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文檔簡介

調整好自己的情緒請4位同學將老師手中紙板上的情緒用肢體語言表演出來，其他同學對同學表演的內容進行猜測。游戲：情緒競猜目錄312什么是情緒情緒的分類如何調控情緒PART01什么是情緒情緒定義情緒是指個體在其的需要是否得到滿足的情境中直接產生的心理體驗和相應的反應，我們的情緒是復雜多樣的，但主要包括喜、怒、哀、懼四種基本類型。情緒的基本形式喜情緒的基本形式哀四種基本情緒有哪四種？情緒的基本形式怒情緒的基本形式懼PART02情緒的分類積極情緒愛快樂喜悅驚喜消極情緒憤怒壓力羞恥怨恨悲傷恐懼PART03如何調控情緒思考：看完視頻你有什么啟示？1、全班同學以8人為1小組，并選出組長，合作討論生活中自己調控情緒的方法，討論時間為10分鐘；2、由組長匯報分享本組調控情緒的方法。討論：如何調控我們的情緒？對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？方法1:換個角度看問題因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同。把注意力從引起不良情緒反應的刺激環(huán)境，轉移到其他事物上去或從事其他活動的自我調節(jié)法。方法2:轉移注意力通過一定的行為或語言等方式緩解或釋放心理壓力的情緒調節(jié)法。方法3:合理宣泄傾聽吶喊哭泣深呼吸：閉上眼睛，鼻子慢慢吸氣和呼氣，重復吸氣和呼氣的動作，每天早晚各練習20分鐘。冥想：保持肩背挺直和雙腿盤坐的坐姿，雙手平放在膝蓋上，并且衣著寬松衣服，可以選擇舒緩的背景音樂幫助進入平靜狀態(tài)。時間控制在15-30分鐘。方法4:放松訓練教師寄語生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。但是如何生活關鍵看我們的態(tài)度，

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