公務(wù)員的心理健康與調(diào)適

關(guān)于公務(wù)員的心理健康與調(diào)適

當(dāng)心！精通心理學(xué)的賊！第2頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、什么是健康？

1989年世界衛(wèi)生組織深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。第3頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天第4頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

心理神經(jīng)免疫學(xué)的最新研究成果神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的狀況直接與心理壓力有關(guān)。慢性心理壓力可以導(dǎo)致腦組織甚至海馬萎縮（記憶力下降）。壓力過(guò)大時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應(yīng)。不良情緒可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，可能引起感染、過(guò)敏，甚至癌癥。第5頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、新世紀(jì)，我們快樂(lè)嗎？物質(zhì)豐富了財(cái)富增加了生活多彩了第6頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

形態(tài)多元化價(jià)值多重化誘惑多樣化問(wèn)題具體化第7頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天第8頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）改善認(rèn)知模式第9頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天改善認(rèn)知模式練習(xí)（一）曇花第10頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天改善認(rèn)知模式練習(xí)（二）一個(gè)女人跳樓的全過(guò)程第11頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）建立積極的心理防御機(jī)制第12頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天心理防御機(jī)制

psychologicaldefensemechanism

個(gè)體面臨挫折或沖突時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性?xún)A向。

第13頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、投射又稱(chēng)外射作用，是指?jìng)€(gè)體將自己具有的沖動(dòng)、動(dòng)機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周?chē)挛锷希J(rèn)為他人或周?chē)挛镆灿羞@樣的動(dòng)機(jī)和行為。

第14頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天2、否認(rèn)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地拒絕承認(rèn)那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發(fā)生過(guò)。否認(rèn)可以在一定的程度上保護(hù)自己，給自己多一些時(shí)間來(lái)思考并作出決定。但它并不能使被否定的問(wèn)題得到解決，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不足取的。如果嚴(yán)重的話(huà)，還會(huì)減低人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)能力，甚至產(chǎn)生妄想等精神病癥。。

第15頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天3、退行當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。

第16頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

4、置換因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動(dòng)不能直接發(fā)泄到這個(gè)對(duì)象上去，就轉(zhuǎn)而移到另一個(gè)對(duì)象上去了。第17頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天5、抵消以從事某種象征性的活動(dòng)來(lái)抵消、抵制一個(gè)人的真實(shí)感情。

第18頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天6、反向形成人們常常把無(wú)意識(shí)之中不能被接受的欲望和沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為意識(shí)中的相反的行為。

第19頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天7、合理化個(gè)體遭受挫折時(shí)用利于自己的理由來(lái)為自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防御機(jī)制。

第20頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天8、幽默以風(fēng)趣的語(yǔ)言或行為來(lái)應(yīng)付緊張的情境或表達(dá)潛意識(shí)的欲望。

第21頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天9、升華把一些社會(huì)、自我所不能接受、不能容許的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)能量。

第22頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天心理防御機(jī)制的積極意義：使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀(guān)能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。心理防御機(jī)制的消極的意義：使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。

第23頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）了解自我，善待自我第24頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

奧地利精神病醫(yī)生，精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。著有《夢(mèng)的釋義》、《日常生活的心理病理學(xué)》、《精神分析引論》、《精神分析引論新編》、《自我與本我》等。第25頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

清錢(qián)德蒼

《解人頤》

終日奔波只為饑，方才一飽便思衣，衣食兩般俱已足，又思嬌柔美貌妻，娶得美妻生下子，恨無(wú)田地少根基，良田置得多廣闊，出入又嫌少馬騎，槽頭扣了騾和馬，恐無(wú)官職被人欺，七品縣官還嫌小，又想朝中掛紫衣，一品當(dāng)朝為宰相，還想山河奪帝基，心滿(mǎn)意足為天子，又想長(zhǎng)生不老期，一旦求得長(zhǎng)生藥，再跟上帝論高低，要問(wèn)世人心田足，除非南柯一夢(mèng)西。

第26頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）接受他人，善與人處第27頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

哈里斯（Harris,T.A）與人交往的四種態(tài)度：1、我不行，你行2、我不行，你也不行3、我行，你不行4、我行，你也行第28頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（五）熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作第29頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天工作是什么？

煩惱“快年底了，稅收任務(wù)還差一大截，怎么辦？”—焦慮“上級(jí)又下新任務(wù)了，要求這么高，我快無(wú)法應(yīng)付了！”—憂(yōu)慮“這件事沒(méi)辦好，領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意，我又出丑了?！薄脝省叭穗H關(guān)系太復(fù)雜，我不想干了?！薄颖堋叭諒?fù)一日，年復(fù)一年從事這種工作，沒(méi)什么意思”—消極第30頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天職業(yè)倦怠個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。

第31頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天（六）減壓技術(shù)第32頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

1、傾訴

第33頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天

5月8日劉謙“魔法之夜”淚灑南京

第34頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天2、適度宣泄

第35頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天3、音樂(lè)療法

通過(guò)聆聽(tīng)、唱或演奏音樂(lè)以促進(jìn)心靈放松和改善體內(nèi)身體狀況的一種放松技術(shù)。第36頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天4、橫隔膜呼吸

橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，它位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，在肝臟、脾臟、胃的上方。

第37頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天游戲：

我的手第38頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天6、積極的心理暗示

“用含蓄、間接的方式，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。第39頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示

我是個(gè)受歡迎的人。我的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)。這個(gè)工作我肯定能做好。成功一定有辦法。第40頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天對(duì)他人進(jìn)行積極的心理暗示我覺(jué)得你是個(gè)很不錯(cuò)的人。我相信你能做好。你很用心，一定會(huì)有進(jìn)步的。輕松點(diǎn)兒，我會(huì)一直在你身邊支持你。你們每一個(gè)人都相當(dāng)優(yōu)秀！第41頁(yè),共44頁(yè)，2024年2月25日，星期天謝謝大家！祝你快樂(lè)！第42頁(yè),共44頁(yè)，2024