高職大學(xué)生心理健康教育 第四版 課件 第五單元 優(yōu)化個性品質(zhì)

第五單元

優(yōu)化個性品質(zhì)決定人一生的不是學(xué)習(xí)成績，而是健全的人格修養(yǎng)。——蔡元培每個人都有他隱藏的精華，和任何人的精華不同，它使人具有自己的氣味。

——羅曼·羅蘭第一部分心理講堂第一部分01心理講堂第二部分02心理實(shí)踐第三部分03心理拓展第一部分心理講堂一、走近個性二、大學(xué)生常見的個性偏差三、個性的優(yōu)化途徑張桂梅被中共中央授予“七一勛章”圖5-1她瘦弱的身體里怎么會迸發(fā)出如此強(qiáng)大的能量？她擁有著怎樣的個性品質(zhì)？2021年6月29日，北京人民大會堂，她蹣跚著走上授勛臺，代表“七一勛章”獲得者發(fā)言，幾度哽咽。她表示，只要還有一口氣，就要站在講臺上，傾盡全力、奉獻(xiàn)所有，雖九死亦無悔。她拖著病體忘我工作，在1997年查出患有子宮肌瘤后，仍然堅(jiān)守講臺，持續(xù)13年家訪，行程11萬余公里。自2001年起，她還兼任華坪縣兒童福利院院長，當(dāng)177名孤兒的“媽媽”。多年來，她將自己的工資、獎金和社會各界捐款100多萬元全部投入熱愛的教育事業(yè)。2008年8月創(chuàng)辦全國第一所全免費(fèi)女子高中，先后幫助約2000名貧困山區(qū)女孩考上大學(xué)、走出大山。2021年6月29日，中共中央授予張桂梅“七一勛章”。2022年3月2日，2022年感動中國人物獲得者。1997年2001年2008年2021年個性的概念原指戲劇演員在舞臺上扮演角色時所帶的假面具，代表劇中人物的身份，表現(xiàn)劇中人物的某種典型心理，類似于我國京劇中的臉譜。個性的概念在現(xiàn)代，個性一般而言是指一個人在其生活、實(shí)踐活動中經(jīng)常表現(xiàn)出來的，比較穩(wěn)定的、帶有一定傾向性的個體心理特征的總和，指一個人區(qū)別于其他人的獨(dú)特的精神面貌和心理特征。九種人格基本類型人按照不同的氣質(zhì)類型可以分成完美主義者、給予者、實(shí)踐者、浪漫主義者、觀察者、質(zhì)問者、享樂主義者、支配者和媒介者，對應(yīng)九種人格基本類型。圖5-2九型人格圖

一、走近個性完美型成就型助人型九型人格030201做事認(rèn)真盡責(zé)，以超高的標(biāo)準(zhǔn)審視自己的行為，做事情總想臻于完美。天生擁有道德優(yōu)越感，厭惡不守規(guī)矩的人。是優(yōu)秀的組織人才，能夠避免錯誤，緊盯必須完成的事項(xiàng)，督促任務(wù)完成。

對別人的需要和感覺非常敏銳，能夠吸引別人。喜歡付出勝于接受，天生具有同情心，樂于照顧、支持、幫助別人。從不表現(xiàn)出自己的需求，鮮少尋求別人幫助。在人際交往中是天生的給予者。精力超強(qiáng)的工作狂、實(shí)干者，追求成功、地位和贊賞，具有競爭性，喜歡挑戰(zhàn)并且擊敗他人。追求目標(biāo)全心全意，永不厭倦，能使別人相信“天下沒有不可能的事”，往往會成為杰出的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖。一、走近個性自我型疑惑型思想型九型人格060504具有藝術(shù)氣質(zhì)，多情且易傷感，被稱為悲情的浪漫主義者，尋求理想伴侶或一生的志向，容易陷入自己的情緒，有高度的同情心，特別能理解和支持處在情緒痛苦中的人。

喜歡帶著審慎的目光來處理事物，不牽扯任何情緒，重觀察勝于參與，需要高度隱私，心智極高，熱愛知識和資訊，通常是某個專門領(lǐng)域的研究者。對生活的規(guī)劃嚴(yán)謹(jǐn)，希望事先知道在工作與休閑時被期望的是什么。往往是杰出的決策者，是具有創(chuàng)意的知識分子。把世界看作是威脅，恐懼，多疑，對威脅明察秋毫，會預(yù)想最糟的結(jié)果，會猜疑他人的動機(jī)。做事拖延，害怕權(quán)威，喜歡參與弱勢團(tuán)體運(yùn)動。在猜疑極端時，會表現(xiàn)出極大的攻擊性，而一旦愿意信任時，又會是忠誠而可靠的朋友和團(tuán)隊(duì)伙伴。一、走近個性活躍型和平型領(lǐng)袖型九型人格090807樂觀、迷人、精力充沛，并難以捉摸，痛恨束縛和控制，向往快樂和愉悅。是未來導(dǎo)向者，具有統(tǒng)籌規(guī)劃事情的能力，并能適時更新，按需調(diào)整相關(guān)計(jì)劃。享受新經(jīng)驗(yàn)、新人群、新點(diǎn)子，是富有創(chuàng)意的網(wǎng)絡(luò)工作者、綜合家及理論家。獨(dú)斷專行，具有攻擊性，是天生的領(lǐng)導(dǎo)者，喜歡照顧朋友、家人，樂意為正義和公平而戰(zhàn)。具有支配力，支持有價值的事件，當(dāng)然有時也會成為極端的孤立者。和平使者、媒介者、調(diào)停者。善于了解每個人的觀點(diǎn)，卻不知道自己要什么。喜歡和諧舒適的環(huán)境，樂于配合他人，不會制造沖突。通常興趣廣泛，積極主動，喜歡休閑活動，是很好的仲裁者和磋商對象，具有專心執(zhí)行某項(xiàng)團(tuán)體計(jì)劃的能力。一、走近個性超我本我自我個性結(jié)構(gòu)010203一、走近個性圖5-3弗洛伊德的冰山假說圖氣質(zhì)是人的個性心理特征之一，它是指在人的認(rèn)識、情感、言語、行動中，心理活動發(fā)生時力量的強(qiáng)弱、變化的快慢和均衡程度等穩(wěn)定的動力特征。一、走近個性

氣質(zhì)氣質(zhì)的定義01一、走近個性

氣質(zhì)高級神經(jīng)活動類型與體液學(xué)說01性格是個體在社會實(shí)踐活動中所形成的對人、對事、對自己的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式。它是人對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和行為方式中比較穩(wěn)定的心理特征的總和。一、走近個性性格的定義性格02構(gòu)成部分具體表現(xiàn)性格的態(tài)度特征（對現(xiàn)實(shí)和對自己的態(tài)度的）忠實(shí)、坦率、勤勞、謙遜、自信、自豪、自私、狡詐、自滿、自卑性格的意志特征目的性、紀(jì)律性、主動性、鎮(zhèn)定、果斷、勇敢性格的情緒特征熱情、精神飽滿、、歡樂愉快、樂觀、冷漠、多愁善感、抑郁消沉、悲觀性格的理智特征敏捷性、獨(dú)創(chuàng)性、深刻性、邏輯性一、走近個性性格02性格的構(gòu)成一、走近個性

態(tài)度決定一切，性格決定命運(yùn)，細(xì)節(jié)決定成敗?！葜v家諾曼·文森特·皮爾“態(tài)度”是性格的核心，“細(xì)節(jié)”是性格的行為方式。02性格性格與人生氣質(zhì)與性格的區(qū)別氣質(zhì)性格先天的遺傳素質(zhì)，比較穩(wěn)定的后天形成的，可以改變的個性的自然屬性，無好壞之分人的社會屬性，有好壞之分無階段性，早期表現(xiàn)出來，有氣質(zhì)相同的人有階段性，出現(xiàn)較晚，沒有性格相同的人一、走近個性氣質(zhì)與性格的關(guān)系03氣質(zhì)與性格的聯(lián)系一、走近個性氣質(zhì)與性格的關(guān)系031.氣質(zhì)的特點(diǎn)體現(xiàn)在性格上。比如：膽汁質(zhì)的人是急性子粘液質(zhì)的人是慢性子多血質(zhì)的人興趣容易轉(zhuǎn)移，愛好廣泛抑郁質(zhì)的人性格孤僻，不愿意交往2.氣質(zhì)會影響個人性格的形成。因?yàn)樾愿裉卣髦苯右蕾囉诮逃蜕鐣嗷プ饔玫男再|(zhì)和方法。有些嬰兒喜歡哭或笑，有些嬰兒安靜，另一些嬰兒很好動，這些氣質(zhì)特征必然會影響家庭環(huán)境，影響父母或其他哺育者的不同行為反應(yīng)。氣質(zhì)與性格的聯(lián)系一、走近個性氣質(zhì)與性格的關(guān)系033.氣質(zhì)可以按照自己的動力方式，渲染性格特征，從而使性格特征具有獨(dú)特的色彩。例如，同樣是樂于助人的性格特征，多血質(zhì)在幫助別人時，往往動作敏捷，情感明顯表露于外；而粘液質(zhì)者可能動作沉著，情感不表露于外。4.氣質(zhì)影響性格特征形成或改造的速度。例如，要形成自制力，膽汁質(zhì)的人往往需要作極大的努力和克制；而抑郁質(zhì)的人則比較容易形成，他不用特別抑制自己就能辦到。5.從性格對氣質(zhì)的影響上來看，性格也可以在一定程度上掩蓋或改變氣質(zhì)，使它服從于生活實(shí)踐的要求。類別主要表現(xiàn)偏執(zhí)固執(zhí)，敏感多疑，過分警覺，心胸狹隘，好嫉妒；自我評價過高，拒絕接受批評，對挫折和失敗過分敏感焦慮感到緊張、提心吊膽、不安全，極自卑，總是需要被人喜歡和接納，對拒絕和批評過分敏感，有回避某些活動的傾向理想化過分追求完美、精確，容易把現(xiàn)實(shí)理想化自我中心對自我價值感的夸大和缺乏對他人的共感性。可能表現(xiàn)出不能接受批評、頤指氣使、過分自高、自大、自信、過于追求功利、虛榮并渴望被關(guān)注和贊美依賴易敏感多思，控制情緒的能力較差，偏向感性，不太注意自己參與決策的能力，社會參與程度較低，選擇、抉擇困難，對于親近和歸屬有著過分的渴望意志薄弱易逃避、倒退、怯懦，做事虎頭蛇尾。如想改正壞習(xí)慣，想與同學(xué)、室友友好相處，想養(yǎng)成早睡早起、按時運(yùn)動、按時飲食等良好習(xí)慣，但總是虎頭蛇尾，半途而廢二、大學(xué)生常見的個性偏差三、個性的優(yōu)化途徑010203了解自身個性善用氣質(zhì)，揚(yáng)長避短提升個性品質(zhì)，放大人生效能了解自身個性的主要方法1.觀察法三、個性的優(yōu)化途徑在自然條件下，通過自己的感官或錄音、錄像等輔助手段，有目的、有計(jì)劃地觀察自己的表情、動作、語言、行為等，來研究自身個性的心理活動規(guī)律。了解自身個性01了解自身個性的主要方法2.投射法三、個性的優(yōu)化途徑也稱投射測試，就是通過一定的媒介，建立起自己的想象世界，在無拘束的情景中，顯露出自身的個性特征。了解自身個性01了解自身個性的主要方法3.自陳法三、個性的優(yōu)化途徑通過創(chuàng)設(shè)一種逼真的模擬場景，將自己納入該場景中，完成該場景下對應(yīng)的各種工作。在這個過程中，可以采用多種測評技術(shù)和方法，觀察和分析自己在模擬的各種情境壓力下的心理、行為、表現(xiàn)等，以測量評價自己的個性。了解自身個性01三、個性的優(yōu)化途徑善用氣質(zhì)，揚(yáng)長避短021.不同職業(yè)對從業(yè)者氣質(zhì)可能有不同要求，不同氣質(zhì)的人對職業(yè)的適合度不同強(qiáng)調(diào)速度的工作，多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的人更適合；要求穩(wěn)定、持久性的工作，粘液質(zhì)的人更適合；要求精細(xì)、敏銳的工作，抑郁質(zhì)的人更能勝任。不同氣質(zhì)特質(zhì)的人，對不同類型職業(yè)活動有所偏愛。三、個性的優(yōu)化途徑善用氣質(zhì)，揚(yáng)長避短022.氣質(zhì)與特殊職業(yè)如宇航員、參加國際比賽的運(yùn)動員、雷達(dá)觀察員等，職業(yè)對其氣質(zhì)特征的要求較為嚴(yán)格。從事這些職業(yè)的人必須經(jīng)過氣質(zhì)特質(zhì)的測定，嚴(yán)格選擇和培訓(xùn)。氣質(zhì)不能決定個人職業(yè)活動的社會價值和成就高低，任何氣質(zhì)類型的人都可在各自專業(yè)領(lǐng)域發(fā)揮重要作用，成為出類拔萃的人。三、個性的優(yōu)化途徑010203培養(yǎng)良好習(xí)慣和平和心態(tài)統(tǒng)一個人價值和社會價值改進(jìn)思維方式和心理策略03提升個性品質(zhì)，放大人生效能第二部分心理實(shí)踐一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)二、典型心理情境與應(yīng)對三、心理訓(xùn)練02一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)我的職業(yè)氣質(zhì)類型是什么？本測驗(yàn)共有60道題目，可幫助你確定自己的職業(yè)氣質(zhì)類型。回答這些題目時，應(yīng)實(shí)事求是，你怎樣想的、怎樣做的，就怎樣填寫。對于認(rèn)為最符合自己情況的記2分；比較符合的記1分；介于符合與不符合之間的記0分；比較不符合的記-1分；完全不符合的記-2分。指導(dǎo)語：

一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（1）做事力求穩(wěn)妥，不做無把握的事。（

）（2）遇到可氣的事就怒不可遏，非把心里話說出來才痛快。（

）（3）寧可一個人干事，不愿很多人在一起。（

）（4）到一個新環(huán)境能很快適應(yīng)。（

）（5）厭惡強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音、危險等。（

）（6）和人爭吵時總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。（

）（7）喜歡安靜的環(huán)境。（

）（8）善于和人交往。（

）（9）羨慕那些善于克制自己感情的人。（

）（10）生活有規(guī)律，很少違反作息時間。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（11）在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。（

）（12）碰到陌生人覺得很拘束。（

）（13）遇到令人氣憤的事，能很好地自我控制。（

）（14）做事總是有旺盛的精力。（

）（15）遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。（

）（16）在人群中從不覺得過分拘束。（

）（17）情緒高昂時，覺得干什么都有趣：情緒低落時，又覺得干什么都沒意思。（

）（18）當(dāng)注意力集中于一事物時，別的事物難以使我分心。（

）（19）理解問題總比別人快。（

）（20）碰到危險時，常有一種極度恐怖感。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（21）對學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。（

）（22）能夠長時間做枯燥、單調(diào)的工作。（

）（23）符合興趣的事，干起來勁頭十足，否則就不想干。（

）（24）一點(diǎn)小事就能引起情緒波動。（

）（25）討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。（

）（26）與人交往不卑不亢。（

）（27）喜歡參加熱烈的活動。（

）（28）愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動的文學(xué)作品。（

）（29）工作學(xué)習(xí)時間長了，常感到厭倦。（

）（30）不喜歡長時間談?wù)撘粋€話題，愿意實(shí)際動手干。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（31）寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。（

）（32）別人說我總是悶悶不樂。（

）（33）理解問題時常比別人慢些。（

）（34）疲倦時，只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作（

）（35）心里有事，寧愿自己想，不愿說出來。（

）（36）認(rèn)準(zhǔn)一個目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的，誓不罷休。（

）（37）同樣學(xué)習(xí)、工作一段時間后，常比別人更疲倦。（

）（38）做事有些莽撞，常常不考慮后果。（

）（39）別人講授新知識、新技術(shù)時，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。（

）（40）能夠很快忘記那些不愉快的事情。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（41）做作業(yè)或完成一件工作總比別人花費(fèi)的時間多。（

）（42）喜歡大運(yùn)動量的強(qiáng)烈活動，或參加各種文體活動。（

）（43）不能很快地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去。（

）（44）接受一個人物后，就希望把他迅速解決。（

）（45）認(rèn)為墨守成規(guī)要比冒險強(qiáng)些。（

）（46）能夠同時注意幾件事物4。（

）（47）當(dāng)煩悶時，別人很難使我高興起來。（

）（48）愛看情節(jié)起伏跌宕、激動人心的小說。（

）（49）對工作抱認(rèn)真謹(jǐn)慎、始終如一的態(tài)度。（

）（50）和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)（

）（51）喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過的知識、重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。（

）（52）希望做變化大、花樣多的工作。（

）（53）小時候會背的詩歌，我似乎比別人記得清楚。（

）（54）別人說我“出語傷人”，可我并不覺得這樣。（

）（55）在學(xué)習(xí)生活中，常因反應(yīng)慢而落后。（

）（56）反應(yīng)敏捷，大腦機(jī)智。（

）（57）喜歡有條理而不堪麻煩的工作。（

）（58）興奮的事情常使我失眠。（

）（59）每天講新概念，我常常聽不懂，但是弄懂以后就很難忘記。（

）（60）假如工作枯燥無味，馬上就會情緒低落。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)評分與解釋：(1)將每題得分填入5-3表相應(yīng)“得分”欄內(nèi)。(2)計(jì)算每種氣質(zhì)類型的總分?jǐn)?shù)。一、職業(yè)氣質(zhì)心理測驗(yàn)評分與解釋：確定了自己的氣質(zhì)類型后，則可對應(yīng)表5-4中的四種氣質(zhì)類型與職業(yè)匹配中的內(nèi)容，了解自己的氣質(zhì)特點(diǎn)及其職業(yè)適合性。二、典型心理情境及應(yīng)對意志力心理情境>自卑與自信心心理情境>自我中心與共情心理情境>二、典型心理情境及應(yīng)對董浩是個聰明俊秀的男生，但就是做事情易半途而廢，上課明明想好好聽課，可又忍不住拿出手機(jī)來玩，做事也總是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，早上總是不能按時起床，上課經(jīng)常遲到，晚上玩游戲或看手機(jī)總是無節(jié)制，多次嘗試過改變，但卻有頭無尾，無疾而終。情境描述：意志力心理情境01二、典型心理情境及應(yīng)對意志力心理情境01情境應(yīng)對：“意志力訓(xùn)練——目標(biāo)激勵法”進(jìn)行改變。（1）你要在心里確定你希望在大學(xué)里擁有的具體、細(xì)致的收獲。（2）明確你將會付出什么努力與多少代價去換取你所需的成功。（3）規(guī)定一個固定的日期，一定要在日期之前把你要求的事物達(dá)成。（4）擬定一個實(shí)現(xiàn)你理想的可行性計(jì)劃，并馬上進(jìn)行……你要習(xí)慣行動，不能沉醉于空想。二、典型心理情境及應(yīng)對意志力心理情境01情境應(yīng)對：“鍥而不舍，金石可鏤”，即意志磨煉的真實(shí)寫照。意志力的鍛煉，必須持之以恒、善始善終。目標(biāo)一旦確定，堅(jiān)持每天做是最關(guān)鍵的，除非有不可抗拒的原因。二、典型心理情境及應(yīng)對自卑與自信心心理情境02丹妮是個總愛低著頭的女大學(xué)生，她一直覺得自己長得不夠漂亮，家庭條件不如其他同學(xué)，學(xué)習(xí)成績一般，也沒什么特長，講話都沒別人說得好聽，好像身邊的同學(xué)都比自己優(yōu)秀，都比自己活得坦然自信。情境描述：二、典型心理情境及應(yīng)對自卑與自信心心理情境02情境應(yīng)對：每天照三遍鏡子。不要總想著自己的身體缺陷。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。不要過多地指責(zé)別人。多數(shù)人喜歡的是聽眾。二、典型心理情境及應(yīng)對自卑與自信心心理情境02情境應(yīng)對：為人坦誠，不要不懂裝懂。在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友，這樣在任何情況下你都不會感到孤獨(dú)。不要試圖用酒來壯膽提神。拘謹(jǐn)可能使某些人對你有敵意。一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。二、典型心理情境及應(yīng)對自我中心與共情心理情境03提高自我的感受性吳希在學(xué)習(xí)上比較努力，各門功課成績都在中上等水平，特別喜歡看書，對人文社科等領(lǐng)域很感興趣，喜歡高談闊論，面對其他同學(xué)的茫然，她很是不屑，只做對自己有利的事，很少參加班集體活動，覺得這些活動與自己無關(guān)，和班級同學(xué)、室友的關(guān)系有時比較緊張，不會顧及別人的需要與感受，一切圍繞自己的喜怒哀樂行事，別人稍有怠慢，吳希就會很生氣。情境描述：情境應(yīng)對：提高對他人的理解力學(xué)會表達(dá)共情拓展練習(xí)二、典型心理情境及應(yīng)對提高自我的感受性練習(xí)：心靈游戲-鏡中人①要求：兩人一組，一人自由做動作，另一人模仿，然后互換。不可說話，用心體會對方用意。結(jié)束后互相交流，看看自己對他人的理解是否準(zhǔn)確。①觀察班里善于與人交往的同學(xué)，寫出他們交往的特點(diǎn)。②A說出最近遇到的一件重大的事。B描述，評價。A對B的描述和評價做出反應(yīng)。然后互換角色。分享練習(xí)后的感受。③對情緒詞語做替換練習(xí)，如煩惱替換為焦急。④欣賞文學(xué)作品，體驗(yàn)人的情緒。⑤體會別人的需要。如果你需要幫助，你會有哪些言語和動作？二、典型心理情境及應(yīng)對提高對他人的理解力練習(xí)②學(xué)會傾聽：進(jìn)行角色扮演，A說一句話，B做重復(fù)或回答。談感受。練習(xí)1：兩人一組，背靠背說自己最近遇到的高興事。要注意的是，只談感受，同時要注意打斷對方是不禮貌的。通過提問了解對方的思想。提問是好的交流者的基本能力。提問使對方知道你真心想了解她，關(guān)心她，對她感興趣。提問的句式舉例如下：你的意思是

？你想說的是

？你看我這樣理解

，對不對？練習(xí)2：A敘述一件事，B與A持不同的想法，但不對A的想法做價值判斷。用什么句式可以以尊重的態(tài)度表達(dá)與B不同的觀點(diǎn)？表達(dá)的句式舉例如下：我理解你的意思，但在這個問題上我與你的看法不一樣。你說的有你的道理，但我的看法是

。二、典型心理情境及應(yīng)對提高對他人的理解力練習(xí)②觀察非言語信息，增加對他人的理解。在與人的交流中，言語信息占35%，非言語信息占65%。注意觀察對方的面部表情、目光、身態(tài)語，如坐姿，不同的姿態(tài)表現(xiàn)不同的情緒，以及言語信息中的語氣、語調(diào)、語速。用換位思考去提高對他人的理解力。一個同學(xué)不對你打招呼（或有一位同學(xué)總喜歡用他人的東西），這樣的情況出現(xiàn)會有幾種可能性？哪種可能性會讓你生氣？哪種可能性讓你更能理解對方？共情不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變心情。二、典型心理情境及應(yīng)對學(xué)會表達(dá)共情③表達(dá)是一種非常重要的能力，要學(xué)會共情，設(shè)身處地站在對方角度思考問題，理解和認(rèn)同對方的感受。①練習(xí)：A說一件快樂的事。詢問B：“你現(xiàn)在的感覺是——。”詢問C：“你現(xiàn)在的感覺是——。”詢問A：“你認(rèn)為哪位同學(xué)的發(fā)言與你所講述的更匹配？你的感受如何？”②表達(dá)對意圖和情感的尊重：我理解你的感受，我知道這對你很重要。我能理解這種心情，我知道處理這種事有多難。③表達(dá)關(guān)心：我能為你做什么？二、典型心理情境及應(yīng)對拓展練習(xí)④為一個你不喜歡的人找10個優(yōu)點(diǎn)，并說出理由；重新評價一下曾經(jīng)困擾你的人或環(huán)境。三、心理訓(xùn)練個性名片我的成長之路舉手儀式三、心理訓(xùn)練活動目的：（1）把自己最想與他人交流的信息簡潔明了地公布出來，學(xué)會推薦自己。（2）通過“個性名片”了解他人，盡快地熟悉彼此?；顒訒r間：約15分鐘?；顒訙?zhǔn)備：空白胸卡、彩色筆。具體操作：（1）老師發(fā)給每個參與者一個空白的胸卡（也可用其他相似品代替），彩色筆放在場地中央公用。（2）在5分鐘之內(nèi)，每個參與者為自己設(shè)計(jì)一張“個性名片”，插入胸卡內(nèi)。（3）“個性名片”要求：

①不少于5條個人信息。②除文字外，還可用圖形等多種形式表示。③可以使用多種顏色的筆。（4）分享：在這個活動中，你有什么感受？請4~5位同學(xué)發(fā)言，與大家分享。注意事項(xiàng)：每個人的5條信息可以是具體的，也可以是抽象、含蓄的，但要求是個性化的。老師針對典型案例要進(jìn)行交流并重點(diǎn)提問，深入挖掘個性特質(zhì)，幫助當(dāng)事人進(jìn)一步了解自己。01個性名片三、心理訓(xùn)練活動目的：幫助學(xué)生更好地理解“選擇”在個人成長中的重要性。活動時間：約50分鐘?；顒訙?zhǔn)備：紙、筆。具體操作：（1）請每位學(xué)生仔細(xì)回憶，在過去的人生歷程中曾經(jīng)做出的重大選擇以及這些選擇對個人成長的影響，并填寫在下面的橫線上。（2）請每位學(xué)生仔細(xì)思考：你對過去自己所做的選擇是否感到后悔？假如你的人生可以重來一遍，你會做出其他選擇嗎？思考好之后同樣寫在橫線上。（3）由6個學(xué)生組成一個小組，圍成一個圓圈，每個學(xué)生分別以坦誠的態(tài)度向他人介紹以往的選擇對自己人生的影響以及個人的心靈感悟。最后，請學(xué)生思考怎樣從他人的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)和成長。02我的成長之路三、心理訓(xùn)練我曾經(jīng)的選擇（A）時間：————————————————————————————

事件：————————————————————————————

選擇：————————————————————————————

對我的影響：—————————————————————————

是否后悔：——————————————————————————

如果重新選擇：————————————————————————

02我的成長之路三、心理訓(xùn)練我曾經(jīng)的選擇（B）時間：————————————————————————————

事件：————————————————————————————

選擇：————————————————————————————

對我的影響：—————————————————————————

是否后悔：——————————————————————————

如果重新選擇：————————————————————————

02我的成長之路活動目的：（1）讓學(xué)生體驗(yàn)堅(jiān)持所需要的耐心和毅力，培養(yǎng)學(xué)生的意志力。（2）讓學(xué)生認(rèn)識到意志力的培養(yǎng)要從小事做起?；顒訒r間：約20分鐘?；顒訙?zhǔn)備：秒表一只。具體操作：（1）全體同學(xué)按體操隊(duì)形站立，每個人的兩只手臂伸直向胸前平舉，身體不準(zhǔn)晃動，堅(jiān)持10