宅家自律修煉秘籍

宅家自律修煉秘籍小學(xué)生防疫心理微課單位：高州市石鼓鎮(zhèn)石鼓中心小學(xué)第三屆茂名微課大賽微課作者：李娥第一頁，共十一頁。宅家不自律現(xiàn)象第二頁，共十一頁。疫情期間自律圖片第三頁，共十一頁。與所有家長共勉：

網(wǎng)課結(jié)束日，學(xué)校見面時(shí)。真學(xué)與假學(xué)，一測便知曉。也許很多家長都在崩潰，覺得線上學(xué)習(xí)孩子容易走神，聽不懂。不，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)不背鍋!因?yàn)槟愫⒆悠綍r(shí)就是這樣聽講的。你今天經(jīng)歷的雞飛狗跳，都是平時(shí)老師暴跳如雷的原因。這次網(wǎng)課是一次最公平的試煉，試的不僅是孩子，還有家長。所有學(xué)生面對著公平的教學(xué)視頻、公平的作業(yè)，沒有所謂的“被同桌打擾”，沒有所謂的“看不清黑板"等等理由，比的就是自律。自律的越來越優(yōu)秀，所有教學(xué)視頻認(rèn)真消化成自己的。不自律的糊弄假學(xué)，所有教學(xué)內(nèi)容步步變成天書。網(wǎng)課一結(jié)束，學(xué)校一聚首，高下立判，一分耕耘真的就是一分收獲!

所有家長都一樣。有沒有提醒孩子學(xué)習(xí)、檢查孩子作業(yè)、及時(shí)拍照上傳、協(xié)助孩子訂正呢?孩子的每一分耕耘，家長有沒有及時(shí)幫他們松土澆水?請記住，家長現(xiàn)在的每-份責(zé)任心都是孩子開學(xué)后"拼爹拼媽"的底氣。不要羨慕別人家的孩子，先讓自己成為別人羨慕的父母吧!

你“澆不澆”，莊稼都會(huì)長大;你“教不教”，孩子都會(huì)長大。但是，“收成”絕不一樣。第四頁，共十一頁。棉花糖實(shí)驗(yàn)第五頁，共十一頁。宅家自律修煉秘籍：1、創(chuàng)造環(huán)境，提升家居學(xué)習(xí)的“儀式感”。（1）對學(xué)習(xí)的房間進(jìn)行一定程度的“斷舍隔離”，比如清理課桌等。（2）穿戴整齊，換掉睡衣，給學(xué)習(xí)建立儀式感。（3）“卸載”那些讓你無法自拔的事情，如：游戲、玩具等。（4）遠(yuǎn)離手機(jī)。請父母協(xié)助監(jiān)管電子產(chǎn)品。第六頁，共十一頁。2、化整為零，任務(wù)限時(shí)。（1）以任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)制定的計(jì)劃更容易執(zhí)行。（2）將學(xué)習(xí)任務(wù)分成幾個(gè)小目標(biāo)，逐步擊破，給心理減壓。（3）及時(shí)給自己積極的心理暗示，幫助盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。（4）了解自律的誤區(qū)，勞逸結(jié)合更高效。第七頁，共十一頁。3、每天打卡一件事

通過堅(jiān)持每天定時(shí)做一件事，鍛煉自制力，從而獲得滿足感和成就感。第八頁，共十一頁。4、作息規(guī)律，強(qiáng)身健體

保持規(guī)律的作息能避免我們在家過多地虛度光陰，強(qiáng)健的體魄和積極的心態(tài)能增強(qiáng)我們的免疫力和抵抗力。第九頁，共十一頁。觀看《中國很贊》手指舞視頻第十頁，共十一頁。寄語