告別拖延《好習慣養(yǎng)成記》（教案） 心理健康八年級全一冊

教案主題開學適應課題好習慣養(yǎng)成記材料確認請在完成的后面打√，確認下面材料全部完成·PPT（√）·教案（√）·課程其它相關材料，比如學案紙、視頻等（√）·作者有話說（√）·評課組評價（√）作者有話說開學初，學生需要調(diào)整好學習的行為習慣，如作息、整理書桌等，來迎接新學期的到來。八年級學生相較于七年級容易“老油條”，更容易心態(tài)散漫。所以，本節(jié)課立足于學期初的習慣養(yǎng)成，根據(jù)《掌控習慣》中“習慣形成需要4步：提示→渴求→行動→獎賞”進行設計。幫助學生從假期過渡到開學，逐步接受“我開學了”這個事實，更好完成后續(xù)的“我要好好學習”這個任務。課程信息準備道具：課件、學案紙、便利貼場地要求：心理活動教室時長：40分鐘設計理念教學背景杜威（Dewey）認為，理性的習慣是主動調(diào)整自身以應付新情況，這樣的習慣是一種“助力器”。良好的學習行為習慣能促進學習行為的產(chǎn)生，提高學習效率。初中生處于智力發(fā)展的黃金期，思維活動活躍，良好的學習行為習慣也有助于觸發(fā)其創(chuàng)造性和批判性思維，適應新學期學習生活。學情分析初中生正處于青春期，其各項生理機能逐漸成熟，但心理方面的成熟速度相對落后，造成其沖動、叛逆的性格特征。同時，由于自主意識的進一步提升，他們的內(nèi)心更渴望獨立、向往自由。但其行為自控力不足，使得良好學習行為習慣的養(yǎng)成遇到諸多障礙，因此特別在新學期開學之際，需要進行行為習慣方面的指導。設計思路詹姆斯·克利爾（JamesClear）的《掌控習慣》（AtomicHabits）一書中提到，習慣形成需要4步：提示→渴求→行動→獎賞，即，讓它顯而易見、讓它有吸引力、讓它簡便易行、讓它令人愉悅。本節(jié)課據(jù)此設計。本節(jié)課圍繞這4步，通過我說你做、小華的故事AB等活動，來提示不良學習行為習慣的存在。其次并在對小華的故事AB的討論中觸發(fā)改變習慣的渴求。在“習慣轉(zhuǎn)換器”環(huán)節(jié)，審視自身習慣的好壞，借助習慣四部曲嘗試調(diào)整不良習慣。最后除了堅持好習慣的收獲所帶來的“自然強化”，還增加一定的“外力”（打卡獎賞）來支持學生堅持好習慣。教學目標1、認知目標：認識好的學習行為習慣，覺察自己當前學習行為習慣2、情感目標：感受到好的學習行為習慣帶來的積極情緒3、行為目標：嘗試借助習慣養(yǎng)成四規(guī)律，調(diào)整自己的學習行為習慣教學重難點1、教學重點：嘗試借助習慣養(yǎng)成四規(guī)律，調(diào)整自己的學習行為習慣2、教學難點：感受到好的學習行為習慣帶來的積極情緒教學設計一、導入：我說你做（預計時長：5分鐘）[設計意圖]引入“學習行為習慣”的存在，意識到學習行為習慣需要適應已經(jīng)變化的規(guī)則，否則會出現(xiàn)沖突或矛盾。[活動規(guī)則]由教師發(fā)布指令，學生做出與指令相同的動作。如指令為“舉右手”，學生需要舉起右手；指令為“拍左腿”，學生需要拍左腿。（指令為：舉左手、拍右腿、拿起一支筆）[教師過渡]剛才都做對的同學請舉手?？磥磉@個游戲?qū)Υ蠹襾碚f輕而易舉，那我們現(xiàn)在稍微變換一下游戲規(guī)則。[活動規(guī)則]由教師發(fā)布指令，學生做出與指令相反的動作。如指令為“舉右手”，學生需要舉起左手；指令為“拍左腿”，學生需要拍右腿。（指令為：看黑板、坐下、打開語文書）[教師設問]剛剛沒有都做對的同學請舉手。為什么會出現(xiàn)失誤？因為這個游戲太難了嗎？第一個游戲和第二個游戲哪一個讓我們覺得更加順手/舒服/簡單呢？為什么（第二個游戲）會讓我們覺得矛盾呢？[學生可能回答]第二個游戲不難，第一個游戲更舒服些，而是因為與平時的習慣不同，所以總是會失誤。[教師總結(jié)]是的。因為我們習慣了依指令行事，習慣養(yǎng)成了以后，就會把事情變得很簡單。但如果規(guī)則改變了，仍堅持原來的行為習慣，就會變得很別扭、不舒服，甚至會出現(xiàn)很多沖突，出現(xiàn)格格不入的情況，事情似乎就變難了。比如當前的規(guī)則是學校開學了，我們要按時上下學，不遲到不早退。這個任務其實不算難，但若仍采用假期的作息習慣，可能會造成很多沖突，這個任務就充滿挑戰(zhàn)了，顯然是不合適的；顯然規(guī)則——開學這件事是無法更改的，所以就要改變我們的習慣，來適應規(guī)則。二、壞習慣發(fā)現(xiàn)記（預計時長：16分鐘）[設計意圖]提出好和壞的學習行為習慣，知道自身或他人有哪些不良習慣，強調(diào)不良的學習習慣會更別扭，可能會有不良后果。[教學過程]故事A：新學期前后，八年級的小華是這樣度過的?！镜谝惶旆艑W】晚飯后，小華立刻坐到書桌前。假期凌亂的書桌，此時已是井井有條。原來，開學前一天，小華將書桌里里外外整理一遍，做好準備迎接新學期。現(xiàn)在小華將手機放置在一旁，開始做作業(yè)?！暗蔚蔚巍保鞘裁绰曇裟?？原來是休息的時間到了，小華給自己設定了番茄鐘，每認真學習1小時休息15分鐘?，F(xiàn)在到了休息時間啦。休息時間可以稍微放松一下，做自己想做的事情?！鞍　保K于寫完作業(yè)啦。小華伸了一個懶腰。接著他把明天要上的課和作業(yè)在書包里整理好，洗漱后上床，睡前他打開手機玩游戲......【第二天早晨】7：00，在媽媽的“嘶吼”下，小華“被迫”起了床，睡眼惺忪地刷著牙，吃了早飯。8：00，進入教室，小華書包往地上一丟，就趴在桌上睡著了。班主任來了，敲了敲小華的桌子。小華被叫醒，抬起頭來搖晃了一下腦袋，閉著眼睛掏出書包里的英語書，隨便翻開，被迫開始了早讀。9：00，第一節(jié)課上到一半了，英語老師在臺上講得津津有味，但是小華仍昏昏欲睡。原來，他從假期到現(xiàn)在，每天晚上都熬夜打游戲，昨晚雖然按時上床，但仍玩手機到了凌晨2點。最終小華實在撐不住睡意，躲在打開的書背后，迷迷糊糊地睡著了。英語老師又一次把小華叫醒，并叫小華和家長放學到辦公室面談。[教學提問]1、小華都有哪些習慣呢？（提示：何時、何地、做什么）2、這些習慣有哪些是你覺得欣賞的，有哪些是不欣賞需要提升的呢？3、頭腦風暴：你有哪些有待改善的學習行為習慣？（教師根據(jù)學生回答板書在黑板上）[學生可能回答]好習慣：開學前整理書桌，前一晚整理書包。壞習慣：經(jīng)常熬夜玩手機，上課打瞌睡。后果：經(jīng)常受到老師、家長的批評或責罰。[教師小結(jié)]相信小華的故事也是大多數(shù)同學正在經(jīng)歷的，比如玩手機——假期無所謂，有很多時間是可以自由支配的，我們即使多玩一會兒，也容易保證充足的休息。然而開學后，過度玩手機就導致我們睡得晚，起床難，容易遲到受到老師批評，或者上課睡覺被老師點名/告家長。其實我們?nèi)粘Ｉ钪械膶W習行為習慣本身不具有明顯的好壞。更多是使用的時機、使用的程度導致他影響了我們?nèi)粘５纳?，所以才稱為“不良”。難道“玩手機”是絕對錯誤的嗎？不是的，老師每天也玩手機，在手機上我看到朋友分享日常的酸甜苦辣，還在手機上給大家找最新的上課素材，還能在看視頻的時候放松身心。但當我和手機“難舍難分”的時候，容易出現(xiàn)校長交給我的任務沒法完成，給大家準備的課程還不夠讓大家喜歡等等的問題，這是我不愿意看到的，所以我認為它“不良”。為了讓我們的學習/生活變得更簡單、舒適，我們要先發(fā)現(xiàn)習慣中不好的地方，接著調(diào)整好這些習慣，才能讓習慣更好地為我們服務。接下來，讓我們把注意力轉(zhuǎn)移到自身，來看看我們的習慣，如何讓我們的生活也變得更簡單、舒適。三、習慣轉(zhuǎn)換器（17分鐘）[設計意圖]由小華的故事轉(zhuǎn)移到學生自身，通過團體展示好習慣的養(yǎng)成，幫助學生反省自身，運用四步法去調(diào)整自己與當前規(guī)則有沖突的不良習慣，嘗試養(yǎng)成新的好習慣。[教學過程]提問：在小華的故事中，每個壞的學習行為習慣可以如何調(diào)整，讓它變好？改寫小華的故事B：根據(jù)大家剛剛提出的想法，我們一起來改寫小華的故事——（故事B）如果他睡前少玩手機，睡眠充足了，這個故事應該是什么樣的呢?[學生可能回答]故事大概走向：按時睡覺，睡眠充足，上課沒有那么困，但是出現(xiàn)一些其他的不好行為，如容易走神、做事拖沓等，后果——）[教學過程]教師講述，學習行為習慣養(yǎng)成四部曲：提示→渴求→行動→獎賞。①提示：讓行為顯而易見。比如我要在晚飯后7點練字；我要在早晨6點半起床看書等。讓時間和地點變得顯而易見，促使自己去做這件事。②渴求——對自己產(chǎn)生吸引力，以提高行為發(fā)生的概率，比如每天至少完成1次，會讓這個習慣更容易養(yǎng)成。③行動——可以理解為讓行為簡單易行并不斷重復。比如你想背完中考單詞，將目標化小，每天只背10個詞，這個任務就會變得簡單。④獎勵——即時滿足，完成任務后給自己一個小獎勵。每個人將自己好的學習行為習慣和它是如何養(yǎng)成的/做到的（成功經(jīng)驗）寫在便利貼上，可實名可匿名，提交到教師處。教師隨機抽取一些好的學習行為習慣及其成功經(jīng)驗，在全班面前分享（可以提前準備一些已經(jīng)寫好的好習慣）。[教師過渡]反思現(xiàn)在的學習行為習慣，從哪里來調(diào)整，養(yǎng)成新的學習行為習慣。[學生活動]思考自己有哪些有待改善的學習行為習慣，并且這些習慣根據(jù)以上方法可以如何調(diào)整？小組討論：小組共同選擇一個新學期想要一起堅持的好習慣，并根據(jù)以上方法指定具體習慣目標。分享：你需要調(diào)整的習慣以及調(diào)整方法新學期，你們小組想要一起堅持的好習慣是什么，有什么具體的計劃。[教師總結(jié)]還記得我們剛才說的方法中的最后一條嗎？好習