情緒調(diào)試-再見(jiàn)emo你好+Emotion+高一下學(xué)期心理健康教育課（通用版）

拍拍操Happyhappy拍拍，sadsad拍拍，Happy拍sad拍，Happysad拍拍；舒心舒心拍拍，緊張緊張拍拍，舒心拍緊張拍，舒心緊張拍拍；驚訝驚訝拍拍，好奇好奇拍拍，驚訝拍好奇拍，驚訝好奇拍拍；樂(lè)觀樂(lè)觀拍拍，悲觀悲觀拍拍，樂(lè)觀拍悲觀拍，樂(lè)觀悲觀拍拍；誰(shuí)是臥底

選6名學(xué)生上臺(tái)前，每人一張關(guān)鍵詞信息卡，其中5張相同，1張不同為臥底，每人每輪只能說(shuō)一句話描述自己拿到的詞語(yǔ)（不能直接說(shuō)出那個(gè)詞語(yǔ)），既不能讓臥底發(fā)現(xiàn)，也要給同伴以暗示。每輪描述完畢，由臺(tái)下的學(xué)生投票選出懷疑是臥底的那個(gè)人，得票數(shù)最多的人出局；平票則進(jìn)入下一輪描述。若最后僅剩2人（包含臥底），則臥底獲勝；反之，則其他人獲勝。再見(jiàn)emo，你好Emotionemotion我的情緒瓶梳理情緒|安家情緒|畫(huà)說(shuō)情緒emo告別大會(huì)說(shuō)出emo|移空emo|告別emo再繪情緒瓶情緒變化|鏈接生活CONTENTS目錄123我的情緒“瓶”P(pán)artOne我的情緒“瓶”

回憶你曾感受或體驗(yàn)到的各種各樣的情緒......1、梳理情緒我的情緒“瓶”

制作一個(gè)容器，來(lái)容納我們的各種情緒。它可以是方的、圓的、也可以是大的、小的，同樣可以是高的、矮的，請(qǐng)根據(jù)你認(rèn)為的形狀畫(huà)出自己情緒能量瓶。2、讓我們給情緒安個(gè)家我的情緒“瓶”

如果你的每種情緒可以用一種顏色或者混合顏色表示，請(qǐng)?jiān)谖覀冏龊玫哪芰科恐醒b進(jìn)我們的情緒，并在旁邊寫(xiě)出你的情緒。3、“畫(huà)”說(shuō)情緒emo告別大會(huì)PartTwo1、說(shuō)出emo（1）情緒瓶中有哪些情緒讓你感到不舒服？（2）請(qǐng)?jiān)谛〗M內(nèi)分享自己的emo小怪獸。2、移空Emo移空方法介紹：1、三調(diào)放松2、確定靶癥狀3、引導(dǎo)象征物4、統(tǒng)一承載物5.移空

（1）將象征物裝進(jìn)承載物，準(zhǔn)備移動(dòng)

（2）移動(dòng)至空

（3）體驗(yàn)空境3、告別emo

請(qǐng)同學(xué)們集思廣益頭腦風(fēng)暴，共同找出解決辦法，幫助我們本組的同學(xué)們打跑emo小怪獸。小結(jié)(3)宣泄法（以不傷害他人為前提）：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲叫喊或痛哭一場(chǎng)；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱；（4）冥想放松法：通過(guò)靜坐想象美好的情景，達(dá)到放松身體、平靜心靈的目的。(1)轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、登山、跑步、散步等；(2)換位思考：假如是我，我會(huì)……(5)......再繪情緒瓶PartThree再繪情緒瓶現(xiàn)在請(qǐng)仔細(xì)的看一下我的情緒瓶，請(qǐng)你仔細(xì)的看一下這個(gè)瓶子，它發(fā)生了什么變化么？你想在這個(gè)瓶子上面加上或者減去什么嗎？請(qǐng)你再次加工一下屬于你自己的情緒瓶子。beforeafter分享1、你的瓶子發(fā)生了什么變化？帶給你的感受是什么？2、感受你的情緒瓶中能帶給你能量的部分在哪里？3、讓你聯(lián)想到生活中哪些事情或給你的生活或?qū)W習(xí)帶來(lái)哪些啟發(fā)？“艱難的時(shí)期”不可避免的帶來(lái)消極情緒，一不留神就會(huì)把你拉上一個(gè)惡性循環(huán)，消耗你的生命，然而即使在看不見(jiàn)的力量把你往下拉的時(shí)候，你還是可以選擇不同的道路。積極情緒會(huì)打開(kāi)你的心靈和你的思維，使你面對(duì)更多的可能性，把你放入了一個(gè)良性循環(huán)，一個(gè)穿越黑暗時(shí)期，把你領(lǐng)回高地，讓你變得比以前更強(qiáng)的積極的軌跡?！虐爬?弗雷德里克森著；王珺譯；《積極情緒的力量》當(dāng)你emo了，請(qǐng)記得想起emo告別大會(huì)和移空技術(shù)；還有情緒瓶中的那些彩色積極情緒，我們就像玉簪花，積極情緒就像陽(yáng)光一樣，積極情緒能讓我們像花兒一樣開(kāi)放，