流浪的紙飛機(jī) 教案

流浪的紙飛機(jī)——讓壓力飛【教學(xué)背景】進(jìn)入初三后，許多學(xué)生前來咨詢：為什么自己很努力了成績卻沒有進(jìn)步，甚至有些退步了。不知道接下去該怎么做，感到迷茫。通過深入了解，這些學(xué)生普遍存在較大的壓力。耶克斯多德森定律表明，壓力和效率是倒“U”型的關(guān)系，當(dāng)壓力過大的時候工作效率反而會下降。初三階段的學(xué)生會有很多大大小小的考試，學(xué)生經(jīng)過長時間的備考已經(jīng)很疲憊了，不斷的考試也讓他們承受不同程度的壓力、焦慮。面對每一次考試成績的起伏，學(xué)生的情緒也會有不同的情緒波動。如果說初三是人生一次重要的修煉，那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力就是這場修煉中的“通關(guān)秘訣”。因此本節(jié)課旨在讓學(xué)生體驗“放飛壓力?”。通過書寫壓力，折成紙飛機(jī)放飛壓力，釋放壓力；放飛壓力后，撿起其他人的紙飛機(jī)，在上面留下暖心回復(fù)，這個過程也是“一般化技術(shù)”，原來每個人都有壓力，每個人的壓力大小都不同；最后請重新認(rèn)領(lǐng)自己的壓力紙并分享，心理老師再作總結(jié)?！窘虒W(xué)對象】初三學(xué)生【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識到壓力是普遍存在的，每個人都有壓力；理解壓力和效率的關(guān)系；情感目標(biāo)：覺察并接納自身存在的壓力狀態(tài)，感受朋輩的力量，以后有壓力時愿意尋找同伴的幫助，同時愿意積極調(diào)節(jié)自己的壓力；能力目標(biāo)：積極尋找適合自己的方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒?！窘虒W(xué)重難點】重點：認(rèn)識到壓力是普遍存在的，覺察并接納自身存在的壓力狀態(tài)；難點：借助朋輩力量，積極尋找適合自己的方式釋放壓力?！窘虒W(xué)過程】導(dǎo)入環(huán)節(jié):數(shù)字炸彈，一“6”而過活動規(guī)則：教師任意選擇一人從1開始輪流報數(shù)，2、3……依次數(shù)下去，遇到6的倍數(shù)和含有6的數(shù)字，必須以拍手代替，下一個人繼續(xù)報數(shù)。如果有人遇6說出來了或者沒有拍手，視為失敗并接受懲罰。（自我介紹、唱段歌、扮個鬼臉）采訪學(xué)生：在活動過程中，你有什么樣的感受？（預(yù)設(shè)：緊張、有壓力）設(shè)計意圖：通過熱身游戲活躍氛圍，讓學(xué)生感受壓力，引出主題。轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)：壓力與效率的關(guān)系活動規(guī)則：教師講解“耶克斯多德森定律”。設(shè)計意圖：幫助學(xué)生理解壓力和效率的關(guān)系，激發(fā)學(xué)生調(diào)節(jié)壓力的動機(jī)。工作環(huán)節(jié)：讓壓力飛1.教師介紹活動規(guī)則:（1）請同學(xué)們把自己的壓力或者煩惱寫在紙上，并在紙上背面做一個專屬的個人標(biāo)志(標(biāo)志越大越獨特，待會越容易找到自己的紙哦。)（2）同學(xué)們將自己寫的壓力折成紙飛機(jī)，放飛自己的壓力，放飛后你可以隨機(jī)撿一個飛機(jī)，打開，并給予暖心回復(fù)后將壓力紙重新折成紙飛機(jī)。（3）“讓壓力飛”將進(jìn)行3輪的活動，每一輪規(guī)定5分鐘的時間回復(fù)，請認(rèn)真回復(fù)哦(如果時間不夠也可以2輪)2.教師提醒:如果你有壓力或者煩惱，寫下你心中所想，幸福開心的力量會撒落在你的身上哦。如果你覺得自己沒有什么壓力和煩惱，寫下你快樂的秘訣，你會獲得更加快樂哦。你認(rèn)真對待一件事，也會得到認(rèn)真的反饋哦!(有些同學(xué)可能會說自己沒有壓力，可以讓學(xué)生寫沒壓力的秘訣。）放飛紙飛機(jī)活動規(guī)則:聽老師的指令一起放飛，一人只能拿一個紙飛機(jī)。請善待他人的紙飛機(jī)哦打開紙飛機(jī)，在紙飛機(jī)上留下你的暖心回復(fù)。(放飛紙飛機(jī)，請學(xué)生寫，一共3輪)5.認(rèn)領(lǐng)紙飛機(jī)規(guī)則:請學(xué)生攤開紙飛機(jī)，然后以背面的方式在教室傳，提醒學(xué)生不看正面，注意保護(hù)隱私。學(xué)生分享:分享有哪些回復(fù)是戳中的。設(shè)計意圖：通過書寫壓力，折成紙飛機(jī)放飛壓力，釋放壓力；放飛壓力后，撿起其他人的紙飛機(jī)，在上面留下暖心回復(fù)，這個過程也是“一般化技術(shù)”，原來每個人都有壓力，每個人的壓力大小都不同；最后請重新認(rèn)領(lǐng)自己的壓力紙，感受同輩的力量，從同學(xué)們提供的建議中尋找適合自己的方法，積極嘗試，釋放壓力。(四)結(jié)束環(huán)節(jié)：老師的建議“壓力”的體力很差，我一運(yùn)動他就輸給我規(guī)律、適度的運(yùn)動是很好的減輕壓力的方法和朋友或者醫(yī)生聊聊天會讓焦慮和壓力更害羞音樂、繪畫等創(chuàng)造性活動能讓他平靜下來其實他有時是在為我們變得更好而加油打氣我們可以去理解、接受和擁抱它最重要的是，我們已經(jīng)是個很棒棒的自己了!最后請每位同學(xué)將自己的紙飛機(jī)放進(jìn)信封，寫上姓名和日期，讓紙飛機(jī)“飛”向自己。設(shè)計意圖：總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容，給學(xué)生提供一些建議，封存紙飛機(jī)，未來再次遇到壓力或煩惱時可以打開信封，汲取力量。【教學(xué)反思】學(xué)生在寫的時候沒有正經(jīng)寫，比如有的同學(xué)寫太餓了，食堂飯菜太難吃了。所以后面同學(xué)回復(fù)得時候也就被帶偏了。女生會很認(rèn)真去寫，去回復(fù)，內(nèi)容也很真誠。不管在哪個班，大家都不愿意分享，不管是讓他們分享自己的還是分享別人的都不愿意，覺得涉及到隱私，不好意思在全班分享。同學(xué)們更喜歡私下里交流和分享，如果不是公開課，我覺得也可以不分享，最后給出一