高中生生涯與學科融合規(guī)劃教育教案：“疫”路學習一路成長

PAGEPAGE1“疫”路學習，一路成長教學背景持續(xù)的疫情給學生帶來的不僅僅是學習方式、生活節(jié)奏的改變，還有每一次關于疫情的新聞出現之后，內心隨之而來的擔心、焦慮。面對疫情，內心的穩(wěn)定與安寧該如何維持，在諸多信息的影響下如何集中注意力在自己的事情上等等，這些都是學生當前急需應對的問題。教學目標1、了解“關注圈”和“影響圈”的概念，認識到要將注意力放在可控事情上；2、認識番茄工作法，并試著在生活中加以運用；3、意識到封校期間大家的情緒狀態(tài)相近，從身邊的人身上得到理解。建議使用時間受疫情影響，學生在封校期間教學準備卡片紙或裁剪好的紙若干（人數的3倍）；A4紙若干，如有彩筆則更好；每個學生需要有1支筆?；顒恿鞒探虒W環(huán)節(jié)教學流程活動目的備注一.課堂引入（10分鐘）教師給每人發(fā)放三張卡片，讓學生在上面寫下封校以來的感受或狀態(tài)，需要盡量精簡；寫完之后，請同學們把卡片統一交到老師處，老師從中抽出1張，把這種感受念出來，有同感的同學可以舉手表示“+1”。隨后老師將這種感受寫在黑板上，并在下面標出“+1”的數量。在后續(xù)抽取中，如果抽到和前面描述的情緒相似的感受，則略過。比如，前面寫的是“煩躁”，后面出現“不耐煩”、“著急”等有相似之處的則可歸屬于“煩躁”里。最終留下8至10個關于感受的詞之后，詢問同學們還有怎樣的補充（可能寫在卡片上了但是再抽取則會很慢，因此直接讓學生口頭回答），以此基本上得到同學們的主流感受。預設：想家、無聊、煩躁（等負面情緒）和類似“習慣”、“無所謂”等中性或稍微積極的詞匯。教師提出：可以看到，封校期間，大家會有一些共通的感覺。的確如此，因為疫情防控，我們確實要共同面臨這樣的一個問題：回不了家，只能暫時留在學校中，但正是我們彼此的陪伴，讓這段經歷不那么孤單，我們是在一起面對，也相信這樣的難關總會過去。先通過一個簡單的互動，了解學生當前的真實狀態(tài)，為后面的內容做鋪墊如果不具備卡片紙，每人一張白紙也可以。二.降低疫情負面影響的方法（了解影響圈和關注圈）（15-20分鐘）1、基本介紹（5分鐘）教師向學生介紹一本書，名字叫《高效能人士的七個習慣》，在這本書中，作者提到了這樣一組概念：“影響圈”和“關注圈”。其中，關注圈的范圍要比影響圈的大，這是因為關注圈涵蓋的是任何會引起人們關注的事物，也就是日常關注的事情，比如環(huán)境、時事、新聞、娛樂、八卦等等，它們的特點是往往不受自己控制；而影響圈則會更小一些，因為它們是指那些可以通過個人能力影響的事情，比如自身的表現等。由此可見，我們每個人對同一個世界的關注點可能是略有不同的——有的人更關注那些自己控制不樂的事，而有的人更多地在意與自己有關且可控的事。那么，這兩種方式會帶來什么樣的不同結果呢？在后面一頁PPT的圖片上，提到了“積極主動者”和“消極主動者”的概念，也就是擴大影響圈還是縮小影響圈，很顯然兩者一個是讓生活更加可控，而另一個是會讓你感到更加失控，從而焦慮、無聊等。由此初步得出結論：為了更好地維護心理平衡，應擴大影響圈、縮小關注圈。本節(jié)課的核心環(huán)節(jié)，目的在于讓學生意識到當前環(huán)境下影響心情的主要原因是把注意力過多地放在了不可控的事情上。后續(xù)的活動進一步帶學生梳理和認識，哪些事情應該給予更多的關注，而哪些則應該減少精力的投入。本環(huán)節(jié)思考和討論比較多，建議教師多給學生一些自由發(fā)言的機會，引導學生給出自己的觀點，并鼓勵學生從多個角度考慮問題。2、小組活動：制作封校期間的“大小圈”（10分鐘）教師介紹規(guī)則：根據前面影響圈和關注圈的概念解讀，結合實際生活，以小組為單位，繪制封校期間大家的“大小圈”。備選事項有：吃飯、休息、學習、考試、家庭、朋友、父母、理想等，當然，上述每個點還可以細分（比如，吃飯在某種程度上是關注圈又是影響圈，具體要怎么解釋很重要）。小組成員先各自進行思考，然后進行匯總，同時要有匯報員展示討論過程以及最終成果。在分享的環(huán)節(jié)，教師可以在黑板上畫出兩個大的圈代表影響圈和關注圈，讓分享的同學將討論的結果填在上面。遇到雷同的情況則可以跳過。這里值得注意的是，學生在開始的時候可能會寫得很寬泛。以“吃飯”為例，如果是每天按時去吃飯，則屬于影響圈，因為這個是可控的；而至于美食有多少種，則屬于關注圈，因為這些沒辦法由自己決定。再比如“考試”這件事，進行備考、鞏固知識點是屬于自己可以控制的，但具體的分數、排名等則受到試題和參加考試的人等多方面因素的影響，因此應該放在關注圈。通過這樣的分析，可以讓學生建立起對每件事的深刻認識，意識到自己往往都將精力放在了不可控的事情上，從而感到焦慮、無力等。以疫情封校為例，這就是一件典型的不可控事件，學生應將注意力更多放在自己可以決定的事情上。3、附加環(huán)節(jié)：總結和批判性思考（用于思考效果更好的班級，或根據具體情況挑選問題進行討論；5-10分鐘）問題1：為什么人們傾向于擴大關注圈，而縮小影響圈？可參考的討論方向：影響圈由于是個人可控的，意味著個人要為自己承擔責任，但是人們的惰性容易不對自己負責，所以影響圈會縮??；而關注圈是有新鮮的刺激，不定比率的強化，更像是多巴胺的不定期獎賞，因此更容易讓人沉迷于此。問題2：雖然前面的討論中，貌似影響圈越大越好、關注圈越小越好，那么在什么時候都一定是如此的嗎？可參考的討論方向：在休閑時刻，關注圈有可能會給個體帶來新的視角和靈感；僅關注影響圈也可能會讓自己和外界的聯系減弱?？傊夹枰幸粋€平衡。關于“關注圈和影響圈”你還能提出什么樣的問題？可參考的討論方向：不同行業(yè)的關注圈和影響圈是否會有不同？怎樣擴大影響圈？等等。三.高效行動工具箱——番茄時鐘+總結（10分鐘）教師引入：通過上面的活動我們認識到，讓我們煩惱的事情往往都是不可控的，而當我們把注意力放回到自己可控的事情上時，我們便可以獲得追求幸福的動力。正如一張圖所言：人的煩惱來自于忘了自己的事、愛管別人的事、擔心“老天的事”，而幸福則來自打理好自己的事、少去管別人的事、不操心老天的事。那么，有沒有什么具體的方法可以讓我們更好地打理自己的事呢？介紹番茄工作法：番茄工作法是簡單易行的時間管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。這個工作方法僅需要計時器這一個工具，規(guī)則有：1.一個番茄時間共30分鐘，25分鐘工作，5分鐘休息；2.一個番茄時間是不可分割的；3.每4個番茄時間后，停止工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘；4.完成一個任務，劃掉一個。它的精髓在于一次只做一件事，要保持專注；另外，要按照輕重緩急分解目標任務，這樣才能高效完成。教師引導學生思考：這個工作方式怎樣可以應用到實際學習中呢？這個要根據學校的具體情況進行判斷。假如封校期間學生自習比較多，可以建議學生將兩個小時的自習用番茄時鐘的方式應用起來，在任務的拆解上，可以讓學生用最近學習的知識（比如數學、英語），布置每個番茄時鐘里要做的事情。除了告訴學生應該關注對自己來說可控的事之外，還要給