9挫折與心理防御機制

挫折與心理防御機制一、挫折〔一〕什么是挫折？挫折

挫折情境

挫折情緒

個體活動的一種特殊環(huán)境、即阻礙人們實現(xiàn)目標(biāo)、滿足需求的情境和事物--即挫折情境、挫折源包括實際挫折和想象挫折

個體由于挫折情境而產(chǎn)生的心理感受和情緒狀態(tài)等，即挫折感受-心理挫折

〔二〕、挫折的原因1、外界客觀原因自然環(huán)境社會環(huán)境2、個體本身因素個體生理心理條件限制〔三〕、影響挫折的因素1、抱負(fù)水平指一個人對自己所要達(dá)成目標(biāo)預(yù)計的期望水平。天花板效應(yīng)

2、挫折容忍力個體承受挫折的能力。遺傳和生理條件；挫折經(jīng)驗；

3、對挫折的主觀判斷；是否有預(yù)見〔四〕、挫折響應(yīng)與心理防御機制1、積極的反響〔適度緊張〕〔1〕有利于認(rèn)清現(xiàn)實，思考對象〔2〕有利于分析動機，修正目標(biāo)〔3〕有利于調(diào)動潛能，激活思維2、消極的反響〔過度緊張〕受挫折后常見的消極心理行為反響：焦慮攻擊冷漠固執(zhí)

二、心理防御機制心理防御機制：指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱、減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。人們面對應(yīng)激情境時，無意識所采取的手段。常用的心理防御機制1.破壞性心理防御機制否認(rèn)退化潛抑轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)換反向2.建設(shè)性心理防御機制合理化幽默抵消補償認(rèn)同升華投射夢想你排長隊準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無動于衷--這是“壓抑”；主要心理防御機制1、壓抑指個體將一些不被自我所接納的沖動、念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉并排斥在記憶之外，從而免受動機沖突、緊張及焦慮的影響。

“我真希望沒這回事”,“我不要再想它了”

姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺也沒有--這是“隔離”；

2、隔離所謂“隔離”是把局部的事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔離的是與事實相關(guān)的個人感覺局部，因為此種感覺易引起焦慮與不安。如人死了，不說死掉而用“仙逝”、“長眠”、“歸天”，或“去蘇州賣鴨蛋”。個體在感覺上就不會因“死”的感覺而悲傷或有不祥的感覺。又如：談戀愛的男女，為減少肉麻的感覺，不說“我愛你”，而改用“I1oveyou”代替。另外有人把“廁所”說成“上一號”或“去唱歌”，也是一種隔離。小女孩出來了，你剛要動作，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?-這是“合理化”；3、合理化當(dāng)個體的動機未能實現(xiàn)或行為表現(xiàn)不符合社會標(biāo)準(zhǔn)時，為減輕因動機沖突或失敗挫折所產(chǎn)生的緊張和焦慮，或者為了維護個人自尊，總會對自己的所作所為給以開脫，自圓其說，稱為合理化可分為“酸葡萄”心理、“甜檸檬”心理和推諉三種形式?！八崞咸选毙睦恚菏侵刚J(rèn)為自己得不到的或沒有的東西就不是好的，是不值得關(guān)注和爭取的，以沖淡內(nèi)心欲望和不安?！疤饳幟省毙睦恚喊侔銖娬{(diào)但凡自己所做成或所擁有得東西都是好的。找借口：是指將個人的缺點或失敗，都?xì)w因于其他理由，或找人承擔(dān)其過錯，以保持個人內(nèi)心的平衡。老人出來了，你剛要動作，一個孕婦高喊著“對不起讓讓我”一頭扎了進去，你咬咬牙對自己暗暗地說：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了--可是，我可不是這樣沒有修養(yǎng)的人?！边@是“否認(rèn)”；

4、否認(rèn)

否認(rèn)不是把痛苦事件有目的地忘掉，而是把已發(fā)生的的不愉快事件加以“否認(rèn)”，認(rèn)為它根本沒有發(fā)生過，以逃避心理上的刺激和痛苦，來獲得心理上暫時的撫慰小孩子闖了禍，用雙手把眼睛蒙起來，就像沙漠中的駝鳥，敵人迫趕逼迫在眼前，無法面對，把頭埋于沙堆中，當(dāng)做沒這回事一樣孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進尺了？！老娘對你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了！”--這是“移情”；

5、轉(zhuǎn)移〔移情〕是指個體對某個對象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個比較平安、能為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。

警察接到群眾舉報說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的‘面子’而走走過場、騙騙老外而已。其實，他們心里是站在我這邊的?！?-這是“投射”；6、投射是指把自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、動機或欲望，轉(zhuǎn)移到外部世界或他人身上。以小人之心度君子之腹你被帶進了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對你來真格的！于是，你對問題拒不答復(fù)，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾--這是“退行”；7、退行個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出其年齡所不應(yīng)有之幼稚行為反響。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。已養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現(xiàn)出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。

你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書《排隊引發(fā)的人生思考》--這是“升華”。8、抵消用象征式的事情和行動來嘗試抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，以減輕心理上的焦慮。一位工作繁忙無暇陪孩子的父親，提供孩子最好的物質(zhì)來消除心中愧疚感，并目似這個行動來證明他是照顧孩子的。新年時節(jié)，打破東西說“歲歲平安”

9、升華把不被社會所允許和接納的動機和行為，導(dǎo)向比較崇高的方向，使之符合社會標(biāo)準(zhǔn)和時代要求，能為社會或他人所接納，具有建設(shè)性的活動能量。10、幽默是指個體在遇到挫折、處境困難或為難時，用幽默來化解困境、維持自己心理平衡的方式。蘇格拉底〔雷電之后，必有暴雨〕11、反向當(dāng)個體的欲望和動機，不為自己的意識或社會所接受時，乃將其壓抑至無意識之中，并在外表上表現(xiàn)出相反的態(tài)度和行為，稱為反向。

此地?zé)o銀三百兩12、補償當(dāng)個體因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能到達(dá)時，改以其他方式來補救這些缺陷，以減輕其焦慮，建立其自尊心，稱為補償。13、夢想在夢想中獲得滿足。做白日夢

附：心理調(diào)節(jié)能力測驗1.設(shè)想你正好趕上一場嚴(yán)重的傷亡事故，一些人正圍攏過來,哪個行為模式最適合你要采取的行動?A．盡快地離開現(xiàn)場，對流血的尸體感到惡心。B．在圍觀者中恐懼地看著這場面。C．盡管沒有受到急救訓(xùn)練，但盡自己的力量去幫助事故中的受傷者。D．因為受過急救訓(xùn)練，立刻自愿投入搶救行列之中。E．立刻查問誰有急救站、消防隊或警察局的號碼。

2．指出你在遇到以下情況是如何的不安(“特別嚴(yán)重”、嚴(yán)重、稍微、“一點也不“)?A．你的狗，忠實的伴侶，因年老死亡。B．3個星期前的假日方案推遲了3個月。C.你的雙親之一突然去世。D．你聽說霍亂在非洲蔓延已造成數(shù)千人死亡。E．在你和家人準(zhǔn)備乘飛機出去前一天聽到一次空難事故,有幾百人遇難。F．某個朋友弄丟了你借給他的，你最喜歡的東西G．交通阻塞耽誤了你重要的約會。H．你不小心打碎了一筐雞蛋。I.你聽說食油價錢馬上上漲10％。J．市政府宣傳要檢查拖欠交納所得稅者。3．你已經(jīng)邀請了你的老板和他的夫人某天到你家做客。但在晚宴的前一天，你突然意識到你房間裝飾不可能舉行這樣的晚宴，你將采取下面哪條對策?A.打給老板，裝病以拖延這個晚宴。B．整晚上裝飾房間，使晚宴按方案舉行。C.按時舉行晚宴，并對房間的裝飾抱歉。D．把不適宜的地方遮蓋起來，格燈光調(diào)暗，使不協(xié)調(diào)的裝飾不引人注意。E．把晚宴改在附近的飯館里。4.你和你的朋友開車發(fā)生了撞車事故：A．下車去看另一個車?yán)锏娜嗽鯓?B．解開你朋友的平安帶。C.坐著鎮(zhèn)靜一會兒以恢復(fù)理智。D.關(guān)閉發(fā)動機。E.立刻環(huán)顧周圍，害怕第三輛車也撞上。5．指出你遇到下述情況時是如何不安(“特別嚴(yán)重”、嚴(yán)重、稍微、“一點也不“)?A．半夜之后，鄰居孩子的哭聲攪得你睡不著。B．你聽說整個交通因罷工要中斷。C.你孩子的寵物--小獵被汽車壓死了。D．你銀行支票來了，實際情況比你預(yù)想的要惡劣得多。E．你的假日照片全部作廢，因為你忘記格鏡頭蓋取下。F．你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點不喜歡。G．你將要欣賞一個你喜歡的節(jié)目，而此時電視機壞了。H．你聽說最近的太空試驗失敗了，3個宇航員遇難。

I．通常你在生日時，你會收到一大筆錢，而今年因經(jīng)濟原因的錢很少。

J．你的一個孩子因偷竊被警察拘留。

6.你的剛搬來的鄰居第一次舉行晚會，下面哪條最接近你要采取的行動?

A．打給警察抱怨噪音。

B．打給鄰居，非常禮貌地要求他們把聲音弄小點

C．用被子蓋住頭．強迫自己入睡。

D．打警告鄰居如果他們繼續(xù)這樣，你要叫警察。

E.起床、敲門要求參加晚會。

F．自己方案舉行一個晚會以進行報復(fù)。

7．你花了很多錢買一臺收錄機，很快就壞了。下面哪條最接近你要采取的行動?

A．寫封措辭強硬的信給制造廠。

B．將收錄機抱回商店，要求退錢。

C．自己修理。

D．抱怨不斷，可不知采取什么行動。

E．要求以同樣價錢換一臺收錄機。

F．寫一封有禮貌的信給制造廠，要求廠家換一臺好的收錄機。

8．用是或不是答復(fù)以下問題。

A．你是否在爭吵中失手打過別人?

B．你是否曾因家庭的某種狀況而擔(dān)憂過？

C．如果某人想向你借錢，你是否愿意?

D.如果另一方贏得了選舉，你是否很惱火？

E．如在體育比賽中失利，你是否愛生氣?

F．你是否相信某些人很走運?

G．你是否有時因問題成堆而心情不暢?

H．在財政方面做出決定能否使你破產(chǎn)?

I．你是否發(fā)現(xiàn)要改變你做事的方法是比較困難的?

J.你是否很好地遵守時間?

心理調(diào)節(jié)能力測試結(jié)果分析1、A：1B：1C：2D：0E：0

計算你的得分

0—10分：充滿自信，適應(yīng)力強，能夠很好地處理生活中的問題。

11一15分：生活中有時會遇到令你不知所指的事情．不過一般情況下還是可以較好地處理。

16—25分：缺少應(yīng)有的自信，面臨生活中的危時機采取退縮行為，心理調(diào)節(jié)能力較低。

26—35分：易于焦躁不安，情緒極不穩(wěn)定。建議采取一定的措施自我調(diào)整或求助于心理醫(yī)生。

三、挫折適應(yīng)與積極進取

1、大學(xué)生對挫折的不良認(rèn)知

認(rèn)知是指人們對周圍事物的想法或觀點，心理學(xué)認(rèn)為，外界刺激正是通過認(rèn)知這一中介，而產(chǎn)生各種各樣的心理行為的。

心理衛(wèi)生學(xué)普遍認(rèn)為，真正引起適應(yīng)困難的與其說是那些挫折、應(yīng)激、沖突本身，還不如說是當(dāng)事人對它們的看法，以及所采取的態(tài)度。大學(xué)生對挫折不合理的認(rèn)知方式的特征：

不應(yīng)發(fā)生以偏概全

2、挫折調(diào)節(jié)力的意義

心理衛(wèi)生學(xué)認(rèn)為，人們應(yīng)付挫折更積極，有效的方式應(yīng)該是對挫折直接的調(diào)整和改變--挫折調(diào)節(jié)力。

挫折調(diào)節(jié)力的標(biāo)志表達(dá)〔1〕挫折調(diào)節(jié)力是心理健康、人格健全的重要標(biāo)志。特征：對挫折情境積極主動地適應(yīng)，對心理矛盾自覺有效地調(diào)節(jié)，不斷協(xié)調(diào)內(nèi)外部環(huán)境，使其有利于個體的開展和提高?！?〕挫折調(diào)節(jié)力是挫折積極效應(yīng)產(chǎn)生的前提。巴爾扎克說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于人才是一塊墊腳石--對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！?、提高適應(yīng)能力從本質(zhì)上說，心理衛(wèi)生的最終目的就是提高人的適應(yīng)能力，這既是承受挫折、預(yù)防心理疾病的根底，更是促進心身健康、人格健全的必要保證。主動接受鍛煉培養(yǎng)進取品質(zhì)進取的心理品質(zhì)：a.自信樂觀--兩種非常重要的心理品質(zhì)b.自強不息成功者和失敗者的差異在于：在挫折和失敗面前，成功者–具有堅強的意志和獨立自主的個性，頑強地同逆境較量；失敗者—在困難面前那么表現(xiàn)為或無力無助，或偃旗息鼓，半途而廢。c.開拓創(chuàng)新

英國哲學(xué)家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的?！标P(guān)鍵的問題是應(yīng)該如何面對挫折。

草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦