中學(xué)心理健康教育校本教材

精選版doc精選版doc..精選版doc.第一課：心理健康教學(xué)目標(biāo):1、了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2、掌握達(dá)到心理健康的方法；教學(xué)過(guò)程:1、什么是心理健康：心理健康的一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)展自己身心的潛能。這只是眾多關(guān)于心理健康的概念之一，雖然各種概念在細(xì)節(jié)的表述上有所差異，但它們都突出了“適應(yīng)”和“潛能”這2個(gè)重要的地方：人是社會(huì)的動(dòng)物，心理是否健康往往是通過(guò)社會(huì)性行為表現(xiàn)出來(lái)的，“適應(yīng)”這個(gè)社會(huì)與否就成為心理機(jī)制是否正常運(yùn)行的標(biāo)準(zhǔn)。其次是“潛能”，之所以強(qiáng)調(diào)“潛能”是將人看成一個(gè)發(fā)展的個(gè)體，像同學(xué)門現(xiàn)在正接受教育，正不斷的成長(zhǎng)就是一種發(fā)展的體現(xiàn)。有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“沒(méi)有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱掩蓋起來(lái)而已！”其實(shí)，所謂的良好心理狀態(tài)，并不是絕對(duì)的，而是相對(duì)的。只要人能在自身和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最佳心理功能狀態(tài)，就能稱之為心理健康。那天，我在教室外碰到幾位男生在打打鬧鬧，其中一個(gè)開(kāi)玩笑地指著另外一位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“老師，他的心理不正常！”有時(shí)候，我們也會(huì)聽(tīng)到“神經(jīng)病”這樣的口頭禪，那我們現(xiàn)在來(lái)思考一個(gè)問(wèn)題：到底心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)在哪里？（學(xué)生討論）2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常：正常人的智商在90—110之間，同學(xué)們有測(cè)過(guò)自己的智商嗎？（學(xué)生回答）估計(jì)同學(xué)們的智力都很正常，有可能還高于一般人呢。智力正常是心理健康的最基本條件，只有智力正常的人才能進(jìn)行正常的生活、工作、學(xué)習(xí)。有明確的自我意識(shí)，接受自我：在座的同學(xué)，誰(shuí)能跟大家說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)呢？（學(xué)生回答）說(shuō)的不錯(cuò)，看來(lái)大家都能正確剖析自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這就代表你們有明確的自我意識(shí)能接受自己。那么，你們對(duì)他人的優(yōu)缺點(diǎn)又是怎么看的呢？根據(jù)可靠的消息，我們班的班長(zhǎng)是個(gè)大好人，你們說(shuō)呢？（學(xué)生笑）但是我還不是很了解他，能不能請(qǐng)哪位同學(xué)來(lái)拍拍班長(zhǎng)的馬屁說(shuō)說(shuō)他的優(yōu)點(diǎn)？（學(xué)生回答）恩，大家都說(shuō)的很好，看來(lái)我們班還是很有前途的嘛，有這樣的一位好班長(zhǎng)。從上述大家的發(fā)言，看的出你們都能公正的評(píng)價(jià)他人和接受他人，這正是心理健康的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當(dāng)、正確：每個(gè)人都有郁悶的時(shí)候，郁悶時(shí)我們會(huì)繃著個(gè)臉，面無(wú)表情或者皺著眉頭，但是你有可能把這樣的表情持續(xù)一天、兩天，你有可能連續(xù)一個(gè)月兩個(gè)月都是一張苦瓜臉嗎？（學(xué)生：幾個(gè)小時(shí)就好了~~）還有，你們現(xiàn)在每個(gè)人都很認(rèn)真地在聽(tīng)我講課，我突然把一位同學(xué)叫起來(lái)，劈頭蓋臉的把他罵一通，你們覺(jué)得，他這時(shí)候會(huì)有什么感覺(jué)？他會(huì)覺(jué)得神清氣爽、心情愉快嗎？（學(xué)生：不可能……）是啊，這時(shí)候他的心情一定是覺(jué)得非常的委屈，這就是情緒反應(yīng)的適當(dāng)與正確。人際關(guān)系和諧：請(qǐng)同學(xué)來(lái)談?wù)勛约号c他人的關(guān)系如何？（學(xué)生回答）心理健康的人往往有良好的人際關(guān)系，通過(guò)與他人的互動(dòng)反過(guò)來(lái)促進(jìn)心理健康。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我們后面會(huì)有專題來(lái)介紹。符合年齡特征：你們小時(shí)侯都玩些什么游戲?。浚▽W(xué)生討論）那你們現(xiàn)在還會(huì)玩這些游戲嗎？（學(xué)生：不會(huì)~~）如果有同學(xué)還在玩幼兒園時(shí)的游戲的話，請(qǐng)我單獨(dú)面談。（學(xué)生笑~）心理健康的最后一條標(biāo)準(zhǔn)就是人的行為要符合自身所處的年齡發(fā)展階段。以上這些是心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們看看板書對(duì)照自己的情況是不是夠健康。我看，大多數(shù)同學(xué)的心理還是很健康的，偶爾有一些情緒低落，或者是自己認(rèn)為很荒唐的想法，只要能自我調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)就可以了。如果還是無(wú)法排解，可以找朋友傾訴，宣泄一下，或者來(lái)學(xué)校咨詢室，讓老師用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)幫助大家。精選版doc精選版doc..精選版doc.3、心理健康的意義和作用：為什么我們要強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，要開(kāi)設(shè)心理健康課程，要有學(xué)校心理咨詢室呢？下面，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)心理健康的意義和作用，先給大家介紹一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：美國(guó)心理學(xué)家布雷迪做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他把兩只猴子綁在并排的椅子上，其中一只猴子稱為“執(zhí)行猴”，心理學(xué)家訓(xùn)練它每過(guò)20分鐘按動(dòng)杠桿一次，否則，它和另外一只猴子都會(huì)遭到電擊。在這種情況下，那只可憐的“執(zhí)行猴”得了胃潰瘍，而那只無(wú)所事事的猴子卻什么事情也沒(méi)有。從這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們可以看出，因?yàn)槟侵弧皥?zhí)行猴”長(zhǎng)期處于緊張和焦慮之中，心理上的不健康最終導(dǎo)致了生理問(wèn)題的出現(xiàn)。所以，心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。促進(jìn)智力的發(fā)展，發(fā)揮潛能：同學(xué)們，試想一下，假設(shè)你們?cè)诳荚囍耙呀?jīng)做了完全的準(zhǔn)備，可是一上考場(chǎng)你就兩腿發(fā)軟，頭暈眼花，雙手冒汗，腦袋一片空白，請(qǐng)問(wèn)你又如何能取得好成績(jī)呢？只有在良好心理狀態(tài)下你才能最好地發(fā)揮自己的能力。健全人格的保證：同學(xué)們，你們希望和心理健康的人交往嗎？（學(xué)生：是的。）那你們?yōu)槭裁床惶敢夂托睦聿唤】档娜私煌兀渴堑?，因?yàn)樾睦聿唤】档娜送缓孟嗵?，為什么呢？因?yàn)椋睦斫】档娜烁窠∪谋ＷC，如果心理不健康，會(huì)影響到一個(gè)人的人格發(fā)展。4、維護(hù)心理健康的途徑與方法：既然心理健康那么重要，那我們應(yīng)該采取那些辦法來(lái)解決心理的問(wèn)題，達(dá)到心理健康呢？下面我介紹幾種較為可行的方法，這些方法是具有普遍意義的，當(dāng)然具體的情況還是要具體分析的，如果這些方法對(duì)你無(wú)效，你來(lái)找我。我們一起根據(jù)你的情況來(lái)解決問(wèn)題。學(xué)會(huì)自我調(diào)控，排除不良情緒：同學(xué)們，當(dāng)你們心情不好的時(shí)候，你們會(huì)做什么呢？（學(xué)生回答）找同學(xué)？找朋友？找家長(zhǎng)老師？是的，找個(gè)聽(tīng)你傾訴的人，把你的不高興對(duì)他說(shuō)說(shuō)，使這種不良情緒得到發(fā)泄，壓抑的心情得到緩解，或者干脆痛哭一場(chǎng)來(lái)書房積聚的能量。（舉例）還可以參加體育鍛煉，找個(gè)人跑步，或者打籃球，這種方法就叫宣泄。當(dāng)不良情緒發(fā)生后，還可以去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者制造音樂(lè)（唱歌）還可以看電影，電視，小說(shuō)把自己的注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，這種方法我們稱之為轉(zhuǎn)移。還有一種有效的方法：心理暗示。心理學(xué)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一批心理學(xué)專家到一所學(xué)校去考察，在巡視了一圈以后，專家們隨便點(diǎn)了幾名學(xué)生的名字告知校方，這些學(xué)生很有潛力，以后一定會(huì)有所作為。幾年以后，心理學(xué)家進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，這些被點(diǎn)到名字的學(xué)生真的進(jìn)步很大，最后都有了一定的成就。那我想問(wèn)大家，你們覺(jué)得這些學(xué)生真的就是天才嗎？（學(xué)生：不是~~）專家的話不但讓學(xué)生有了信心，還讓老師和學(xué)校對(duì)他們另眼相看，格外的幫助他們，使得他們不斷按著自己和他人希望的方向去發(fā)展。這種來(lái)自于他人的暗示就叫——他人暗示。那來(lái)自于自己的暗示叫什么呢？（學(xué)生：自我暗示）是的，無(wú)論是自我暗示還是他人暗示都可以分為兩種：消極暗示和積極暗示。消極暗示：我給大家講個(gè)故事，通過(guò)這個(gè)故事你們就能知道消極暗示會(huì)給我們?cè)斐啥嗖缓玫挠绊?。有個(gè)人誤被關(guān)進(jìn)了冰柜無(wú)法出來(lái)，第二天被發(fā)現(xiàn)凍死在冰柜里，可是人們又發(fā)現(xiàn)冰柜的溫度根本是凍不死人的。原來(lái)，這個(gè)人一直以為冰柜的溫度很底，當(dāng)他不斷地給自己這種暗示的時(shí)候，生理也隨之產(chǎn)生變化，真的就凍死在“凍不死人”的冰柜里了！而積極暗示就正好相反，在上考場(chǎng)之前，同學(xué)會(huì)不會(huì)給自己打打氣，告訴自己一定能行?；蛘哂龅讲粫?huì)做的題目就靜下心來(lái)深呼吸，對(duì)自己說(shuō)，自己不會(huì)做也許別人也不會(huì)做吧，別緊張等等。這就是一種積極的暗示。

總結(jié)：今天我們講了心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，以及維護(hù)它的方法：心理暗示法，合理宣泄，轉(zhuǎn)移。這些都是維護(hù)和增進(jìn)心理健康的重要手段，我們應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這些積極的方法來(lái)保持心理健康，積極樂(lè)觀的面對(duì)人生。精選版doc精選版doc..精選版doc.第二課：讓生命充滿陽(yáng)光——談情緒教學(xué)目標(biāo):情緒在人的生活過(guò)程中有重要的意義，良好的情緒有助于一個(gè)人的健康成長(zhǎng)。通過(guò)與學(xué)生的交互作用讓學(xué)生更好的了解情緒、控制情緒，調(diào)節(jié)情緒。使學(xué)生學(xué)會(huì)在良好的情緒狀態(tài)下高效率的學(xué)習(xí)，生活，健康成長(zhǎng)。教學(xué)過(guò)程:今天，我們首先和大家做一個(gè)測(cè)驗(yàn)大家一定都聽(tīng)過(guò)測(cè)謊器。就是通過(guò)一種特定的儀器來(lái)測(cè)量你是否誠(chéng)實(shí)。今天我不用測(cè)謊器就能測(cè)試大家是否說(shuō)謊。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始。（停頓——吸引注意力）大家都知道什么是笑，什么是哭。問(wèn)：有沒(méi)有哪個(gè)同學(xué)不會(huì)笑的，請(qǐng)舉一下手?？磥?lái)大家都會(huì)笑。有沒(méi)有哪個(gè)同學(xué)從來(lái)沒(méi)有哭過(guò)的，請(qǐng)舉一下手。大家知道，每個(gè)人都會(huì)哭，也都會(huì)笑，都曾哭過(guò)，也都曾笑過(guò)。任何人都是哭著來(lái)到這個(gè)世界的，嬰兒的第一聲啼哭標(biāo)志了新生命的誕生。所以，有人說(shuō)：人生注定是痛苦的，每個(gè)人都是伴隨著哭聲來(lái)到這個(gè)世界，又是在哭聲中離開(kāi)這個(gè)世界的。當(dāng)然，這是一種悲觀的說(shuō)法。其實(shí)我們的生活可以過(guò)的很快樂(lè)。心理學(xué)研究表明：只要你保持微笑，生命可以是快樂(lè)的。研究表明：當(dāng)你讓自己的面部肌肉神經(jīng)做出笑的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)覺(jué)快樂(lè)。不信，大家可以試試。（做笑的動(dòng)作）哭是悲傷，笑是快樂(lè)。大家都知道，快樂(lè)等積極情緒決定了我們生活的質(zhì)量，你是否幸福，你的人生是否有意義。而消極情緒對(duì)我們的健康十分有害，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人更可能罹患心臟病。哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以，我們就來(lái)討論一下，如何讓自己的笑的更加幸福，更加燦爛美麗，讓自己的情緒處于良好狀態(tài)。盡力讓悲傷遠(yuǎn)離我們。那么，什么是悲傷，什么是快樂(lè)呢？無(wú)論悲傷和快樂(lè)都是一種情緒。（板書——情緒）問(wèn)：大家說(shuō)說(shuō)看，情緒都有那些？歸納、總結(jié)?？磥?lái)，同學(xué)們對(duì)情緒都有了一些的了解。那么我們就來(lái)更加深入的了解一下情緒吧。就像大自然的三種基本色調(diào)組成了美麗多彩的世界一樣情緒同樣也幾有幾個(gè)基本的元素。通常認(rèn)為：快樂(lè)、忿怒、悲哀和恐懼四種基本的情緒組成了我們生活中各式各樣的情緒表現(xiàn)。比如，悔恨、羞恥包含著不愉快、痛苦、怨恨、悲傷等復(fù)雜因素。在我們的生活中，我們可以將情緒可以分為心境、激情、應(yīng)激三種。精選版doc精選版doc..精選版doc.什么是心境呢？不是心靜自然涼。簡(jiǎn)單的說(shuō)，心境就是一種一段時(shí)間內(nèi)的心理環(huán)境。比如說(shuō)同學(xué)們覺(jué)得平時(shí)在一些時(shí)間內(nèi)總覺(jué)得做什么都沒(méi)意思，情緒低落?；蛘咴谝欢螘r(shí)間中，心情愉快，做什么都有勁。形象的說(shuō)，心境就像畫畫的底色和背景色一樣。給畫上的一切事物都染上了一層淡淡的色彩?；蛘哒缤饷娴奶炜找粯?。當(dāng)天空中陰霾密布，黑云籠罩的時(shí)候，地上的一切東西都變的暗淡無(wú)光，沒(méi)有一絲色彩，死氣沉沉。而在陽(yáng)光燦爛的日子里，一切也似乎都染上了一層金色，一切都變的美麗，明亮，富有生氣。當(dāng)一個(gè)人處于某種心境中，他往往以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物。良好的心境使人在待人接物中發(fā)生興趣，易于處理；不良的心境使人感到凡事枯燥無(wú)味，容易被發(fā)怒，遇到困難也難以克服。同樣，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果心情不好，學(xué)習(xí)也一定沒(méi)有效率

心境可以由對(duì)人具有比較重要意義的各種不同情況所引起。學(xué)習(xí)的的成敗，與朋友，父母的關(guān)系，健康的情況，甚至天氣的影響，都可以成為引起某種心境的原因。所以，要想保持一份良好的心境，就必須重視在平時(shí)的生活中盡力讓自己遠(yuǎn)里不好的事情，不斷的尋找一些正面的積極的事情。樂(lè)觀思考。接下來(lái)，我們說(shuō)說(shuō)激情我們平時(shí)常說(shuō)，青春是充滿激情的。有部電視劇就叫《激情燃燒的歲月》。那么，激情到底是什么？問(wèn)：同學(xué)們都有過(guò)激情狀態(tài)嗎？想想當(dāng)你們看籃球的時(shí)候，看NBA，如果一個(gè)你喜歡的球隊(duì)贏了，你們會(huì)有什么反應(yīng)？會(huì)到操場(chǎng)上狂奔十幾圈嗎？問(wèn)：如果輸了，你們會(huì)怎么樣？會(huì)不會(huì)破口大罵甚至幾乎想把電視都給砸了。激情就是一場(chǎng)暴風(fēng)雨。來(lái)的迅猛，反應(yīng)劇烈。激情通常是由一個(gè)人生活中具有重要意義的事件所引起。有很明顯的外部表現(xiàn)，它籠罩著整個(gè)人。處于激情狀態(tài)下，人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)的范圍往往會(huì)縮小，理智分析能力受到抑制，控制自己的能力減弱，往往不能約束自己的行為，不能正確地評(píng)價(jià)自己的行動(dòng)的意義及后果。愛(ài)情就是一種激情狀態(tài)。激情，有好也有不好，比如我們?yōu)樽约旱陌嗉?jí)取的勝利歡呼的時(shí)候。但是，有些“激情”來(lái)的不是時(shí)候。對(duì)于一些影響了生活和學(xué)習(xí)的不適當(dāng)?shù)募で椋覀円绾翁幚砟?？那么讓我們看看激情有什么特點(diǎn)吧！大家說(shuō)說(shuō)首先。激情狀態(tài)下，人的注意力高度集中在一個(gè)很小的范圍之內(nèi)，比如你喜歡上了一個(gè)異性，你的眼中就只有她，其他人似乎都不存在了。你的世界中充斥著他的一切。你把他的所有優(yōu)點(diǎn)放大一百倍，在把他的缺點(diǎn)縮小到幾微米。平時(shí)都說(shuō)，情人眼里出西施，這么一來(lái)，即使是東施都會(huì)變成了西施。因此對(duì)于不良的激情需要轉(zhuǎn)移注意力，先多注意一些其他的東西，多注意一些其他的人。以沖淡激情爆發(fā)的程度，讓我們看問(wèn)題更加全面。所以，具體的方法大家可以自己探索。要點(diǎn)是轉(zhuǎn)移注意力。其次，激情是短時(shí)間的。它總有冷卻的時(shí)候。比如，如果你們看到一個(gè)美女或帥哥，你可以在短時(shí)間內(nèi)。熱血沸騰，心跳加速，甚至血壓沖破180。但這種狀態(tài)一定只能是短時(shí)間的，你不可能一整天，一整年，甚至連睡覺(jué)的時(shí)候都保持心跳180。那誰(shuí)能受的了？所以，讓它冷卻，激情總會(huì)慢慢平靜下來(lái)。而我們也可以做些事情，讓激情平靜的速度快一些。比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的樂(lè)曲，散散步，下下棋等等。第三，就是應(yīng)激精選版doc精選版doc..精選版doc.大家都知道當(dāng)我們遇到重大的危機(jī)時(shí)候都會(huì)有劇烈的反應(yīng)。大家都知道去年的SARS（非典）。問(wèn)：在那個(gè)時(shí)期，大家有沒(méi)有買、鹽？大家都做什么，有什么感受？在應(yīng)激狀態(tài)下，也就是在面對(duì)巨大的壓力情況下，情緒高度緊張化，行動(dòng)變的更積極高效率。狗急跳墻，破釜沉舟說(shuō)的都是人在面對(duì)壓力的情況下的表現(xiàn)?？梢?jiàn)應(yīng)激對(duì)人并不是都是壞的。問(wèn)：比如說(shuō)如果現(xiàn)在有人突然告訴你們，外面發(fā)生了火災(zāi)，你們會(huì)有什么反應(yīng)？有沒(méi)有同學(xué)說(shuō)：哎，火要燒就燒吧，然后一副無(wú)所謂的樣子繼續(xù)睡覺(jué)？大家肯定是拔腿就往外跑，甚至有些人會(huì)不顧一切的從窗戶跳下。所以，這種表現(xiàn)對(duì)人來(lái)說(shuō)，是一種保護(hù)的作用。在這種情況下，人變的高度緊張興奮，也容易作出不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。草木皆兵。如果有個(gè)人忽然跑進(jìn)來(lái)騙你們說(shuō)外面有大火，相信會(huì)有一些同學(xué)就嗖的一下從窗戶飛下去了。所以在非典期間，出現(xiàn)了盲目的搶購(gòu)行為，輕信謠言。應(yīng)激和壓力有很密切的關(guān)系，人對(duì)壓力的承受能力，也極大的影響對(duì)應(yīng)激的承受能力。所以，要想更好的面對(duì)壓力。必須在平時(shí)學(xué)會(huì)挑戰(zhàn)自己，面對(duì)壓力，不要逃避。比如高考，就是一個(gè)非常大的壓力。那么學(xué)校中的平時(shí)的考試和月考就是一種很好的鍛煉方式，就像叫你提東西，如果一次叫你提100斤重的東西，你們一定很多人都受不了，而如果你們平時(shí)就能從10斤、20斤……加上去，最后在加到100斤。相信大家就不會(huì)覺(jué)的非常累了。所以，我們平時(shí)就要試著給自己壓力。鍛煉自己。我們認(rèn)識(shí)了情緒，那么如何才能控制情緒，調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，讓自己的生活更加快樂(lè)，更有樂(lè)趣呢？問(wèn)：現(xiàn)在我告訴你們，如果中午不讓你們吃飯，你們會(huì)有什么感受。如果說(shuō)讓你們留下來(lái)，我給你們講我的羅曼蒂克史。你們又會(huì)有什么感受呢？再舉個(gè)例子：如果你走到街上，被一輛車撞了一下，擦破了皮，流血了。你們是不是會(huì)很憤怒呢？想，真倒霉，居然碰上這種事而如果你們?cè)僮邘撞?，看?jiàn)一個(gè)人，也被車撞了，連嘴都撞歪了，你這時(shí)又有什么感受呢？是不是在想，幸虧那不是我，我還是比較幸運(yùn)的。同樣是一件事，大家剛剛體會(huì)到了兩種不同的情緒。]所以，你對(duì)這個(gè)事件的不同認(rèn)識(shí)決定了你的感受。在某種程度上，你的認(rèn)識(shí)決定了你的情緒體驗(yàn)。對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，首先是對(duì)認(rèn)識(shí)的調(diào)節(jié)。樂(lè)觀和悲觀。接下來(lái)，我們談?wù)勄榫w宣泄問(wèn)：大家平時(shí)心情不好時(shí)都會(huì)做什么呢？學(xué)會(huì)傾訴當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，以便得到別人的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰。美國(guó)有關(guān)專家研究認(rèn)為：“一個(gè)人如果有朋友圈子，就能長(zhǎng)壽20年”，可見(jiàn)，朋友對(duì)一個(gè)人生活的重要性。美妙的音樂(lè)第一是，聽(tīng)音樂(lè)，第二，是自己制造音樂(lè)。音樂(lè)對(duì)情緒具有特殊的作用，通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的情緒中解脫出來(lái)。大家都知道《黑色星期五》這么首音樂(lè)，據(jù)說(shuō)聽(tīng)過(guò)的人都自殺了?？梢?jiàn)音樂(lè)的力量。所以，在平時(shí)的生活中，我們可以選擇適合的音樂(lè)。心情不好的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)比較歡快的音樂(lè)。其次，除了聽(tīng)以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。所以，心情郁悶時(shí)不妨卡拉一曲，ok一下。精選版doc精選版doc..精選版doc.想哭就哭女生可以哭，男生也可以哭，劉德華不是唱出了《男人哭吧不是罪》嗎?，F(xiàn)實(shí)生活中除了過(guò)度激動(dòng)外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。但是哭的適度。在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。想象一下，如果一個(gè)男生突然在班上號(hào)啕大哭，會(huì)是怎樣的一種場(chǎng)景？所以，找個(gè)合適自己的地方，好好哭一回。現(xiàn)實(shí)生活中宣泄的方法很多，人與人因個(gè)體差異和所處環(huán)境、條件各異，采用宣泄的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。沒(méi)有最好，只有更好，每個(gè)人都可以在生活中學(xué)會(huì)適合自己調(diào)節(jié)情緒的方法。最后，也可以尋求心理咨詢員的幫助。讓他們與您共同分享悲傷，討論解決的辦法，以更好更快的方式走出情緒的低谷。精選版doc精選版doc..精選版doc.第三課：向著標(biāo)桿直跑――談目標(biāo)教學(xué)目標(biāo):1、讓學(xué)生意識(shí)到目標(biāo)的重要性，通過(guò)活動(dòng)了解自己的目標(biāo)并為之努力2、知道如何正確歸因，提高自信心教學(xué)過(guò)程:1、發(fā)給學(xué)生一份材料《考而不死是為神》，讓他們根據(jù)文章談?wù)勛约旱母邢塍w會(huì)，并加以引導(dǎo)：據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前中學(xué)生因?yàn)榭荚囀Ю詺⒌娜藬?shù)逐年上升，如果你們考試不理想，千萬(wàn)別告訴自己一切都完了。因?yàn)楫?dāng)你靜下心來(lái)重新審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能戰(zhàn)勝這些暫時(shí)的失敗。你們應(yīng)該這樣告訴自己，既然“考而不死是為神”，我是“神”我怕什么？2、我們?cè)谕瓿梢豁?xiàng)工作任務(wù)的時(shí)候，往往會(huì)尋找自己和他人之所以取得成功和失敗的原因，這就叫“歸因”。不要看只是簡(jiǎn)單的找找原因而已，這里也有些大學(xué)問(wèn)。有個(gè)奧地利的心理學(xué)家叫海德提出了“歸因理論”。(板書:海德歸因理論的內(nèi)外因素)下面我請(qǐng)問(wèn)大家，你們對(duì)這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過(guò)去，還是真正地學(xué)會(huì)吃一塹長(zhǎng)一智呢？其實(shí)，我認(rèn)為:輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢?，F(xiàn)在，我請(qǐng)大家寫下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么。3、將學(xué)生寫上來(lái)的原因分為兩堆，一邊是認(rèn)為自己成功的，另一邊是認(rèn)為自己失敗的。挑出其中一份分析，向?qū)W生解釋正確歸因的方法。(積極歸因:當(dāng)失敗時(shí)，要告訴自己"這次失敗是因?yàn)槲业呐Σ蛔悖业哪芰κ亲銐虻?，只要我努力了，無(wú)論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難。"4、那么。為什么我們往往會(huì)形成消極歸因呢？很重要的一點(diǎn)是我們往往對(duì)自己不夠有自信。下面，我們來(lái)做一個(gè)游戲：優(yōu)點(diǎn)轟炸。（游戲規(guī)則：請(qǐng)一個(gè)同學(xué)上來(lái)，讓底下的同學(xué)發(fā)現(xiàn)并且說(shuō)出這個(gè)同學(xué)的各種各樣的優(yōu)點(diǎn)。）5、請(qǐng)被轟炸的同學(xué)談?wù)勛约旱目捶?，剛剛同學(xué)說(shuō)的關(guān)于他的優(yōu)點(diǎn)，他自己是否有意識(shí)到，從這個(gè)游戲里他學(xué)到了什么？是否發(fā)現(xiàn)了自己以往沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)。下面，我給大家講個(gè)故事:《沉香與木炭》（啟發(fā)學(xué)生：我們大家手里都有珍貴的“沉香”，卻不知道它的珍貴，反而一味羨慕別人的木炭，最后連自己的沉香也丟了，這是人生中很大的遺憾，就像你否定別人對(duì)你的贊美一樣，當(dāng)然除了那些惡意的諷刺。雖然這些評(píng)價(jià)可能和目前的學(xué)業(yè)沒(méi)有關(guān)系，但你們要知道，人不是靠分?jǐn)?shù)活著的，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容、真誠(chéng)等等。這才是一個(gè)人一生最受用不盡的珍寶。精選版doc精選版doc..精選版doc.第四課：我們班——團(tuán)結(jié)就是力量教學(xué)目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神?；顒?dòng)內(nèi)容：一、支援前線：1．先將全班同學(xué)分為6組；2．每一組派一名同學(xué)上來(lái)，由主持人出題，生命需要什么東西，這位同學(xué)就去組內(nèi)收集，以達(dá)成任務(wù)。（題目：見(jiàn)附錄）3．看哪個(gè)組收集完畢的時(shí)間最短為勝者活動(dòng)目的：幫助同學(xué)了解在團(tuán)體工作中需要合作與默契。二、謝謝提示：1．將教室適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，空出走道，設(shè)置障礙；2．每組派2名同學(xué)，一名當(dāng)“盲人”。另一名當(dāng)提示員；3．提示員要用語(yǔ)言提示“盲人”走過(guò)障礙，期間不可以有身體上的接觸，如攙扶等；4．回來(lái)時(shí)對(duì)換角色進(jìn)行，計(jì)算時(shí)間；5．所需道具：眼罩2副；活動(dòng)目的：使同學(xué)明白團(tuán)體的形成與成績(jī)的取得離不開(kāi)成員之間的相互信任與有效溝通；三、計(jì)算成績(jī)并給予獎(jiǎng)懲：最后一組請(qǐng)一位同學(xué)代表唱一首《團(tuán)結(jié)就是力量》，第一名的那組發(fā)給適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)品以資鼓勵(lì)。四、附錄：“支援前線”的題目：1．5個(gè)一塊錢，2個(gè)5塊錢，3個(gè)10塊錢；2．3包面巾紙；3．4支手表；4．2副眼鏡5．3個(gè)發(fā)夾6．95分以上的英語(yǔ)卷子2張7．3個(gè)錢包8．4張銀行卡9．6把尺子和5塊橡皮10．5串鑰匙精選版doc精選版doc..精選版doc.第五課：生命中的贊美詩(shī)——擁有良好的人際關(guān)系教學(xué)目標(biāo):讓學(xué)生了解人際關(guān)系之間互動(dòng)的重要性。讓學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，并勇敢的說(shuō)出來(lái)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)創(chuàng)造良好的人際關(guān)系空間。以創(chuàng)造美好的人生。教學(xué)過(guò)程：暖身活動(dòng)：友誼之花時(shí)間：5分鐘首先請(qǐng)同學(xué)分組討論對(duì)“好朋友”的看法或“好朋友”是怎樣的人，如好朋友“可以是一起去吃飯”或好朋友“可以是一起出去玩”之類的，以這樣的方式讓同學(xué)討論，之后每組把每組所討論出來(lái)的答案，用接龍的方式，一組一組說(shuō)出來(lái)他們對(duì)“好朋友”的看法，同學(xué)說(shuō)出來(lái)的內(nèi)容可能會(huì)是重復(fù)的，但沒(méi)有關(guān)系，鼓勵(lì)學(xué)生盡量說(shuō)，最后老師做整理，把最多學(xué)生認(rèn)為“好朋友”應(yīng)該是要怎樣的人把他列出來(lái)。發(fā)展活動(dòng)：活動(dòng)：優(yōu)點(diǎn)轟炸我們要來(lái)做一個(gè)活動(dòng)，就是讓大家來(lái)發(fā)現(xiàn)他人身上的優(yōu)點(diǎn)，也讓他人發(fā)現(xiàn)你自己身上的優(yōu)點(diǎn)。首先，我想請(qǐng)一個(gè)同學(xué)能勇敢堅(jiān)強(qiáng)的站出來(lái)。讓大家好好的表?yè)P(yáng)你一下。讓大家給你陽(yáng)光，讓你燦爛。請(qǐng)同學(xué)出來(lái)，進(jìn)行優(yōu)點(diǎn)轟炸。在這活動(dòng)結(jié)束之后，老師會(huì)告訴同學(xué)說(shuō)：每個(gè)人都有自己獨(dú)特的地方，不管是好的特質(zhì)或是壞的特質(zhì)，這些特質(zhì)不會(huì)影響你去交朋友。藉由上面的特質(zhì)活動(dòng)結(jié)束之后，老師會(huì)拿出一些照片，可能是名星的照片、或是歷史人物、或一些從雜志人物里所剪出來(lái)得各種照片，每一組會(huì)分一些照片給他們，讓學(xué)生以主觀的態(tài)度，只看外表的長(zhǎng)相來(lái)描述他們會(huì)是怎樣的一個(gè)人，例如說(shuō)：個(gè)性會(huì)如何、可能會(huì)做怎樣的工作或可以是幾歲，會(huì)不會(huì)是好人，還是壞人呢？等等?；蛴锌赡軉?wèn)同學(xué)說(shuō)：假如照片里的某一個(gè)人，如果帶給了你不好的印象，你是否想過(guò)說(shuō)：不想跟他交朋友，因?yàn)橥獗碛绊懥宋遥幌敫蔀榕笥?。然后讓學(xué)生去討論，讓每組說(shuō)出他們透過(guò)照片所看到的人，應(yīng)該是一個(gè)怎樣的人呢？或說(shuō)出有那些同學(xué)是會(huì)在意第一印象會(huì)影響他去交朋友，在進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，老師會(huì)跟同學(xué)一起去對(duì)照，照片里的人和同學(xué)猜的是否一樣。如不一樣時(shí)，可以告訴同學(xué)說(shuō)不能只看外表就可以去判斷一個(gè)人的。讓同學(xué)了解說(shuō)第一印象不好，就可以認(rèn)定說(shuō)他是一個(gè)不好的人。老師給各組不同情境，并讓各組去討論當(dāng)你們遇到情境中的沖突時(shí)如何去解決。附錄一、增進(jìn)人際關(guān)系的最有效方法：真誠(chéng)的關(guān)心別人──要愛(ài)你的朋友，就像愛(ài)你自己一樣。誠(chéng)心的贊美、善意的批評(píng)多與人溝通、適時(shí)表示自己的意見(jiàn)──人際關(guān)系往往因沒(méi)有溝通而產(chǎn)生很多的誤解。精選版doc精選版doc..精選版doc.細(xì)心聆聽(tīng)他人的意見(jiàn)、表示有興趣培養(yǎng)幽默感──幽默感是化解人際關(guān)系緊張場(chǎng)面的萬(wàn)靈單，也是人際關(guān)系的潤(rùn)滑油。附錄二、情境大考驗(yàn)朋友曾向我借錢，但一直都沒(méi)有還?，F(xiàn)在他又向我來(lái)借，我應(yīng)該如何拒絕？跟同學(xué)吵架之后，最后知道是我不對(duì)，因此想跟他去道歉，但我該如何講呢？同學(xué)在課堂上被老師罵，因此他很難過(guò)，而在下課時(shí)爬在桌子哭，我該如何去安慰他呢？昨天跟同學(xué)借了一本漫畫書拿回家去看，在跟弟弟吵架時(shí)，不小心把他弄破了，我該怎幺辦？爸媽為了一點(diǎn)小事在我面前爭(zhēng)執(zhí)，吵得不可開(kāi)交，我該怎幺辦？補(bǔ)充資料——理論分析：人際關(guān)系的發(fā)展一般可分為五個(gè)階段：接觸期、涉入期、親密期、惡化期及解體期。1.接觸期〈contactstage〉這是人際關(guān)系的開(kāi)始，雙方第一次見(jiàn)面，彼此打量對(duì)方。很多學(xué)者認(rèn)為在平均四分鐘內(nèi)的接觸，就已經(jīng)決定了我們是否喜歡對(duì)方，是否想要和對(duì)方繼續(xù)交往。也就是說(shuō)人際關(guān)系的第一印象是非常重要的，這也是為什幺要去求職或相親時(shí)，通常會(huì)把自己打扮得光鮮一點(diǎn)，因?yàn)槿绻谝挥∠蟛缓?，”第一印象”變成”最后印象”，再也沒(méi)有機(jī)會(huì)讓人家知道你是怎樣的一個(gè)人了。2..涉入期〈involvementstage〉如果兩個(gè)人對(duì)彼此初始的接觸都感到很滿意的話，就會(huì)進(jìn)入人際關(guān)系的第二階段─涉入期。在此階段，彼此會(huì)更進(jìn)一步的去了解對(duì)方，也讓對(duì)方了解你。次時(shí)，二個(gè)人的基本人格特質(zhì)、人生理念、嗜好、態(tài)度、優(yōu)缺點(diǎn)、都會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。如果二人談越投機(jī)，相見(jiàn)恨晚?？赡芫蜁?huì)進(jìn)入下一個(gè)親密階段。但如果二人發(fā)現(xiàn)，彼此的相異其實(shí)蠻多的，雙方似互并不像自己當(dāng)初所以為的那樣，則二人可能會(huì)逐漸疏遠(yuǎn)，中止感情。或者決定就像普通的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。3.親密期〈intimacystage〉在此階段，二個(gè)人之間有了某種承諾，相聚在一起的時(shí)間也會(huì)增加，談話的內(nèi)容也會(huì)越來(lái)越深入，此時(shí)有可能就在親密期里變動(dòng)。但也有可能，其中一方會(huì)開(kāi)始覺(jué)得受束縛，或覺(jué)得兩人之間的關(guān)系進(jìn)展太快。例如”異性”關(guān)系，可能有一方面就會(huì)說(shuō)”我覺(jué)得我們還是做普通的朋友比較好”，因此刻意的再把二人的關(guān)系帶到涉入期。也有可能，二人因?yàn)樘咏?，不避免的有了一些磨擦，而關(guān)系就進(jìn)入了惡化期。4.惡化期〈deteriorationstage〉并不是所有人際關(guān)系都一定會(huì)進(jìn)入惡化期，但不幸的是，也不是所有人際關(guān)系都可以聽(tīng)留在親密期。人與人之間的關(guān)系越親密，就越容易發(fā)生沖突。而外在環(huán)境的變化，也常常讓親密關(guān)系變質(zhì)。例如一方因當(dāng)兵，出國(guó)而遠(yuǎn)離，或第三者的處線，都可使雙方產(chǎn)生沖突，而如果沖突不能適當(dāng)?shù)奶幚?，很可能只好走上分手一途。但如果沖突可以適當(dāng)解決，感情可能會(huì)更堅(jiān)固，就是所為經(jīng)過(guò)大風(fēng)大浪，更見(jiàn)真情。當(dāng)然，也有少數(shù)關(guān)系是一直在惡化期，但惡化期是一種不舒服的感覺(jué)，除非用建設(shè)性的方法，解決問(wèn)題，才能回復(fù)到親密期，否則就會(huì)有”與其如此，不如分手也罷”的想法，終于進(jìn)入解題期。5.解體期〈dissolutionstage〉人際關(guān)系最不幸的結(jié)果，就是彼此關(guān)系的解題。而有種解題不是因?yàn)闀r(shí)、空，情境的限制，自然由某一階段中指的，而是經(jīng)過(guò)親密期后，因?yàn)楦星殛P(guān)系惡化，終于導(dǎo)致結(jié)述的。例如離婚、好友之間終生不再講話。人際關(guān)系的解體，對(duì)不同的人可能會(huì)痛不欲生，而有些人反而會(huì)有解脫的感覺(jué)。精選版doc精選版doc..精選版doc.不同的人際關(guān)系，常常停留在不同的發(fā)展階段，例如醫(yī)生和病人的關(guān)系，通常止于接觸期，只有少數(shù)會(huì)變成朋友，更少會(huì)變成親密關(guān)系。而家庭成員，包括父母、兄弟姐妹、大概都會(huì)處于親密期，當(dāng)然處于惡化期的也相當(dāng)普遍，但達(dá)到關(guān)系解體的畢竟不多。其它，友情、愛(ài)情、就比較可能在任一個(gè)階段里均存在了。人際關(guān)系的四種狀態(tài)１、你好、我不好依賴心、自卑、退縮、逃避、”受人擺布，看人臉色”、以棄權(quán)來(lái)拒絕參與、我不會(huì)、我什幺都做不到、不知該從何談起。例如：同學(xué)說(shuō)：”把你的情書拿來(lái)看看?！保?、我不好、你不好：心中懷著敵意、天下烏鴉都一般黑、消極退縮、絕望、“何必?”、“多一是不如少一事”、“我恨你”。例如：同學(xué)說(shuō)：“一起翹課去?！保场⒛悴缓?、我好：自大、剛愎自用、驕縱自恃、遇事易與人爭(zhēng)得臉紅脖子粗、以自己標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量一切、不重視他人的感受、把自己的成功建筑在別人的痛苦上、“滾開(kāi)”、“我不在乎”、“反正就是這幺回事”、“我的權(quán)利”。例如：我說(shuō)：“幫我買東西?！保?、你好、我好：重禮尚義、不憂不懼、有自知之明且敢冒險(xiǎn)、在感情的的處理上則抱著愛(ài)的路上我和你、心有靈犀一點(diǎn)通、對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的伙伴則以英雄所見(jiàn)略同相待、“嘿、你好”、“謝謝”、“真好”、“我喜歡你”。例如：外婆說(shuō)：“給你500元，隨你用?！本x版doc精選版doc..精選版doc.第六課：挑戰(zhàn)你的注意力教學(xué)目標(biāo):1、了解一心二用的效果會(huì)打折扣2、如何幫助自己專心教學(xué)過(guò)程：一、游戲環(huán)節(jié)：今天我們要做一個(gè)游戲“抓住臟小豬”，請(qǐng)大家全體起立，現(xiàn)在我宣布游戲規(guī)則：游戲開(kāi)始時(shí)，我會(huì)給大家念一個(gè)故事，在我念故事的時(shí)候，每位同學(xué)要做這樣一個(gè)動(dòng)作：伸出你右手的食指，指尖朝上，然后張開(kāi)你的左手，搭在你左邊同學(xué)右手的食指上。在我念故事的時(shí)候，需要你們集中注意力，非常仔細(xì)的聽(tīng)，當(dāng)你們聽(tīng)到我“小豬”兩個(gè)字時(shí)，你的左手要盡快抓住左邊同學(xué)的食指，同右手食指要迅速縮回以免被子抓住。如果有同學(xué)出錯(cuò)三次，就要對(duì)大家說(shuō)“我是一只的小臟豬”（練習(xí)一遍，確認(rèn)大家都了解了游戲規(guī)則后，開(kāi)始念文章，讓同學(xué)做動(dòng)作）二、游戲中我注意到了什么1、同學(xué)問(wèn)文章大意。2、引導(dǎo)：討論老師為什么要進(jìn)行這個(gè)活動(dòng)？很多同學(xué)沒(méi)有記住文章的祥細(xì)內(nèi)容，是因?yàn)槲恼潞茈y嗎？（學(xué)生回答“不是”）大家都知道不是，現(xiàn)在我請(qǐng)一位同學(xué)再給大家念一遍，請(qǐng)大家注意聽(tīng)。（重新念故事，請(qǐng)剛才被提問(wèn)的同學(xué)重新復(fù)述故事）很好！這次的復(fù)述比上次準(zhǔn)確多了，我們剛才玩的是一個(gè)注意力的游戲。大家已經(jīng)看到，兩個(gè)環(huán)節(jié)中大家對(duì)故事情節(jié)的掌握程度不同?，F(xiàn)在請(qǐng)大家來(lái)討論一下，為什么第一次和第二交念這個(gè)故事，大家在復(fù)述內(nèi)容時(shí)會(huì)有這么大的差異？注意力在這里起了什么作用？（學(xué)生回答）對(duì)，看來(lái)大家已經(jīng)從游戲中體驗(yàn)到了影響注意力的重要因素。今天的游戲想告訴大家的道理就是：一心兩用的效果會(huì)打折扣。老師事先故意不讓大家知道活動(dòng)的最終目標(biāo)是復(fù)述故事的內(nèi)容，而是給大家設(shè)置了起干擾作用的游戲規(guī)則，因此當(dāng)大家都把注意力高度集中在“小豬”這個(gè)細(xì)節(jié)上時(shí)，自然對(duì)故事內(nèi)容這個(gè)主題反而忽略了。在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，周圍的環(huán)境給人們提供了大量的信息，這些信息中有些對(duì)我們是很重要的，有些不太重要，有些毫無(wú)意義，甚至干擾正在進(jìn)行的活動(dòng)。一個(gè)人的心理能量有限，注意使一個(gè)人的心理活動(dòng)指向一個(gè)特定的對(duì)象，使有限的心理能量集中于最重要的方面。當(dāng)一個(gè)人高度集中自己的注意力時(shí)，注意的范圍就很小，對(duì)周圍的一切都可能“視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞”，而正進(jìn)行的活動(dòng)卻可以有很高的效率。我們可以和這個(gè)游戲比較一下：在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，我們強(qiáng)調(diào)預(yù)習(xí)，其實(shí)就是在上課有效集中注意力的手段。大家在上課前先了解新課的主要內(nèi)容是什么，關(guān)鍵在什么地方，清楚自己的疑點(diǎn)、難點(diǎn)在哪里，這樣就能把注意力就在最需要解決的問(wèn)題上，有的放矢，保證積極的聽(tīng)課狀態(tài)的高效率的學(xué)習(xí)效果。精選版doc精選版doc..精選版doc.三、討論環(huán)節(jié)：1.發(fā)討論單：第一、二組討論————將討論的結(jié)果寫在紙上。(1)什么原因讓我在上課時(shí)不能集中注意力？(2)如何幫助自己在上課時(shí)可以更專心？第三、四組討論(1)什么原因讓我在學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力？(2)如何幫助自己在念學(xué)習(xí)時(shí)可以更專心？2.發(fā)表討論結(jié)果。四、總結(jié)討論結(jié)果，介紹培養(yǎng)注意力的方法剛剛通過(guò)同學(xué)們討論結(jié)果的分享，我們大家對(duì)如何專心這個(gè)問(wèn)題有了更系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。雖然上課和學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)不專心是難免的，但是有些情況是我們可以去避免的，專不專心會(huì)影響我們吸收的程度，所以避免了不專心，就等于向進(jìn)步邁進(jìn)了。培養(yǎng)注意力的方法在心情比較好的情況下，從自己喜歡的感興趣的學(xué)科開(kāi)始，由5分鐘開(kāi)始，進(jìn)行練習(xí)，如果做到了就給自己一次鼓勵(lì)（具體形式可以自己確定。比如可以聽(tīng)一首歌，最重要的是要離開(kāi)目前的作業(yè)。）同時(shí)告訴自己，我能行，我做到了，我可以做的更好。當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)比較容易做到的時(shí)候，就提高注意力訓(xùn)練的時(shí)間，可以加到10分鐘，20分鐘，最后訓(xùn)練到自己所要求的目標(biāo)。集中注意力提高學(xué)習(xí)效果的方法a)上課前，復(fù)習(xí)上次課的筆記，并閱讀這次課的教材，如果對(duì)上次課講的東西或教材有問(wèn)題，在課前問(wèn)老師b)注意聽(tīng)講，并做筆記，以此來(lái)防止走神c)在課上顯示出興趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激發(fā)內(nèi)在的興趣d)合適時(shí)提問(wèn)題，請(qǐng)求解釋清楚，或和老師及同學(xué)交談e)課後立即安排時(shí)間復(fù)習(xí)講課的內(nèi)容。如果不復(fù)習(xí)，學(xué)的東西就最有可能在24小時(shí)內(nèi)忘掉。因此每門課每周至少安排復(fù)習(xí)一次回饋表~~~打開(kāi)心窗說(shuō)說(shuō)話~~~請(qǐng)你(妳)以10分為滿分，最低0分.為它打個(gè)分?jǐn)?shù)1.今天的上課氣氛。＿＿2.游戲能引導(dǎo)出主題。＿＿3.我了解了專心的重要性。＿＿4.我知道如何讓自己更專心。＿＿5.今天的活動(dòng)中，我喜歡的程度A：游戲＿＿B：討論＿＿6.我還想給老師的建議：________________________________________附：故事森林里住著許多小動(dòng)物。小兔和小豬是好朋友。小豬的臉總是很臟。小豬過(guò)生日那天，小兔送給他一面鏡子，要他每天出門前照一照，小兔說(shuō)：“這樣你就能知道臉上哪兒臟了，就可以把臟東西擦掉。”第二天一早，為了不讓鏡子照出臟來(lái)，小豬把臉洗得于干凈凈的。但當(dāng)他正要照鏡子時(shí)，小木屋里飛來(lái)一只蒼蠅，扔炸彈一樣，把一點(diǎn)蒼蠅屎掉到鏡子上。這樣，鏡子里的小豬就成了一只臟小豬。小豬趕緊拿毛巾來(lái)擦臉。擦一次，照一次鏡子精選版doc精選版doc..精選版doc.……怎么老是擦不掉？“小豬！”小兔來(lái)叫小豬去玩。小豬說(shuō)：“等一等，我不把臉擦干凈是不能出門的?！毙⊥镁驮陂T外等。可是等了好久還不見(jiàn)小豬出來(lái)。小兔進(jìn)去一看，這才弄明白是怎么回事。“小豬呀，你搞錯(cuò)了，”小兔把鏡子上的蒼蠅屎給小豬看，“臟的是鏡子，你的臉已經(jīng)擦得很干凈很干凈了?！睆倪@以后，每當(dāng)小豬照鏡子，看到鏡子里的小豬臉上臟了，他就想：“這是鏡子臟了，我的臉其實(shí)是很于凈的?！彼裕M管小豬天天照鏡子，他還是一只臟小豬。第七課：異性交往活動(dòng)主題：異性交往理論設(shè)計(jì)：男女同學(xué)交往問(wèn)題一直是中學(xué)生們敏感甚至禁忌的話題。青春期也是存在種種危機(jī)的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，如何引導(dǎo)學(xué)生如何對(duì)待男女同學(xué)如何交往和性別差異一直是教師和家長(zhǎng)，也是社會(huì)學(xué)者和教育學(xué)者們所關(guān)注的問(wèn)題。作為中小學(xué)心理健康輔導(dǎo)教師，通過(guò)開(kāi)展一堂較有趣的心理活動(dòng)課，讓學(xué)生在活動(dòng)與討論中正確地對(duì)待男女同學(xué)交往，幫助他們安全度過(guò)青春階段的這段“危險(xiǎn)期”。教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)性別差異問(wèn)題；使學(xué)生清楚“早戀”的利與弊引導(dǎo)學(xué)生如何對(duì)待男女同學(xué)之間的正常交往及交往教學(xué)場(chǎng)地：教室操作程序：課堂導(dǎo)入：在咨詢室接待了幾位同學(xué)，偶爾和他們談到異性同學(xué)交往的問(wèn)題，有些同學(xué)要求老師發(fā)表對(duì)異性同學(xué)交往的看法。有些同學(xué)說(shuō)和異性同學(xué)交往不自在，有的說(shuō)喜歡在異性同學(xué)面前買弄自己。我覺(jué)得這都很正常，高中生伴隨著生理的成熟，渴望異性之間的友誼與交往是在所難免的，但由于異性同學(xué)交往總受一些觀念的影響，交往會(huì)不自然。老師今天想和大家談?wù)劗愋越煌膯?wèn)題。在上課之前先來(lái)一個(gè)小游戲大家熱熱身。好現(xiàn)在全體同學(xué)起立生：……師：請(qǐng)注意了，聽(tīng)我的口令：請(qǐng)大家把手搭在前面同學(xué)的肩膀上，為他（她）按摩按摩。要問(wèn)一下對(duì)方舒服不舒服？感覺(jué)怎么樣？生：……師：停下來(lái)。請(qǐng)全體同學(xué)向后轉(zhuǎn)，為前面的同學(xué)捶捶背。生：……師：好，停下來(lái)?，F(xiàn)在偶數(shù)排（第二、第四排…）的同學(xué)向后轉(zhuǎn)，與你們面前的同學(xué)面對(duì)面，若最后一排是奇數(shù)排，那你們就與你們的同桌面對(duì)面站好。生：……師：留心聽(tīng)禮儀口令：第一，微笑注視對(duì)方（稍微停頓），第二，向?qū)Ψ近c(diǎn)頭問(wèn)好，第三，伸出你的右手與對(duì)方握手問(wèn)候。生：……師：請(qǐng)所有的同學(xué)向后轉(zhuǎn)，與你們面前的同學(xué)面對(duì)面站好，若現(xiàn)在第一排的同學(xué)沒(méi)有人與你面對(duì)面，那你們就與同桌面對(duì)面站好。重復(fù)一遍口令：第一微笑注視對(duì)方，第二點(diǎn)頭問(wèn)好，第三握手問(wèn)候。請(qǐng)注意最后一個(gè)口令，第四，與對(duì)方擁抱排背。生：……精選版doc精選版doc..精選版doc.師：東方人還不習(xí)慣這種禮儀嗎？興奮起來(lái)沒(méi)有？請(qǐng)坐到各自的位置上。生：……大家覺(jué)得這些東西是不是太幼稚了，但大家有沒(méi)有想過(guò)自己是不是每次碰到老師、長(zhǎng)輩、同學(xué)都有這樣做。你們感不感和異性同學(xué)交往也握手交往。是不是會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)尷尬。好現(xiàn)在進(jìn)入今天的主題，異性交往（板書）有人說(shuō)，世上只有兩種人：男人和女人。這兩種人無(wú)論在生理和心理都存在著很大的差異，有差異才會(huì)相互吸引。今天，我們就共同來(lái)探討一下，男女同學(xué)為什么要交往，應(yīng)如何適度與異性交往。一．男女有別首先，請(qǐng)問(wèn)大家，異性差異都表現(xiàn)在哪里呢？你們對(duì)異性都很了解嗎？大家知道男女生在各個(gè)方面的區(qū)別嗎？老師這里有六個(gè)信封，上面有六個(gè)問(wèn)題，信封里面一些被選答案，待會(huì)我叫六個(gè)同學(xué)來(lái)做這些題目，你們認(rèn)為是正確的就放回信封，可以補(bǔ)充說(shuō)明。待會(huì)老師看看你們對(duì)異性了解有多少。這六個(gè)問(wèn)題是：1、男生一般喜歡做什么？2、女生一般喜歡做什么？3、印象中什么樣子的人比較像女孩子？4、印象中什么樣子的人比較像男子？5、男生在那些方面比女生強(qiáng)？6、女生在那些方面比男生強(qiáng)？同學(xué)來(lái)做題。其他同學(xué)考慮你們班的男同學(xué)最大的特點(diǎn)是什么？女同學(xué)最大的特點(diǎn)是什么？教師對(duì)同學(xué)的回答進(jìn)行反饋。看來(lái)同學(xué)們對(duì)異性了解很多嗎？（講）男女生為什么要進(jìn)行交往呢？大家有什么樣的看法呢？（學(xué)生答）（板書）青春期性意識(shí)發(fā)展階段（板書)1、異性疏遠(yuǎn)期2、愛(ài)慕期3、戀愛(ài)期（講）1、異性疏遠(yuǎn)期。從青春期開(kāi)始（大致從小學(xué)高年級(jí)至初中階段），男女同學(xué)對(duì)性的差別特別敏感，彼此疏遠(yuǎn)，不愿意在一起。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)、勞動(dòng)與課外活動(dòng)中。男女界線分明。你們是不是曾經(jīng)有這樣的經(jīng)歷，路上碰到小時(shí)侯很好的朋友，心理想跟她打招呼結(jié)果要不就不自然，要不就假裝沒(méi)看見(jiàn)走開(kāi)了。好好想想有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷。2、愛(ài)慕期。隨著青春發(fā)育的進(jìn)一步發(fā)展。男女同學(xué)之間有一種情感的吸引。有彼此接近的。異性相吸是性心理發(fā)展的一個(gè)重要階段，也是青少年在整個(gè)中學(xué)時(shí)代異性意識(shí)表現(xiàn)和發(fā)展最長(zhǎng)的一個(gè)階段。3、戀愛(ài)期。成年以后，隨著性心理的進(jìn)一步發(fā)展，正式進(jìn)入戀愛(ài)階段。學(xué)生處在當(dāng)前性意識(shí)發(fā)展階段的行為表現(xiàn)。喜歡在異性面前表現(xiàn)自己，以引起對(duì)方的注意，希望得到異性對(duì)自己的肯定。女同學(xué)會(huì)刻意打扮自己，總覺(jué)得男生時(shí)時(shí)在注意著自己。因而言談舉止顯得緊張、羞澀；男同學(xué)會(huì)有意無(wú)意在女同面前顯示自己的風(fēng)度和才能。但一般在與異性接觸時(shí)的感情交流是隱晦的，含蓄的，常以試探的形式進(jìn)行。為什么要進(jìn)行異性交往，老師談?wù)勛约旱目捶ǎ壕x版doc精選版doc..精選版doc.男女生進(jìn)行日常交往可以相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，揚(yáng)長(zhǎng)避短。剛才進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，大家已經(jīng)知道男女生無(wú)論是在生理上，還是在心理、智力和興趣方面都存在著差異，各有所長(zhǎng)，共同的學(xué)習(xí)和生活，可以促使大家共同進(jìn)步；另外，一般情況下，在異性面前會(huì)盡量把自己最好的一面展現(xiàn)出來(lái)，不良行為會(huì)有所收斂，留給對(duì)方好的印象。為了獲取異性的好感，還會(huì)努力改變自身的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)。男女生進(jìn)行日常交往是為適應(yīng)社會(huì)作好準(zhǔn)備。二、“早戀”利弊（案例分析）師：在交往中男女生應(yīng)如何保持適度的距離呢？當(dāng)男女生交往過(guò)于頻繁時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)我們常說(shuō)的“早戀”現(xiàn)象。那我想知道你們對(duì)此有何看法？現(xiàn)在，我這有個(gè)案例（念給學(xué)生聽(tīng)，或投影）：婷婷是位品學(xué)兼優(yōu)的女生，她的一舉一動(dòng)、一言一行都被同班同學(xué)劉某不由自主地關(guān)注著，劉同學(xué)已無(wú)法平靜的學(xué)習(xí)與生活，他一方面對(duì)婷婷非常傾慕，另一方面又深深地自責(zé)，最后還是控制不住這份情緒，提筆寫下這樣一封信（附二）生：（看完）一封信婷婷：你好！不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你已經(jīng)成為我生命的一部分。每天走進(jìn)學(xué)校，從見(jiàn)到你的第一眼開(kāi)始，你的一言一行，一舉一動(dòng)都在我的關(guān)注中。上課時(shí)，我總是不知不覺(jué)的把胳膊放在桌上，頭向左歪，偷偷看著你聽(tīng)老師講課；課間活動(dòng)只要有你的地方，不遠(yuǎn)處肯定有人注視你的身影。記得有一次自習(xí)課，我正癡癡的看著你，你一抬頭，我倆目光對(duì)視，像觸電一般，嚇得我出了一身冷汗，心怦怦跳得好厲害，我匆匆逃避，而你卻又若無(wú)其事地埋頭寫作業(yè)了。我現(xiàn)在好苦惱，滿腦子都是你的影子，學(xué)習(xí)總集中不了精力，干什么都沒(méi)情緒。婷婷，本不該給你寫這封信，可我實(shí)在控制不了自己，擺脫不了這份感情，真希望時(shí)時(shí)刻刻看到你的笑臉，聆聽(tīng)你的聲音。師：看完這個(gè)案例，你們分組討論以下幾個(gè)問(wèn)題，說(shuō)說(shuō)你們的看法：?jiǎn)栴}1.劉同學(xué)這種情感體驗(yàn)是否屬于“早戀”？覺(jué)得它正常嗎？2.劉同學(xué)寄出這封信后果將會(huì)怎樣？3.“早戀”對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活或發(fā)展有影響嗎？4.如何幫助劉同學(xué)擺脫這份感情困惑？生：……（討論）（師：引導(dǎo)學(xué)生討論發(fā)言后，總結(jié)：?jiǎn)栴}1：青春期對(duì)異性的傾慕、關(guān)注是一種正常的生理心理現(xiàn)象，不必深深自責(zé)；問(wèn)題2：寄出信的結(jié)果：A.會(huì)干擾婷婷的學(xué)習(xí)和生活B.如果婷婷不接受這份感情，對(duì)劉同學(xué)來(lái)說(shuō)是一個(gè)沉重的打擊C.如果婷婷接受這份感情，兩個(gè)人可能會(huì)越陷越深，影響學(xué)習(xí)問(wèn)題3：（講述）高中生戀愛(ài)的利處高中生戀愛(ài)的弊處可以避免人際孤獨(dú)但在某種意義上是人際關(guān)系更加疏遠(yuǎn)精選版doc精選版doc..精選版doc.可以幫助雙方提高更多見(jiàn)的卻是帶來(lái)更多的煩惱，影響學(xué)習(xí)可以有助于對(duì)異性的了解限制了與更多異性的交往，并不能真正的了解異性戀愛(ài)是另人激動(dòng)的但戀愛(ài)有使人沖動(dòng)，控制不好還會(huì)導(dǎo)致越軌行為戀愛(ài)是浪漫的但中學(xué)生的戀愛(ài)更多是隨意的，容易產(chǎn)生摩擦和挫折問(wèn)題4：解決辦法：A把苦悶壓抑的情緒宣泄出來(lái)：a.找知心朋友傾訴，獲得幫助b.記日記，把這份感情變成自己的秘密c.參與激烈的體育運(yùn)動(dòng)B轉(zhuǎn)移注意力a.培養(yǎng)積極向上的興趣愛(ài)好，把精力轉(zhuǎn)移到這些愛(ài)好上b擴(kuò)大交往范圍，投入到集體學(xué)習(xí)、活動(dòng)中，回避與婷婷單獨(dú)交往C將這份感情埋藏在心理，升華為無(wú)盡的動(dòng)力，去刻苦學(xué)習(xí)，立志成材，為長(zhǎng)大后獲得這份感情打好基礎(chǔ)。）三．怎么樣是正確的異性交往呢？首先，注意交往方式。青少年男女以集體交往為宜。課堂上的討論發(fā)言，課后的議論說(shuō)笑，課外的游戲活動(dòng)等，為大家創(chuàng)造了異性交往的機(jī)會(huì)。使一些性格內(nèi)向、不善交際的同學(xué)，免除了獨(dú)自面對(duì)異性的羞澀和困窘；一些喜歡交際的同學(xué)，滿足了與人交往的需要。每個(gè)人都融入了濃濃的集體氣氛中。再集體中的異性交往，每人所面對(duì)的是一群異性同學(xué)，他們各有所長(zhǎng)，或幽默健談，或聰明善良，或樂(lè)觀大度，或穩(wěn)重干練，……使我們?cè)谖毡娙说膬?yōu)點(diǎn)的同時(shí)，可以開(kāi)闊眼界和心胸，避免了只盯住某一位異性而發(fā)展“一對(duì)一”的戀愛(ài)關(guān)系。集體交往，家長(zhǎng)放心，老師支持。集體活動(dòng)同時(shí)也是非常豐富多彩的，如娛樂(lè)、游戲、競(jìng)賽、旅行、小發(fā)明、小制作等。其次，要把握交往的尺度。對(duì)方約你一同參加某項(xiàng)活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、觀畫展、逛書市，這是正常的、公開(kāi)場(chǎng)合的兩性交往，完全可以大大方方地赴約。女孩子應(yīng)該端莊、坦蕩，不使對(duì)方產(chǎn)生誤解和非分之想；男孩子要沉穩(wěn)、莊重，尊重對(duì)方。假如兩人互有好感，相處愉快，約會(huì)的次數(shù)會(huì)增多，每次約會(huì)的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，直到兩人難分難舍，恨不得每時(shí)每刻都和對(duì)方在一起。這時(shí)一定要注意適可而止，不能占用對(duì)方太多的時(shí)間，不能因?yàn)閮扇说募s會(huì)，使一方或雙方無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，無(wú)暇與家人、同學(xué)、親友相聚。必須有所節(jié)制，減少單獨(dú)在一起的次數(shù)、時(shí)間，見(jiàn)面時(shí)多談?wù)剬W(xué)習(xí)上的事情，使雙方的感情降溫。為防患于未然，對(duì)于抱有談情說(shuō)愛(ài)為目的的約會(huì)，最好婉言謝絕，讓對(duì)方明白你的心思，放棄對(duì)你的追求。但要注意方式方法，不可傷害對(duì)方的自尊心。對(duì)于糾纏不休，甚至威逼誘嚇的人，就要請(qǐng)家長(zhǎng)、老師、同學(xué)和朋友幫助處理了。只要把握與異性交往的尺度，誠(chéng)懇對(duì)人，熱情大方，自尊自重，便能處理好與異性的關(guān)系，以自身良好的修養(yǎng)和人品贏得異性的尊重和支持。精選版doc精選版doc..精選版doc.結(jié)束語(yǔ)通過(guò)今天的活動(dòng)，我們認(rèn)識(shí)到男女生之間進(jìn)行日常的交往是必要的，平時(shí)應(yīng)該要多參與集體活動(dòng)，多與異性溝通。異性交往中要堅(jiān)持尊重他人和保持自尊的原則，一方面坦誠(chéng)相對(duì)，真誠(chéng)待人，另一方面又要保持適度的距離，大方得體。第八課：學(xué)會(huì)正確歸因教學(xué)目標(biāo):1、了解歸因的重要意義。2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極的歸因，樹(shù)立自信。教學(xué)過(guò)程:引言如果你最喜歡的電影演員演了一部非常糟的電影。你會(huì)怎么解釋呢？有幾種可能的理由，例如：也許他那陣子身體狀況不佳，也許他家里突然發(fā)生了什么不幸的事，也許他因?yàn)榇顧n太差勁，而不能發(fā)揮如意。也許他本身就是一個(gè)并不高明的演員。他以前的成名全是偶然。如果你選擇了前三個(gè)之類的非賞演技的原因，你還會(huì)喜歡那個(gè)演員，如果是最后一個(gè)歸因，你肯定不會(huì)再像以前那么喜歡他了。換一個(gè)主人公，你有一次考得特別好，你又會(huì)怎么解釋？碰的？還是你那天心情特別好，意外？還是你終于考出了真實(shí)的水平了？如果你把考好的原因歸為前兩因類，則你不會(huì)更從地對(duì)自己有信心，對(duì)運(yùn)氣一類的，你會(huì)因此對(duì)自己更有信心。這兩例都說(shuō)明了同一行為不同歸因的不同效應(yīng)。我們?cè)谕瓿梢豁?xiàng)工作任務(wù)的時(shí)候，往往會(huì)尋找自己和他人之所以取得成功和失敗的原因，這就叫“歸因”。奧地利的心理學(xué)家海德提出了“歸因理論”。提問(wèn)：你們對(duì)這次月考滿意嗎？那么你們是如何歸因的？是稀里糊涂地讓它過(guò)去，還是真正地學(xué)會(huì)吃一塹長(zhǎng)一智呢？其實(shí)，我認(rèn)為:輸或贏都要明明白白，只有明白了成功和失敗的原因，你才能有的放矢?，F(xiàn)在，我請(qǐng)大家寫下你們這次考試失敗或者成功，原因是什么？將認(rèn)為自己失敗的與認(rèn)為自己成功的分開(kāi)。根據(jù)反饋來(lái)分析，向?qū)W生解釋正確歸因的方法。能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難易是分析學(xué)習(xí)或工作成敗的主要因素。一般來(lái)說(shuō)，有自信心的人把成功的原因歸因?yàn)樽约旱哪芰?qiáng)，而把失敗的原因歸結(jié)為自己不努力。認(rèn)為自己要努力程度到了自己必定成功。相反，缺乏信心的人，常把成功的原因的歸為運(yùn)氣好，任務(wù)容易、自己無(wú)法決定的外部因素，而把失敗歸結(jié)為自己能力差甚至無(wú)能。(積極歸因：當(dāng)失敗時(shí)，要告訴自己“這次失敗是因?yàn)槲业呐Σ蛔悖业哪芰κ亲銐虻?，只要我努力了，無(wú)論下次任務(wù)有多難，我都可以戰(zhàn)勝困難”)指導(dǎo)學(xué)生閱讀林肯的故事，并在每次失敗中找出可能的原因。討論兩個(gè)問(wèn)題：1、最終是什么原因?qū)е轮魅斯罱K堅(jiān)持不懈？2、揭示主人公就是著名的美國(guó)總統(tǒng)林肯。這時(shí)，你會(huì)怎么歸因？分享：故事《沉香與木炭》引導(dǎo)：每個(gè)人都是一座金礦，調(diào)整自己的歸因傾向，學(xué)會(huì)積極歸因，走向成功。精選版doc精選版doc..精選版doc.第九課：自卑與自信教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的自信心。教學(xué)過(guò)程：方案一：向?qū)W生展示圖片（半杯水），請(qǐng)問(wèn)大家看到了什么？A杯子里還有半杯水B杯子里只剩半杯水面對(duì)同一件事，不同的人往往有不同的看法。提倡A看法。生活充滿了選擇，而生活的態(tài)度，就是一切。理論基礎(chǔ)：心理學(xué)家艾里斯經(jīng)過(guò)研究，提出了一個(gè)著名的ABC合理情緒模式。這里的A是指誘發(fā)性事件，B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念。即他對(duì)這一事件的看法，解釋和評(píng)價(jià)，C是指在特定情景下，個(gè)體的情結(jié)及行為的結(jié)果。通常，人們會(huì)認(rèn)為人的情緒及反應(yīng)行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即是A引起了C，但艾里斯不這樣看，他認(rèn)為，誘發(fā)笥事件A只是引起情結(jié)及行為反應(yīng)的間接原因，而B(niǎo)――人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。下面來(lái)看幾種常見(jiàn)的挫折情境：學(xué)生甲：被朋友嘲笑，被老師指責(zé)。感受：抑郁消沉、焦慮、失望受傷害。信念：每個(gè)人都應(yīng)該愛(ài)我，并且同意我所做的一切，否則我就受不了學(xué)生乙：雖然成績(jī)不錯(cuò)，但卻拙于辭令，不善于與人交際。感受：自貶、自卑、自憐、孤立自己。信念：我應(yīng)該是全能的，應(yīng)該滿有成就，否則我就是一個(gè)沒(méi)有用的人，毫無(wú)價(jià)值。學(xué)生丙：在自己年幼時(shí)，父親離家，下落不明，母親再嫁，自己要一個(gè)人寄居親戚家中。感受：無(wú)助、消極、憤怒、自怨自艾、放棄自己信念：我應(yīng)該像其他人一樣有個(gè)幸福美滿的家庭，父母疼愛(ài)我，小心照顧列，然后我才可以好好地生活成長(zhǎng)，但如今背著一個(gè)破碎的家庭，沒(méi)有人可以依靠，一切也就完了每個(gè)人都有特別的經(jīng)歷和煩惱，但不是每個(gè)人都自卑。只有那些常常沉浸在自己的情緒困擾中無(wú)法自拔的人，往往無(wú)力去改變令自己苦惱的事，從而陷入自卑的深淵。從自卑中逃脫，要善于發(fā)現(xiàn)事情的積極面。不要把所有不好的結(jié)果都針對(duì)自己。乒乓對(duì)擊操作程序：1、每3人一組，并排坐著，持加減號(hào)者A、B分坐兩邊，中間為C。精選版doc精選版doc..精選版doc.2、C充當(dāng)“問(wèn)題述說(shuō)者”，C每說(shuō)出一個(gè)自己所面臨的學(xué)習(xí)、生活或工作上的難題，減號(hào)B就說(shuō)出悲觀消極的意見(jiàn)，加號(hào)A接著就反駁B的意見(jiàn)。A與B在辯論時(shí)，C不說(shuō)話，充當(dāng)裁判，在筆記本上記下雙方的意見(jiàn)，再圈出自己贊同的積極意見(jiàn)。5分鐘為一輪。3、A與B交換角色，由C再提一個(gè)難題，再開(kāi)始第二輪辯論。5－6輪30分鐘后，導(dǎo)師組織全體大會(huì)，由各位C上臺(tái)匯報(bào)，自己提出了什么難題，最打動(dòng)自己心靈的意見(jiàn)是什么，這個(gè)訓(xùn)練給參訓(xùn)青少年的感受是什么，等等。訓(xùn)練規(guī)則：1.A對(duì)B的反駁必須是合乎實(shí)際的，自己與同學(xué)可以做到的。2.整個(gè)辯論過(guò)程由C控制，以最后能提出不少于20個(gè)切合實(shí)際的積極意見(jiàn)為準(zhǔn)。討論要點(diǎn)：1、一個(gè)問(wèn)題從不同的角度思考，會(huì)導(dǎo)致截然不同的心情和結(jié)果。2.要善于從積極的角度看待事物、看待學(xué)習(xí)中的困難、看待人際關(guān)系。方案二：故事：一個(gè)年老的富翁送他的兒子出去闖天下。兒子來(lái)到熱帶雨林中找到一種樹(shù)林，這種樹(shù)木高達(dá)十余米，在一大片雨林中只有一兩株，砍下之后，讓外皮腐爛，留下木心呈黑色的部分，會(huì)散發(fā)出無(wú)比香氣，放在水中也不像其他樹(shù)那樣浮在水面上，而是沉到水底。青年把這帶有香味的樹(shù)木運(yùn)到市場(chǎng)出售，可是沒(méi)人買他的樹(shù)，倒是旁邊賣木炭的小販生意很紅火。日子一天天過(guò)去，青年的樹(shù)仍無(wú)人問(wèn)津。他想：大概我的樹(shù)真的不及那人的炭。于是他把香樹(shù)燒成炭挑到市場(chǎng)上，結(jié)果一會(huì)兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽(tīng)了，忍不住落下淚來(lái)。原來(lái)青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹(shù)木“沉香”,只要切下一小塊磨成粉屑，價(jià)值就會(huì)超過(guò)一車木炭?，F(xiàn)實(shí)生活中有許多人就像這位年輕人那樣，手里有“沉香”，卻不知道它的珍貴，反面羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這也是人生最大的憾事。就像是你對(duì)同學(xué)給你的贊美表示否定一樣，當(dāng)然，除了那些惡意的諷刺外。雖然有些評(píng)價(jià)可能與目前的學(xué)業(yè)生涯評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)無(wú)關(guān)，但一個(gè)人一生中不只是靠分?jǐn)?shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容，等等，那才是一個(gè)人一生受用不盡的珍寶。手指比較現(xiàn)在，請(qǐng)伸出你的右手，看一看五個(gè)手指，特別比較一下拇指與其他四指在形狀和功能上的不同。關(guān)節(jié)數(shù)：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿長(zhǎng)度：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿佩帶首飾的機(jī)會(huì)：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿參與生活和工作的機(jī)會(huì)：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿精選版doc精選版doc..精選版doc.拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿做完這個(gè)游戲后，你們知道老師想提醒你什么？對(duì)了，就像人的手指不一般長(zhǎng)短，各有各的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，而你卻經(jīng)常喜歡和周圍的人做這樣的比較，不比不知道，一比嚇趴下，于是當(dāng)有人請(qǐng)你參加演講時(shí)，你說(shuō)我不行，當(dāng)你看到電視媒體里的俊男靚女后，你想方設(shè)法要讓自己向他們靠齊，當(dāng)你拿到那張?jiān)愀馔疙數(shù)脑嚲?，再看看鄰桌閃亮的分?jǐn)?shù)，你開(kāi)始懷疑自己的智商。當(dāng)然，不可否認(rèn)，比較是每個(gè)人的正確性，但過(guò)分盲目地比較卻適得其反，就像是臺(tái)灣文人林清玄說(shuō)的那樣“人生的缺憾，最大的就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑，與俗人比較，使我們下流，與下人比較，使我們驕傲。外來(lái)的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能處在的來(lái)源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己的心靈原有的氤氳馨香。”以，最明智的做法就是揚(yáng)己之長(zhǎng)，避己之短，假如自己不美，就不去與別人比美。也許每個(gè)人都有對(duì)自己不自信，不相信自己的時(shí)候，那么就讓大家一起來(lái)鼓勵(lì)他，發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)吧！！優(yōu)點(diǎn)轟炸我棒，你也棒參與人數(shù)：每組10-12人（須為偶數(shù)）所需時(shí)間：30分鐘所需場(chǎng)地：空地或者在教室中操作程序：1、全體列隊(duì)，導(dǎo)師引導(dǎo)：讓我們學(xué)習(xí)一個(gè)自我激勵(lì)的手勢(shì)語(yǔ)，可以經(jīng)常用來(lái)激勵(lì)自己，激勵(lì)同伴。2、同學(xué)們有節(jié)奏地鼓掌，導(dǎo)師示范――先用右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，然后豎起拇指手臂用力伸出去，同時(shí)有節(jié)奏地喊：我很棒！最后雙手收回，各用拇指交叉地碰一下左右肩，然后從胸口拇指豎起手臂用力伸出去，有節(jié)奏地喊：我、真的、真的很棒！3、導(dǎo)師鼓掌，學(xué)員按節(jié)奏做3遍4、將全體分成兩列橫隊(duì)，逐個(gè)面對(duì)面立正，中間距離1米。5、要求學(xué)員相對(duì)視、微笑，同時(shí)做“我很棒”3遍。再將喊的內(nèi)容改為“你很棒！你真的很棒！你真的、真的很棒！也重復(fù)做3遍。6、要求面對(duì)面的兩個(gè)學(xué)員輪流互相稱贊對(duì)方的某一點(diǎn)（例如：“你的性格很開(kāi)朗”、“你的穿著很有特點(diǎn)”、“你待人很熱情”等等），至少各稱贊3點(diǎn)。7、全部稱贊完了，大家一齊做上述動(dòng)作，同時(shí)喊：我很棒！你很棒！我們真的、真的都很棒！重復(fù)3遍，然后全體熱烈鼓掌。8、可以配上合適的音樂(lè)進(jìn)行。訓(xùn)練規(guī)則：1、整個(gè)過(guò)程中嚴(yán)禁嬉笑打鬧。2、動(dòng)作認(rèn)真有力，很有節(jié)奏。3、無(wú)論是什么內(nèi)容，都要大聲喊出。討論要點(diǎn)：1、這個(gè)活動(dòng)為什么要連喊帶舞？2、真誠(chéng)地贊揚(yáng)他人的意義在哪里？精選版doc精選版doc..精選版doc.第十課：提高學(xué)習(xí)注意力的方法教學(xué)目的：一、讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在平常的學(xué)習(xí)中存在著一些影響自己學(xué)習(xí)注意力的不良習(xí)慣；二、通過(guò)教學(xué)與探討交流，讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)找到更多更好更科學(xué)的提高學(xué)習(xí)注意力的方法，從而根據(jù)自己的實(shí)際情況找出更適合己的方法，來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入。1.首先從心理學(xué)的角度，闡述注意力在人的學(xué)習(xí)過(guò)程中的重要地位。我們都知道注意力是人的智力當(dāng)中的一個(gè)很重要的組成部分，人的一切活動(dòng)都是貫穿著注意力，俗話說(shuō)：注意是心靈的窗口，善于把自己的注意力集中起來(lái)的人就等于打開(kāi)了智慧的天窗了。有的研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個(gè)別差異，并不完全是所具有的不同天資所決定的，而更主要的是由于他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)所發(fā)生的注意力程度不一樣。由此可見(jiàn)，注意是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要前提，一切學(xué)習(xí)都是要基于好的注意力的。2.接下來(lái)通過(guò)我們對(duì)來(lái)訪學(xué)生的統(tǒng)計(jì)中，對(duì)注意的反映情況和調(diào)查結(jié)果來(lái)說(shuō)明學(xué)習(xí)注意力好壞對(duì)學(xué)習(xí)的影響。二、討論、分享。這個(gè)過(guò)程主要是先讓同學(xué)們分小組進(jìn)行，討論自己在實(shí)際學(xué)習(xí)中怎樣提高自己的學(xué)習(xí)注意力。三、老師進(jìn)行總結(jié)。(一)、先指出部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在的不良學(xué)習(xí)慣：(二)、提出建議和意見(jiàn)1、明確學(xué)習(xí)任務(wù)和目的2、學(xué)會(huì)克服內(nèi)外干擾3、變換學(xué)習(xí)內(nèi)容4、養(yǎng)成注意習(xí)慣5、培養(yǎng)間接興趣6、注意方法技巧：(1)、干擾性訓(xùn)練法(2)、許特爾圖表法教學(xué)時(shí)間：一節(jié)課精選版doc精選版doc..精選版doc.詳細(xì)內(nèi)容：在平常的學(xué)習(xí)過(guò)程中同學(xué)們可能經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到或者自己也經(jīng)常抱怨道：上課時(shí)自己明明很認(rèn)真地在聽(tīng)老師講課，但是，不知怎么回事聽(tīng)著聽(tīng)著就不知道老師所云是何物了？還有的同學(xué)也經(jīng)常說(shuō)到：自己在做作業(yè)或是上自習(xí)課時(shí)往往容易因?yàn)橥獾囊稽c(diǎn)小事的影響而作業(yè)做不下去，書讀不進(jìn)去，這樣常常使得幾節(jié)課下的時(shí)間，似乎什么任務(wù)都沒(méi)有完成。我們也經(jīng)常聽(tīng)到有老師這樣反應(yīng)道：有的學(xué)生上課時(shí)，你看他在座位上很認(rèn)真聽(tīng)講，可是當(dāng)你提問(wèn)時(shí)，他們常?；卮鸩怀鰡?wèn)題，而有的學(xué)生甚至連問(wèn)題是什么都不知道，注意力不知跑哪里去了。我們都知道注意力是人的智力當(dāng)中的一個(gè)很重要的組成部分，人的一切活動(dòng)都是貫穿著注意力，俗話說(shuō)：注意是心靈的窗口，善于把自己的注意力集中起來(lái)的人就等于打開(kāi)了智慧的天窗了。有的研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個(gè)別差異，并不完全是所具有的不同天資所決定的，而更主要的是由于他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)所發(fā)生的注意力程度不一樣。由此可見(jiàn)，注意是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要前提，一切學(xué)習(xí)都是要基于好的注意力的，注意力既然對(duì)我們來(lái)講這么重要，那么我們應(yīng)該怎樣來(lái)提高我們的注意力了？現(xiàn)在我先給大家介紹幾條在提高學(xué)習(xí)注意力時(shí)的要求，然后在給大家介紹一下兩種簡(jiǎn)單的提高學(xué)習(xí)注意力的訓(xùn)練方法。那好現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)提高學(xué)習(xí)注意力時(shí)要注意的幾點(diǎn)：首先，一個(gè)很重要的一點(diǎn)就是要明確學(xué)習(xí)任務(wù)和目的。同學(xué)們一聽(tīng)到要明確學(xué)習(xí)任務(wù)，可能都會(huì)覺(jué)得很枯燥無(wú)味，沒(méi)有什么作用的。但在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，為了能夠長(zhǎng)時(shí)間地維持注意，就必須明確某一學(xué)習(xí)活動(dòng)的目的，以及為了達(dá)到這一總目的所安排的每一步驟的具體任務(wù)。有人就做過(guò)這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：上籃球課時(shí)，體育老師將學(xué)生分成三組分別進(jìn)行教學(xué)，給第一組上課時(shí)，老師給他們講解完后就讓他們自己練習(xí)，而給第二小組上課時(shí)，老師告訴他們可能要小測(cè)一下，也可能不小測(cè)，講解完后也是讓他們自己練習(xí)，而第三組時(shí)，老師給他們講說(shuō)到時(shí)候要他們和別班的同學(xué)進(jìn)行比賽講完后也讓他們自己練習(xí)。到要下之前，老師空出了一些時(shí)間對(duì)三個(gè)小組都進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)三個(gè)小中，成績(jī)分別是第三組最好，接下來(lái)是第二小組，最后才是第一小組。這就告訴我們明確學(xué)習(xí)任務(wù)對(duì)于提高我們的注意力是大有好處的。好為了讓大家對(duì)明確學(xué)習(xí)任務(wù)的重要性有一個(gè)更清楚的認(rèn)識(shí)，我來(lái)給大家舉個(gè)例子吧，古往今來(lái)的許多學(xué)者，在治學(xué)過(guò)程中由于明確自己工作和學(xué)習(xí)的任務(wù)，以致專心到入迷程度的。相傳，晉代大書法家王羲之，有一天寫字時(shí)，書童把餅和蒜泥端上來(lái)給他吃。過(guò)后他的夫人，走進(jìn)來(lái)，只見(jiàn)王羲之滿嘴是墨，不禁嘿嘿大笑。原來(lái)他用餅蘸墨吃了，還連連說(shuō)夫人做的蒜泥好吃。無(wú)獨(dú)有偶的是，陳毅元帥在少年時(shí)代也吃過(guò)墨汁的笑話。有一天，他與母親到親戚家去，在親戚家發(fā)現(xiàn)了一本很有價(jià)值的書，為了使自己能在親戚家里把書看完，他找了個(gè)安靜的地方邊讀邊抄。中午，母親叫他吃飯，他還舍不得停筆。叫了幾次還是不動(dòng)，唉可憐天下父母心，母親只好把糌粑和糖給他端過(guò)來(lái)。過(guò)后，母親來(lái)拿碗，只見(jiàn)他滿嘴是墨，原來(lái)他拿糌粑蘸糖吃了。當(dāng)然我給大家叫這兩個(gè)故事并不