)是集體性、競爭性和趣味性的活動(dòng)，體育、娛樂活動(dòng)給他們提供了一個(gè)相聚的機(jī)會(huì)，集體訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的愉快、熱烈的氣氛使一個(gè)新加入訓(xùn)練的患者可以很快地改變自己孤獨(dú)、悲觀的情緒，積極地溶入集體之中，使他們?nèi)穗H交往能力提高。

文體療法（三）音樂的作用我國的有關(guān)音樂、歌詠對人體影響的記載很早，在《呂氏春秋》有多篇音樂的論述?！冻迾贰氛f：“樂之有情，辟之若肌膚形體之有情性也。有情性則必有性養(yǎng)矣”?！哆m音》說：“故樂之為務(wù)，在于和心”。那時(shí)古人就已經(jīng)意識(shí)到音樂具有感化人情性的功效。醫(yī)生將音樂引入醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，探討對于人的防病治病和養(yǎng)生益壽可從醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》中得到發(fā)現(xiàn)。宋朝歐陽修曾描寫過他用學(xué)琴以治療憂郁之疾的體驗(yàn)。元朝劉郁《西使記》中也有以琵琶新曲治語趣根達(dá)國（今巴格達(dá)）首領(lǐng)頑固性頭疼的記載。

文體療法現(xiàn)代音樂治療的確立并為全世界所承認(rèn)，是在第二次世界大戰(zhàn)之后。美國的一些醫(yī)生和音樂家在臨床應(yīng)用中取得了成果，1944年在密執(zhí)安州組織了一個(gè)音樂療法的協(xié)會(huì)，1950年成立了全美的音樂療法協(xié)會(huì)，1958年英國成立了英國音樂療法協(xié)會(huì)，1959年澳大利亞建立了音樂療法機(jī)構(gòu)，1969—1971年間，德、法、丹麥、挪威先后成立了音樂療法機(jī)構(gòu)。1979年以來已經(jīng)多次召開世界范圍的音樂治療學(xué)術(shù)會(huì)議。我國于1984年開始在臨床上應(yīng)用這種療法。

文體療法經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)音樂對于人體的生理的作用過程與藥物有相似之處，不過音樂的影響是多方面的，它可調(diào)整腦電流、腦垂體、心率、血壓和呼吸頻率，從而調(diào)整機(jī)體生理和精神狀態(tài)。音樂可通過一系列激素物質(zhì)來調(diào)節(jié)人體，這些激素中最關(guān)鍵的有三種，第一種是大腦產(chǎn)生的多巴胺，它可使人欣快感上升，痛苦感降低，人在聽音樂時(shí)就有這種感覺。第二種是提高神經(jīng)興奮性的腎上腺激素，它分泌進(jìn)入血液后可使心跳加快、呼吸加速、肌肉緊張，在聽節(jié)奏激烈的音樂后，人體的腎上腺激素水平會(huì)大量升高。第三種是起安撫作用的去甲腎上腺激素，這種激素會(huì)心跳減慢、呼吸平穩(wěn)、肌肉放松，如果人們經(jīng)常聽小夜曲或舒緩的旋律就可發(fā)現(xiàn)這種情況。文體療法眾所周知，人體的某些肌肉是可以通過體育鍛煉來增強(qiáng)的，而內(nèi)臟的平滑肌卻不能靠一般的鍛煉方法改善功能。唯有聲音可以到達(dá)這些肌肉，喉也是一種特別的器官，人在聽別人說話或唱歌時(shí)，喉部的肌肉會(huì)不由自主地隨之運(yùn)動(dòng)。俄國從事聲樂研究的波波夫在20歲時(shí)得過肺結(jié)核，差一點(diǎn)送命，他靠著唱歌，健康地活了下來，雖然已經(jīng)70多歲了，但仍然精神矍鑠，嗓音洪亮。通過練習(xí)唱歌可以改善體質(zhì)，聲音相當(dāng)于健康恢復(fù)劑，因?yàn)槁曇裟芤鹫駝?dòng)，而振動(dòng)可以凈化身體。

文體療法聆聽各種類型的音樂可以對神經(jīng)系統(tǒng)起興奮或抑制作用，對于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有很好的效果，殘疾人的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，選擇不同的音樂可以對他們的負(fù)性的心理狀態(tài)起到治療作用。還可以組織患者進(jìn)行卡拉OK演唱和以集體演奏樂器的形式，形成一種歡快的氛圍，排解他們心中的憂慮和煩惱同樣可以起到對心理的治療作用。

文體療法聆聽各種類型的音樂可以對神經(jīng)系統(tǒng)起興奮或抑制作用，對于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有很好的效果，殘疾人的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，選擇不同的音樂可以對他們的負(fù)性的心理狀態(tài)起到治療作用。還可以組織患者進(jìn)行卡拉OK演唱和以集體演奏樂器的形式，形成一種歡快的氛圍，排解他們心中的憂慮和煩惱同樣可以起到對心理的治療作用。

文體療法音樂除了對心理方面的作用之外，在運(yùn)動(dòng)中工作能力的提高和加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)過程中也起著積極的作用。研究證明音樂對大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的神經(jīng)結(jié)構(gòu)有直接影響。因樂曲的旋律、速度、音調(diào)的不同，可以表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜作用、興奮作用、鎮(zhèn)痛作用、情緒調(diào)整作用、降壓作用等不同效果。在運(yùn)動(dòng)中，音樂能夠幫助訓(xùn)練者建立良好的音響韻律，促進(jìn)練習(xí)者身心健康，使身體更加放松、協(xié)調(diào)、能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。

文體療法音樂對于消除疲勞也同樣具有重要的作用，因?yàn)橐魳纺苁谷说纳窠?jīng)細(xì)胞在興奮中得到休息，是神經(jīng)系統(tǒng)的保健操。欣賞音樂不僅使人心曠神怡，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。分析能力集中在左腦，而感情和直覺則屬于右腦功能。人們工作時(shí)需要思考，這主要依靠左腦；而欣賞音樂主要依靠右腦，因而左腦就獲得了間歇和休息的機(jī)會(huì)。聽音樂對于大腦其實(shí)是一種積極性休息。在訓(xùn)練后用音樂來消除疲勞也是可取的，一般應(yīng)挑選優(yōu)美輕柔的音樂，當(dāng)然也可以選擇自己所喜歡的曲子。

文體療法六、提高生活質(zhì)量殘疾人在生活中有樂趣、社會(huì)交往、發(fā)揮個(gè)人創(chuàng)造、和獲得成就感的需要，體育、娛樂活動(dòng)正是滿足了這些需求。利用體育、娛樂活動(dòng)的閑暇活動(dòng)則是一種享受和個(gè)人實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值的一些活動(dòng)。也是生活質(zhì)量較高的一種表現(xiàn)。

文體療法現(xiàn)在康復(fù)的目標(biāo)已經(jīng)不僅僅是針對患者的身體殘疾了，殘疾人需要與正常人一樣在各個(gè)方面平等參與。其中體育、娛樂活動(dòng)是現(xiàn)代人日常生活中不可缺少的一個(gè)內(nèi)容，殘疾人與正常人相比更需要這樣的活動(dòng)。他們通過參加自己喜歡的體育、娛樂活動(dòng)，可使他們的生活更加充實(shí)，生存質(zhì)量得到改善。我國經(jīng)濟(jì)的騰飛使我國在各個(gè)領(lǐng)域均有很大的發(fā)展，殘疾人的康復(fù)也必然上一個(gè)新的臺(tái)階，文體療法在這方面起著重要的作用。

文體療法第二節(jié)文體療法的特點(diǎn)一、主動(dòng)性、競爭性、趣味性體育、娛樂活動(dòng)的特點(diǎn)在于主動(dòng)性、競爭性和趣味性。人都是喜歡勝利的，而且喜歡有趣的活動(dòng)。所以患者在進(jìn)行體育、娛樂活動(dòng)時(shí)就會(huì)表現(xiàn)出興高采烈、躍躍欲試，訓(xùn)練時(shí)的興奮性和注意力隨之提高。因?yàn)槿绱?，他們在?xùn)練時(shí)不會(huì)感到枯燥，雖然運(yùn)動(dòng)量較大但也不會(huì)感到疲勞。在這樣的條件下訓(xùn)練，患者的體力和身體活動(dòng)范圍得到提高，因?yàn)閭≡斐傻倪\(yùn)動(dòng)功能障礙得到改善，負(fù)性情緒得到轉(zhuǎn)化。

文體療法二、全身性、綜合性、應(yīng)用性患者在急性期后經(jīng)過PT、OT的一些基本動(dòng)作的訓(xùn)練之后就可以進(jìn)行體育、娛樂訓(xùn)練了。因?yàn)轶w育活動(dòng)是全身性、綜合性的一種運(yùn)動(dòng)形式，在患者能夠完成一些基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行體育訓(xùn)練可以使其運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步得到提高。在訓(xùn)練中經(jīng)常有對抗的、反復(fù)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，使身體的有氧代謝能力、呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)得到明顯的提高。在各種球類活動(dòng)練習(xí)時(shí)可以使反應(yīng)能力、靈活性和判斷能力得到提高。體操、太極拳等訓(xùn)練可以提高身體的協(xié)調(diào)性。體育運(yùn)動(dòng)中的許多動(dòng)作往往超出日常生活動(dòng)作的難度，所以經(jīng)過體育訓(xùn)練的人都能比較輕松地完成各種日常生活動(dòng)作。

文體療法三、集體訓(xùn)練文體療法不同于其它的訓(xùn)練治療，治療方式經(jīng)常采用集體訓(xùn)練，比如球類活動(dòng)，體操、田徑練習(xí)以及娛樂活動(dòng)等。許多患者聚集在一起訓(xùn)練會(huì)形成一種歡快的氣氛，這種氣氛在訓(xùn)練時(shí)是非常重要的。要利用集體訓(xùn)練所形成的良好氛圍，提高患者訓(xùn)練的積極性，才會(huì)取得良好的訓(xùn)練效果。另外，在集體訓(xùn)練時(shí)，患者不僅只是自己活動(dòng)，還要對同伴及對手的情況做出相應(yīng)的措施，發(fā)揮集體主義精神才能互相協(xié)調(diào)配合好，對于人際交往大有益處。

文體療法第三節(jié)文體療法訓(xùn)練的基本原則一、超負(fù)荷原則在體育訓(xùn)練中，使練習(xí)者即有一定程度的疲勞，又有一定的負(fù)荷耐受力，這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有利于掌握體育技能，并能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。但機(jī)體適應(yīng)某個(gè)運(yùn)動(dòng)量后，如長期按原來的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行訓(xùn)練，身體的反應(yīng)會(huì)越來越小，工作能力（體力）也只能保持在原有的水平上。因此，為了不斷提高體力，就要經(jīng)過一定時(shí)間不斷提高運(yùn)動(dòng)量，這就是超負(fù)荷原則。

文體療法二、按需訓(xùn)練原則根據(jù)患者病情及運(yùn)動(dòng)障礙找出主要問題，突出訓(xùn)練內(nèi)容。比如：截癱患者要改善坐位平衡能力、強(qiáng)化上肢和軀干的力量、提高身體耐久力和輪椅技能。下肢裝假肢的患者練習(xí)應(yīng)以立位平衡能力、步行能力和各種方向移動(dòng)的靈活性為主。

文體療法三、循序漸進(jìn)原則人體內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)有一定的惰性，因此在身體訓(xùn)練及學(xué)習(xí)技能時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要由小漸大，技術(shù)要求由簡單到復(fù)雜逐步增加，從而使機(jī)體從相對安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，而且機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力的提高，需要有一個(gè)逐漸變化的過程。即機(jī)體隨運(yùn)動(dòng)量的不斷增加總是處在“不適應(yīng)—適應(yīng)—不適應(yīng)—再適應(yīng)“的過程中，使身體功能及物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生量與質(zhì)的變化，出現(xiàn)“超量恢復(fù)”。如果運(yùn)動(dòng)量提高的過快，超過機(jī)體適應(yīng)速度，非但不能提高功能，反而會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性疾病或損傷的發(fā)生。

文體療法由于患者進(jìn)行身體訓(xùn)練的時(shí)間短，身體各項(xiàng)生理機(jī)能水平低，所以運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要由小漸大，使身體有適應(yīng)的過程。技術(shù)動(dòng)作要由簡單至復(fù)雜。如果操之過急，欲速則不達(dá)，還會(huì)使患者產(chǎn)生畏難情緒，失去自信心。

文體療法四、區(qū)別對待文體療法訓(xùn)練以集體訓(xùn)練為主。但要根據(jù)患者的疾病情況將他們區(qū)分為不同的小組，比如：四肢癱組、截癱組、截肢組等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)功能分組后，可以在一個(gè)組內(nèi)訓(xùn)練同樣的內(nèi)容。但由于年齡、性別、身體狀況以及理解能力等有差別，所以在訓(xùn)練時(shí)還需要區(qū)別對待才能使患者在訓(xùn)練中獲得療效。文體療法五、身體的全面訓(xùn)練因?yàn)槲捏w療法具有治療性、代償性和健身性的作用，所以在訓(xùn)練時(shí)以解決主要問題為主，但也要考慮到其他方面。不但要訓(xùn)練有運(yùn)動(dòng)障礙的部位，還要提高殘存功能和身體健康水平。

文體療法六、系統(tǒng)訓(xùn)練文體治療的訓(xùn)練不可能在短時(shí)間內(nèi)取得明顯的效果，要在治療師制定的計(jì)劃下逐步進(jìn)行。1．在剛開始訓(xùn)練時(shí)，找出對于患者合適的運(yùn)動(dòng)量，使其身體逐步適應(yīng)，在技術(shù)動(dòng)作上以基本動(dòng)作練習(xí)為主。2．在前一段時(shí)間訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，使患者的身體機(jī)能和動(dòng)作進(jìn)一步提高。3．出院前為患者提供運(yùn)動(dòng)處方，使其回家后繼續(xù)進(jìn)行體育、娛樂活動(dòng)。文體療法七、自覺性原則進(jìn)行體育治療的前提是練習(xí)者有訓(xùn)練的欲望，否則再好的訓(xùn)練方法也無法得到實(shí)施，所以首先要使患者對訓(xùn)練積極配合。自覺性原則的體現(xiàn)在以下三點(diǎn)：1．提高認(rèn)識(shí)，使其明白體育、娛樂訓(xùn)練給他們帶來的益處和重要性。2．掌握一定的體育、娛樂知識(shí)和技能，培養(yǎng)和形成對訓(xùn)練的興趣。3．使患者經(jīng)?？吹酵ㄟ^體育、娛樂訓(xùn)練后的進(jìn)步和療效。文體療法第三章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法概述“方法”是指研究和認(rèn)識(shí)客觀事物的途徑，也是指達(dá)到預(yù)定的目的所采用的辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是指練習(xí)者為了完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績的目的而采用的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程要求完成身體、技術(shù)等方面的任務(wù)，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績的目的，這就是采用各種具體的途徑和辦法。如為使練習(xí)者學(xué)習(xí)、掌握運(yùn)動(dòng)的某一技術(shù)動(dòng)作，就要運(yùn)用講解、示范等方法。為發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，就要采用重復(fù)、間歇、變換等練習(xí)方法。文體療法在訓(xùn)練實(shí)踐過程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往是與所選用的訓(xùn)練的具體練習(xí)內(nèi)容緊密結(jié)合進(jìn)行的，因而又有“訓(xùn)練手段”一詞。訓(xùn)練手段包含有練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的融合性質(zhì)。訓(xùn)練手段的概念可以作如下定義：為解決練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作等方面存在的問題，而采用的有針對性的專門練習(xí)內(nèi)容和方法。

文體療法在訓(xùn)練實(shí)踐過程中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往是與所選用的訓(xùn)練的具體練習(xí)內(nèi)容緊密結(jié)合進(jìn)行的，因而又有“訓(xùn)練手段”一詞。訓(xùn)練手段包含有練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的融合性質(zhì)。訓(xùn)練手段的概念可以作如下定義：為解決練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作等方面存在的問題，而采用的有針對性的專門練習(xí)內(nèi)容和方法。

文體療法語言法：講解、口令、指示、講評等直觀法：示范、圖表、幻燈演示、電影、錄象等練習(xí)法：分解、完整、持續(xù)、重復(fù)、間歇、變換、游戲、比賽等方法文體療法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中可適用于身體、技術(shù)動(dòng)作等訓(xùn)練，如為使練習(xí)者學(xué)習(xí)掌握某一技術(shù)，即要運(yùn)用語言法中的講解、講評等方法，又要運(yùn)用直觀法中的示范、錄象等方法，還要運(yùn)用練習(xí)法中的重復(fù)練習(xí)法，才能使練習(xí)者掌握技術(shù)動(dòng)作。但是這些具體方法的運(yùn)用都有其重點(diǎn)，例如語言法中的講解法，直觀法中的示范法，練習(xí)法中的分解法，重點(diǎn)運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練的開始階段，使練習(xí)者形成技術(shù)動(dòng)作的正確概念，理解動(dòng)作要點(diǎn)，初步練習(xí)分解了的動(dòng)作；而練習(xí)法中的的重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中重點(diǎn)用于進(jìn)一步鞏固已掌握的動(dòng)作及其熟練運(yùn)用階段。而在身體訓(xùn)練中，為提高練習(xí)者的機(jī)能、發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，這幾種方法也是運(yùn)用的重點(diǎn)。

文體療法也有根據(jù)對訓(xùn)練者機(jī)體機(jī)能所產(chǎn)生的影響，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度，把身體訓(xùn)練的方法分成：有氧訓(xùn)練法，無氧訓(xùn)練法，有氧無氧混合訓(xùn)練法。在身體訓(xùn)練的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法中，根據(jù)肌肉工作的形式分成等長練習(xí)法（也稱靜力練習(xí)法），等張練習(xí)法（也稱動(dòng)力練習(xí)法），等動(dòng)練習(xí)法，退讓練習(xí)法等。

文體療法二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的其他分類根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)還可以將常用的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法分成三類按負(fù)荷與間歇的關(guān)系:持續(xù)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法按訓(xùn)練方法的組合:單一訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法，綜合訓(xùn)練法按訓(xùn)練方法運(yùn)用組合形式:游戲法，比賽法文體療法（一）以訓(xùn)練方法負(fù)荷與間歇的關(guān)系為標(biāo)準(zhǔn)的分類，包括持續(xù)、重復(fù)、間歇三種訓(xùn)練方法，它們在負(fù)荷與間歇的安排上各有不同的特征。（二）以訓(xùn)練方法組合為標(biāo)準(zhǔn)的分類中，單一訓(xùn)練法就是只使用一種訓(xùn)練方法；變換訓(xùn)練法是在使用時(shí)，負(fù)荷、動(dòng)作的組合，環(huán)境，條件可根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)加以變換；循環(huán)訓(xùn)練法則是以一種循環(huán)往復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的方式，將各種訓(xùn)練方法組合起來運(yùn)用；綜合訓(xùn)練法是把兩種以上的訓(xùn)練方法組合在一起使用。（三）按訓(xùn)練方法運(yùn)用的組織形式為標(biāo)準(zhǔn)的分類，主要是以游戲和比賽的方式組織練習(xí)者按一定的規(guī)則進(jìn)行練習(xí)。

文體療法總之，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法在訓(xùn)練實(shí)踐中多種多樣，分類的方法也是各不相同的。無論以何種標(biāo)準(zhǔn)對訓(xùn)練方法進(jìn)行分類，都是為了便于在訓(xùn)練過程中有針對性地加以選用。就某一個(gè)訓(xùn)練方法而言，都有其獨(dú)特的作用，但這種作用往往又不是單一的，而且某一個(gè)訓(xùn)練方法并不能解決訓(xùn)練中的所有問題。所以，在訓(xùn)練過程中要根據(jù)所要解決的具體任務(wù)，練習(xí)者的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練場地、器材設(shè)備條件，靈活地選擇、綜合地加以運(yùn)用。

文體療法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中最常用的基本方法包括：講解法、示范法、完整與分解法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、游戲和比賽訓(xùn)練法、預(yù)防和糾正訓(xùn)練法等。

文體療法一、講解法與示范法講解法和示范法是幫助練習(xí)者建立正確的動(dòng)作形象，啟發(fā)積極思維、進(jìn)行直觀性教學(xué)原則的途徑之一。在訓(xùn)練過程中，如果治療師僅僅進(jìn)行示范，不講解或語言表達(dá)能力差，或者只講解不做示范或示范動(dòng)作不正確，都不利于訓(xùn)練的正常進(jìn)行。訓(xùn)練質(zhì)量的好壞因素是多方面的，但與治療師的講解能力和示范正確的程度有密切的關(guān)系。治療師語言運(yùn)用得好，示范動(dòng)作正確就可以較好地完成訓(xùn)練工作，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

文體療法講解法和示范法的生理機(jī)制，是建立在兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)基礎(chǔ)上的。動(dòng)作示范是直接作用于人的感受器官的具體刺激物，是第一信號(hào)。語言是人類特有的刺激信號(hào)，是第二信號(hào)。兩種信號(hào)系統(tǒng)的神經(jīng)興奮和抑制過程，是可以互相傳遞和擴(kuò)散的。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，一切動(dòng)作技術(shù)的形成，都是通過兩種信號(hào)協(xié)同活動(dòng)，從而引起人體一系列連鎖性的運(yùn)動(dòng)條件反射的結(jié)果。因此，治療師的講解和示范的質(zhì)量如何，對患者掌握動(dòng)作的情況，訓(xùn)練治療完成的好壞，都有直接的影響。所以講解法和示范法是訓(xùn)練中的基本訓(xùn)練方法。

文體療法（一）講解法講解法是治療師在訓(xùn)練過程，運(yùn)用語言表達(dá)的教學(xué)方法：表達(dá)形式有講解、口令、指示等幾種，講解是其中主要形式。治療師在運(yùn)用講解法時(shí)，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：1．講解的目的明確講解的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的目的和練習(xí)者的接受能力來確定。訓(xùn)練時(shí)講解要有計(jì)劃性和針對性，根據(jù)訓(xùn)練的目的，有的放矢地選擇講解內(nèi)容，從而使練習(xí)者明確練習(xí)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，較好地了解動(dòng)作的要領(lǐng)，并進(jìn)一步激發(fā)練習(xí)者積極的思維活動(dòng)。

文體療法2．講解語言簡明、準(zhǔn)確取得良好的講解效果，治療師要精通訓(xùn)練的內(nèi)容，熟悉各個(gè)身體練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)。還可以將動(dòng)作要領(lǐng)編成簡明的口訣，使練習(xí)者便于理解和記憶。

文體療法3．講解語言形象、易懂一些不容易理解的復(fù)雜技術(shù)，由于語言生動(dòng)形象，練習(xí)者一聽就懂。比喻恰當(dāng)、語言生動(dòng)形象、通俗易懂，能取得較好的訓(xùn)練效果。4．講解的啟發(fā)性治療師可以采用提問方式，啟發(fā)練習(xí)者的思維活動(dòng)。提問問題要深淺適度，富有啟發(fā)性。做到這一點(diǎn)治療師必須熟練掌握訓(xùn)練的內(nèi)容和了解練習(xí)者的情況。文體療法5．講解時(shí)機(jī)和效果根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際和特點(diǎn)，采用不同的講解方法，可以提高講解質(zhì)量，取得良好的訓(xùn)練效果。講解新動(dòng)作或技術(shù)復(fù)雜的身體練習(xí)時(shí)，對身體練習(xí)的要求、難點(diǎn)、關(guān)鍵之處，可以結(jié)合手勢、高低的聲調(diào)、適當(dāng)?shù)闹貜?fù)加以強(qiáng)化，引起練習(xí)者的注意。

文體療法（二）示范法示范是治療師以具體動(dòng)作為范例，使練習(xí)者明確所學(xué)習(xí)的動(dòng)作形象、技術(shù)結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)的一種方法。示范是直觀教學(xué)中的主要形式。其他形式還有圖片、幻燈、模型和錄象等。文體療法1．示范要明確的目的治療師每次示范前，應(yīng)明確示范所要解決的問題，并且根據(jù)訓(xùn)練目的、要求和練習(xí)者具體情況來考慮應(yīng)示范什么？怎樣示范？才能使練習(xí)者對示范的身體練習(xí)認(rèn)識(shí)得更清晰、更深刻。例如，治療師進(jìn)行新內(nèi)容的的教學(xué)，為了使練習(xí)者建立完整的概念，一般可以先做一遍完整的示范。為了使練習(xí)者看清該練習(xí)的技術(shù)關(guān)鍵，示范的動(dòng)作可以放慢，突出關(guān)鍵之處，然后再以正常的速度完整地示范。技術(shù)復(fù)雜和難度較大的練習(xí)，為了使練習(xí)者看清練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)的組成部分，以及技術(shù)關(guān)鍵和難點(diǎn)，治療師可以連續(xù)示范幾次。如果治療師示范的目的不明確，盲目地示范，不僅缺乏教育意義，反而會(huì)分散練習(xí)者的注意力。

文體療法2．示范動(dòng)作要正確正確的示范，不僅可以使練習(xí)者建立正確的身體練習(xí)形象，而且還可以提高練習(xí)者的訓(xùn)練興趣，激發(fā)他們訓(xùn)練的積極性。所以示范正確，對訓(xùn)練效果有重要的作用。要求治療師的示范力求達(dá)到準(zhǔn)確、熟練，因此在訓(xùn)練前熟練掌握示范的動(dòng)作，使示范的質(zhì)量得到保障。

文體療法3．示范的位置和方向示范的位置和方向正確與否，關(guān)系到示范的效果，示范的方向和位置是根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的性質(zhì)、技術(shù)結(jié)構(gòu)、練習(xí)者觀察的練習(xí)部位以及安全等因素決定的。示范的位置要根據(jù)練習(xí)者所在的位置決定。示范的方向要求注意示范面。示范面有正面、側(cè)面、背面和鏡面四種。顯示身體練習(xí)的左右距離，則采用正面示范，如太極拳中的云手動(dòng)作。體操練習(xí)可以采用鏡面示范等。確定示范的位置和方向。以練習(xí)者能看得清所示范的身體練習(xí)為原則，同時(shí)還要注意衛(wèi)生的要求，比如避免練習(xí)者面向太陽等。

文體療法（三）講解法和示范法相結(jié)合從生理上講，運(yùn)用多種感覺器官感知練習(xí)的內(nèi)容，可以擴(kuò)大直觀練習(xí)效果。在實(shí)際的體育訓(xùn)練和娛樂活動(dòng)中，講解法和示范法經(jīng)常結(jié)合進(jìn)行。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)用兩種感覺器官的教學(xué)效果，比運(yùn)用一種的感官效果要好。其效果的順序是：又聽又看效果最好，只看不聽效果次之，只聽不看效果最差。因此在訓(xùn)練中，講解和示范相結(jié)合運(yùn)用，使直觀與思維緊密結(jié)合，能取得較好的效果。

文體療法講解和示范相結(jié)合的形式有：1．先講解再示范治療師先講解某一身體練習(xí)的作用和意義，后完整地示范；再以慢速示范，結(jié)合講解技術(shù)要領(lǐng)指出關(guān)鍵的部分；最后讓練習(xí)者獨(dú)立地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，治療師在旁邊進(jìn)行指導(dǎo)。這種形式適用于新內(nèi)容的訓(xùn)練。

文體療法2．先示范再講解治療師在做完整示范時(shí)結(jié)合講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)者邊聽、邊看、邊練。這種結(jié)合適用于復(fù)習(xí)還不太熟練的動(dòng)作訓(xùn)練。3．邊講解邊示范治療師邊講解邊示范，患者邊聽邊看邊練。這種形式適用于各種醫(yī)療體操的練習(xí)。

文體療法二、完整與分解法（一）完整法完整法是將一個(gè)身體練習(xí)從它開始姿勢直至結(jié)束姿勢，完整地教給患者的一種方法。它的優(yōu)點(diǎn)是是能保持訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的完整性，不致割裂身體練習(xí)各個(gè)部分之間的內(nèi)在聯(lián)系，有利于患者完整地掌握身體練習(xí)。其缺點(diǎn)是不容易使患者很快地掌握身體練習(xí)中較困難的環(huán)節(jié)。因此，這種教法適用于身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)比較簡單，或者比較復(fù)雜而無法分成幾個(gè)部分的身體練習(xí)。

文體療法運(yùn)用完整法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1．突出重點(diǎn)一些復(fù)雜的難度較大的身體練習(xí)，可以突出重點(diǎn)。從技術(shù)結(jié)構(gòu)的角度來說，可以先掌握技術(shù)的基礎(chǔ)部分，然后再教會(huì)技術(shù)細(xì)節(jié)。2．降低要求簡化身體練習(xí)的要求，比如跑可以縮短距離或降低速度，投擲可以減輕器材的重量等。

文體療法3．采用多種專門性或誘導(dǎo)性練習(xí)為了較好地完成那些動(dòng)作幅度大、技術(shù)性復(fù)雜的身體練習(xí)，常在練習(xí)教學(xué)之前，廣泛地采用專門性或誘導(dǎo)性的練習(xí)。在運(yùn)用誘導(dǎo)性練習(xí)時(shí)，需注意以下一些教法上的要求。發(fā)展相應(yīng)的肌肉群和協(xié)調(diào)配合的能力，體會(huì)動(dòng)作的技術(shù)關(guān)系。誘導(dǎo)性練習(xí)對于掌握基本的訓(xùn)練內(nèi)容，不應(yīng)有抑制作用。采用誘導(dǎo)性練習(xí)之前，治療師應(yīng)有明確的目的，認(rèn)識(shí)采用誘導(dǎo)性練習(xí)對基本內(nèi)容的學(xué)習(xí)和掌握有什么益處，同時(shí)應(yīng)規(guī)定足夠的重復(fù)次數(shù)，防止流于形式。

文體療法（二）分解法分解法是把一個(gè)完整的身體練習(xí)，合理地分為幾個(gè)部分，按部分逐次進(jìn)行練習(xí)，最后完整地掌握它的一種方法。分解法的運(yùn)用可以簡化教學(xué)過程、縮短教學(xué)過程、提高學(xué)習(xí)的信心及較快地掌握完整的身體練習(xí)。它的缺點(diǎn)是容易使動(dòng)作割裂，破壞身體練習(xí)的技術(shù)結(jié)構(gòu)，因而影響身體練習(xí)技術(shù)的正確形成。分解法一般用于身體練習(xí)中復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，需要熟練掌握方可以完成全部練習(xí)。身體練習(xí)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，用完整法學(xué)習(xí)有困難而又可分解教學(xué)時(shí)，如體操、太極拳的練習(xí)時(shí)，即可以將動(dòng)作分解開來進(jìn)行練習(xí)。文體療法運(yùn)用分解法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1．注意動(dòng)作間的聯(lián)系劃分身體練習(xí)的各個(gè)部分時(shí)，應(yīng)注意他們之間有機(jī)的聯(lián)系，防止動(dòng)作結(jié)構(gòu)的改變和破壞動(dòng)作的完整性。2．分解法應(yīng)與完整法結(jié)合運(yùn)用可以采用先完整、后分解、再完整的方式。還可采用先誘導(dǎo)性練習(xí)，后分解、完整再分解、再完整的方式。采用哪一種的結(jié)合形式，應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)和需要而定。不論采用哪一種形式應(yīng)以達(dá)到完整地掌握身體練習(xí)為目的。

文體療法三、持續(xù)訓(xùn)練法（一）持續(xù)訓(xùn)練法定義持續(xù)訓(xùn)練法又稱為連續(xù)訓(xùn)練法，這種方法是指在相對較長的時(shí)間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度，無間歇的連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如較長時(shí)間按一定的強(qiáng)度的連續(xù)跑和游泳等。持續(xù)訓(xùn)練法常用于走、跑、自行車、游泳、劃船等周期項(xiàng)目。這類項(xiàng)目的持續(xù)訓(xùn)練可以用一定的時(shí)間或一定的距離，用相對穩(wěn)定的強(qiáng)度練習(xí)。但也可以調(diào)整速度連續(xù)練習(xí)。

文體療法（二）持續(xù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用持續(xù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)在于練習(xí)的時(shí)間相對較長，也就是一次練習(xí)的量較大，但練習(xí)的強(qiáng)度相對比較平穩(wěn)，由于一次練習(xí)的時(shí)間較長，所以強(qiáng)度也不能太大，一般在60%—70%的強(qiáng)度上下波動(dòng)。圖3-1所示即持續(xù)訓(xùn)練法反映出的練習(xí)特點(diǎn)。

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由于持續(xù)訓(xùn)練法具有這樣的特點(diǎn)，因此用這種方法進(jìn)行練習(xí)對有機(jī)體刺激所產(chǎn)生的影響比較緩和，有利于心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的穩(wěn)步提高和調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過程的均衡性，其所獲得的訓(xùn)練效應(yīng)出現(xiàn)較慢，但比較穩(wěn)定，消退也比較慢。持續(xù)訓(xùn)練法通常用于周期性項(xiàng)目，發(fā)展練習(xí)者的一般耐力，在球類項(xiàng)目中也有應(yīng)用。如乒乓球、排球的多球連續(xù)訓(xùn)練。在周期性耐力項(xiàng)目中，如以較固定的速率進(jìn)行較大強(qiáng)度的持續(xù)練習(xí)能發(fā)展專項(xiàng)耐力，在非周期性項(xiàng)目中應(yīng)用持續(xù)訓(xùn)練法有助于掌握、鞏固、提高動(dòng)作技術(shù)。文體療法（三）運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題1．控制好負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練法負(fù)荷的控制，一是控制練習(xí)的時(shí)間、距離和次數(shù)；一是靠控制練習(xí)的強(qiáng)度。如提高練習(xí)的強(qiáng)度，則練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、距離就不能太長太多，相反如提高練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、距離，則練習(xí)的強(qiáng)度就不能太大?？刂坪秘?fù)荷量和強(qiáng)度主要應(yīng)從訓(xùn)練所要達(dá)到的目的考慮。如要發(fā)展練習(xí)者的一般耐力，并采用跑的手段，則跑的強(qiáng)度就要適當(dāng)，主要是延長練習(xí)的時(shí)間和距離。如以心率控制強(qiáng)度。一般在持續(xù)訓(xùn)練練習(xí)中，心率應(yīng)保持在140次—160次/min上下。

文體療法2．根據(jù)訓(xùn)練的時(shí)期決定訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練不同的時(shí)期不同，采用持續(xù)訓(xùn)練法的目的也不同，在訓(xùn)練初期為發(fā)展和保持練習(xí)者的一般耐力水平，可以逐步提高練習(xí)的強(qiáng)度到中等水平，采用小強(qiáng)度可以作為積極性恢復(fù)手段，采用中等偏大的強(qiáng)度則可以保持必要的耐力水平。

文體療法3．訓(xùn)練中保證動(dòng)作的正確持續(xù)訓(xùn)練法運(yùn)用于非周期性項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的增減應(yīng)以在練習(xí)中保持正確的技術(shù)動(dòng)作為準(zhǔn)，當(dāng)練習(xí)中不斷出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，就應(yīng)減少量和強(qiáng)度。文體療法4．根據(jù)練習(xí)者水平?jīng)Q定運(yùn)動(dòng)量要考慮練習(xí)者的年齡和訓(xùn)練水平。如為發(fā)展周期性項(xiàng)目練習(xí)者的專項(xiàng)耐力，在提高持續(xù)訓(xùn)練練習(xí)的強(qiáng)度時(shí)，由于對心血管系統(tǒng)的機(jī)能要求較高，對于訓(xùn)練水平差的練習(xí)者中使用時(shí)，量就不宜太大。文體療法四、重復(fù)訓(xùn)練法（一）重復(fù)訓(xùn)練法定義重復(fù)訓(xùn)練法是指在相對固定的條件下，按一定的要求，反復(fù)地進(jìn)行某一練習(xí)，而每次（組）練習(xí)之間的間歇要使機(jī)體基本恢復(fù)的一種方法。如以固定的速度和距離，按正確的技術(shù)要求，做一定次數(shù)和組數(shù)的練習(xí)，每重復(fù)一次或一組中間的間歇時(shí)間，都要使機(jī)體基本得到恢復(fù)。

文體療法構(gòu)成重復(fù)訓(xùn)練法有四個(gè)因素：重復(fù)練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)；每次重復(fù)練習(xí)的時(shí)間或距離；每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度；每次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間。重復(fù)訓(xùn)練法適用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，是身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一種常用的基本訓(xùn)練方法。

文體療法（二）重復(fù)訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用1．每次重復(fù)某一練習(xí)的結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度不變。2．每次重復(fù)某一練習(xí)的強(qiáng)度較大，通常采用接近最大的強(qiáng)度。3．每次（組）重復(fù)練習(xí)之間的間歇時(shí)間較充分，以使練習(xí)者機(jī)體達(dá)到基本恢復(fù)的水平。文體療法重復(fù)訓(xùn)練法每次的練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度較大，并可以多次重復(fù)進(jìn)行，因此可以對提高機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力有較大的作用，能有效地促進(jìn)身體發(fā)展；重復(fù)練習(xí)技術(shù)，可以不斷強(qiáng)化刺激的“痕跡”有利于建立和鞏固動(dòng)作技術(shù)定型和熟練地運(yùn)用技術(shù)。而且由于重復(fù)訓(xùn)練，疲勞不斷加深，要求練習(xí)者克服較大的體力消耗，有利于培養(yǎng)練習(xí)者的意志品質(zhì)。文體療法（三）運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)注意的問題1．每次（組）練習(xí)均要保持預(yù)先確定的強(qiáng)度。強(qiáng)度的確定以練習(xí)者本人所能承受的最大強(qiáng)度為限，一般應(yīng)接近或達(dá)到最大的強(qiáng)度。通常在周期性項(xiàng)目中可以用90%—100%的強(qiáng)度

文體療法2．由于重復(fù)訓(xùn)練法每次（組）的練習(xí)強(qiáng)度較大，為保證讓每次（組）練習(xí)的質(zhì)量，每次（組）練習(xí)之間的休息時(shí)間要充分，待機(jī)體已基本恢復(fù)時(shí)，再開始下一次的練習(xí)。休息時(shí)間一般為練習(xí)時(shí)間的2倍—3倍，如以心率衡量，一般在110次/min以下，組間休息的時(shí)間比次間休息時(shí)間要長些。文體療法3．重復(fù)次（組）數(shù)的確定，以練習(xí)者不能按預(yù)定的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)或技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)為準(zhǔn)。如此時(shí)再進(jìn)行練習(xí)就失去了練習(xí)意義。

文體療法4．重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用于技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，若為學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)，每次重復(fù)練習(xí)都應(yīng)嚴(yán)格要求練習(xí)者技術(shù)規(guī)格練習(xí)，重復(fù)練習(xí)的強(qiáng)度不宜要求過高；若為鞏固提高技術(shù)，不但嚴(yán)格要求練習(xí)者技術(shù)規(guī)格練習(xí)，而且要提高重復(fù)練習(xí)的次數(shù)和強(qiáng)度，直到練習(xí)者出現(xiàn)“技術(shù)動(dòng)作變形”為止。

文體療法5．重復(fù)訓(xùn)練法由于反復(fù)練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作。練習(xí)者容易產(chǎn)生單調(diào)乏味的情緒，影響練習(xí)的積極性；而且機(jī)體局部負(fù)擔(dān)較重，易疲勞。因此在進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練時(shí)要適當(dāng)結(jié)合其他訓(xùn)練法，比如：游戲、比賽訓(xùn)練法，這樣可以使重復(fù)訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。

文體療法五、間歇訓(xùn)練法（一）間歇訓(xùn)練法定義間歇訓(xùn)練法是在一次（組）練習(xí)之后，嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，在機(jī)體尚未完全恢復(fù)的情況下，就再進(jìn)行下一次練習(xí)的訓(xùn)練方法。

文體療法間歇訓(xùn)練法在形式上類似重復(fù)訓(xùn)練法，兩者都是在經(jīng)過一定時(shí)間的休息后再進(jìn)行下一次的練習(xí)，但間歇訓(xùn)練法每次重復(fù)練習(xí)之間的間歇有嚴(yán)格的規(guī)定，要在練習(xí)者具體尚未完全恢復(fù)的狀態(tài)下就進(jìn)行下一次練習(xí)。而重復(fù)訓(xùn)練法則是在間歇的時(shí)間里，使機(jī)體基本恢復(fù)的狀態(tài)下才可進(jìn)行下一次練習(xí)。這是兩者最主要的不同。間歇訓(xùn)練法每次重復(fù)練習(xí)的距離或負(fù)荷量還可以有一定的變化，但不能太大。而重復(fù)訓(xùn)練則相對固定。文體療法間歇訓(xùn)練法由5個(gè)因素構(gòu)成1．每次練習(xí)的時(shí)間和距離；2．練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和組數(shù)；3．每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度；4．每次（組）練習(xí)的間歇時(shí)間；5．間歇的休息方式。文體療法（二）間歇訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)和作用1．間歇訓(xùn)練法每次練習(xí)之間的間歇要使練習(xí)者有機(jī)體在尚未完全恢復(fù)的狀態(tài)下，就開始進(jìn)行下一次練習(xí)，以心率評定，成年人一般是120次—140次/