三招搞定當眾講話緊張感

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復制第第頁三招搞定當眾講話緊張感在當眾表達的初級階段，有一個特別頑固的關卡，讓許多人對當眾表達望而卻步，退避三舍，那就是緊急心情。那么，如何從緊急哆嗦到自然流暢的當眾表達呢?下面是我為大家收集關于三招搞定當眾講話緊急感，歡迎借鑒參考。

第一部分正確認知臨場緊急

正確認知臨場緊急，本身就是緩解緊急的一個重要途徑。

1、首先你得知道，登臺緊急是絕大多數(shù)人的正常心理反應，而不是力量不行，更不是某種“障礙癥”或“焦慮癥”。

連孩子在人多的時候講話都是抵觸和擔心的。這是一個共性的問題，不要給自己定性為“恐驚癥”，以免給自己將來當眾演講力量定性，給與負面示意，躲避或者放棄機會，失去成長的空間。

坦然承認，臨場緊急是上帝送給我們凡人的禮物，考驗我們，讓我們成長。

我的女兒從小被我送去學播音主持，她模樣乖巧，臺風穩(wěn)重，吐字清楚，主持學校的校長喜愛的不得了，常常推舉她參與競賽。她也爭氣，往往競賽完就往家拿證書，拿獎品，什么高檔枕頭，自行車，音響。

有一天，她跟我說，媽媽，我不想學主持了。我問為什么?她說我上臺很緊急，我承受不了這個壓力了。我說不能啊，我看你挺自如的，看不出緊急啊。女兒說，媽媽，每次上臺前我都特殊緊急，下了臺手都是冰涼的。

我聽了好心疼，其實我可以讓她再堅持堅持，但還是讓她放棄了，為此學樣的校長給我打了好幾次電話。我想，有些壓力還是等她大了再去面對和承受吧。

孩子會緊急，我們這等凡人就更不必說了。那大師級的，常常講大課的，就不緊急了?得看聽眾的數(shù)量，層面，素養(yǎng)，大師對場地、聽眾、內容的把控程度。

一個段子：曾經(jīng)有一個演講大師，每次登臺如君臨天下，縱橫搕闔，妙語如珠，粉絲很多(尤其是女粉絲)，每次演講好評如潮。有一次，他在臨上場前被女粉絲團團圍住，除了表達仰慕外，問得最多的還是大師緊不緊急?大師很胸有成竹的回答，我還能緊急?其中一個女粉絲弱弱的說：大師，你不緊急，為什么在女洗手間里洗手呢?

2、再次你得明確，登臺緊急是可以克服的，除了多講，也有一些場前和平常的技巧。不要聽別人忽悠你，說他天生就是演說家。

我曾經(jīng)帶過一個部門經(jīng)理，個人力量很強，后來由于要帶團隊，必需會講課。但他始終在回避，為了能讓他突破，我逼著他必需給新員工做一節(jié)崗前培訓。在講的前幾天，他找了各種理由推脫，都被我嚴詞拒絕了。到講課那天，他硬著頭皮上臺講了幾分鐘，就沖出教室嘔吐不止，新學員都面面相覷，不知發(fā)生了什么。

關鍵這位經(jīng)理沒有放棄，有了第一次的嘗試，反而主動要求上臺熬煉。不過，現(xiàn)在這位經(jīng)理是位臺霸，講課的時候不講痛快了不下來，對于工作人員的時間提示完全視而不見。

3、還有，你得承認，不管如何緊急和抵觸，當眾講話都是要職場技能中必需要打磨的一個技能，而且要做好與緊急心情永久共生共存的心理預備。

再有深度的思想，再有新奇的創(chuàng)意，假如不能克服臨場緊急的問題，注定是一個失敗的表達。

很難想象，一個連商業(yè)方案書都不能好好講的員工能得到晉升?一個連工作匯報會都結結巴巴的員工能得到重用?一個不能在公司會議表達自己真知灼見的員工能在眾同僚中脫穎而出?即便僥幸成為領導，不能當眾自由表達觀點和布置工作，對于部門或項目的整體的推動和效果可以想見。

隨著力量的不斷提升，緊急心情也是時時刻刻都存的。所以，既然緊急是正常的，又必需突破，那就想方法去解決吧。

其次部分克服臨場緊急的三個有用妙招

1、多講的妙招。

這主要是講平日下的功夫。

這個在心理詢問中的治療原型就是沖擊療法。沖擊療法是讓求助者持續(xù)暴露在現(xiàn)實的或想象的喚起焦慮的刺激情境中，讓焦慮自行降低的方法，是一種被動的放松過程。多講就是不斷引發(fā)焦慮，最終焦慮降低，也就不緊急了。

多講的第一種方式：把握機會。

在工作中把握一切機會當眾表達，比如頭腦風暴會上，不要拘謹，肯定要樂觀發(fā)言，由于頭腦風暴會的規(guī)章就是發(fā)言沒有對錯，不允許批判。

再比如，假如公司有一些例會，需要主持人，肯定要樂觀影應，搶著主持。還有，假如有項目進度匯報會，能自愿報名，肯定要搶機會。

這種作法的好處，不僅給人樂觀上進的感覺，而且利用同事當聽眾多熬煉了自己的力量。假如在某方面做得比較優(yōu)秀，還可以申請給新員工做一些相關的培訓。即使講得不好，還可以講是初學者可以原諒，起碼有熱忱有態(tài)度。

假如公司機會少，可以在外面找一些演講口才輔導班，學什么不重要，關鍵同學們之間可以練手，多多制造講課的機會。

多講的其次種方式：看圖說話。

堅持定期找圖片進行隨便描述，漫畫，風景，繪本，只要是圖畫就可以，用自己的語言描述出來，要盡量大聲，描述細致，多用成語和華麗詞匯。留意是拿過來圖畫就講，而不是看一會再講。

多講的第三種方式：見啥說啥。

在不同的場景下，快速的組織語言去描述見的一切，能有多快就多快，增加每分鐘的詞匯容量和反應速度。對于臨場應變和語言組織都會有很大關心。假如在人群中念念有詞會覺得很怪異，可以在早晨早起的公園，也可以是在室內憑欄遠眺的窗外風景。

關于多講，再舉個栗子。公司有一個IT，胖胖的，自從公司開頭開早會以來，他就成了“人氣王”。由于大家都輪番主持和主講早會，始終埋頭于設備維護他也有上臺的機會了。讓他主持個早會，詞不達意，吭吭哧哧，頻繁的咳嗽(掩飾緊急常有的生理反應);讓他講個小專題，不管講他擅長的IT學問，還是講個新聞熱點;不管是講五分鐘還是講非常鐘;不管是夏天還是冬天，他的汗水總是潸潸而下，從臉上滾到地下。每當他上臺，大家就既憐憫他又嗓子難過，散了早會，也一個一個猛咳嗽。

這就么難過了一年?，F(xiàn)在這小伙子上臺，不出汗了，不咳嗽了，內容講得不肯定多好吧，起碼能自由跟同事們表達他的想法了。關鍵大家都不難過了。變化很大。看，多講管用。

所以，學校里老師們都講課不緊急，是由于他無論多緊急他都得講，而且從上師范就每天講，實習常常講，上班后成為日常生活，漸漸就不緊急了。有的老師講課受歡迎，有的老師講課同學不愛聽，起碼緊急這個問題經(jīng)過一段時間都能克服。

2、預備的妙招。

這主要是講當眾講話前幾天下的功夫。預備是緩解臨場緊急的特別重要的一環(huán)。

由于預備充分，臨場發(fā)揮自如，受眾反饋良好，就更有信念進入下次或下場的當眾講話。

假如由于預備不充分，臨場緊急忘詞或者胡謅一氣，受眾反饋很差，嚴峻打擊初講者的信念，甚至留下心理陰影，影響久遠。

多少講師到現(xiàn)在都還能回憶起當時那幾場慘不忍睹的表現(xiàn)啊。所以，充分預備是良性循環(huán)和惡性循環(huán)的開端，至關重要。

許多人講初學者要寫逐字稿，這個我認同，但是要背逐字稿我反對。由于臨場緊急，背誦的逐字稿會突然忘掉一段兩段，整體的組織架構就會缺少，影響效果。而且假如逐字稿內容多，很難全部背下來。

初學者正確的預備工作是：寫逐字稿，背誦關鍵點，然后不斷模擬演練。

背誦的關鍵點是：開場白和講話綱要，必需要牢牢背過(敲黑板，劃重點)。假如這兩個關鍵點背不下來，那就是上臺瞎講，我建議還是不要上臺為好。

只要開場嫻熟，緊急心情就會安靜許多，幾個綱要又很嫻熟，起到了提詞作用，更起到了安神的作用，填補內容就好辦了。

3、放松的妙招。

這主要是講立刻上場時的方法。

心情調整：重要場合發(fā)言前肯定不要讓自己由于工作生活的事情心情郁悶，心情特別影響狀態(tài)。假如不行避開的發(fā)生了，臨上場前要跑一跑或喊一喊，讓自己處于心情飽滿狀態(tài)。

快樂金庫：平日積累幾個你覺得特別好笑的笑話，上臺前不要再想講稿內容，想想讓你忍俊不禁的笑話，立即就安靜下來。

深呼吸：讓自己的思維感知呼與吸，全身參加呼與吸的動作，從頭到腳，再從腳到頭，也是很有用的放松方法。

自我勸慰：反正立刻上場了，緊急不但不能讓我講得好，反而影響效果。即便講砸了，也死不了人，下次再講就是。Balabala。也會有用。

留意：有一個特別重要的提示，你再緊急都不要在臺上說出來，由于許多人的緊急是心理感受，除了太明顯的哆嗦、忘詞、咳嗽、滴汗，聽眾未必能感受到你的緊急。假如聽眾感受到了你的緊急，立即在心理上就占了上風，對于你講的內容完全產(chǎn)生不了信服，這場你就白講