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高考前如何進(jìn)補(bǔ)食物匯報(bào)人：文小庫(kù)2024-01-09考前飲食原則考前適宜食物考前不適宜食物特殊情況飲食建議考前飲食注意事項(xiàng)目錄考前飲食原則01

保持飲食均衡保證主食攝入主食是能量的主要來(lái)源，應(yīng)保證每餐都有適量的主食攝入，如米飯、面條、全麥面包等。增加蛋白質(zhì)攝入蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，應(yīng)適量攝入肉類、蛋類、奶類等富含蛋白質(zhì)的食物。多攝入新鮮蔬菜和水果蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于保持身體健康和提高免疫力。保證充足的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，應(yīng)保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，以滿足身體的需要。保證充足的維生素和礦物質(zhì)維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體的正常生理功能至關(guān)重要，應(yīng)通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑保證攝入充足。保證能量充足高考期間需要大量的能量，應(yīng)保證每餐都攝入足夠的能量，以滿足大腦和身體的需要。保證營(yíng)養(yǎng)充足03避免暴飲暴食暴飲暴食可能會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收功能，應(yīng)避免或適量攝入。01避免刺激性飲料如咖啡、茶、可樂等刺激性飲料可能會(huì)影響睡眠和情緒，應(yīng)避免或限制攝入。02避免辛辣、油膩食物辛辣、油膩食物可能會(huì)引起胃腸不適，影響考試時(shí)的狀態(tài)，應(yīng)盡

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