調(diào)整心態(tài)積極迎考主題心理班會(huì)

關(guān)于調(diào)整心態(tài)積極迎考主題心理班會(huì)你看到了什么？？、？、？、？、？第2頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。第3頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)這節(jié)課真沒(méi)勁，先睡會(huì)兒再說(shuō)吧

第4頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天親，你是哪種那個(gè)類型??？第5頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天克拉克現(xiàn)象心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而正處于運(yùn)動(dòng)顛峰期的他卻因在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)人們便以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容在大賽中的失?，F(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。

“克拉克現(xiàn)象”——是指平時(shí)訓(xùn)練水平高，成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。在同學(xué)中間，總有這樣一些人，平時(shí)成績(jī)很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應(yīng)有的水平；相反，也有另一些人，平時(shí)成績(jī)并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。第6頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用，基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平軟件－－考試前和考試中的心態(tài)第7頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系

第8頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？

考前心態(tài)調(diào)整十六字

第9頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天決定成功的10種積極心態(tài)

第10頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天人體生物節(jié)律曲線第11頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天耶克斯——多德森定律

緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

第12頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天第13頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天“高原反應(yīng)”

學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練方法：情緒調(diào)整＋改變方法＋合理休息第14頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng)

第15頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天提高記憶效果的策略

1、專心2、目的明確3、復(fù)習(xí)要及時(shí)（遺忘曲線）4、采取理解識(shí)記，避免機(jī)械識(shí)記5、多個(gè)通道識(shí)記6、嘗試記憶7、排除干擾記憶第16頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天遺忘曲線第17頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天方法指導(dǎo)考前——信心精神飽滿進(jìn)考場(chǎng)，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目考中——細(xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫(xiě)全過(guò)程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾?；A(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ?，準(zhǔn)備下一場(chǎng)；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。第18頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天考前做好十件事一、制定作息時(shí)間計(jì)劃二、把生物鐘調(diào)至考試日

三、抓住最佳記憶時(shí)間

四、以平常心態(tài)做卷

五、鍛煉身體，保證健康第19頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天六、少玩電腦和上網(wǎng)

七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

八、調(diào)整睡眠

九、不想考試后的事

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊

第20頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天考試中的心理調(diào)整

“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細(xì)心：減少不必要的損失恒心：堅(jiān)持就是勝利

第21頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天良好的心態(tài)當(dāng)我們冷眼旁觀時(shí)，生命是一只藍(lán)色的蛹；當(dāng)我們熱情相擁時(shí)，生命是一只金色的蝶。第22頁(yè),共24頁(yè)，2024年2月25日，星期天勉勵(lì)的話

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在你