2021年健身教練國家職業(yè)資格理論試題

2021年健身教練國家職業(yè)資格理論試題（五套）

健身教練國家職業(yè)資格理論試題一

1.在實施運動計劃前，可以不進行評估健康狀況。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

2.運動時的動脈壓比安靜時要高。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

3.在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

4.打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印＃叟袛囝}］*

對（正確答案）

錯

5.優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

6.每個人的最大心率（次/分）=220—年齡（歲）。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

7.肩關(guān)節(jié)水平屈又稱肩屈［判斷題］*

對

錯（正確答案）

8.可以伸展胸大肌的運動為肩屈。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

9.遠離體表或器官表面的為深。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

10.側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和能曲凸向前。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

H.私人教練銷售的商品只是專業(yè)。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

12.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

13.制定抗阻力訓(xùn)練運動計劃具體內(nèi)容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。［判斷

題］*

對（正確答案）

錯

14.股骨、脛骨、腓骨和骸骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

15.實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

16.走步是有氧運動。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

17.心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

18.體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

19.環(huán)轉(zhuǎn)是運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。

［判斷題］*

對（正確答案）

錯

20.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

21.運動鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減。［判斷題］*

對，「

錯

22.股四頭肌為羽狀肌。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

23.開發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

24.維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

25.背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

26.鋅可以儲存在脂肪內(nèi)。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

27.胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干的唯一關(guān)節(jié)［判斷題］*

對（正確答案）

錯

28.跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下

做離心收縮的結(jié)果［判斷題］*

對，「

錯

29.人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱為常量元素。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

30.運動時的動脈壓比安靜時要高。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

31.在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩(wěn)定。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

32.動脈血管中通常有動脈瓣，可防止血液回流。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

33.心肌和胸大肌都是橫紋肌。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

34.平滑肌主要分布于心臟和其它內(nèi)臟器官。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

35.如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性。

［判斷題］*

對

錯

36.蛋白質(zhì)分為簡單蛋白和復(fù)雜蛋白。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

37.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

38.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

39.碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%。［判斷題］*

對（正確答案）

錯

40.下肢帶關(guān)節(jié)，可以保障腹腔和盆腔內(nèi)臟器官［判斷題］*

對（正確答案）

錯

41.運動時間越長，效果越顯著。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

42.私人教練課程銷售的目的是幫助客戶通過運動達到改善身體狀況或建立良好的

生活習(xí)慣。［判斷題］*

對t「

錯

43.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)［判斷題］*

對（正確答案）

錯

44.做提踵練習(xí)，向上提起腳跟時，踝關(guān)節(jié)的運動是伸（屈）［判斷題］*

對

錯（正確答案）

45.正踢腿和懸垂舉腿，只發(fā)展腹部的肌肉力量。［判斷題］*

對

錯（正確答案）

46.骼腰肌是盆帶肌的重要部分，應(yīng)該充分強化其力量［判斷題］*

對

錯（正確答案）

47.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)

［判斷題］*

對

錯（正確答案）

48.水在營養(yǎng)素中屬于宏量營養(yǎng)素［判斷題］*

對

錯（正確答案）

49.膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維（水溶性和非水溶性）［判斷題］

*

對

錯（正確答案）

50.如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正

常生活質(zhì)量［判斷題］*

對（正確答案）

錯

51.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高［判斷題］*

對（正確答案）

錯

52.在上斜飛鳥的訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈，不可鎖定［判斷題］*

對（正確答案）

錯

53.伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)［判斷題］*

對（正確答案）

錯

54.只要肘關(guān)節(jié)伸就可以使肱二頭肌得到伸展［判斷題］*

對

錯（正確答案）

1.運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種（）運動鍛煉方案。［單選題］*

A.科學(xué)的

B.定量化的

C.周期性

D.以上三者皆是

2.運動計劃要根據(jù)？［單選題］*

A.運動強度

B.運動頻率

C.FITT原則（正確答案）

D.運動時間

3.水溶性維生素有？［單選題］*

A：維生素D

B：維生素K

D:維生素BI

D：維生素A

4.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（）。［單選

題］*

A.關(guān)節(jié)囊

B.關(guān)節(jié)頭

C.關(guān)節(jié)窩（正確答案）

D.關(guān)節(jié)腔

5.雙腳不固定的卷腹主動肌為（）。［單選題］*

A.腹直?。ㄕ_答案）

B.股直擊

C.腰大肌

D豎脊肌

6.運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動是（）。［單選題］*

A屈、伸

B外展、內(nèi)收

C回旋

D水平屈、伸

7.健康成年人的脈搏大約是（）。［單選題］*

A：不超過50次/分鐘

B：50——70次/分鐘

C：60次/分鐘

D：大約70次/分鐘

8.私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟O。［單選題］*

A自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局

B打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值

C自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值（正確答案）

D自我介紹、設(shè)立希望值和健康問答

9.下列關(guān)于營養(yǎng)素概念敘述正確的是（）0［單選題］*

A食物中經(jīng)過消化、吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素

B營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物、經(jīng)過消化、吸收和代謝、用以維持生命

活動的整個過程

C營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類

D.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分（正確答案）

10.以下對于抗阻訓(xùn)練的動作分析與技術(shù)要點理解錯誤的是（）。［單選題］*

A在進行抗阻訓(xùn)練時，要明確目標(biāo)肌肉

B對于目標(biāo)肌肉，應(yīng)該明確的知道它的位置、起止點和功能

C需要知道每個動作中哪些關(guān)節(jié)在完成什么運動

D在進行靜力性動作練習(xí)時不必強調(diào)肌肉在工作時的收縮形成

11.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（）。［單選題］*

A膈肌

B腹直肌（正確答案）

C腹橫肌

D腹外斜肌

12.以下說法不正確的是（）o［單選題］*

A：踢腿是動態(tài)伸展

B：靜態(tài)伸展不宜超過10秒（正確答案）

C：靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性練習(xí)方法

D：PN

F練習(xí)能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷

13.下列不屬于私人教練第一次銷售和續(xù)課流程共性的（）。［單選題］*

A.客戶服務(wù)

B體測

C分析指標(biāo)

D體驗課程（正確答案）

14.能夠伸展腹直肌的方式是O。［單選題］*

A.脊柱伸（正確答案）

B脊柱屈

C髏關(guān)節(jié)伸

D股關(guān)節(jié)屈

15.有規(guī)倬的參加鍛煉者，一般參加（）屬于初級者［單選題］*

A.三個月以內(nèi)

B.三個月至半年

C.半年至一年

D.一年以上

16.運動時，平均動脈壓可能比安靜時（）o［單選題］*

A.不變

B稍高（正確答案）

C稍低

D高很多

17.正常人安靜時，心率約在（）分鐘［單選題］*

A.50—110

B.60—100

C.70—90

D.50—90

18.下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（）。［單選題］*

A.室外跑步

B動感單車

C橢圓機（正確答案）

D登山機

19.私人教練銷售的商品是（）。［單選題］*

A.技術(shù)

B課程（正確答案）

C專業(yè)

D形象

20.以下不屬于私人教練銷售的原則是（）。［單選題］*

A.誠實

B公平

C責(zé)任心

D見利忘義（正確答案）

21.抗阻訓(xùn)練后肌肌肉的酸痛時間一般在（）。［單選題］*

A.訓(xùn)練后12—24小時

B.訓(xùn)練后24—48小時

C.訓(xùn)練后48—72小時

D.訓(xùn)練后72小時以上

22.私人教練課程銷售過程中可以做的是（）。［單選題］*

A.承諾會員只要買課就能達到目標(biāo)

B詆毀同行以提高自己

C設(shè)定期望值（正確答案）

D夸大不買課程的負面影響

23.以下動作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是（）。［單選題］*

A.啞鈴?fù)婆e

B仰臥起坐

C雙杠臀屈伸

D屈腿硬拉

24.參與組成踝關(guān)節(jié)的有（）。［單選題］*

A.趾骨

B腓骨

C跖骨

D跟骨

25.下列哪項屬于宏量營養(yǎng)素（）。［單選題*］

A蛋白質(zhì)、脂肪和維生素

B蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（正確答案）

C蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽

D蛋白質(zhì)、脂肪和水

26.下肢帶關(guān)節(jié)包括（）。［單選題］*

A舐骼關(guān)節(jié)（正確答案）

B恥骨聯(lián)合

C髓關(guān)節(jié)

D腰骨氏關(guān)節(jié)

27.關(guān)于步行說法錯誤的（）。［單選題］*

A步行是運動中最為簡便、經(jīng)濟和安全的運動方式

B.正確的身體姿勢能提高運動能力，減少對脊柱和腰背肌肉的壓力

C.當(dāng)腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對腳掌的反作用力

D.步行的缺點是對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大

28.下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是（）。［單選題］*

A魚油

B棕桐油

C椰油

D可可油

29.關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是O［單選題］*

A、伸展時應(yīng)該保持身體的穩(wěn)定

B、伸展時不要憋氣

C、胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作（正石

D、靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性

30.以下對客戶準則理解不正確的為（）。［單選題］*

A、足夠耐心

B、優(yōu)質(zhì)的客服是收入的來源

C,先考慮俱樂部利益（正確答案）

D、樹立客戶心中的老師形象

31.纖維素的功能是（）。［單選題］*

A、增加腸道功能（正確答案）

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲勞

32.人體交換氣體的器官是？［單選題］*

A、鼻

B、心臟

C、肺（正確答案）

D、氣管

33.單杠懸垂可提高（）的伸展性。［單選題］*

A、三角肌

B、背闊?。ㄕ_答案）

C、斜方肌

D、肱三頭肌

34.下列關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯誤的一項是（）。［單選題］*

A、蛋白質(zhì)組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成（正確答案）

B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本組成單位

C、已知食物中的的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多

種多樣的結(jié)構(gòu)和方式

D、氨基酸分為三類：必須氨基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨基酸

35.關(guān)于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是（）。［單選題］*

A、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷

B、注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣（正確答案）

C、下蹲時膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝

關(guān)節(jié)

D、杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練

36.健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)為（）。［單選題］*

A、體適能測試結(jié)果（正確答案）

B、是否存在著某些疾病征候或癥狀

37.在做弓步蹲時，正確的動作要領(lǐng)為（）o［單選題］*

A、下蹲時后側(cè)腿跪至地面

B、起立時雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定B、下蹲時上體前傾

D、下蹲時前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖（正確答案）

38.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為？［單選題］*

A、膈肌

B、腹直?。ㄕ_答案）

C、腹橫肌

D、腹外斜肌

39.哪個選項不是胸部抗阻力訓(xùn)練的動作（）。［單選題］*

A、俯臥撐

B、杠鈴臥推

C、拉力器夾胸

D、俯身啞鈴飛鳥（正確答案）

40.下列與健康狀況不相關(guān)因素是（）。［單選題］*

A、身高（正確答案）

B、體重

C、血壓

D、脂肪百分比

41.四肢靠近軀干的部分為？［單選題］*

A、近側(cè)（正確答案）

B、遠側(cè)

C、內(nèi)側(cè)

D、夕卜側(cè)

42.正常人安靜時，心率約在（）每分鐘。［單選題］*

A、50-110

B、60-100

C、70-90

D、50-9043.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D）。

44.下列運動項目中最需要肌肉耐力的是？［單選題］*

A、搏擊操（正確答案）

B、杠鈴操

C、拉丁操

D、肚皮舞

45.在進行抗阻訓(xùn)練時，首先要明確的是？［單選題］*

A、阻力方向

B、關(guān)節(jié)運動

C、目標(biāo)肌肉（正確答案）

D、動作軌跡

46.能夠充分伸展背闊肌的方式是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)水平伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C,肩關(guān)節(jié)屈（正確答案）

D、肩關(guān)節(jié)伸

47.下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（）。［單選題］*

A、蛋白質(zhì)、維生素和脂肪

B、碳水化合物、酒精和礦物質(zhì)B、水、維生素和蛋白質(zhì)

D、維生素、礦物質(zhì)和水

48.腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成（）。［單選題］*

A、循環(huán)系統(tǒng)

B、神經(jīng)系統(tǒng)（正確答案）

C、消化系統(tǒng)

D、免疫系統(tǒng)

49.抗阻訓(xùn)練一般不作為（）的練習(xí)方法。［單選題］*

A、增強肌肉力量

B、增強肌肉耐力

C提高心肺功能

D、增加肌肉體積

50.長期使用電腦會導(dǎo)致身體肌肉相對收縮的部位是（）o［單選題］*

A、臀部

B、手臂后側(cè)

C、胸部

D、上背部（正確答案）

51.參與組成橫腕關(guān)節(jié)的是（）。［單選題］*

A、肱骨

B、尺骨

C、梯骨（正確答案）

D、掌骨

52.下列骨中屬于上肢骨的是？［單選題］*

A顱骨

B肋骨

C肱骨（正確答案）

D股骨

53.骨與（）相連接的部位稱為骨連接？［單選題］*

A肌肉

B肌腱

C骨

D韌帶

54.運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面做的運動？［單選題］*

A外展、內(nèi)收

B回旋

C水平屈伸

D屈伸

55.沒有參與組成膝關(guān)節(jié)的有？［單選題］*

A脛骨

B腓骨（正確答案）

C骸骨

D股骨

56.滑車關(guān)節(jié)可以完成（）［單選題］*

A屈伸

B外展內(nèi)收

C回旋

D環(huán)轉(zhuǎn)

57.沒有參與組成踝關(guān)節(jié)的有（C）A脛骨B腓骨C跟骨D距骨［填空題］

___________________________________（答案：undefined）

58.沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是（）［單選題］*

A自由深蹲

B行進箭步蹲

C坐姿腿屈伸（正確答案）

D蛙跳

60.與原動肌功能相反的肌肉稱為（）［單選題］*

A對抗肌

B中和肌

C協(xié)同肌

D固定肌

61.肱二頭肌為遠固定的練習(xí)是O［單選題］*

A啞鈴彎舉

B引體向上（正確答案）

C集中彎舉

D斜托彎舉

62.不屬于軀干肌的是（）［單選題］*

A斜方肌

B胸大肌

C三角?。ㄉ现珟Ъ。ㄕ_答案）

D膈肌

63.下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群（）［單選題］*

A小圓肌

B大圓肌

C三角肌

D肩胛提肌

64.肱二頭肌說法錯誤的是（）［單選題］*

A肱二頭肌是雙關(guān)節(jié)肌

B肱二頭肌位于上臂前側(cè)

C肱二頭肌和肱三頭肌互為對抗肌

D肱二頭肌的長頭起自肩胛骨喙突（肩胛骨盂上結(jié)節(jié)）

65.人體中最大的肌肉（）［單選題］*

A背闊肌

B臀大肌

C股四頭?。ㄕ_答案）

D股二頭肌

66..以下說法錯誤的是（）［單選題］*

A前群肌使足背伸

B后群肌使足跖屈

C外側(cè)群使足外翻

D脛骨前肌使足外翻（足內(nèi)翻）

67.一個20歲的人，最大心率為（）［單選題］*

A：220

B：200

C：180

D：120

68.人動脈血壓正常值（）［單選題］*

A：120/80

B：120/90

C：140/80

D：140/90

69.運動計劃的全面性原則是（）［單選題］*

A良好的力量和心肺功能

B身心的健康

C良好的力量和柔韌

D良好的心肺功能和柔韌70.以下說法錯誤的（B）

70.在進行反握高位下拉時，肩關(guān)節(jié)的運動是（）［單選題］*

A.外展

B.內(nèi)收

C.屈

D.伸

71.關(guān)于靜力性伸展的強度描述錯誤的是（）［單選題］*

A逐漸加大動作幅度

B逐漸加大給與的助力

C感到目標(biāo)肌肉受到牽拉

D要達到出現(xiàn)疼痛的程度（正確答案）

72.有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個

閾值大約是（）［單選題］*

A：40%-----70HRR

B：65%-----90%HRR

C：65%——95%HRR

D：50%——85%HRR

健身教練國家職業(yè)資格理論試題及答案三

1、脊柱由（）塊骨構(gòu)成。［單選題］*

A、24

B、25

C、26（正石

D、27

2、可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)是（）。［單選題］*

A、1克碳水化合物（正確答案）

B、1克酒精

C、1克維生素C

D、1克脂肪

3、骨骼肌肉具有一定的力量才能（）。［單選題］*

A、長時間運動

B、克服外界阻力（正確答案）

C、提高關(guān)節(jié)活動活動幅度

D、提高心肺耐力

4、胸大肌近固定的功能是O。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)水平伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈（正確答案）

C、肩關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)外展

5、遠離身體正中面的為（）o［單選題］*

A、近側(cè)

B、遠側(cè)

C、內(nèi)側(cè)

D、外側(cè)

6、下列關(guān)節(jié)運動中，可伸展背闊肌的是（）o［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

B、肩關(guān)節(jié)外展（正確答案）

C、肩關(guān)節(jié)水平屈

D、肩關(guān)節(jié)水平伸

7、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于肱二頭肌伸展練習(xí)的是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

B、肩關(guān)節(jié)外旋

C、肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋（正確答案）

D、肘關(guān)節(jié)外旋

8、模腕關(guān)節(jié)可以完成的運動是（）。［單選題］*

A、水平伸

B水平屈

C、外展（正確答案）

D、內(nèi)旋

9、在運動計劃中決定運動量的主要因素是（）。［單選題］*

A、運動類型

B、運動強度（正確答案）

C、運動時間

D、運動頻率

10、一般不建議使用的伸展方式是（）。［單選題］*

A、靜力性主動伸展

B、靜力性被動伸展

C、PNF伸展

D、沖擊性伸展（

11、鍛煉后的伸展練習(xí)的主要目的是（）。［單選題］*

A、放松肌肉（正確答案）

B、增加肌肉力量

C、防止肌肉拉傷

D、提高肌肉耐力

12、制定運動計劃所需要的資料和信息，通過身體健康狀況調(diào)查和評估以及（）獲

得。［單選題］*

A、健康體適能測試和評估（正確答案）

B、運動計劃的反饋

C、運動計劃的實施

D、運動計劃的調(diào)整

13、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是O。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

B、肩關(guān)節(jié)水平屈（正確答案）

C、肩關(guān)節(jié)外旋

D、肩關(guān)節(jié)伸

14、下列蛋白質(zhì)屬于完全蛋白的是O。［單選題］*

A、麥膠蛋白

B、膠原蛋白

C、大豆蛋白

D、豆球蛋白

15、一般來說，初級者的訓(xùn)練頻率通常是（）。［單選題］*

A、1次/周

B、2-3次/周（正確答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

16、為達到較好的伸展效果，最佳時間是（）。［單選題］*

A、3-5秒

B、5-10秒

C、10-30秒誦答案）

D、40-60秒

17、肱三頭肌近固定的練習(xí)是（）。［單選題］*

A、雙杠臂屈伸

B、拉力器胸前下推（正確答案）

C、訓(xùn)練凳臂屈伸

D、俯臥撐

18、目標(biāo)肌肉為肱二頭肌的抗阻訓(xùn)練動作是（）。［單選題］*

A、杠鈴?fù)婆e

B、啞鈴彎舉（正確答案）

C、直臂劃船

D、俯身飛鳥

19、可使髏關(guān)節(jié)屈的肌肉是（）o［單選題］*

A、股二頭肌

B、骼腰?。ㄕ_答案）

C、豎棘肌

D、臀大肌

20、沒有參與組成踝關(guān)節(jié)的有（）。［單選題］*

A、脛骨

B、腓骨

C、距骨

D、跟骨

21、制定運動計劃時，首先進行（）o［單選題］*

A、健康體適能測試和評價

B、對客戶運動頻率的了解

C、對客戶運動目的的了解

D、身體健康狀況調(diào)查和評價

22、在下列運動中，骨盆運動的是（）o［單選題］*

A、俯臥腿彎舉

B、仰臥舉腿（正確答案）

C、坐姿腿屈伸

D、坐姿腿彎舉

23、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于背闊肌伸展練習(xí)的是（）。［單選題］*

A、肘關(guān)節(jié)伸

B、肘關(guān)節(jié)屈

C、肩關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)屈（正確答案）

24、目標(biāo)肌肉為胸大肌的抗阻訓(xùn)練動作是（）。［單選題］*

A、啞鈴前平舉

B、啞鈴側(cè)平舉

C、啞鈴仰臥飛鳥（正確答案）

D、啞鈴俯身飛鳥

25、收縮壓的概念是（）o［單選題］*

A、心室收縮時動脈血壓的最高值：

B、心房收縮時動脈血壓的最高值

C、心室收縮時動脈血壓的最低值

D、心房收縮時動脈血壓的最低值

26、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動是（）o［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

27、柔韌性是指人體（）最大活動幅度或范圍。［單選題］*

A、關(guān)節(jié)（正確答案）

B、肌肉

C、韌帶

D、肌腱

28、下列血管中血液含氧量最高的是（）o［單選題］*

A、上腔靜脈

B、肺靜脈（正確答案）

C、肺動脈

D、下腔靜脈

29、屬于運動計劃基本要素的是（）o［單選題］*

A、運動強度、運動興趣

B、運動強度、運動時間（正確答案）

C、運動類型、運動愛好

D、運動頻率、運動主觀感受

30、對客戶服務(wù)價值描述正確的是（）。［單選題］*

A、開發(fā)新客戶比服務(wù)老客戶重要

B、會員中的良好口碑

C、只服務(wù)已賣課時的會員

D、幫助客戶養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣（正確答案）

31、下列骨中屬于軀干骨的是（）o［單選題］*

A、顱骨

B、肋骨（正確答案）

C、肱骨

D、股骨

32、準備活動時間一般為O。［單選題］*

A、3-5分鐘

B、5-10分鐘

C、15-20分鐘

D、越長越好

33、葡萄糖屬于O。［單選題］*

A、單糖（正確答案）

B、雙糖

C、多糖

D、復(fù)合糖

34、有關(guān)伸展練習(xí)作用錯誤的是（）。［單選題］*

A、延緩年齡因素引起的柔韌性下降

B、預(yù)防由于缺乏運動而導(dǎo)致的跨關(guān)節(jié)肌肉改變

C、保持和加大關(guān)節(jié)活動幅度

D、改變關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)（正確答案）

35、腹直肌上固定的練習(xí)是（）。［單選題］*

A、仰臥舉腿（正確答案）

B、仰臥屈體

C、平板支撐

D、器械屈體

36、在使用杠鈴訓(xùn)練中腕關(guān)節(jié)壓力最小的握距為（）。［單選題］*

A、雙手并攏

B、（無）

C、中握距（正確答案）

D、寬握距

37、構(gòu)成肺的最基本的結(jié)構(gòu)單位是（）。［單選題］*

A、毛細血管

B、肺泡（正確答案）

C、肺小葉

D、細支氣管

38、下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是（）。［單選題］*

A、無腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

B、有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié);

C、過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

D、有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)

39、在健身房中改善柔韌性的最常用的技術(shù)是（）。［單選題］*

A、動力性伸展

B、PNF伸展

C、彈振式伸展

D、靜力性伸展（正確答案）

40、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，正確的動作是（）。［單選題］*

A、上體過分前傾

B、臀部過度的左右擺動

C、膝關(guān)節(jié)要同腳掌的腳趾對齊，并朝向前方（正確答案）

D、屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直。

41、有氧運動負荷的改變包括運動強度、持續(xù)時間和（）o［單選題］*

A、運動類型

B、運動頻率（正確答案）

C、運動環(huán)境

D、運動器材

42、私教銷售首要考慮的原則是（）。［單選題］*

A、分析客戶動機，制定相應(yīng)產(chǎn)品（正確答案）

B、引導(dǎo)客戶進入銷售環(huán)節(jié)

C、滿足客戶全部需求

D、銷售利益最大化

43、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌前束伸展練習(xí)的是（）o［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

D、肩關(guān)節(jié)伸（正確答案）

44、使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是O。［單選題］*

A、背闊?。ㄕ_答案）

B、斜方肌上束

C、斜方肌中束

D、豎棘肌

45、以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是（）。［單選題］*

A、抗阻訓(xùn)練進，目標(biāo)肌肉離心收縮時呼氣

B、抗阻訓(xùn)練進，目標(biāo)肌肉向心收縮時呼氣（正確答案）

C、抗阻訓(xùn)練進，目標(biāo)肌肉離心收縮時憋氣

D、抗阻訓(xùn)練進，目標(biāo)肌肉向心收縮時吸氣

46、柔韌性訓(xùn)練是在提高（）的伸展性。［單選題］*

A、韌帶

B、肌腱

C、肌肉（正確答案）

D、皮膚

47、由自己完成的最安全的伸展練習(xí)方法是（）。［單選題］*

A、主動沖擊性伸展練習(xí)

B、被動沖擊性伸展練習(xí)

C、主動靜力性伸展練習(xí)

D、被動靜力性伸展練習(xí)

48、胸鎖關(guān)節(jié)為（）。［單選題］*

A、平面關(guān)節(jié)

B、橢圓關(guān)節(jié)

C、球窩關(guān)節(jié)（正確答案）

D、滑車關(guān)節(jié)

49、每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（）。［單選題］*

A、4Kcal

B、7Kcal

C、9Kcal

D、5Kcal

50、私人教練自身應(yīng)具備的專業(yè)品質(zhì)為（）。［單選題］*

A、旺盛的精力

B、主動服務(wù)意識

C、清晰表達自己的觀點

D、健康的形象（正確答案）

51、有氧運動計劃的主要目的是（）。［單選題］*

A、提高心肺功能

B、提高肌肉力量

C、提高靈敏性

D、提高平衡能力

52、在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動作中，（）屬于高危動作。［單選題］*

A、引體向上

B、坐姿劃船

C、頸后下拉

D、俯身劃船

53、柔韌性差會導(dǎo)致（）o［單選題］*

A、關(guān)節(jié)損傷機率增加（正確答案）

B、肌肉彈性增加

C、心肺耐力下降

D、脂肪含量增高

54、四肢靠近軀干的部分為O。［單選題］*

A、近側(cè)（正確答案）

B、遠側(cè)

C、內(nèi)側(cè)

D、外側(cè)

55、骨盆前傾可以是由于（）過緊造成的。［單選題］*

A、骼腰肌（正確答案）

B、臀大肌

C、股二頭肌

D、腹直肌

56、下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力最小的是（）。［單選題］*

A、室外跑步

B、動感單車

C、橢圓機（正確答案）

D、登山機

57、一個20歲的人所能達到的最大心率是（）o［單選題］*

A、220次/分

B、200次/分（正確答案）

C、CO次/分

D、120次/分

58、一般來說，中級者的訓(xùn)練頻率通常是（）。［單選題］*

A、1次倜

B、3-4次/周（正確答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

59、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指（）。［單選題］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力（正確答案）

C、心肺耐力

D、爆發(fā)力

60、下面關(guān)節(jié)柔韌性描述錯誤的是（）。［單選題］*

A、保證肢體有較大的活動范圍

B、可自如地完成各種動作

C、**肌肉關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生或減輕損傷的程度

D、提高人體反應(yīng)能力（正確答案）

61、一般不建議使用的伸展方式是O。［單選題］*

A、靜力性主動伸展

B、靜力性被動伸展

C、PNF伸展

D、沖擊性伸展（

62、影響健康的行為是（）。［單選題］*

A、每天吸15-20根煙（正確答案）

B、低血糖

C、高氣壓

D、易發(fā)脾氣

63、沒有參與組織膝關(guān)節(jié)的有（）。［單選題］*

A、股骨

B、脛骨

C、腓骨（正確答案）

D、骸骨

64、靠近身體正中面的為（）。［單選題］*

A、近側(cè)

B、遠側(cè)

C、內(nèi)側(cè)（正確答案）

D、外側(cè)

65、下列骨中屬于上肢骨的是（）。［單選題］*

A、顱骨

B、肋骨

C、肱骨（正確答案）

D、股骨

66、骨與（）相連接的部位，稱為骨連結(jié)。［單選題］*

A、骨

B、肌肉

C、肌腱

D、韌帶

67、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為（）。［單

選題］*

A、關(guān)節(jié)囊

B、關(guān)節(jié)頭、（正確答案）

C關(guān)節(jié)窩

D、關(guān)節(jié)腔

68、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動是O。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

69、滑車關(guān)節(jié)可以完成（）運動。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

70、做器械胸前平推練習(xí)的向前推出動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是O。［單選題］*

A、外展

B、內(nèi)收

C、水平屈（正確答案）

D、水平伸

71、肘關(guān)節(jié)可以完成（）運動。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、水平屈、伸

D、環(huán)轉(zhuǎn)

72、關(guān)于跑步機跑步的技術(shù)要點正確的是（）。［單選題］*

A、腳落地時，前腳掌著地

B、抬頭挺胸，身體正直

C、雙手握拳擺臂

D、向前擺臂時手不超過身體正中線（正確答案）

73、髓關(guān)節(jié)繞混合軸可以完成（）運動。［單選題］*

A、屈、伸

B、水平屈、伸

C、回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

74、沒有參與組成膝關(guān)節(jié)的有（）。［單選題］*

A、股骨

B、脛骨

C、腓骨（正確答案）

D、骸骨

75、沒有參與組成踝關(guān)節(jié)的有（）。［單選題］*

A、脛骨

B、腓骨

C、距骨

D、跟骨

76、上肢帶關(guān)節(jié)包括（）。［單選題］*

A、胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)（正確答案）

B、模尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)

C、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)

D、模尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)

77、沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是（）。［單選題］*

A、自由深蹲

B、行進剪步蹲

C、坐姿腿屈伸（正確答案）

D、蛙跳

78、人體椎間盤的數(shù)量是（）o［單選題］*

A、22塊

B、23塊（正確答案）

C、24塊

D、25塊

79、不隨意肌是指（）。［單選題］*

A、股四頭肌

B、腹直肌

C、心?。ㄕ_答案）

D、膈肌

80、肱二頭肌為遠固定的練習(xí)是（）o［單選題］*

A、啞鈴彎舉

B、杠鈴彎舉

C、引體向上（正確答案）

D、集中彎舉

81、能夠充分伸展背闊肌的方式是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)水平伸

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)屈（正確答案）

D、肩關(guān)節(jié)伸

82、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為O。［單選題］*

A、向心收縮

B、離心收縮（正確答案）

C、等張收縮

D、等動收縮

83、肩袖肌群的指（）。［單選題］*

A、大圓肌、小圓肌、岡上肌和岡下肌

B、大圓肌、小圓肌、岡下肌和三角肌

C、三角肌、岡上肌、岡下肌和肩胛下肌

D、岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓?。ㄕ_答案）

84、關(guān)于肱二頭肌說法錯誤的是（）。［單選題］*

A、肱二頭肌是過關(guān)節(jié)肌

B、肱二頭肌位于上臂前側(cè)

C、肱二頭肌和肱三頭肌互為對抗肌

D、肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突

85、盆帶肌群中最大的肌肉為（）。［單選題］*

A、骼腰肌

B、梨狀肌

C、臀大?。ㄕ_答案）

D、臀中肌

86、人體中最大的肌肉為（）。［單選題］*

A、背闊肌

B、臀大肌

C、股四頭肌（正確答案）

D、股二頭肌

87、以下說法錯誤的是O。［單選題］*

A、前群肌使足背伸（正確答案）

B、后群肌使足跖屈

C、外側(cè)群使足外翻

D、脛骨前肌使足內(nèi)翻

88、屬于背深層肌肉的是（）。［單選題］*

A、背闊肌

B、斜方肌

C、菱形肌

D、豎棘肌

89、以下說法錯誤的是（）。［單選題］*

A、腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè)，前后被腹直肌鞘包裹

B、腹直肌為扁長帶狀肌

C、腹直肌起于股骨（正確答案）

D、腹直肌止于第5-7肋軟骨前面及胸骨劍突

90、人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成（）o［單選題］*

A、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)

B、腦和脊髓

C、灰質(zhì)和白質(zhì)

D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)（.

91、測量脈搏常用的部位是O。［單選題］*

A、位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動脈

B、位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的撓動脈

C、位于撓骨下端前面，撓側(cè)腕屈肌膜撓側(cè)的撓動脈（正石

D、位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈

92、一個20歲的人所能達到的最大心率是O。［單選題］*

A、220次/分

B、200次/分（正確答案）

C、CO次/分

D、120次/分

93、人動脈血壓的正常值是（）o［單選題］*

A、收縮壓/舒張壓120/80

B、收縮壓/舒張壓140/80

C、收縮壓/舒張壓120/90

D、收縮壓/舒張壓140/90

94、運動計劃的全面性原則是（）o［單選題］*

A、良好的力量和心肺功能

B、身心的健康（正確答案）

C、良好的力量和柔韌性

D、良好的心肺功能和柔韌性

95、以下說法不正確的是（）o［單選題］*

A、踢腿是動態(tài)伸展

B、靜態(tài)伸展不宜超過10秒（正確答案）

C、靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性練習(xí)方法

D、PNF練習(xí)能夠有效地提高身體的柔韌性，且不容易引起肌肉損傷

96、下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（）。［單選題］*

A、蛋白質(zhì)、維生素和脂肪

B、碳水化合物、酒精和礦物質(zhì)

C、水、維生素和蛋白質(zhì)

D、維生素、礦物質(zhì)和水

97、下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯誤的一項是O。［單選題］*

A、蛋白質(zhì)組成較為簡單，主要由碳，氫，氧三種元素組成（正確答案）

B、氨基酸的構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位

C、已知食物中的蛋白質(zhì)有三十多種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多

種多樣的結(jié)構(gòu)和方式

D、氨基酸分為三類：必須氨基酸，非必須氨基酸，條件性必須氨基酸

98、每克脂肪可以提供給人體熱量為（）。［單選題］*

A、4Kcal

B、4.5Kcal

C、7Kcal

D、9Kcal（?"

99、關(guān)于糖的分類正確的是（）。［單選題］*

A、單糖、雙糖和多糖（正確答案）

B、糖、寡糖和多糖

C、淀粉和聚合糖

D、糖、寡糖和淀粉

100、人體中含量大于體重的0.01%的元素（）。［單選題］*

A、常量元素（正確答案）

B、微量元素

C、宏量營養(yǎng)素

D、微量營養(yǎng)素

健身教練國家職業(yè)資格理論試題及答案四

1、下列屬于微量元素的是（）。［單選題］*

A、鋅（正確答案）

B、鈉

C、鎂

D、鉀

2、建議健康成人每天的飲水量為（）。［單選題］*

A、2000ml

B、2300ml

C、2500ml

D、3000ml

3、下列食物中含膳食纖維較多的是（）。［單選題］*

A、蘋果

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

4、下面關(guān)于有氧運動的描述不正確的是（）o［單選題］*

A、有氧運動是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧運動持續(xù)時間較長

C、有氧運動消耗較多的能量

D、有氧運動也可以增強肌肉力量（正確答案）

5、靜力練習(xí)時肌肉的用力形式是（）。［單選題］*

A、向心收縮

B、離心收縮

C、等長收縮（正確答案）

D、等動收縮

6、在抗阻訓(xùn)練的保護中經(jīng)常使用的握法為（）。［單選題］*

A、正握

B、反握

C、對握

D、正反握

7、私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟（）o［單選題］*

A、自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局

B、打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值

C、自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值（正不

D、自我介紹、設(shè)立希望值和健康問答

8、闊肌的腱又稱為（）。［單選題］*

A、肌腹

B、腱膜（正確答案）

C、筋膜

D、腱鞘

9、骨骼肌具有一定的力量才能（）。［單選題］*

A、長時間運動

B、克服外界阻力（正確答案）

C、提高關(guān)節(jié)活動幅度

D、提高心肺耐力

10、女子肥胖是脂肪百分比超過（）0［單選題］*

A、25%

B、30%

C、32%

D、35%

11、肱三頭肌的功能是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收

C、肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)伸

12、心肺耐力水平主要與機體的（）功能有關(guān)。［單選題］*

A、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。

B、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)

C、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)（正確答案）

D、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)

13、下列食物中膳食纖維含量最少的是（）。［單選題］*

A、杏干

B、全麥面包（正確答案）

C、青椒

D、韭菜

14、在運動計劃中決定運動量的主要因素是（）。［單選題］*

A、運動類型

B、運動強度（正確答案）

C、運動時間

D、運動頻率

15、下列運動導(dǎo)致的肌肉酸痛是屬于延遲性肌肉酸痛的是（）。［單選題］*

A、運動過程中產(chǎn)生的肌肉疼痛

B、運動后即刻產(chǎn)生的肌肉酸痛

C、發(fā)生在運動結(jié)束后24-48小時內(nèi)的肌肉酸痛（正確答案）

D、發(fā)生在運動結(jié)束2周后的肌肉酸痛

16、運動環(huán)節(jié)繞自身垂直軸在水平面內(nèi)做的運動是（）。［單選題］*

A、屈、外

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

17、體脂百分比指的是（）。［單選題］*

A、人體脂肪組織重量占體重的百分比（正確答案）

B、人體非脂肪組織重量占體重的百分比

C、人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D、人體非脂肪組織重量和人體脂肪組織重量的百分比

18、撓腕關(guān)節(jié)不能完成（）運動。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

19、下列食物中富含維生素B12的有（）o［單選題］*

A、燕麥片

B、花生

C、雞肝

D、核桃

20、目標(biāo)肌肉為三角肌前束的抗阻訓(xùn)練動作是O。［單選題］*

A、啞鈴側(cè)平舉

B、啞鈴前平舉（正確答案）

C、啞鈴彎舉

D、杠鈴直立劃船

21、一節(jié)科學(xué)、有效的訓(xùn)練課包括準備活動、基本部分和（）o［單選題］*

A、伸展部分

B、強度提高部分

C、抗阻部分

D、整理活動（正確答案）

22、下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是（）。［單選題］*

A、帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房（正確答案）

B、帶氧血液從左心房出發(fā)回到右心室

C、帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房

D、帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房

23、一個35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲備心率中所對應(yīng)的

靶心率范圍值為（）o［單選題］*

A、135-150次/分（正確答案）

B、140-155次/分

C、130-150次/分

D、115-145次/分

24、下列富含鐵的食物是（）。［單選題］*

A、豬肝（正確答案）

B、鯉魚肉

C、大米

D、西瓜

25、下列食物富含完全蛋白的是（）。［單選題］*

A、燕麥片

B、玉米

C、大豆（正不

D、青椒

26、一般來說，初級者的訓(xùn)練頻率通常是（）o［單選題］*

A、1次倜

B、2-3次/周（正確答案）

C、5-6次/周

D、7次倜

27、運動計劃要根據(jù)O嚴格制定。［單選題］*

A、運動強度

B、運動頻率

C、運動計劃4要素（正確答案）

D、運動時間

28、下列靜力性伸展練習(xí)要點正確的是（）。［單選題］*

A、在練習(xí)時慢慢牽拉肌肉（正確答案）

B、反復(fù)的小幅度的沖擊動作牽拉肌肉

C、當(dāng)肌肉感到被牽拉時，繼續(xù)拉長

D、堅持6秒后，再放松

29、下列食物中含有微量元素的是（）。［單選題］*

A、膳食纖維

B、葡萄糖

C、純凈水

D、花生（正確答案）

30、目標(biāo)肌肉為胸大肌的抗阻訓(xùn)練動作是（）。［單選題］*

A、啞鈴前平舉

B、啞鈴側(cè)平舉

C、啞鈴仰臥飛鳥（正確答案）

D、啞鈴俯身飛鳥

31、運動計劃的原則包括因人而異、有效性、全面性和（）原則。［單選題］*

A、趣味性

B、緊湊性

C、安全性（正確答案）

D、挑戰(zhàn)性

32、下列啞鈴俯身飛鳥的動作技術(shù)要點中正確的是（）o［單選題］*

A、軀干與地面平行

B、動作過程中肘關(guān)節(jié)微屈（正確答案）

C、向上幅度為肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)

D、向上吸氣，向下呼氣

33、下列對柔韌性描述正確的是（）o［單選題］*

A、肌肉體積增大不會影響柔韌性

B、肌肉力量增大會影響柔韌性

C、脂肪過多不會影響柔韌性

D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)會影響柔韌性（正確答案）

34、利用漸進性原則進行抗阻訓(xùn)練時，優(yōu)先考慮O。［單選題］*

A、組數(shù)

B、次數(shù)（正確答案）

C、重量

D、間歇時間

35、運動環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運動是O。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收

C、回旋

D、水平屈、伸

36、運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)做的運動是（）。［單選題］*

A、屈、伸

B、外展、內(nèi)收（正確答案）

C、回旋

D、水平屈、伸

37、下列人群中靜態(tài)心率最高的是（）0［單選題］*

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、兒童（正確答案）

38、骨連結(jié)是O相連接的部位。［單選題］*

A、骨與骨（正確答案）

B、骨與肌肉

C、骨與肌腱

D、骨與韌帶

39、使軀干側(cè)屈的肌肉是（）o［單選題］*

A、背闊肌

B、斜方肌下束

C、豎脊肌

D、斜方肌中束

40、使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）o［單選題］*

A、胸大?。ㄕ_答案）

B、豎脊肌

C、肱三頭肌

D、斜方肌

41、使膝關(guān)節(jié)屈的肌肉是O。［單選題］*

A、股四頭肌

B、臀大肌

C、腓腸肌（正確答案）

D、骼腰肌

42、下列屬于抗阻訓(xùn)練原則的是O。［單選題］*

A、因人而異原則

B、特殊性原則（正確答案）

C、多樣性原則

D、全面性原則

43、人體進行氣體交換的器官是（）。［單選題］*

A、喉

B、心臟

C、細支氣管

D、肺

44、肩帶肌止點在()o［單選題］*

A、鎖骨

B、肩胛骨

C、肱骨(正確答案)

D、胸骨

45、屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌為()o［單選題］*

A、肱二頭肌

B、肱三頭肌(正確答案)

C、肱模肌

D、肱肌

46、客戶服務(wù)質(zhì)量的特性有()0［單選題］*

A、安全性、功能性、有效性

B、安全性、時間性、文明性(正確答案)

C、功能性、經(jīng)濟性、有效性

D、功能性、時間性、特殊性

47、下列肌肉中可使脊椎屈的是()o［單選題］*

A、股四頭肌

B、骼腰肌(正確答案)

C、豎脊肌

D、臀大肌

48、骼腰肌屬于()0［單選題］*

A、軀干肌

B、盆帶肌(正確答案)

C、大腿肌

D、小腿肌

49、有氧運動負荷的改變包括運動強度、持續(xù)時間和（）。［單選題］*

A、運動類型

B、運動頻率（正確答案）

C、運動環(huán)境

D、運動器材

50、靠近身體正中面的為（）。［單選題］*

A、近側(cè)

B、遠側(cè)

C、內(nèi)側(cè)（正確答案）

D、夕卜側(cè)

51、影響私人教練課程銷售最直接的原因（）。［單選題］*

A、客戶反饋沒有時間

B、教練沒有得到客戶的認可（正確答案）

C、客戶反饋家人不同意

D、客戶反饋沒有錢

52、私人教練通過（）來了解客戶的需求。［單選題］*

A、觀察客戶形體

B、健康問答、體測（正確答案）

C、家屬

D、體驗課程

53、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌前束伸展練習(xí)的是（）。［單選題］*

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

C、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

D、肩關(guān)節(jié)伸（正確答案）

54、目標(biāo)肌肉為腹直肌的抗阻訓(xùn)練動作是（）。［單選題］*

A、仰臥屈體

B、器械挺身

C、啞鈴俯身劃船

D、杠鈴直膝硬拉

55、以下關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述正確的是O。［單選題］*

A、抗阻訓(xùn)練時，目標(biāo)肌肉離心收縮時呼氣

B、抗阻訓(xùn)練時，目標(biāo)肌肉向心收縮時呼氣（正確答案）

C、抗阻訓(xùn)練時，目標(biāo)肌肉離心收縮時憋氣

D、抗阻訓(xùn)練時，目標(biāo)肌肉向心收縮時吸氣

56、屬于有氧運動計劃目的的是（）o［單選題］*

A、保持合理體重（正確答案）

B、提高柔韌性

C、提高協(xié)調(diào)能力

D、提高反應(yīng)能力

57、胸鎖關(guān)節(jié)為O。［單選題］*

A、平面關(guān)節(jié)

B、橢圓關(guān)節(jié)

C、球窩關(guān)節(jié)（正確答案）

D、滑車關(guān)節(jié)

58、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為（）。［單選題］*

A、向心收縮

B、離心收縮（正確答案）

C、等張收縮

D、等動收縮

59、下列食物中膳食纖維含量最多的是（）。［單選題］*

A、煮玉米（正確答案）

B、牛肉

C、雞蛋

D、牛奶

60、3分鐘臺階測試的目的是測量（）。［單選題］*

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、協(xié)調(diào)性

61、下列肌肉屬于盆帶肌的是（）。［單選題］*

A、股直肌

B、股中間肌

C、臀大?。ㄕ_答案）

D、股外側(cè)肌

62、健康狀況問卷是（）［單選題］*

A、指定運動計劃的基本依據(jù)（正確答案）

B、指定運動計劃的原則

C訓(xùn)練者的安全保障

D、沒有必要進行的

63、上連脊柱，下接股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度的關(guān)節(jié)是（）［單

選題］*

A、骨盆（正確答案）

B、髓關(guān)節(jié)

C、骨氏骼關(guān)節(jié)

D、恥骨聯(lián)合

64、將骨骼肌與骨骼連接的是（）［單選題］*

A、韌帶

B、筋膜

C、肌腱（正確答案）

D、肌纖維

65、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指（）［單選題］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力（正確答案）

C、心肺耐力

D、爆發(fā)力

66、心血管系統(tǒng)的動力器官是（）［單選題］*

A、動脈

B、心臟（正確答案）

C、靜脈

D、毛細血管

67、在側(cè)平舉練習(xí)時，（）為不正確的動作技術(shù)［單選題］*

A、肘關(guān)節(jié)完全伸直（小"，

B、肩胛骨后縮、下降

C、手腕保持中立位

D、肘關(guān)節(jié)抬至與肩關(guān)節(jié)同高

68、關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的是（）［單選

題］*

A、關(guān)節(jié)囊

B、關(guān)節(jié)頭

C、關(guān)節(jié)窩（正確答案）

D、關(guān)節(jié)腔

69、伸展練習(xí)的主要作用是提高O的伸展性［單選題］*

A、關(guān)節(jié)

B、韌帶

C、肌腱

D、肌肉

70、關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是（）［單選題］*

A、伸展時應(yīng)保持身體的穩(wěn)定

B、伸展時不要憋氣

C、胸部肌肉伸展時肩關(guān)節(jié)屈的動作（正確答案）

D、靜態(tài)伸展能夠有效的提高胸部的柔韌性

71、纖維素的功能是（）［單選題］*

A、增加腸道功能（正確答案）

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲勞

72、雙腳不固定的卷腹主動肌為（）［單選題］*

A、腹直肌F確答案）

B、股直肌

C、腰大肌

D豎脊肌

73、有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個

閾值大約是（）［單選題］*

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、50%-85%HRR

74、體適能測試能夠反映身體成分的是（）［單選題］*

A、心率

B、血壓

C、體脂率（正確答案）

D、心肺功能

75、在坐姿體前屈時，不正確的動作技術(shù)為（）［單選題］*

A、雙腿的膝蓋不能鎖定

B、前屈時憋氣（正確答案）

C、軀干向大腿方向靠攏

D、手臂伸向腳尖方向

76、人體交換氣體的器官是（）［單選題］*

A、鼻

B、心臟

C、氣管

D、肺（正確答案）

77、不屬于提高客戶服務(wù)的方法是（）［單選題］*

A、購買一些小禮品在節(jié)日時贈送會員

B、提前做好訓(xùn)練計劃

C、定期給做身體測試，并不斷調(diào)整方案

D、給會員做按摩（正確答案）

78、位于小腿前側(cè)淺層的肌肉是（）［單選題］*

A、腓腸肌

B、脛骨前?。ㄕ_答案）

C、比目魚肌

D、股四頭肌

79、下列關(guān)于營養(yǎng)素概念敘述正確的是（）［單選題］*

A、食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(zhì)成為營養(yǎng)素

B、營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物，經(jīng)過消化，吸收和代謝，用以維持生

命活動的整個過程（正確答案）

C、營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類

D、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分

80、下列運動中最需要肌肉耐力的是（）［單選題］*

A、搏擊操

B、杠鈴操（正確答案）

C、拉丁操

D、肚皮舞

81、私人教練銷售的商品是（）［單選題］*

A、技術(shù)

B、課程（正確答案）

C、專業(yè)

D、形象

82、以下不屬于私人教練銷售的原則是（）［單選題］*

A、誠實

B、公平

C、責(zé)任心

D、見利忘義（正確答案）

83、在進行抗阻訓(xùn)練時，首先要明確的是（）［單選題］*

A、阻力方向

B、關(guān)節(jié)運動

C、目標(biāo)肌肉（正確答案）

D、動作軌跡

84、下列屬于宏量營養(yǎng)素的是（）［單選題］*

A、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素

B、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物

C、蛋白質(zhì)、脂