“久坐成病”辦公室里不安全

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辦公室里的平安：久坐成病幾乎“從頭到腳〞“坐班族〞別無(wú)視“三種素質(zhì)和八項(xiàng)注意〞

對(duì)于“坐班族〞來(lái)說(shuō)，一天的大局部時(shí)間要在辦公室度過，要做到每天“平平安安回家去〞，良好的平安意識(shí)和習(xí)慣至關(guān)重要。

據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些辦公場(chǎng)所發(fā)生的人身?yè)p傷和火災(zāi)、觸電等意外事故，人們平安意識(shí)松懈、使用物品不當(dāng)及防救設(shè)備缺乏是三個(gè)主要原因。一旦辦公室里呈現(xiàn)意外事故，輕那么正常的工作被中斷，重那么傷及本身或同事，甚至引起慘痛的后果，所以每一個(gè)人對(duì)辦公室的平安都不應(yīng)等閑視之。專家認(rèn)為，作為現(xiàn)代社會(huì)里的職業(yè)人士，起碼應(yīng)該具備三個(gè)方面的平安素質(zhì)：樹立平安意識(shí)，懂得平安知識(shí)，掌握平安技能。為此，他們開列了辦公室日常工作中的“八項(xiàng)注意〞：

一、不要堆放雜物阻塞樓梯及通道，上下樓梯要握緊扶手，切勿奔跑;電線及應(yīng)遠(yuǎn)離通道，以免絆倒使用通道的人。

二、熱飲品要在指定的地方調(diào)制，使用電熱水器、電爐應(yīng)特別小心，以免電線負(fù)荷過重或漏電傷人;下班離創(chuàng)辦公室時(shí)，應(yīng)將所有電器的電源關(guān)上。

三、辦公桌應(yīng)堅(jiān)持整潔，鋒利及鋒利的文具應(yīng)小心使用及妥善擺放;文件柜及柜門用完后應(yīng)立即關(guān)上，防止翻倒或絆倒人。

四、假設(shè)要在高處工作，拿取或寄存物品，應(yīng)使用穩(wěn)固的梯子，不要站在木箱或紙箱、旋轉(zhuǎn)椅或其它不穩(wěn)固的物品上。

五、搬運(yùn)太重的物品，要請(qǐng)別人幫助，以免傷及背部，當(dāng)搬動(dòng)物品時(shí)，不要讓物品阻礙前進(jìn)視線。

六、辦公室不要寄存過量的易燃物品;切勿堵塞救火設(shè)備，應(yīng)學(xué)習(xí)如何使用緊急救火設(shè)備如滅火器等。

七、氣候寒冷時(shí)，衣物應(yīng)遠(yuǎn)離暖爐，以免引起火災(zāi)。

八、可能范圍內(nèi)，辦公室所有設(shè)備應(yīng)符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，以免使用者過分疲勞。

小心案頭養(yǎng)花為〞患〞水仙花常被人們擺在案頭美化工作環(huán)境，但諸不知，它會(huì)給辦公室平安帶來(lái)一定隱患。專家提醒，養(yǎng)花栽草時(shí)，不能只重美麗而無(wú)視其毒性。

專家介紹，假如不小心弄破水仙花的鱗莖就有危險(xiǎn)，因?yàn)樗锩婧欣】啥舅?，葉和花的枝葉接觸到人后會(huì)導(dǎo)致皮膚紅腫。人們平常養(yǎng)花，一定要考慮到諸如此類花草的危害性，以免形成不用要的損害。除了水仙花外，常見的對(duì)人體有害的花草還有：

夜來(lái)香：到了夜晚，它停頓光合作用，消耗氧氣并排除二氧化碳，對(duì)人體安康極為不利。假如長(zhǎng)期與它共處一室，會(huì)導(dǎo)致頭昏、咳嗽甚至氣喘失眠。

杜鵑花：各種顏色的杜鵑花都含有不同的毒素，比方，黃色花的植株和花含有較強(qiáng)的毒素，人接觸后就會(huì)中毒;白色花含有四環(huán)二萜類毒素，接觸后會(huì)發(fā)生嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等病癥。

郁金香：花中含有毒堿，人在花叢中待上一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)頭昏腦脹，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒。

一品紅：一種毒性很強(qiáng)的花卉，全身都是毒，特別是莖葉里的白色汁液能引起人體皮膚紅腫，產(chǎn)生過敏反響;人假設(shè)誤食了其莖葉，還會(huì)有中毒死亡的危險(xiǎn)。

含羞草：所含的含羞草堿可引起與其接觸較多的人眉毛稀疏、頭發(fā)變黃，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

此外，馬蹄蓮、米蘭、五色梅、萬(wàn)年青、紫藤、仙人掌等花草也都有毒性，種養(yǎng)時(shí)要小心為上。

久坐成?。簬缀酢皬念^到腳〞

上班久坐的人常常會(huì)有疲勞感，以致身體一些部位會(huì)有明顯不適，這實(shí)際是在向你發(fā)出一種信號(hào)：小心了，坐出來(lái)的各種慢性病正在靠近你!

醫(yī)學(xué)專家介紹，久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣，可能給人體安康帶來(lái)的損害，幾乎〞從頭到腳〞：久坐不動(dòng)不只會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，呈現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等;久坐使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易形成雙腳麻木;久坐少動(dòng)者的骨連接處缺少粘液而變得枯燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病;久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn);女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

同時(shí)，久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內(nèi)動(dòng)脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

尤其需要引起注意的是，久坐少動(dòng)者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無(wú)力，容易患上動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性更大的心血管疾病。

坐好更要鍛煉好班久坐的人要抵御各種慢性病的侵?jǐn)_，一要學(xué)學(xué)〞怎么坐〞，二要因陋就簡(jiǎn)、見縫插針隨時(shí)進(jìn)展一些適當(dāng)活動(dòng)，醫(yī)學(xué)專家為此提供了一些富有辦公室特色的鍛煉小方法。假設(shè)你因工作需要不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著，首先要堅(jiān)持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)以接近程度“放置為好，腳底板以平放為佳。

其次，不要一次連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)以上，可借著發(fā)、復(fù)印文件的時(shí)機(jī)走動(dòng)一下，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)展一次約10分鐘的活動(dòng);最好進(jìn)展一些活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，防止這些常見疾病的發(fā)生。假如這些都做不到，還可以做一下最簡(jiǎn)單的座椅健身操：先按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)頭部5次，然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再?gòu)澭M量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。

對(duì)于在寫字樓工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯可說(shuō)是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng);利用工余時(shí)間，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同樣能收到明顯的健身效果。其實(shí)，維持身體安康所需要的運(yùn)動(dòng)并不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有〞為安康而運(yùn)動(dòng)〞的意識(shí)。

“電腦病〞的防治之道

電腦目前已成為辦公室里的必備用品，常見人們坐在電腦前加班趕工作，但各種各樣的〞電腦病〞也隨之而來(lái)。對(duì)經(jīng)常使用電腦工作的人士，醫(yī)學(xué)專家介紹了一些防病之道：

1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等呈現(xiàn)酸脹疼痛。

2、注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、與屏幕的間隔應(yīng)堅(jiān)持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。

3、懷孕者每周接觸電腦時(shí)間不要超越20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐著引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度要注意電腦與座椅坐姿的上下配合，以讓胎兒安康發(fā)育。

4、長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新穎的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

5、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖可改善機(jī)體造血功能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可加強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為防止熒光屏反光或不明晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或反面;環(huán)境照明要柔和，假如操作者身后有窗戶