外出人員安全作業(yè)指導(dǎo)書樣本

**********有限公司外出人員職業(yè)健康安全作業(yè)指引書編號：******/BZ-GL--033*****-GL--104本作業(yè)指引書合用于公司所有因公外出及公司組織外出參觀、學(xué)習(xí)、旅游等活動。公司所有外出員工都必要嚴(yán)格遵守國家法律法規(guī)、公司規(guī)章制度，各項業(yè)務(wù)活動必要堅持“安全第一、防止為主”安全管理方針。第一某些、現(xiàn)場安全作業(yè)指引一、進場安全

1、進行現(xiàn)場技術(shù)服務(wù)時必要遵守合同方安全管理規(guī)章制度，配合管理者做好安全交底工作，充分理解現(xiàn)場環(huán)境、安全狀況、潛在危險源，并做好安全防范工作。遇有特殊環(huán)境，應(yīng)規(guī)定合同方提供必要、充分安全防護工具（如防塵面罩、防毒面具等）。

2、進入生產(chǎn)區(qū)域、施工區(qū)域，必要現(xiàn)場規(guī)定對的佩戴安全帽、穿勞保鞋等。

3、在生產(chǎn)區(qū)域、施工區(qū)域通行時要一慢、二看、三通過，必要時應(yīng)穿好熒光反光背心。禁止搶時、搶道，禁止攔截流動機械，不得進入作業(yè)機械作業(yè)半徑以內(nèi)，現(xiàn)場有禁行標(biāo)志或防護圍欄設(shè)施禁止穿越或翻越。

4、不得進入草叢、亂石、虛土或照度不充分等未知區(qū)域，確需通過時應(yīng)先查明狀況，避免摔傷、絆倒、跌落等事故。

5、不得隨意觸碰現(xiàn)場設(shè)備，需要操作時應(yīng)在現(xiàn)場技術(shù)人員培訓(xùn)、指引下進行。二、高處作業(yè)

1、高空環(huán)境禁止穿皮鞋、高跟鞋等易滑、易摔鞋具，禁止身體前探、邊走邊看等危險動作，禁止拋擲物體，作業(yè)時須穿緊口工作服，腳穿防滑鞋，頭戴安全帽，系好安全帶。

2、遇到大霧、大雨和六級以上大風(fēng)時，禁止高處作業(yè)。

3、作業(yè)人員在進行上下立體交叉作業(yè)時，不得在上下同一垂直面上。下層作業(yè)位置必要處在上層作業(yè)物體也許墜落范疇之外；當(dāng)不能滿足時，上下之間應(yīng)設(shè)立隔離防護層。

4、禁止下層作業(yè)人員在防護欄桿、平臺等下方休息。

5、在高處作業(yè)時，工作面邊沿要設(shè)立高度高于0.8m圍護設(shè)施。

6、護筒、鉆孔樁等孔洞上口必要設(shè)立防護欄桿或穩(wěn)固蓋件，人員出入多地方還應(yīng)加設(shè)安全標(biāo)志。

7、攀登用品，構(gòu)造構(gòu)造必要牢固可靠，梯子底部應(yīng)堅實，不得墊高使用，梯子上端應(yīng)有固定辦法。梯子在工人上下時不得搖晃，人員感覺要平穩(wěn)。三、電氣安全1、凡從事電氣作業(yè)人員必要符合電氣作業(yè)人員條件，經(jīng)考核合格憑證操作，禁止無證操作及酒后操作。作業(yè)前應(yīng)備齊防護用品和用品，并檢查確屬良好可靠方可使用。2、在高壓、高處、潮濕，場地狹窄危險場合或無人操作場合進行電氣作業(yè)，必要有兩人以上一起工作。3、禁止接近、觸碰掛落電纜、電線。

4、需要接線用電時，禁止私拉亂接。

5、雷雨天氣應(yīng)遠離高壓電線及變電所，不得在戶外空曠區(qū)域撥打手機或使用其他無線電工具等。6、進入配電室，必要走安全通道，未經(jīng)容許禁止觸摸任何設(shè)備設(shè)施。7、進行操作前必要確認(rèn)設(shè)備接零、接地保護良好。8、更換配件、更改線路必要切斷電源，禁止帶電操作，與現(xiàn)場人員做好工作交待，并設(shè)立“有人工作、禁止合閘”警示標(biāo)志。9、設(shè)備帶電狀態(tài)測量、調(diào)試時必要穿相應(yīng)電壓級別絕緣鞋，帶絕緣手套，使用絕緣有效工具，站在絕緣墊上工作，禁止接觸或接近其她帶電運營設(shè)備。四、特殊現(xiàn)場需進入如下特殊場合工作，必要在外出前或進入場合前向部門負(fù)責(zé)人或服務(wù)主管報告現(xiàn)場基本狀況，包括危險源、職業(yè)危害因素、勞動防護用品配備狀況、人員身體健康狀況、應(yīng)急預(yù)案等。部門負(fù)責(zé)人確認(rèn)防范控制辦法有效，方可進入，并且安排兩人以上共同作業(yè)。（記錄？）1、高粉塵場合，如冶金、煤炭、建材、面粉、機加工、木材加工等公司某些場合，容易對呼吸道、眼睛導(dǎo)致傷害，有燃燒、爆炸危險。進入高粉塵現(xiàn)場必要遵守現(xiàn)場各種規(guī)定、規(guī)程，服從指揮，未經(jīng)現(xiàn)場負(fù)責(zé)人容許，不得進場作業(yè)。進入高粉塵場合必要佩戴防塵口罩或面具，嚴(yán)格限制滯留時間，并保證定期更換濾棉。為避免粉塵燃燒爆炸，禁止動火作業(yè)、禁止打磨、鉆孔等易產(chǎn)生火星機加工作業(yè)、禁止浮現(xiàn)電氣火花。2、放射性場合，如核電站、稀有金屬、醫(yī)藥、特殊材料、放射性設(shè)備制造等公司某些場合，也許導(dǎo)致各種放射性疾病。進入放射性現(xiàn)場必要遵守現(xiàn)場各種規(guī)定、規(guī)程，服從指揮，未經(jīng)現(xiàn)場負(fù)責(zé)人容許，不得任何限制區(qū)域、不得操作或觸摸任何設(shè)備設(shè)施。必要穿戴防護服、防護帽、口罩、手套等，不得從現(xiàn)場攜帶任何物品離開。3、化學(xué)物質(zhì)場合，如化工、石油、天然氣、冶金、食品藥物制造、紡織、采礦、印刷等行業(yè)某些場合，也許產(chǎn)生有毒有害固體、液體、氣體，也許導(dǎo)致各種重金屬中毒、各種化學(xué)物質(zhì)中毒。進入化學(xué)物質(zhì)現(xiàn)場必要遵守現(xiàn)場各種規(guī)定、規(guī)程，服從指揮，未經(jīng)現(xiàn)場負(fù)責(zé)人容許，不得進場作業(yè)。按照產(chǎn)生有毒有害化學(xué)物質(zhì)性質(zhì)佩戴相應(yīng)勞動防護用品，詳細向現(xiàn)場負(fù)責(zé)人征詢并注意現(xiàn)場警示標(biāo)志牌。4、物理因素場合，指產(chǎn)生高溫、高氣壓、低氣壓（高原地區(qū)）、局部振動、強光等物理因素冶金、電力、紡織、印刷、食品加工、機械制造等公司某些場合，以及夏季室外作業(yè)，也許導(dǎo)致中暑、高原病、手臂振動病、眼部灼傷、噪聲聾等。進入高溫場合，必要保證通風(fēng)良好，限定勞動時間（輪換或間歇作業(yè)），保持足量飲水，并配備一定應(yīng)急藥物。夏季高溫室外作業(yè)，最高氣溫達到40℃以上，應(yīng)當(dāng)停止當(dāng)天室外作業(yè)；最高氣溫達到37℃以上、40℃如下時，室外作業(yè)時間不得超過5小時，并在12時至15時不得進行室外作業(yè)。進入振動及噪聲場合，必要佩戴耳塞，盡量減少停留時間，在振動激烈區(qū)域。5、生物因素場合，指產(chǎn)生細菌、病毒較多公司，如制藥廠、食品加工廠、農(nóng)產(chǎn)品加工廠、畜牧業(yè)、林業(yè)、科研場合等，也許導(dǎo)致炭疽、腦炎、布氏桿菌病等。未經(jīng)現(xiàn)場負(fù)責(zé)人容許，不得任何限制區(qū)域、不得操作或觸摸任何設(shè)備設(shè)施。必要穿戴防護服、防護帽、口罩、手套等，不得從現(xiàn)場攜帶任何物品離開。離開工作場合后，及時洗浴，禁止在作業(yè)場合內(nèi)飲食。6、進入其她危險場合伙業(yè)活動，堅持“防止為主”原則，必要先辨識擬定危險因素，制定防控辦法，進行恰當(dāng)培訓(xùn)練習(xí)后方能進行作業(yè)。第二某些、通用安全注意事項一、交通安全（一）、駕車注意事項1、車輛起步前，要認(rèn)真觀測車輛周邊狀況，確認(rèn)安全后，系好安全帶，方可行駛。雨、雪、霧等惡劣天氣盡量不要長途外出。在雨、雪、霧等惡劣天氣或冰雪、泥水道路上行駛時，應(yīng)嚴(yán)格控制車速，掌穩(wěn)方向，加大安全車距，操作方向、油門、剎車要輕緩，切勿急打方向、剎車過急過死和猛踩、急抬油門。行經(jīng)村莊、學(xué)校、繁華街道或城鄉(xiāng)結(jié)合部等路段時，要減速慢行，注意觀測判斷，隨時做好防止辦法。

午飯后應(yīng)盡量稍作休息調(diào)節(jié)再上路行駛，若飯后急需上路，應(yīng)采用辦法振作精神，避免飯后因瞌睡、精力局限性、注意力分散而發(fā)生事故。車輛不要隨意停放。停放車輛要找安全位置，留出先后左右車距，拉緊手剎，關(guān)好門窗。（二）、乘車注意事項搭乘出租車時，應(yīng)在車輛停穩(wěn)后上車，最佳記住車輛號牌。行駛中如發(fā)現(xiàn)駕駛員有酒后開車、疲勞駕駛和情緒異常等嚴(yán)重影響安全行為，應(yīng)及時規(guī)定下車。下車時，注意索要車票，帶好財物。乘坐公共汽車、長途汽車下車后，不要突然從車前車后走出或猛跑穿越馬路，防止被來往車輛撞上。要注意坐法。車子在遇到劇烈沖擊時，人體會向前傾倒，接著反彈向后恢復(fù)原位，而脖子也跟著向后用力沖擊，因而容易撞到頸椎，導(dǎo)致嚴(yán)重傷害。如果側(cè)著身體，就能保護脖子。另一方面，向后恢復(fù)原位時身體再向前猛倒，頭、臉有撞到前面坐椅靠背危險。避免辦法是及時伸出一只腳，頂在前面坐椅背面，并張開手掌，如拳擊手保護頭、臉同樣。不適當(dāng)搭乘無資質(zhì)“黑”出租、摩以及無牌照車輛等。由于這種車輛不但使你自身和財物安全難以保障，并且一旦發(fā)生事故遭到傷害，難以得到應(yīng)有補償。乘坐長途汽車時，要選取正規(guī)長途客運公司白天線路班車，盡量不要選取長途夜車、個體和無資質(zhì)車輛。公交車安全位置：①最不安全位置：最前方座位，這些座位與行駛方向垂直，其中間座位不安全，沒有扶手，急剎車，人很容易撲到前面。最后一排，特別中間3個座位，因橫向沒有扶手。即便有扶手，也很短，一旦急剎車，易撲到前面。②次不安全位置：公交車后門前，即兩個后輪上面位置。③最安全位置：其她。（三）、鐵路出行注意事項：不要站在車廂連接處；不要將個人隱私（姓名、住址、電話號碼等）隨意透露給陌生人；列車在橋梁上、隧道內(nèi)因故停車時，要聽從列車工作人員指揮，下車后可沿著（鐵路）員工通道到達橋頭或洞口。橋梁上或隧道內(nèi)鐵路兩側(cè)每間隔30米錯落設(shè)立有避車臺（洞），其中可停留5～10余人。必要時可在避車臺（洞）中暫時躲避，等待救援。（四）、徒步行走注意事項：飲酒后不可在道路、街道上閑逛。醉酒后行走要有人陪伴監(jiān)護，不可單人行走。搭乘出租車時不可在路上強行攔截。過馬路切忌不得在車輛臨近時突然橫過或者半途倒退、折返。衣著、雨具或遮陽傘不要遮擋視線和聽覺。行走時，不要為躲避路面泥水、道路障礙或車輛濺起泥水、塵土而突然進入機動車道或橫穿道路。夜間視線不良時要注意路面井蓋和道路障礙，防止跌入或摔倒，更要防范由于視線不良，駕駛員觀測不清而遭遇車禍。如工作需要經(jīng)常徒步行走于車輛繁忙道路，應(yīng)穿著不同于環(huán)境背景顏色鮮艷衣物，必要時穿著交通安全反光衣、佩戴安全帽。（五）、公交車發(fā)生火災(zāi)時采用辦法發(fā)生火災(zāi)時，一方面要告知司機，以便司機及時打開先后門；如果是初始火災(zāi)，火焰較小，可以運用公交車中配備滅火器將火撲滅?；馂?zāi)逃生時，可用衣物（如果也許盡量將衣物打濕）蒙住頭部，從車門沖下。逃生時，盡量從前、后門逃生；如果門打不開或者門口擁堵，就近用救生錘將車窗玻璃敲破，然后從窗口逃生。如果車子發(fā)生側(cè)翻，正好把門堵住，可以通過車頂緊急出口進行逃生。如果一時無法逃出車廂，及時用水或飲料將身體淋濕，用濕布捂住口鼻。如果衣服被火燒著，來得及脫下衣服，可以脫下用腳將火踩滅，來不及脫下衣服則就地打滾，將火滾滅。切忌用奔跑和用滅火器直接對人噴射。二、住宿安全如條件容許選住公司或各辦事處合同酒店，或全國連鎖某些商務(wù)快捷酒店，價格不貴，安全舒服，干凈以便；或住某些地方辦正規(guī)賓館；盡量不要住治安差、衛(wèi)生條件無法保證私人旅館；此外入住前應(yīng)先確認(rèn)一下有無正規(guī)發(fā)票。

7.2

出入酒店房間請隨手關(guān)門，勿將衣物披在燈上或在床上抽煙，聽到火警鈴響，請由緊急出口迅速離開，切勿搭乘電梯。

進入房間請保持您房門始終上好保險鎖。當(dāng)有訪客敲門時，請使用保險鎖開門，并確認(rèn)訪客身份，請在大堂會見您來訪者，盡量避免在房間會客。

每次退房前，請檢查您所攜帶行李物品，特別注意您證件和貴重財物。三、飲食安全1、養(yǎng)成吃東西此前洗手習(xí)慣，人雙手每天接觸各種各樣?xùn)|西，會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵，吃東西此前認(rèn)真用肥皂或洗手液洗凈雙手，才干減少“病從口入”也許。2、外出就餐時，應(yīng)注意選取衛(wèi)生狀況好就餐場合，不買街頭無照（證）商販出售盒飯及食品，最佳不要吃路邊不潔小吃、油炸食品；不食來歷不明可疑食品，同步應(yīng)特別注意辨別食品感官性狀與否異常，不吃變質(zhì)、外包裝標(biāo)記不全或超過保質(zhì)期限食品等。3、生吃瓜果要用凈水洗凈、開水燙洗或消毒，能削皮盡量削皮；盡量少食用涼拌菜和海鮮；不要吃此前沒有吃過東西。第五條：不喝生水。水與否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明水也可能含病菌、病毒，喝開水最安全。四、人身與財物安全（一）、財物放置注意事項1、出門避免將個人財物顯露在外，盡量避免佩戴各種首飾，隨身背包不離身。2、出門在外別露富，隨身攜帶鈔票、貴重物品妥善保管，不要隨手放置，你越隨意不法分子越覺得有機可乘。3、不要相信陌生人，事先安排好人員接送，不要讓陌生人陪伴或者護送自己回家，切勿留宿陌生人到家中住宿。4、貴重物品要寄存，在外出游泳、洗澡等必要人包分離時盡量不要多帶鈔票，不戴手表、貴重首飾，如有貴重物品或者鈔票請到前臺寄存。（二）、街上行走注意事項1、應(yīng)行走于人行道，并注意周邊閑雜人等，特別是尾隨身后和蹲守路邊人。2、外出應(yīng)盡量避免走小巷或較偏僻途徑。3、應(yīng)注意路人中那些眼光亂掃或緊盯提包女性人員和停在路邊或走走停停或亂竄摩托車（無論單人還是雙人駕車）。4、晚上下班盡量走人多、有光亮地方，最佳讓家人出來接一下，如果聽到摩托車聲音或有人跟隨時盡量面向歹徒，盡量記住歹徒面貌特性便于破案。（三）、乘坐公交車注意事項乘座公交車輛時應(yīng)避免與人擁擠，如遇扒手接近身邊時，應(yīng)保持高度警惕，如有需要，盡快與警方聯(lián)系；1、不要在公交站臺上清點錢物，公交卡和錢包最佳分開放，以免暴露自己財物。2、上車后盡量往里走不要站在車門口，背面要比前面人少點，而小偷最喜歡在上車門和下車門地方下手。3、盡量不要在車上打盹睡覺，閉眼時候就是小偷下手最佳時機。4、各種證件、信用卡和鈔票最佳分開放，這樣就算被偷也會避免各種證件補辦各種麻煩。（四）背包攜帶注意事項單人攜帶手提包外出時，應(yīng)將手提包置于右手或雙手握于身前，結(jié)伴外出攜帶手提包時，應(yīng)將手提包置于同伴之間；1、在外吃飯包不離身，背包要放在視線范疇內(nèi)，最佳是讓身體直接接觸到背包。遇到突發(fā)熱鬧不要好奇觀看，若要觀看一定要把包背在身上或者拿在手里。2、在網(wǎng)吧上網(wǎng)時手機或錢包要放在隨身口袋里，切勿放在電腦桌上，不要在網(wǎng)吧睡覺。（五）尋常行為準(zhǔn)則在外應(yīng)避免與人爭執(zhí)，如遇陌生人搭訕攀談，應(yīng)盡量回避，莫貪小便宜；1、端正心態(tài)，不要總想著走捷徑發(fā)財致富，避免被傳銷分子或其她人員誘騙。2、三思而后行。遇到涉及財物轉(zhuǎn)讓、抵押、互換、借用事情時，要慎之又慎，多分析考慮事情原委以及也許浮現(xiàn)后果，一定要親友商量，避免草率行事。不要容易相信陌生人，特別是陌生人提供“寶貝”等“貴重物品”。3、自我保護。盡量不要讓陌生人接近，更不要隨意攀談，手機、身份證、銀行卡等財物不要容易借用她人。4、互相教誨。同事之間要互相警示、互相教誨，交流有關(guān)案例，學(xué)習(xí)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)，共同避免上當(dāng)被騙。5、巧妙應(yīng)對。遇到可疑人員從事詐騙等違法行為，要及時告知同事、親友或現(xiàn)場保安等人將可疑人員控制，并及時報警。如果已經(jīng)中了騙子圈套，更要盡快報警，盡量詳細地提供犯罪分子體貌、口音等特性，為公安機關(guān)偵破案件提供線索。（六）路遇劫匪注意事項如遇不法分子打劫，應(yīng)一方面保證人身安全，在此前提下見機行動，爭取第一時間報警求助；1、周旋：穩(wěn)住對方，分散對方注意力，松懈對方警惕性，遲延時間，尋機迅速逃走脫身報警。2、呼喊：然大叫“救命呀！”，令對方驚恐不安，乘機脫身。3、認(rèn)親：當(dāng)不遠處有她人時，可佯裝驚喜萬分。跑過去直呼“大哥”或其她稱呼，把歹徒嚇走。4、拋物：將書包或身上值錢物品拋向遠方，并佯裝氣憤、膽怯壯：“給你，全給你！”當(dāng)歹徒忙于撿錢，搶物時，迅速脫身報警。5、女員工在外地應(yīng)盡量避免加班。如加班較晚，必要結(jié)伴同行，現(xiàn)場安全環(huán)境較差地區(qū)可規(guī)定現(xiàn)場單位派車或保衛(wèi)人員進行護送，以免發(fā)生意外。必要時聯(lián)系公司領(lǐng)導(dǎo)與現(xiàn)場單位協(xié)商。第三某些、特殊環(huán)境現(xiàn)場安全一、高原(一)、高原環(huán)境特點

1．缺氧

從海平面到10萬米高空，氧氣在空氣中含量均為21%。

海拔高度增長導(dǎo)致空氣稀薄，氧氣隨之減少。

4270米高處，氧氣壓力只有海平面58%。

2．寒冷

海拔升150米，氣溫降1度。

普通升高1000米，氣溫降6.5度。

3．濕度低

濕度低，人體排出水分增長。

高原上，每天呼吸排出水分1.5升，皮膚排出水分為2.3升。

不涉及出汗，就達到同緯度平原地區(qū)人體排出1倍。

4．陽光輻射強

3600米高處，電離輻射，紫外線和其對皮膚穿透力是海平面三倍。

射線通過積雪反射，作用非常強烈。人體將遭受雙重輻射。

積雪可將90%紫外線反射回地表。

草地反射率僅為9%—17%。

(二)、見識高原病

進入高原，人體會依照環(huán)境變化作出相應(yīng)調(diào)節(jié)。

旅游者逗留時間短，人體調(diào)節(jié)幅度有限，仍也許浮現(xiàn)高原病。

一旦發(fā)現(xiàn)也許患上了高原病，趕緊上醫(yī)院，必要及時治療。1.急性高山病

最常發(fā)生，3300米以上第1、2天，特別是起初6—9個小時。

辨認(rèn)要點：頭痛，加上如下任一癥狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。

2．高原肺水腫

如下狀況兩項以上者：

①休息狀態(tài)呼吸困難，

②咳嗽，

③虛弱且活動量明顯減少，

④前胸有堵塞感，

⑤皮膚蒼白且發(fā)紺，

⑥心率增快。

3．高山腦水腫

辨認(rèn)要點：有急性高山病癥狀，無法走直線，浮現(xiàn)精神異常。

4．慢性高原病

對高原經(jīng)適應(yīng)了一段時間后，重新浮現(xiàn)對高原不適應(yīng)。

辨認(rèn)要點：乏力，頭痛，頭暈，發(fā)紺，運動時缺少耐力等。

5．其他

在不同海拔高度，也許會浮現(xiàn)如下癥狀：

1500米：在暗處視力削弱。

1500—1800米：高檔思維功能削弱或缺少。

3300米：簡樸算術(shù)變得非常困難。

4600米：寫字和考慮問題受到影響。

5500米以上：100%游人會患上咽喉炎和氣管炎。

(三)、進入高原前準(zhǔn)備

1．決定去高原起，應(yīng)尋常增長大運動量無氧鍛煉可使機體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定耐受力。

2．準(zhǔn)備藥物。應(yīng)盡量預(yù)備氧氣和防治急性高原病藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。

必要準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是防止和治療高原反映重要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時頭痛。服用辦法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進入高原前24小時開始服用。（藥物依照不同體質(zhì)有不同藥理反映，資料僅供參照。）

3．高原地區(qū)早晚溫差可達15—20度，需要帶上足夠防寒衣物。

4．準(zhǔn)備好抗紫外線防護用品。

5．飛機直接進入高原，起航前一晚保證充分睡眠，不吃油膩食物，不喝酒。

乘汽車或火車進入高原地區(qū)，做好行程籌劃，每天上升高度控制在400—600米。每到一高度休息幾天，使體力恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧環(huán)境。

如果徒步或騎自行車，更要依照自己身體狀況，事先請專家制定一種科學(xué)登高方案。

(四)、哪些人不適當(dāng)進入高原

1．16歲如下和60歲以上者，由于這兩組人群中患高原病機會較大。

2．患有貧血，糖尿病和較嚴(yán)重心腦血管疾病和慢性肺病者。

3．精神疾病患者。

4．孕婦。

(五)、人在高原嚴(yán)格注意（非常重要）

1．多飲水：

空氣濕度低人體易脫水

血紅蛋白增高血液粘稠度增長，缺氧和寒冷環(huán)境使血管收縮，極易形成血栓，引起心腦血管意外。

進入高原后要不斷少量喝水（每次抿一小口，次數(shù)增長）防止血栓，還可當(dāng)潤唇膏。

每天4000毫升為宜。

2．戒煙：一氧化碳是香煙重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白親合力是氧氣250—300倍，高原大量抽煙，將明顯加重高原反映。

3．學(xué)會對的呼吸辦法：腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能呼吸動作。

行走或攀登時，可將雙手臵于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干肌肉作輔助呼吸，以增長呼吸系統(tǒng)活動能力。

4．防輻射：

高原紫外線極易損傷皮膚和眼睛。

盡量避免皮膚裸露。

戴防紫外線遮陽鏡和撐遮陽傘。

在暴露皮膚上涂防曬霜。

5．剛到高原，避免激烈活動和情緒興奮。

避免洗很燙熱水澡，以免加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

6．保持高糖類，高植物蛋白和低脂肪飲食原則。

糖類可以迅速提供熱量，使人適應(yīng)高強度活動，可增長氧氣互換通氣量。

過量脂肪和動物蛋白可加重高原反映。

7．高原居住及離開高原后三個月內(nèi)，務(wù)必做好避孕工作，以免因精子質(zhì)量問題產(chǎn)生不良后果。

8．高反易失眠，可恰當(dāng)服安定保證睡眠消除疲勞。（藥物依照不同體質(zhì)有不同藥理反映，必要遵醫(yī)囑，資料僅供參照。）

（六）、高原反映記錄分析：

飛行進入比其他任何方式都較少發(fā)生高原疾病。

通過高海拔時間越長越容易發(fā)生高原病。也許是體力消耗太大，身體對高原適應(yīng)發(fā)生了困難。

去高原都會晤臨高原病癥狀風(fēng)險不能錯誤歸因于流感或醉酒。海拔1280至1800米就會有輕度高原癥狀，嚴(yán)重癥狀不低于2700米至3000米。

要把旅途疲勞不適與高反不適區(qū)別開，否則自己嚇自己。

高山病急救辦法：

給氧及減少高度最有效。

若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先解決，注意失溫及其他并發(fā)癥。及時休息，將病患者移至無風(fēng)處。疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。

普通而言，高山病患者減少至平地后，即可不治而愈。癥狀嚴(yán)重患者必要及時送醫(yī)。

（七）、推薦

1、準(zhǔn)備大小兩個藥盒，大放在背囊里，小隨身帶。

基本藥物：必理痛，阿士匹靈，感冒靈，傷風(fēng)，牛黃解毒片，止咳水，喉炎丸，維她命C丸，白花油，紗布，胃藥，眼藥水及消炎藥。治感冒頭疼：加合百服寧腸胃藥：西洋參含片和金施而康。

2、墨鏡和太陽帽

高原強烈陽光和紫外線會傷害你眼睛，特別在雪地或喜馬拉雅山區(qū)。

3、防曬霜、潤膚露和潤唇膏

4、高原山地塵土特別大，衛(wèi)生條件欠佳，不適當(dāng)帶隱形眼鏡。要戴話，可考慮用完即棄型鏡片。二、邊疆（一）、藏族風(fēng)俗習(xí)慣藏族是全民信奉佛教民族，入鄉(xiāng)隨俗，請務(wù)必尊重本地習(xí)俗。

1.獻哈達是藏族待客規(guī)格最高一種禮儀，表達對客人熱烈歡迎和誠摯敬意。哈達以白色為主，亦有淺藍色或淡黃色，普通長約1.5米至2米。最佳是藍、黃、白、綠、紅五彩哈達，用于最高最隆重典禮如佛事等。

2.喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才干接過來喝；續(xù)杯時，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。

3.行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必要從左往右繞行，苯教寺院相反映逆時針（很少見）；不得跨越法器、火盆，經(jīng)筒和經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。

4.進寺廟時，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛座位。

5.藏族人普通不吃魚蝦、雞肉和雞蛋，不要勉強勸食，但是當(dāng)前諸多藏族人也開始吃了。

6.忌諱別人用手觸摸頭頂。（二）、維族風(fēng)俗習(xí)慣1、會面

與維吾爾族同志交流，會面不論是誰，一律說你好（亞克西姆斯子）或點頭微笑算打招呼。她們習(xí)俗是不論認(rèn)不不結(jié)識這個人，都會打招呼。這一點是值得咱們學(xué)習(xí)。不要跟著某些人，當(dāng)面或不當(dāng)面說某些“皮帽子、老維維”等綽號，這是不利于民族團結(jié)。

2、說話

有維吾爾族同志在場時，盡量不要用帶豬字眼，如果說了，及時說對不起