家庭保健概述

家庭保健概述一、現(xiàn)代人健康的新標(biāo)準(zhǔn)1.什么是健康？

健康就是身體不生病。這種傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)長期以來一直是大多數(shù)人對健康的理解。直到世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的概念作了新的詮釋之后，人們才開始認(rèn)識(shí)到健康不只是指人的生理狀態(tài)，還包括人的心理狀況。結(jié)合人們的日常生活，我們可以把健康的具體內(nèi)容分解成以下幾個(gè)方面：（1）體質(zhì)強(qiáng)健，精力充沛，能擔(dān)負(fù)日常生活和工作中的繁重任。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，自信心強(qiáng)，樂于承擔(dān)責(zé)任。（3）體重適當(dāng)，身體勻稱，肌肉豐滿，皮膚富有彈性。（4）耳聰目目明，反應(yīng)敏銳，頭發(fā)光澤，無頭屑。（5）口齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象，無口臭。（6）有較強(qiáng)的抗病能力，不易受傳染病的感染。（7）勞逸有度，睡睡眠好。（8）自控能力、耐受能力和應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界和環(huán)境的變化。2.生理健康標(biāo)準(zhǔn)理健康是人體健康的重要組成部分，是指個(gè)體在各種環(huán)境中保持一種良好心理效應(yīng)的狀態(tài)?？紤]到以往人們對心理健康的忽略，世界衛(wèi)生組織最近又專門推出了心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）智力正常。

（2）善于協(xié)調(diào)控制自己的情緒。

（3）具有較較強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（4）人際關(guān)系和諧，應(yīng)變能力強(qiáng)。

（5）可以能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境，改變自我生存條件。

（6）有健全的人格和自愛、自尊意。

（7）心理行為符合年齡的特點(diǎn)。二、中老年期的生理特點(diǎn)及保健人在30歲以后，身體的多種功能便開始減退，大體上每增長1歲，減退1%。如骨骼和肌肉逐漸減弱，骨密度降低，關(guān)節(jié)軟骨再生能力缺乏，脊椎骨骼有壓縮，背部和下肢各部的肌肉強(qiáng)度減弱，從30歲到60歲之間減弱10%。由于骨骼中的礦物成分增多，骨軟骨發(fā)生纖維性變化或鈣化，骨的脆性增加，物理強(qiáng)度下降，關(guān)節(jié)凝結(jié)不活，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度縮小，同時(shí)骨質(zhì)易于增生，容易發(fā)生骨折和骨關(guān)節(jié)病，如頸椎病等。人到中年，心血管的功能漸漸減退。心臟血液輸出量從30歲到80歲，約減少30%。另外，對血壓的反射性調(diào)整能力也減退，容易出現(xiàn)高血壓病。血液膽固醇含量，以30歲起始，每10年平均遞增38.3%。血壓的升高和血脂的升高，都是冠心病、腦f管病發(fā)生率增高的重要因素。進(jìn)入中年以后，人的消化功能和代謝率均明顯下降。50歲后消化能力可下降三分之二多。從30歲開始，基礎(chǔ)代謝率平均每年以0.5%的速度下降。無論從熱量的需要還是從消化功能來看，中年人都要注意減少進(jìn)食量。中年人若不注意調(diào)整食量，不僅會(huì)發(fā)胖，而且容易鬧胃腸病。人的排泄功能和生殖功能也隨年齡的增加而降低。老年人保健除飲食上應(yīng)當(dāng)注意外，還應(yīng)往意以下幾點(diǎn)：

（1）老年人要充分休息和適當(dāng)活動(dòng)。（2）注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，逐步適應(yīng)退