醫(yī)學知識一健康大講堂

成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院趙良斌

腎臟與健康—養(yǎng)生以腎為本健康大講堂生命因健康而美麗腎臟的功能

腎臟象一個水壩排泄廢物清除垃圾排泄尿液調節(jié)容量保堿排酸平衡酸堿保鈉排鉀平衡離子穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境腎臟還是一個重要的內(nèi)分泌器官分泌腎素調節(jié)全身血壓分泌促紅素促進骨髓造血分泌骨化醇促進骨骼成熟三種重要激素驚人的數(shù)據(jù)我國40歲以上人群腎臟病患病率達8%—9%；因感染引起的免疫性腎炎發(fā)病率居高不下；因高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等引起的繼發(fā)性腎病也在上升；尿毒癥患者平均每年醫(yī)藥花費超過10萬元；腎臟病占我國城市居民死亡原因的第八位腎臟有病不呻吟早期腎病不容易發(fā)現(xiàn)腎臟病的知曉率低到腎內(nèi)科初次就診的患者，2/3已經(jīng)發(fā)生腎功能衰竭，

1/4已經(jīng)到了尿毒癥期90年代透析費4500億美元新世紀第一個十年達萬余億腎臟病已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生事件

早期腎臟病的一些蛛絲馬跡:水腫、泡沫尿、尿色異常、血壓增高、夜尿增多、腰痛、面色不好、疲乏等；還有一部分患者在體檢時發(fā)現(xiàn)高血壓、蛋白尿、血尿、腎功能不正常腎臟病的早期信號慢性腎臟病是指各種原因導致的不同程度的腎性蛋白尿、血尿、腎性高血壓、水腫等、或腎臟濾過率（GFR）小于60毫升/分/1.73平方米體表面積，持續(xù)3個月。國際腎病協(xié)會根據(jù)疾病進程將其分為以下五期：1期：腎小球濾過率≥90ml/min/1.73m2；2期：60ml/min/1.73m2≤腎小球濾過率＜90ml/min/1.73m2；3期：30ml/min/1.73m2≤腎小球濾過率＜60ml/min/1.73m2；4期：15ml/min/1.73m2≤腎小球濾過率＜30ml/min/1.73m2；5期：腎小球濾過率＜15ml/min/1.73m2。什么是慢性腎臟病和它的分期高蛋白高血壓高血糖高血脂高尿酸呼吸道感染尿道感染濫用藥物

慢性腎臟病的殺手高蛋白過度的負重如果飲食控制不當，未及時真正做到優(yōu)質低蛋白飲食，就會加重病情；如果盲目控制蛋白質，則營養(yǎng)不良會提早出現(xiàn)，導致并發(fā)癥增加，生活質量下降；合理的飲食控制是慢性腎臟病治療的基礎之一，蛋白需求量（0.6-0.8克/kg/日）收縮壓<120和/或舒張壓<80

理想血壓收縮壓130-139和/或舒張壓85-89正常高值收縮壓<130和/或舒張壓<85正常血壓收縮壓≥140和/或舒張壓≥90高血壓過高的壓力高血壓使腎臟處于超負荷工作狀態(tài)，引發(fā)腎小球硬化；血壓高于140/90mmHg發(fā)生尿毒癥的危險是正常血壓的3倍；血壓高于180/110mmHg發(fā)生尿毒癥的危險是正常血壓的10倍以上高血壓高血糖糖衣炸彈糖尿病引起的腎衰竭是糖尿病的主要死亡原因34%的人不知道自己有糖尿病在發(fā)達國家尿毒癥的50%以上由糖尿病引起，占第一位在我國家糖尿病占尿毒癥病因的第二位葡萄糖在腎臟沉積致腎臟硬化高血脂腎臟內(nèi)的垃圾多余的脂質在腎組織沉積，造成動脈硬化、狹窄或閉塞，使腎臟缺血而造成腎臟損害高尿酸管道中的淤泥尿酸引起腎臟內(nèi)尿管堵塞在腎臟內(nèi)形成結石引起腎臟炎癥引起急性或慢性腎衰竭呼吸道感染來自上游的污染一半以上的腎臟病與呼吸道感染有關呼吸道感染可引起急性腎小球腎炎呼吸道感染可引起過敏性紫癜性腎炎呼吸道感染是腎臟病首位的惡化因素90％IgA腎炎由呼吸道感染引起血液循環(huán)腎臟炎癥呼吸道感染的病原尿路感染女性尿道炎就象河流污染一樣普遍男性前列腺炎就象交通堵塞一樣常見尿道感染引起的腎盂腎炎可致尿毒癥來自下游的污染細菌沿尿道、輸尿管侵犯腎臟溫柔的殺手藥物可引起急、慢性過敏性腎臟炎藥物可引起急、慢性腎臟功能衰竭抗菌素鎮(zhèn)痛劑中草藥人類疾病的30%是由藥物引起的濫用藥物腎臟結構喪失，硬化，萎縮。腎臟功能喪失，尿毒癥，高血壓，貧血，酸中毒，電解質紊亂，心力衰竭

毀壞的腎臟腎臟疾病消除危險因素高血壓高血糖高血脂高尿酸感染藥物任何時候都不晚飲食在醫(yī)生指導下用藥控制高蛋白飲食吸煙

不吸煙結石、腫瘤、糖尿病腎病、高血壓腎病、尿酸腎病、缺血腎病、性功能障礙戒除煙癮狼醫(yī)生的故事森林里，有狼有鹿，鹿吃草，狼吃鹿，獵人為了保護鹿，趕走了狼。沒有了狼的追殺，便沒有了緊張的奔跑，從此，鹿過上了無憂無慮的生活鹿整日里吃草、睡覺，他們的身體日漸肥胖，疾病越來越多，死得越來越早；因肥胖導致生育繁殖能力也越來越低，鹿群越來越少，眼看鹿群即將消失，無奈之下，獵人請回了狼適當?shù)倪\動快樂的心態(tài)當我們時時關心我們的家人和朋友，也被家人和朋友關愛，我們的心里會常常涌動著一股暖流，這就是最有力的補劑，最新鮮的氣血預防呼吸道感染

起居規(guī)律衣著適當室內(nèi)通風口腔衛(wèi)生清除扁桃體（必要時）預防尿道感染

注意喝水

不要憋尿外陰清潔注意性生活衛(wèi)生及時治療婦科炎癥改變手淫等不良習慣合理用藥注意閱讀藥物的使用說明不要自行超量、超期服藥不要相信游醫(yī)的偏方秘方不要吃來歷不明確的藥物服藥后出現(xiàn)不適及時就醫(yī)在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物腎虛證六味地黃丸腎虛證知柏地黃丸腎陰虛證杞菊地黃丸視物模糊眼睛干澀腎陽虛證冬蟲夏草腎陽虛證腎氣丸畏寒肢冷夜尿陽痿顏面潮紅手足心熱免疫性腎臟病的維腎素百令、金水寶至靈、心肝寶腎陽虛證濟生腎氣丸畏寒肢冷浮腫尿少

一個牙病患者的故事

有一個牙醫(yī)生，第一次給病人拔牙，非常緊張。他剛把臼齒拔下來，不料手一抖，沒有夾住，于是牙齒掉進了病人喉嚨?！胺浅１?，”醫(yī)生說，“你的病已不在我的職責范圍內(nèi)，你去找喉科醫(yī)生。”當這個病人找到喉科醫(yī)生時，他的牙齒掉的更深了。喉科的醫(yī)生給病人做了檢查?！胺浅１?，”醫(yī)生說，“你的病已不在我的職責之內(nèi)了，你去找胃病專家?！蔽覆＜矣肵光為病人透視后說：“非常抱歉，牙齒已掉到你的腸子里了，你去找腸道專家?！蹦c道專家同樣做了X光檢查后說：“非常抱歉，牙齒不在腸子里，它肯定掉到更深的地方了，你應該去找肛門科專家?！弊詈?，病人趴在肛門科的檢查臺上，擺出一個屁股朝天的姿勢，醫(yī)生用內(nèi)窺鏡檢查了一番，吃驚地叫道：“啊，天哪！你的這里長了顆牙齒，趕快去找牙科醫(yī)生。”

人們怕得病，其實疾病正是您內(nèi)心與您的對話，如果您仔細傾聽，然后加以修正，人生就會因此而有一些感悟，但是通常人們都會加以抵觸、壓制，使疾病變得不再是它的本來面目，不是它本來想要對您說的話，最后變成一派胡言，而您的生命也因此變得一塌糊涂對待自己的身體就要像對待自己的孩子一樣，要關心他、幫助他、引導他、鍛煉他。如果孩子犯了錯誤，更要去傾聽他的訴說，不可放任自流大家都參加過“拔河”比賽。醫(yī)生就是那個喊號子給您加油的人，他的號子喊的和您用力的節(jié)奏一樣，您就很容易獲勝。要是他亂喊一氣，或者是您根本不用力，完全靠著他聲嘶力竭的吶喊，結果可想而知

常見二種問題第一：每一個人都會面臨腎衰的問題，但是，腎衰是可以延緩的、可以后延的。

第二：必須要防止過早的出現(xiàn)腎虛，那這個就有了重要的意義。

腎為根本

相信大家都希望自己健康長壽，健康長壽的根本就是腎氣和腎衰的問題，腎衰是一個普遍的問題，每個人都將面臨。

為什么腎虛這么普遍，因為腎在人生命過程中具有十分重要的意義，腎叫先天之本。先天之本是什么意思呢？五本之木，五元之水，根深葉茂，樹大根深。其實，這里強調的意思是根和本的問題。五本之木，如果這件事沒有根基是藏不了的，根深葉茂，樹大根深。這顆樹要長得茂盛必須有很深的根須。人的根是什么呢？人的根就是腎，先天之本告訴我們，身體是從父母那繼承來的。生命的物質、生命的能力、信息，都是儲藏在腎里面的。腎的強壯與否決定了身體的強壯與衰落、壽命的長短。所以將腎稱為先天之本。腎虛的表現(xiàn)第一，口咸。

會有口味異常，有的人是甜，有人是酸的，有人會覺得口無緣無故咸的。有的人吐的口水或者痰也是咸的?？谖断痰?，大家要注意，這是腎虛的一種表現(xiàn)。為什么口咸和腎虛有關聯(lián)呢？是因為在中國傳統(tǒng)分類里面，用五行來分類，將五味和五行聯(lián)系起來。

五行：木、火、土、金、水

五味：酸、苦、甘、辛、咸

五味的咸是對應五行的水

五臟：肝、心、脾、肺、腎。腎也是屬水的。五味的咸和五臟的腎，它們是屬于同一屬性的。所以常說，人以類聚，物以群分。中國古代類聚的方法，就是用五行來歸類。咸味跟五臟腎就具有特殊的關聯(lián)，凡是口有咸味的，也要考慮腎虛的問題。大家如果口味異常，要關注。

第二，善恐。

就是恐懼的“恐”，恐懼在五臟里面是屬于腎的，在五志里面，也按照五行的劃分來歸類。五行的水對應志的恐懼。因此，這里的恐懼和腎臟是具有特殊的關聯(lián)的。這個人，被嚇著了，嚇得尿褲子，這是恐懼傷腎的表現(xiàn)。從另外一個角度看，這個人無緣無故覺得害怕，也是腎虛的表現(xiàn)。所以現(xiàn)在要建一個概念，某某人是膽小鬼，老是害怕，這個害怕與膽有關系。但是無緣無故害怕的人跟腎虛也有關系的。所以，有的人不是膽小而是腎虛。第三，做與水有關聯(lián)的夢。大家都會做夢，有一類人做的夢都跟水有關聯(lián)的，不是淹水，就是沉船翻掉了。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里，腎氣虛則夢，舟船溺人。如果做的夢境老是跟水有關聯(lián)的，也是一種腎虛的表現(xiàn)。第四，畏寒。

就是怕冷，人體為什么能夠保持體溫恒定。體溫不會因為體溫高而上升，也不會因為冬天體溫會下降，人體在氣溫變化的時候，正常人體是具有調節(jié)功能的。絕大多數(shù)的人并不會因為氣溫的變化而導致疾病，在氣溫變化導致疾病的人，就是自己調節(jié)機能有問題，前面說到了，感冒的人，人體調節(jié)氣溫這個功能，也是人體陽氣的功能。在北方經(jīng)常說，小伙子睡涼炕全憑火氣旺，小伙子睡涼炕不病，就是因為人體火氣比較旺盛，火氣用中醫(yī)的術語來說，就是人體的陽氣、盛陽，將人體的盛陽、生養(yǎng)，稱為真陽、元陽、命門之火，都是指這種功能。人體的盛陽是維持體溫、調節(jié)體溫、抵御寒的功能。第五，有很多人經(jīng)常哈欠連天，老是打哈欠，哈欠連天的人是一種腎虛的表現(xiàn)。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里面說，五氣所病，腎為欠為嚏。每個人都會打哈欠，但是不能哈氣連天，覺得很困，想睡覺了，這個時候打哈欠是可以理解的，也是告訴你需要休息了。如果睡完覺后還打哈欠，一天到晚哈欠連天，這就告訴你，腎氣開始虛弱了。

第六，打噴嚏。很多人都會有這種經(jīng)歷，有很多過敏性鼻炎，不斷的打噴嚏也是腎氣虛弱，不能顧護之表，不能保持抵御外界一種征象。不斷打噴嚏細說是過敏性鼻炎，雖然是過敏性鼻炎，抗過敏是治不好的。很多人抗過敏開始有效，兩天之后沒有效了，最終也不抗過敏了，因為抗過敏也沒有辦法。告訴大家另一種概念，過敏性鼻炎僅僅抗過敏是不夠的，必須要補腎，補腎是真正的途徑。打噴嚏是腎氣虛衰的一種表現(xiàn)。第七，腳跟疼痛，這是典型腎虛的表現(xiàn)。很多人有這種感受，腳跟痛為什么是腎虛的表現(xiàn)呢？因為人體的神經(jīng)是經(jīng)過腳跟的，人體的神經(jīng)是從涌泉開始，經(jīng)過腳跟再上升的，這是一個意思。第二的意思，在中醫(yī)的理論里面，認為腎是主骨的，骨頭的好壞跟腎氣的腎衰相關聯(lián)的。很多老年同志會有感受，老齡人特別容易骨折，這是什么問題呢？是骨質疏松。骨質疏松是一個老年性的疾病，它的本質就是腎虛導致的，腳跟的痛是什么地方痛呢？痛就是腳跟的骨頭，跟骨為什么會痛呢？在我們所有的骨頭里面，跟骨是最辛苦的。所有的重量都是跟骨來承受，所以它很辛苦，如果你的骨頭得不到足夠的營養(yǎng)就會出現(xiàn)問題，不能承受你體重的時候就會出現(xiàn)疼痛，疼痛告訴你什么？就是不能承受你的重量了，告訴你有問題了。骨頭得不到正常的營養(yǎng)，它的根源在哪里呢？是在于我們腎不能主骨了，腎不能為骨頭提供足夠的營養(yǎng)，骨頭就會痛。跟骨的疼痛也可能其他地方骨頭疼痛最先的表現(xiàn)，因為這個地方最辛苦，所以它總容易痛。如果出現(xiàn)足跟的疼痛，大家可以肯定認為這是腎虛。第八，面色的變化，如果是面色不斷的變黑，越來越黑，自己跟自己比較，面色不僅黑，還灰暗，沒有光澤，是一種腎虛的表現(xiàn)，它的根據(jù)也是來源與五行的歸類，在五行的木、火、土、金、水，五行的水和顏色的黑，和五臟里面的腎是關聯(lián)的。五色的黑屬水，五臟的腎也屬水，所以面黑是腎虛的征象。很多人都有這種感受，如果幾天不睡覺，熬夜之后會長黑眼圈、熊貓眼，黑眼圈是皮膚黑的先兆，如果不斷擴散，你的面色也會黑的，還有熬夜、縱欲、性生活過渡的人眼圈都會黑，很多尿毒癥的病人，面色也很黑。在我看病的地方，天天見到這些面色灰暗、沒有光澤的人。因此，大家要關注皮膚的變化，與此相關聯(lián)的，老年斑。老年斑的本意就是老年人才會長的斑，本質就是因為腎衰，導致皮膚顏色的加深，皮膚黑的局部表現(xiàn)，也是一種衰老的征象。第九，呻。有時候說，這人無病呻吟。真是見到這個人愛呻吟，他還真不是無病，這是腎虛一種表現(xiàn)。有的人老覺得呻吟才會舒服。醫(yī)院很多病人也是愛呻吟的，覺得呻吟會好受一點，其實是腎虛的征象。根據(jù)是什么呢？《皇帝內(nèi)經(jīng)》叫做腎聲呻，就是說，腎的聲音是呻吟，見到愛呻吟人，這是腎虛一種征象。第十，還有一種人，他的聲音會有一種特征，開始說話的時候聲音很清楚，說話的時間長一點，說著說著他的聲音就沒有了。越說越低，最終你聽不見，這種特征叫“羽”，是五音里語音。古代的音樂里“羽”的特征，腎虛就是這樣一種特征。開始是能聽清楚的，然后是下降趨勢，最終聽不清楚他說話，這種聲音特征就是叫做“羽”音，事實上是腎虛的特征。第十一，耳輪焦黑。跟前面講的面色黑相關聯(lián)，還有另一層意思，有的人表現(xiàn)僅僅是耳輪的問題，腎是開竅于耳的。垂長的人會長壽，這是相書上一種特征，相學是十分重視耳垂的。長壽的人耳垂都是長的，這是有統(tǒng)計學得出的結果。大家沒事的時候，多揪一揪耳朵，把耳朵揪得長，你的壽命也可以長的，大家確實能多拽一拽耳垂。如果有的人耳蝸變得很黑、很干癟、粗糙的時候，這是腎虛的表現(xiàn)。剛才說了，尿毒癥的、腎衰的病人，無一例外都是耳輪焦黑的，所以一定要關注耳朵，沒事做時可以揪一揪耳朵的，耳朵上面有很多的穴位的。耳垂是可以變化的，有的人耳垂開始很小，但后來耳垂也可以變長。如果大家將耳垂揪的長一點，壽命也跟著長。

第十二，牙齒，大家看看自己的牙齒，正常人的牙齒，應該很整齊、潔白、有光澤的，如果牙齒很稀疏、很焦黃、沒有光澤、松動脫落，這些都是腎出了問題。腎和牙齒有什么關聯(lián)呢？中醫(yī)有一個理論術語--齒為骨之余，再聯(lián)系前面講到足跟痛，腎主骨，齒為骨之余。牙齒是什么呢？骨頭多余的部分就長成牙齒，所以牙齒本質是骨頭。當然，齒為骨之余，牙齒對人體對人體來說是很重要的，如果你的牙齒不好，壞了，什么東西都吃不了。更重要的是，牙齒問題反映你腎氣的腎衰落。大家以后有機會到我看病的地方，很多病人牙齒是有問題的，一看就知道這個人是腎的問題。第十三，大家要關注年齡。女同志在35歲，男同志40歲的時候，是腎氣開始由盛衰的階段。人的生命過程是由不同階段構成的。男同志和女同志生命構成階段的連線不完全同，女同志為七年一個階段，女孩七歲左右應該換牙齒，14歲左右應該有月經(jīng)，這是正常的周期。但是到35歲的時候，女同志面色開始有變化，沒有那么光澤了。在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里面，第一篇就說這個問題，“女子五七陽明脈衰、面始焦、發(fā)始墮”，在35歲左右，面色開始憔悴，不像年輕時那么有光澤，頭發(fā)開始掉。男同志久一點，八年為一個周期，一般男孩換牙齒比女孩晚一點，首次遺精年齡應該是在16歲左右。男同志到40歲的時候，“男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，什么意思呢？在40歲左右的時候，頭發(fā)開始白，開始容易出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齒也有問題了，年輕時牙齒沒有問題，到40歲左右牙齒開始出現(xiàn)容易過敏，吃酸的東西、吃涼的東西也很難受，這是腎氣虛衰的征象。年齡告訴我們一個什么道理呢？即使是一個正常人群，女同志35歲左右，男同志40歲左右，可以考慮吃一點補腎的藥。像廣東、香港這些地方，是有吃補藥的傳統(tǒng)，我相信成都也是如此。每年冬天都要吃一些補藥，吃的補藥主要就是補腎的藥。補腎可以從35歲或者40歲的時候開始。第十四，冬天。這是一個什么概念呢？有很多人到冬天的時候就容易出現(xiàn)問題，或者有很多病人到冬天就會加重病情或者復發(fā)。有一些人，很討厭多冬天，愿意過夏天，不愿意過冬天。不愿意過冬天根本問題就是怕冷，因為寒冷會導致不舒服，或者導致治病加重或者復發(fā)。這樣的問題很多，很多過敏性哮喘的病人是不愿意北方過冬天的，他會覺得很難受。我前年去海南過春節(jié)，在機場碰到一個出租車的司機，他是哈爾濱的人，為什么到海南出租車呢？因為在哈爾濱沒有辦法生活，過敏性哮喘，后來他聽人別人說到海南去可能會舒服，所以就跑到海南去了，原來在哈爾濱很好的工作，最后把工作也辭掉了，之后就在這開出租車。他說，雖然開出租車，但是現(xiàn)在身體很好，不犯病了。因此，冬天加重或者復發(fā)，這是與腎虛，特別是腎陽虛有關。北方和冬天是相關聯(lián)的，因為北方和冬季都是共同的感受，就是氣溫的寒冷，它們的意義是相同的。腎陽虛癥：

最重要的特征就是寒冷征象。腳跟痛你來找我，說給你開藥，你告訴我腳跟痛，我知道該跟你補腎，但是補腎具體吃什么藥，那還得考慮。如果腳跟痛的同時害怕冷，手腳老是涼的，就是不愿意吃涼的東西，可以肯定這是腎虛，腎陽虛。要記住，腎陽虛是寒象、怕冷的。腎陰虛癥：

腎陰虛也可以有很多的表現(xiàn)，可以簡單記這個問題，在腎虛的同時還有熱象。熱象的表現(xiàn)有哪一些呢？有很多人老告訴你，手心、腳心老是熱的。最特征的表現(xiàn)是晚上睡覺腳和手必須放在被子外面，這就叫手心腳心的熱，中醫(yī)的俗語叫五心煩熱。是什么呢？心煩，心里面覺得熱、煩燥，加上你的手心、腳心，這就是五心煩熱，這是最典型腎陰虛的表現(xiàn)。有的人老覺得一陣一陣的面紅、發(fā)熱，很多練氣的女同志經(jīng)常會有這感受，一陣一陣的燥熱，總之，在腎虛的同時又有熱的征象，那就是陰虛的表現(xiàn)?，F(xiàn)在有了一個概念，陽虛是生寒的，陰虛是生熱的。吃補腎藥也有區(qū)別了，對于陰虛的人，就應該吃不陰的藥，陽虛的人應該吃不陽的藥。

補腎的季度、方位、時辰：1、補腎的季節(jié)，到了冬天要吃一點補腎的藥，所以冬天是補腎的季節(jié)。為什么在冬天補腎是最好的？因為人體腎是貯藏的。四季里面的冬天也是貯藏的?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》說，腎是通于冬氣的。還有一個意思，人體的陽氣在冬天的時候是向下收斂儲藏起來的。在冬天吃藥的時候，藥吃進去后容易藏到腎里面去。那夏天就不能補腎嗎？不是，如果是腎虛，夏天也該補腎。只是告訴大家，從季節(jié)來看，冬天補腎的效果是最好的。夏天補心最好、春節(jié)補肝最好、秋天補肺最好，這是季節(jié)和臟腑對應的關系。2、同樣是方位的問題，北方更有利于補腎，因為北方的氣侯是寒冷的，更容易收藏、收斂。珠海是南方，還補不補腎呢？方位永遠是相對的概念。珠海也有南北的方位。珠海去武漢的，那應該到哪里呢？你到北方去了；如果北京到武漢，那就到南方去了；方位的概念永遠是相對的，每個地方都會有南北的方位。3、在一天之中補腎的時辰。什么時候最好呢？酉時。辛、酉、戌、亥的酉時，古代得記時是12個時辰，用12個地支來計時辰的。一個時辰相當于現(xiàn)在24小時的兩個小時，酉時就是17點—19點，就是下午五點—七點時候，這是補腎最好的時間。如果想吃補腎的藥，什么時候吃最好呢？就是在這個時間段吃是最好的。除了酉時別的時候就不能吃補藥了嗎？只是告訴你這個時候吃補腎的藥效果是最好的。

這是我們給大家介紹得不腎的食物選擇的原則，腎色黑、腎味咸，腎谷豆、腎果栗、腎菜藿、腎俞彘，這是我們選擇補腎食物的六個根源和原則。我們除了選擇食物以外，我們還有一類叫做藥食同源得補腎的物質，這個是很好，為什么呢？它可能作為藥物，同時我們也可以作為食物來吃，這一個意思是，這一類東西他有藥物的作用，同時它很安全。

常用補腎穴位1、氣海。2、關元穴3、命門穴4、腎俞穴5、涌泉穴6、太溪穴7、足三里8、三陰交穴我們要和大家介紹的常用得補腎的穴位，這個穴位大家每天可以按，怎么按呢，大家可以大指的指尖，如果覺得大指指尖的力量不夠，可以將食指彎曲，用關節(jié)形成的尖對準穴位，可以先做沖擊性的按，一下一下的使勁，按到有什么感覺呢，按到有酸、麻、漲的感覺，不是酸疼的感覺，這樣感覺叫什么，針灸學里面叫得氣，就是扎針扎的有