《大學(xué)生心理健康教育》課件-第一講 健康概述

《大學(xué)生心理健康教育》課程介紹Coursedescription必修課程一年級或二年級開課教材獎牌理論+實踐=32學(xué)時學(xué)分：2學(xué)分課程目標Courseobjectives

通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能能正確認識自我，悅納自我，樹立心理健康意識；增強自我調(diào)適能力，有效消除心理困惑，提高受挫能力和社會適應(yīng)能力；幫助處理好大學(xué)生在環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、人格發(fā)展以及情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，使大學(xué)生以科學(xué)的態(tài)度對待各種心理問題，提升心理健康素養(yǎng)。學(xué)習(xí)形式考核方式1、課前預(yù)習(xí)2、課堂理論學(xué)習(xí)、分組討論、案例分析、模擬演練等3、課后作業(yè)1、過程考核+理論考核。2、考勤、作業(yè)、課堂表現(xiàn)（40%），結(jié)業(yè)考查60%（開卷）講延遲符號心路啟航——健康概述第一1掌握加強心理健康標準。234學(xué)習(xí)目標learningaims理解健康、心理健康的概念及內(nèi)涵。熟悉湖北職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康中心基本情況。能主動地、積極地培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。健康是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。軀體情況(1948)心理發(fā)展狀態(tài)(1990)社會適應(yīng)程度(1990)道德文明水平(2000)傳統(tǒng)觀念世界衛(wèi)生組織（WHO）健康：是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)健康的內(nèi)涵有充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張?zhí)幨聵酚^，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔善于休息，睡眠良好應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化能夠抵抗一般性感冒和傳染病體重適當，身材勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎牙齒清潔、無空洞、無痛感、牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象頭發(fā)有光澤、無頭屑肌肉和皮膚有彈性，走路感覺輕松健康的十條新內(nèi)涵（心理、軀體、社會適應(yīng)能力）心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！課程導(dǎo)入

測測你的性格特質(zhì)：凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。課程導(dǎo)入課程導(dǎo)入

心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片運動的景象起伏越大，測試下您心理的壓力。課程導(dǎo)入安全感測試圖:是骷髏還是夫婦？

選骷髏:你是一個比較缺乏安全感的人，本質(zhì)是是一個悲觀主義者。很容易因為一些小細節(jié)引發(fā)內(nèi)心焦慮、敏感，害怕孤獨，需要朋友、親人的陪伴。選夫婦:你是一個積極樂觀的人，安全感可以自給自足。經(jīng)常能發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，即使遇到問題，你也有向陽的體質(zhì)自我安慰，慢慢走出來。

是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調(diào)適度、人際關(guān)系和諧的心理狀態(tài)。什么是心理健康？新冠肺炎每次開聊的問候句：一般三個字“還好嗎？”最多七個字“你們那里還好嗎？”每次開聊的第一個話題：“今天你那里幾例了？”疫情期間的生活是這樣的，抱著手機，除了吃飯就是廁所，剩下的都在臥倒，對我來說，床以外的地方就是遠方。

身體健康的影響：

眼部疾?。措娨曌穭?、打游戲），如青光眼，干眼癥等；軀體疾?。ň盟嚧病⒃谏嘲l(fā)“葛優(yōu)躺”、久坐不動），容易導(dǎo)致頸椎病，腰肩盤疾病、肥胖、男性前列腺疾病，女性的盆腔疾病，直腸疾病、氣血運行不暢，精神變差，頭腦昏沉、消化功能變差、疲勞乏力等。冠狀病毒疫情期間隔離在家對健康的影響

心理健康的影響：

1、恐懼焦慮情緒。自身認知能力有所下降，非理性的想法占主導(dǎo)地位；2、憤怒敵對情緒。防疫措施對自己生活帶來影響，認為對自己不公平，甚至受到了人格的侮辱或者被歧視，而產(chǎn)生憤憤不平的情緒；

3、分離創(chuàng)傷和孤獨感。給予人們社會支持的地方關(guān)關(guān)閉(如學(xué)校\工作場所)，社交互動(如拜訪朋友和家人)停止。

4、抑郁。感覺對新冠肺炎病毒感染防不勝防、或者家人、親友感染新冠肺炎，可能會出現(xiàn)悲觀、沮喪、心緒低落等，甚至消極想法等。5、軀體不適癥狀和疑病傾向。擴大或放大身體的不適感，而懷疑自己是否被感染了。

6、疾病的污名化（武漢=感染者），心理上承受道德上、心理上的糾結(jié)、自責(zé)，這里也包括一線的救護人員某類地區(qū)的人口也會成為污名化的目標。新冠肺炎疫情期間隔離在家對健康的影響可以起到保證大學(xué)生身體健康的效果。預(yù)防精神疾病的發(fā)生，提高心理素質(zhì)。是促進良好個性和優(yōu)良品德的先決條件。是促進大學(xué)和智力發(fā)展，提高心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。幫助大學(xué)生克服消極心理，緩解人際沖突，促進社會和諧。加強大學(xué)生心理健康教育的意義（一）能保持對學(xué)習(xí)的濃厚興趣和求知欲。

衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。

大學(xué)生心理健康的標準標準20（二）具有正確的自我意識，悅納自我大學(xué)生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。能對自己的優(yōu)缺點作恰當?shù)脑u價，不苛求自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。生活的目標和理想切合實際，對自己基本感到滿意，心理相對平衡。大學(xué)生心理健康標準21（三）能協(xié)調(diào)控制情緒，保持良好的心境

其標志是情緒穩(wěn)定、心境良好。愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強度與引起這種情境相符合。

心理健康標準22

人格完善就是指個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。對周圍的人與事均有獨立自主的見解，不盲從，有強烈的責(zé)任心，并能在負責(zé)的工作中體驗生活的充實和自己存在的價值。（四）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)古希臘醫(yī)生希波克拉大學(xué)生心理健康標準23（五）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。在人際交往是能做到交往動機端正，不卑不亢，保持完整獨立的人格，客觀公正的評價他人，評判事件，取人之長，補已之短。大學(xué)生心理健康標準24（六）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力

能正確地認識環(huán)境和處理個人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境，從而最大限度地滿足自己的需要，實現(xiàn)自己的人生理想。大學(xué)生心理健康標準25（七）心理行為符合年齡特征不同的年齡階段都有相對應(yīng)的心理特征，大學(xué)生在行為上表現(xiàn)為勤奮好問，積極探索，勇于挑戰(zhàn)，如果出現(xiàn)整天萎靡不振，喜怒無常，那么肯定出現(xiàn)了心理問題，其心理行為也不會符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生心理健康標準26心理健康狀況是一個相對的概念。人的心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。—個人是否心理健康與一個人是否有不健康的心理和行為并不是一回事。心理健康是一個發(fā)展的概念。界定心理健康于否時我們該注意什么？大學(xué)生心理發(fā)展的特點好奇心強，知識面廣，表現(xiàn)出極強的學(xué)習(xí)能力、思辨能力和表達能力追求時尚，崇拜明星，張揚個性，社會責(zé)任感和時代使命感需要增強追求快樂，追求幸福，追求成功堅持自我，對于規(guī)則性認知需要提升一般都有自己的特長，喜歡競爭，但不缺禮貌大學(xué)生的常見的心理困惑環(huán)境適應(yīng)學(xué)業(yè)壓力人際關(guān)系問題情感、性方面的困擾就業(yè)問題這些問題可能導(dǎo)致一些心理問題：孤獨感，身份混亂，現(xiàn)實恍惚感（不真實的感覺），焦慮與失眠。簡單來說：在社會心理學(xué)的角度看，每個新生來到大學(xué)這個環(huán)境中，都會產(chǎn)生一些心理效應(yīng)。舉例來說：很多生活在邊遠地區(qū)的人，來到大城市會出現(xiàn)一種類似文化休克的現(xiàn)象，突然有一種陌生感，難以適應(yīng)的心理反應(yīng)。再比如原來是高中時期學(xué)校的焦點，來到大學(xué)發(fā)現(xiàn)自己很渺小，會出現(xiàn)一種自我失落感，找不到自己的位置。這些困惑讓我……學(xué)會破解保持健康心理的密碼2、主動構(gòu)建完整的社會支持系統(tǒng)1、積極做好自我調(diào)節(jié)

自我意識調(diào)節(jié)、情感調(diào)節(jié)、語言暗示調(diào)節(jié)、理智調(diào)節(jié)、注意轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)、合理宣泄調(diào)節(jié)、主動交往調(diào)節(jié)等。新冠“一動不動”是精髓323、學(xué)會為人處事的決竅說話謹慎，多想少說，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。不輕許諾。不要錯過贊揚他人的機會，不論是誰做的工作，只要出色，請不要吝惜你的贊揚。給人以真誠的關(guān)注，讓每個遇到你的人都到自己是重要的。不聽不傳小道消息，告誡自己，不背后說人，除非說好話。學(xué)會破解保持健康心理的密碼334、在大學(xué)里學(xué)會成長去圖書館，培養(yǎng)你的氣質(zhì)，“腹有詩書氣自華”是真的，即使隨意翻翻，都有收獲。不要把容貌當作生活中最重要的東西而過分重視,可能不會吃虧,但是早晚會吃虧。好好利用在公共場合說話的機會，展示或者鍛煉，都可以的。如果你發(fā)現(xiàn)你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習(xí)，別在意，大學(xué)里一個人是正常的，你覺得孤獨？你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友。學(xué)會破解保持健康心理的密碼

如果你覺得：

困惑、迷惘、悲傷┈┈這個地方你可以知道！你是否已經(jīng)適應(yīng)了你的大學(xué)生活？湖北職業(yè)技術(shù)學(xué)院“大學(xué)生心理健康教育中心”聯(lián)系電話時等你來……

來到這兒：你可打開心扉、輕松減壓、快樂成長、發(fā)展自我，大家和諧共進！這里有：談心室

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本章介紹了健康、心理健康的含義，對大學(xué)生的心理健康標準進行了闡述，介紹了湖北職業(yè)技術(shù)學(xué)院心