老年人飲水與健康課件

老年人飲水與健康1編輯版ppt水是七大營養(yǎng)元素之一，對(duì)人體的重要性是不容置疑的就拿人體來說：胎兒體內(nèi)的含水量為90％；嬰幼兒為80％；成人為70％；人的血液的水含量83％…….不論多么壯實(shí)的人，如果患了嘔吐、腹瀉、大量出汗等，造成人體缺水很快就會(huì)眼窩下陷、身體瘦弱老年人飲水與健康2024/4/172編輯版ppt身體的水份減少1－2％就會(huì)感覺到口渴、口干、尿少缺水5％時(shí)，就會(huì)發(fā)生頭暈、心慌全身乏力出現(xiàn)昏迷缺水10％時(shí)，就會(huì)休克，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)老年人飲水與健康2024/4/173編輯版ppt人體一天需要多少水？按生理需要，人體一般是“收支平衡”的，只有在炎熱天氣，人出汗多飲水也多和運(yùn)動(dòng)量大小及飲食（咸食、肉類、飲酒等）有關(guān)成人每天需要2500毫升水（8－10杯）老年人飲水與健康2024/4/174編輯版ppt從飲食中攝取1000毫升，體內(nèi)代謝（內(nèi)生水，即脂肪、蛋白質(zhì)、糖代謝產(chǎn)生的水）可產(chǎn)生300毫升的水，還缺少1200毫升水，就是要靠專門飲水來補(bǔ)充。支持信息和示例該主題與聽眾的聯(lián)系老年人飲水與健康2024/4/175編輯版ppt老年人的健康與飲水有著十分重要的關(guān)系。進(jìn)入老年期，整個(gè)機(jī)體的功能都在逐步的衰退，尤其是含水量。在整個(gè)生命過程中以老年期含水量最底，一般為60％不愛喝湯飲水者，其含水量在60％以下含水量小，可以加速人體衰老的進(jìn)程老年人飲水與健康2024/4/176編輯版ppt世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為：人體內(nèi)水分失衡是導(dǎo)致機(jī)體衰老的的一個(gè)重要原因。老年人逐漸發(fā)生皺紋日益增多、老年斑、皮膚干燥、彈性下降、視力模糊、口干、便秘等等！主要原因也是體內(nèi)水份不足。加拿大科學(xué)家阿霍友博士不久前指出：人體水分不足，不但使皮膚和內(nèi)臟加速老化，而且危險(xiǎn)最大的是大腦老年人飲水與健康2024/4/177編輯版ppt長期的飲水不足，則會(huì)導(dǎo)致大腦的老化和萎縮，直接影響對(duì)整個(gè)機(jī)能的指揮人的生命活動(dòng)，可以說是圍繞水進(jìn)行的。人體老化，就是水份不足和喪失的過程造成老年人缺水的原因，是老年人體內(nèi)脂肪組織比例增大，約增加30％所以人老體胖者居多。老年人飲水與健康2024/4/178編輯版ppt年輕人細(xì)胞水占42％，而老人只占33％；再就是老年人排出的水份多，并且由于機(jī)體衰老，水的再吸收能力降低。缺水對(duì)于老年人來說另一個(gè)危害就是血液系統(tǒng)。我們知道，血液的含水量在80％以上，飲水不足，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高。一旦血液變稠，危險(xiǎn)也會(huì)隨之而來。老年人飲水與健康2024/4/179編輯版ppt血液變稠，首先血液循環(huán)受到影響，血液流動(dòng)就會(huì)變慢，使新陳代謝發(fā)生障礙，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)運(yùn)送，體內(nèi)的廢物也就不能及時(shí)的排出體外，從而加重了血管和心腦腎的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生心、腦的供血不足和血栓的產(chǎn)生，同時(shí)，眼睛、呼吸器官和腎臟等，因缺水還會(huì)帶來一些麻煩（如眼睛模糊、干燥和氣管炎、腎結(jié)石等）所以，老年人不能缺水，飲水量也只能增加、不能減少，要想衰老的速度放慢，就要多喝水！老年人飲水與健康2024/4/1710編輯版ppt不要等到口渴了才喝應(yīng)當(dāng)指出的就是，老年人大腦中樞反應(yīng)遲鈍，對(duì)口渴不敏感。所以，不要等到口渴、口干時(shí)才飲水－－那就太遲了！在日常生活中，老年人最佳的飲水時(shí)間是早晨。上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)、晚餐兩小時(shí)及睡前各飲一次，每次200－250毫升。老年人飲水與健康2024/4/1711編輯版ppt早晨起床后喝杯水，可以補(bǔ)充夜間體內(nèi)水份的消耗，并對(duì)內(nèi)臟有“清洗”的作用，還可以促進(jìn)血液循環(huán)；晚間一杯水，可降低血粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生；餐前一小時(shí)飲水，水份易吸收，有利于消化液的分泌，并有減肥的作用；餐后不易馬上飲水，以免沖淡胃液，不利于消化。老年人飲水與健康2024/4/1712編輯版ppt特別提醒：喝水時(shí)不要喝太燙的茶水，以防對(duì)消化道造成損害現(xiàn)在國際流行飲涼開水。美國科學(xué)家約翰研究發(fā)現(xiàn)：涼開水與凈水其內(nèi)聚力強(qiáng)，易于滲透細(xì)胞，而且生物活性高，能將肌肉中的“疲勞素”降低，有利于解除疲勞。胃腸也是喜歡低溫水的！老年人飲水