秋季50歲女人穿搭秋季5大養(yǎng)生小常識(shí)助你健康度秋

[秋季50歲女人穿搭]秋季5大養(yǎng)生小常識(shí)助你健康度秋漸漸的，夏天已經(jīng)遠(yuǎn)去了，秋天的氣息越來(lái)越近，秋天需要注意哪些呢?另外，秋天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?大家知道嗎?別擔(dān)心，今天我就特地為大家準(zhǔn)備一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)，希望能幫大家健康度過(guò)秋天，一起去看看吧!秋季養(yǎng)生小常識(shí)第一點(diǎn)：飲食要注意防止熱能過(guò)剩很多都有會(huì)這樣的感受，夏天的時(shí)候總感覺(jué)胃口不是太好，時(shí)常吃不下東西，但是一到了秋天，就會(huì)胃口大開(kāi)，經(jīng)常大吃大喝，食欲非常好。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，肥胖不說(shuō)，給肝臟增加負(fù)擔(dān)，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會(huì)感到不適應(yīng)，容易導(dǎo)致便秘，脂肪肝等疾病。第二點(diǎn)：飲食要清淡現(xiàn)代人基本都是重口味，吃東西也講究個(gè)麻辣，秋天，天干物燥，應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等?？梢猿韵惹鍥龅乃卟?，潤(rùn)喉養(yǎng)肺，避免辛辣帶來(lái)的唇干舌燥，防止上火。第三點(diǎn)：忌生冷由于秋天的天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，所以我們應(yīng)該多吃一些溫性的食物，少吃生冷的食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應(yīng)該堅(jiān)持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃著涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。第四點(diǎn)：衣服要按時(shí)添加夏轉(zhuǎn)秋變化快，一般沒(méi)什么察覺(jué)，但是一場(chǎng)秋雨過(guò)后就會(huì)帶來(lái)陣陣涼意。幾次秋雨之后氣溫會(huì)一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當(dāng)?shù)奶砑右路?，可以帶一件薄外套，冷的時(shí)候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易著涼感冒。第五點(diǎn)：戒焦戒躁都說(shuō)秋高氣爽，我們的心情也應(yīng)與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較干燥，脾氣也會(huì)變的有些毛躁，容易情緒化。此時(shí)的我們需要冷靜，多喝點(diǎn)水，多與別人交流，心平氣和的對(duì)待人和事。秋季吃什么養(yǎng)生1.蓮子蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。市面上的蓮子可以分成兩種，分別是白蓮子和紅蓮子，白蓮子的口感非常香糯，具有很強(qiáng)的健脾的功效，而紅蓮子的口感較硬，但是補(bǔ)腎和補(bǔ)血的效果更好。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。2.芡實(shí)這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱(chēng)雞頭米、雞頭等，在南方較常見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里，還可較長(zhǎng)時(shí)間保存食用，補(bǔ)腎效果更好。3.栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。4.花生花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有長(zhǎng)生果的美譽(yù)。《本草綱目》記載，花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。需要提醒的是，少數(shù)人吃花生可能引起過(guò)敏反應(yīng)，這類(lèi)人需要避免食用花生或花生制品。此外，發(fā)霉的花生致癌性很強(qiáng)，不可食用。秋季養(yǎng)生菜譜1、菊花大棗枸杞粥菊花是秋天的花中仙子。能很好地幫人本補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞等慢性疾病，有很好的調(diào)理作用。大棗有入脾胃補(bǔ)氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。2、芋頭粉蒸排骨芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。3、豆沙紅薯餅紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效，還是一種理想的減肥食品。4、蒜泥拌茄子茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。在秋季多吃茄子，老年斑會(huì)明顯減少。5、甜梨雙絲秋季天高氣爽，空氣中的水分減少，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)湯通便等。每天堅(jiān)持吃?xún)蓚€(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。秋季忌諱在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過(guò)食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒素滯留體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有秋瓜壞肚之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。1、秋季忌食辛熱香燥的食物蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥爺侵犯人體。2、秋季忌食清淡煎炸的食物炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的清淡食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用清淡煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季蓋曙的特性。3、秋季忌生吃水生植物秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有懾?zé)峤舛尽㈤_(kāi)胃消食、