南大版六年級心理健康第十二課 正確對待考試 課件

[第十二課正確對待考試]今天多一點(diǎn)準(zhǔn)備，明天少一些匆忙！目錄COMENTS認(rèn)識現(xiàn)狀了解考試焦慮考中解壓考前調(diào)整1234第一部分認(rèn)識現(xiàn)狀小考分岔口還有多久？你的狀態(tài)是？焦慮？放縱？迷茫？不安？算了？沖刺階段心態(tài)及調(diào)整1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學(xué)說：人往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。

2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺小考是一種壓力，同時(shí)也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到小考。

3、過分緊張。表現(xiàn)為上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要盡快調(diào)整。

壓力就像一根小提琴的弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。疲勞耗竭崩潰績效高峰第二部分認(rèn)識考試焦慮9公布分析發(fā)財(cái)有壓力是正常的復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)練習(xí)練習(xí)模擬考小考優(yōu)化情緒明確目標(biāo)恰當(dāng)方法強(qiáng)化信心憂倦浮煩時(shí)間事件焦慮輔導(dǎo)心態(tài)10公布分析發(fā)財(cái)模擬考

某班有一位學(xué)生，該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò)，聽講認(rèn)真，思考積極，且思維寬廣活躍經(jīng)常受到教師的表揚(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教。奇怪的是一到重要考試，平時(shí)很容易解決的問題，這時(shí)卻怎么也解不出來。他心急如焚陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，不知道自己是否得了‘考試焦慮癥’？因?yàn)楸M管在考前再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。案例這種情況有沒有發(fā)生在你身上？你認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？第三部分考前調(diào)整做有準(zhǔn)備的人，打有準(zhǔn)備的仗?。∑帘呜?fù)能量突出重點(diǎn)具體實(shí)施方案切合實(shí)際計(jì)劃的執(zhí)行要進(jìn)行監(jiān)控有效復(fù)習(xí)改變看法——小目標(biāo)閱讀材料：小鬧鐘的恐懼

一只新組裝好的小鬧鐘放在了兩只舊鐘當(dāng)中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。其中一只舊鐘對小鬧鐘說：“新來的，你也該工作了?？墒俏矣悬c(diǎn)擔(dān)心，你走完三千二百萬次以后，恐怕便吃不消了。”“天哪！三千二百萬次?！毙◆[鐘吃驚不已。“要我做這么大的事？辦不到，辦不到?！绷硪恢慌f鐘說：“別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒滴答擺一下就行了。”“這樣簡單的事情。”小鬧鐘將信將疑?！叭绻@樣，我就試試吧。”開心很重要，和你優(yōu)不優(yōu)秀一樣重要。每天一個(gè)小小的目標(biāo)，完成了就夸夸自己，生活就是這樣升級打怪的過程，堅(jiān)持下去才會有人間值得。學(xué)了又忘怎么辦?甲組乙組學(xué)習(xí)后不久復(fù)習(xí)不復(fù)習(xí)一天后98％56％一周后83％33％多重復(fù)，溫故而知新自信課本同學(xué)教師在我們的學(xué)習(xí)中，除了任課教師，還有三位特殊的“老師”，它們的作用和老師一樣重要，也是我們學(xué)習(xí)中的良師益友。找良師益友相信自己行,是一種信念只有信念的人才看得到希望第四部分考中解壓01緊張松弛法自我暗示法注意力集中0203①腹式呼吸法②搓手敲擊法③攢竹提拉法④鳴天鼓敲擊法

注意力集中

考試不難，關(guān)鍵在技巧，技巧不多，關(guān)鍵把握好，發(fā)揮技巧，心態(tài)更重要，心態(tài)好就必須吃好、睡好、信心好、心情好。關(guān)鍵的時(shí)刻每個(gè)同學(xué)都要相信自己，頂?shù)米?，站得穩(wěn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，用實(shí)際行動去爭取本來屬于自己的成功。

我潛力無窮，我自強(qiáng)不息！決戰(zhàn)小考，我們乘風(fēng)破浪九年磨劍，我們嶄露鋒芒我們以青春的名義宣誓，不要懦弱的！無用的！退