




版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁(yè)心理游戲策劃書高校生心理嬉戲策劃書
一、活動(dòng)背景
為了宣揚(yáng)心理學(xué)問(wèn)引導(dǎo)健康人生,提高心理素養(yǎng),營(yíng)造良好的校內(nèi)心理文化氛圍,為此我們將考張團(tuán)體心理活動(dòng)作為訓(xùn)練的一個(gè)重要方式。開展勵(lì)志心理活動(dòng)。
二、活動(dòng)目的
關(guān)注心靈,促進(jìn)身心健康
三、活動(dòng)器材
繩子、桌子、椅子、報(bào)紙
四、活動(dòng)場(chǎng)地
操場(chǎng)
五、活動(dòng)宣揚(yáng)
由個(gè)班班委在班內(nèi)宣揚(yáng),在報(bào)名的同學(xué)中抽取;出一塊展牌展現(xiàn)嬉戲規(guī)章,項(xiàng)目,引起同學(xué)愛(ài)好
六、活動(dòng)組織
需要秩序維持人員若干,主持人,會(huì)場(chǎng)服務(wù)員,氣氛調(diào)整員若干,請(qǐng)部分老師參加其中,活動(dòng)要留意平安
七、活動(dòng)內(nèi)容:
一找零錢
嬉戲規(guī)章:
男生代表一元錢,女生代表五角錢,由主持人說(shuō)出詳細(xì)價(jià)格數(shù),由男女生自由組合,最快組合完成的即為獲勝者,落單或者組合錯(cuò)誤的即為失敗需要接受懲處,小組派人表演一個(gè)節(jié)目。
意義:讓大家了解每個(gè)人都有存在的價(jià)值,要懂得相互敬重和珍惜
二情有千千結(jié)
嬉戲規(guī)章:
現(xiàn)場(chǎng)全部同學(xué)分為兩組,手牽手圍成兩個(gè)大圈,主持人在圈外指揮,每個(gè)同學(xué)都要記住自己的左右兩邊的人,聽到主持人說(shuō)解散口令后,開頭任憑在圈內(nèi)走動(dòng),直到主持人說(shuō)停,大家都停止運(yùn)動(dòng),然后找到剛開頭在自己身邊的人,保持原地不動(dòng),重新牽手,緊接著就是想盡一切方法恢復(fù)到原來(lái)的牽手狀態(tài),(最快的小組為獲勝組,落后的小組需要接受懲罰,表演一個(gè)節(jié)目。
意義:考察大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作力量,考察部分同學(xué)的組織領(lǐng)導(dǎo)力量
三有錯(cuò)你就說(shuō)
嬉戲規(guī)章:
現(xiàn)場(chǎng)全部同學(xué)分為兩組,并排站成兩列。用手搭前者的后肩,用數(shù)字代替方向(1為左,2為右,3為前,4為后)由主持人喊口令冰監(jiān)督隊(duì)伍的行進(jìn)狀況,犯錯(cuò)的同學(xué)主動(dòng)舉手示意,并大聲說(shuō)“對(duì)不起,我錯(cuò)了”
意義:考察大家的方位辨別力量,讓大家敢于面對(duì)錯(cuò)誤并準(zhǔn)時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤
四生死與共
嬉戲規(guī)章:
一男一女為一對(duì),在每對(duì)選手面前的地面上鋪開一張大報(bào)紙,各隊(duì)選手站到報(bào)紙上,主持人計(jì)時(shí)數(shù)十下,堅(jiān)持不住者被淘汰,進(jìn)入第二輪后,面前的報(bào)紙折一半……如此循環(huán),直到勝者決出。
意義:讓大家知道,在困難面前要懂得相互支持相互關(guān)心的道理
五查找支點(diǎn)
嬉戲規(guī)章:
現(xiàn)場(chǎng)全部同學(xué)分為若干小組(兩個(gè)人相互手搭著肩),有兩個(gè)人出來(lái)相互追逐逃跑,逃跑的一方需快速的找到一組組合,并快速用雙手搭到對(duì)方肩上,然后該小組另一名成員要快速離開以躲避追捕人的抓捕,同樣需要找到另外一個(gè)棲身之所,被捉者需表演一個(gè)節(jié)目
意義:人是需要關(guān)心的,每個(gè)人都不能單獨(dú)的生存下去
六信任之旅
嬉戲規(guī)章:
需要任意兩人組合,分多個(gè)小組兩兩競(jìng)賽,其中一名同學(xué)需要遮住眼睛,然后另一個(gè)同學(xué)要在遮擋前交代他們之間的無(wú)聲的溝通方式,然后開頭走障礙賽,如挎欄,走獨(dú)木橋…………先到達(dá)的一組獲勝
意義:考察雙方的溝通溝通力量,讓大家懂得隨機(jī)應(yīng)變,如何在困難的條件下,完成不行能的事
七信任背摔
嬉戲規(guī)章:
需要肯定高度的桌子椅子,還有一條尼龍繩。由十名男生負(fù)責(zé)兩兩對(duì)接,形成一張手網(wǎng),一名同學(xué)要綁住自己的雙手,然后站到高處,背向手網(wǎng),主持人及其背后的同學(xué)給他鼓舞。預(yù)備好后由高處的同學(xué)往后傾倒,身體在傾倒過(guò)程中不彎曲者視為挑戰(zhàn)勝利
意義:人要相互信任
八、應(yīng)留意的細(xì)節(jié)
最終一個(gè)信任背摔有肯定危急性,需對(duì)參加者進(jìn)行前期鼓舞。秩序要維持好。
九、后續(xù)工作
各班開展班會(huì)談?wù)剬?duì)此次活動(dòng)的感受和收獲。心理小嬉戲活動(dòng)策劃書
一.活動(dòng)目的:為了豐富我班同學(xué)的課余生活,增加同學(xué)在校生活的趣味性,加強(qiáng)同學(xué)們之間的合作與溝通。為此開展20XX年的蘇州科技學(xué)院通信工程專業(yè)心理小嬉戲活動(dòng)。盼望通過(guò)這次活動(dòng),能夠讓大家在歡樂(lè)中學(xué)會(huì)合作,在合作中發(fā)覺(jué)別人的優(yōu)點(diǎn)與自己的不足,完善自己;學(xué)會(huì)共享,與他人進(jìn)行溝通,學(xué)會(huì)在生活中發(fā)覺(jué)一切一切的美妙,樂(lè)觀的去面對(duì)。
二.活動(dòng)對(duì)象:
蘇州科技學(xué)院通信工程1211班
三.活動(dòng)時(shí)間:
20XX年12月19日上午9:00-10:30
四.活動(dòng)說(shuō)明:
這次的活動(dòng),我們始終秉持著讓同學(xué)們獲得真心的歡樂(lè),拉近同學(xué)們之間的關(guān)系,促進(jìn)同學(xué)們之間友情的增長(zhǎng)的理念,在競(jìng)賽活動(dòng)中遵循著“歡樂(lè)第一,競(jìng)賽第二,成果第三”的原則,在競(jìng)賽中,各心理委員負(fù)責(zé)記錄整理各個(gè)嬉戲的過(guò)程和結(jié)果。
五.活動(dòng)展望:
我們盼望通過(guò)這次的活動(dòng)能夠讓同學(xué)們獲得歡樂(lè),拉近與同學(xué)之間的關(guān)系,增近友情,明白其實(shí)歡樂(lè)真的很簡(jiǎn)潔,生活中我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去發(fā)覺(jué)歡樂(lè),要學(xué)會(huì)與他人合作,與他人共享,將歡樂(lè)變成雙份。在今后的學(xué)習(xí)生活中,都能夠始終保持著樂(lè)觀樂(lè)觀歡樂(lè)的心境去面對(duì),讓生命旅程都布滿微笑,灑滿陽(yáng)光。
六.活動(dòng)名稱:
通信工程專業(yè)心理小嬉戲活動(dòng)
七.活動(dòng)項(xiàng)目:
1.松鼠與大樹
2.石頭剪子布
3.幫派分組
4.心有靈犀
活動(dòng)過(guò)程中可以用好的項(xiàng)目替換或增加。
八.活動(dòng)內(nèi)容策劃:
1松鼠與大樹
嬉戲規(guī)章--大家隨機(jī)圍成一圈,按123依次報(bào)數(shù),然后每個(gè)123輪回為一組。兩個(gè)人扮大樹,一個(gè)人扮松鼠,扮大樹者手拉手將松鼠圍住。當(dāng)裁判報(bào)松鼠時(shí),松鼠鉆到其他大樹懷抱;假如報(bào)大樹則大樹去圍其他松鼠,松鼠不動(dòng)。
嬉戲時(shí)間--非常鐘
成果評(píng)定--由心理委員記錄。
2石頭剪子布
嬉戲規(guī)章--大家隨機(jī)圍成一圈,按1、2依次報(bào)數(shù),然后每個(gè)1、2輪回為一組。
玩石頭剪子布的嬉戲,輸者被刮鼻子一次。
嬉戲時(shí)間--五分鐘
成果評(píng)定--由心理委員記錄。
3幫派分組
嬉戲規(guī)章--大家隨機(jī)圍成一圈,按1234567依次報(bào)數(shù),然后每個(gè)1234567輪回為一組,落單者才藝表演。其他組進(jìn)行組的才藝表演。
嬉戲時(shí)間--十五分鐘
4心有靈犀
嬉戲規(guī)章--每組人員站成一列,裁判告知第一個(gè)人一個(gè)數(shù)字,第一個(gè)人通過(guò)肢體動(dòng)作將這個(gè)數(shù)字告知第二個(gè)人,這樣下去直至最終一人,他要大聲報(bào)出數(shù)字是什么,速度快者獲勝,假如在其中說(shuō)話了,則直接輸?shù)簟?/p>
嬉戲時(shí)間--十五分鐘
十.活動(dòng)結(jié)尾:
大家再次圍成一圈,每個(gè)人用一句話說(shuō)出自己對(duì)這次活動(dòng)的感受。團(tuán)體心理輔導(dǎo)小嬉戲策劃書
一、活動(dòng)背景:
團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境中供應(yīng)心理學(xué)關(guān)心與指導(dǎo)的重要方式,為參與者供應(yīng)一種良好的社會(huì)活動(dòng)場(chǎng)所,制造一種信任的、暖和的、支持的團(tuán)體氣氛,它是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用,促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀看、學(xué)習(xí)、體驗(yàn),熟悉自我,探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式。為了進(jìn)一步消退天馬晨練區(qū)隊(duì)員們之間的生疏感,達(dá)到更為親熱的關(guān)系;以及提高他們團(tuán)隊(duì)合作的工作效率。非常必要進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
二、活動(dòng)目的:
1、每個(gè)人都有一個(gè)“舒適區(qū)”,“舒適區(qū)”好像自身“溫度計(jì)”。這個(gè)嬉戲通過(guò)讓不同人的身體部位進(jìn)行接觸的方式,打破了彼此之間的距離感,增進(jìn)了彼此間的親熱度。
2、在工作中和生活中,有許多時(shí)候需要我們打破自身的“舒適區(qū)”才能把事情做得更好,團(tuán)隊(duì)合作就是一個(gè)很好的例子。
3、在嬉戲中,有一些敏感的部位進(jìn)行接觸時(shí),你可以聽見(jiàn)到人們的尖叫聲和笑聲,人們?cè)阪覒蛑?,也將自身的“舒適區(qū)”完全打破。
三、活動(dòng)宗旨
增進(jìn)隊(duì)員間的感情
四、活動(dòng)主題
“打快樂(lè)扉,暢游愛(ài)的海洋”
五、活動(dòng)內(nèi)容
“奇異口香”嬉戲
參與人數(shù):全體
時(shí)間:10分鐘
嬉戲規(guī)章:
1、先計(jì)算一下人數(shù),假如是雙數(shù),則先請(qǐng)一個(gè)人做發(fā)令員:假如是單數(shù),則培訓(xùn)師先做發(fā)令員。
2、嬉戲規(guī)章如下:嬉戲開頭的時(shí)候,請(qǐng)全部人一起問(wèn)發(fā)令員“口香糖,粘什么?”發(fā)令員開頭發(fā)令,比如“口香糖,粘肩膀?!眲t全部人必需快速找到另外一個(gè)人,兩個(gè)人的肩膀粘在一起。最終確定剩下一個(gè)人,剩下的這個(gè)則自動(dòng)變成發(fā)令員,原來(lái)的發(fā)令員則回到人群中。然后,大家連續(xù)問(wèn)“口香糖,粘什么?”發(fā)令員連續(xù)發(fā)令。
3、最終請(qǐng)全部做過(guò)發(fā)令員的人(第一個(gè)發(fā)令員除外),一起上臺(tái)演節(jié)目。
留意事項(xiàng):
1、通常像粘鼻子、粘腦門、粘屁股等指令可以極大地活躍氣氛,長(zhǎng)可以聽見(jiàn)人們的笑聲和尖叫聲,打破舒適區(qū)的目的也得到了很好的體現(xiàn)。
2、必需留意的是,培訓(xùn)師在開頭的時(shí)候要聲明:像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。
相關(guān)爭(zhēng)論:
1、在工作中,有哪些狀況下要求我們打破自身的“舒適區(qū)”?
2、為什么人們?cè)陂_頭的時(shí)候有些不好意思?
3、我們的“舒適區(qū)”是如何產(chǎn)生的,如何拓展“舒適區(qū)”?
4、做完嬉戲,全體成員間處于一種什么樣的狀態(tài)?
六、活動(dòng)意義:
通過(guò)本次活動(dòng),提高隊(duì)員們之間親熱度,建立和諧的人際關(guān)系。通過(guò)后面的相關(guān)爭(zhēng)論,讓他們意識(shí)到自身的“舒適區(qū)”。它是怎么產(chǎn)生的。應(yīng)當(dāng)怎么克服、拓展我們的“舒適區(qū)”。我們肯定要調(diào)整好自己的心理,使自己能夠做到最好!“讓心飛揚(yáng)”——團(tuán)體心理輔導(dǎo)嬉戲策劃書
一、活動(dòng)背景
孩子是國(guó)家的將來(lái),父母的盼望。城市的小孩已經(jīng)受到了足夠多的重視,我們應(yīng)當(dāng)給與山區(qū)小孩更多的關(guān)注,健康分為身體健康和心理健康,心理健康,是指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)進(jìn)展的環(huán)境,具有完善的個(gè)體特征,且其心情、認(rèn)知反應(yīng)、意志行為處于樂(lè)觀狀態(tài),并能保持正常的調(diào)控力量。心理健康在健康中占據(jù)著非常重要的部分。又因?yàn)樗强梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整的,所以我們很有必要對(duì)他們加強(qiáng)心理健康輔導(dǎo),削減擔(dān)心定情愫的產(chǎn)生,讓他們生活的更歡樂(lè),更健康的成長(zhǎng)。
二、活動(dòng)目的
讓孩子有更多機(jī)會(huì)去了解自己、熟悉自己,正視自己的問(wèn)題,從而更加樂(lè)觀仔細(xì)的學(xué)習(xí)生活,為以后打下良好的基礎(chǔ)。關(guān)心孩子排解心理困擾,減輕心理壓力。使他們心中的陰影一掃而去。提高生活質(zhì)量,更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)。同時(shí)增進(jìn)同學(xué)之間的相互了解和友情,歡樂(lè)至上,激發(fā)潛能,熔煉團(tuán)隊(duì),共享收獲,發(fā)覺(jué)自我,超越自我。
三、活動(dòng)支配
1.活動(dòng)時(shí)間:待定
2.活動(dòng)地點(diǎn):空曠的操場(chǎng)
3.活動(dòng)流程:
背景(在舒緩的音樂(lè)聲中,主持人宣布活動(dòng)開頭)
(1)
1.熱身嬉戲
全班同學(xué)圍成一個(gè)圈,接著讓一個(gè)孩子走到正中間,旁邊的孩子大聲的說(shuō)出那個(gè)站在中間孩子的優(yōu)點(diǎn)。直到孩子們停下為止,然后讓另外的孩子走到前面同樣接受別的小孩的贊美,保證每個(gè)孩子都能走向前,輪番著上去。這樣讓孩子們心里更加了解自己,布滿自信。也同時(shí)活躍下現(xiàn)場(chǎng)氣氛。
2.團(tuán)體活動(dòng)—笑容可掬
本團(tuán)體活動(dòng)以一個(gè)很喧鬧的形式,加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的溝通與溝通,同時(shí)能增進(jìn)彼此之間的感情。
團(tuán)體活動(dòng)規(guī)章和程序
1.讓學(xué)員站成兩排,兩兩相對(duì)。
2.各排派出一名代表,立于隊(duì)伍的兩端。
3、相互鞠躬,身體要彎腰成90度,高喊***你好。
4.向前走交會(huì)于隊(duì)伍中央,再相互鞠躬高喊一次。
5.鞠躬者與其余成員均不行笑,笑出聲者即被對(duì)方俘虜,需排至對(duì)方隊(duì)伍最終入列。
6.依次交換代表人選。
相關(guān)爭(zhēng)論
1.這個(gè)嬉戲給你最大的感覺(jué)是什么?做完這個(gè)嬉戲之后,你有沒(méi)有覺(jué)得心情非常舒服?
2.本嬉戲給你的日常生活與學(xué)習(xí)以什么啟示?
主持人總結(jié):
1.人們常說(shuō),當(dāng)你面對(duì)生活的時(shí)候,你實(shí)際上是在面對(duì)一面鏡子,你笑,生活笑,你哭,生活也在哭。面對(duì)別人的時(shí)候也是這個(gè)道理,要想獲得別人的笑容,你首先要綻放自己的笑容。所謂己所不欲勿施于人,既然你不想讓別人對(duì)你繃著臉,為何要對(duì)別人繃著臉呢?
2.在團(tuán)隊(duì)合作中,彼此之間保持默契,維系一種歡樂(lè)輕松的氛圍,會(huì)特別有利于大家彼此之間的溝通,也會(huì)加快我們的合作步伐。
參加人數(shù):集體參加
時(shí)間:5分鐘
場(chǎng)地:空地
道具:無(wú)
作用:
(1)促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員間的溝通與溝通
(2)使大家盡愉快絡(luò)起來(lái)
(3)經(jīng)典嬉戲—解開千千結(jié)
十人一組,手牽手圍成一圈,記住自己左右手的同學(xué),在主持人的提示后,同時(shí)放開手,在較小的范圍內(nèi)自由走動(dòng)。待主持人喊“停”后,快速拉著原來(lái)自己左右邊的手,此時(shí)組內(nèi)同學(xué)的手相互繞在一起,就像一個(gè)“千千結(jié)”,然后再逐一解開“千千結(jié)”,恢復(fù)原來(lái)的圓圈狀態(tài)。當(dāng)千千結(jié)被打開時(shí),大家會(huì)很有成就感。主持人適當(dāng)總結(jié)下這嬉戲的作用旨在于讓孩子們學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。增加團(tuán)隊(duì)協(xié)作重要性的觀念。
(4)捏破自卑,擁抱勝利
預(yù)備:每個(gè)人手中一個(gè)氣球,然后大家一起把那個(gè)氣球吹破,然后扎緊。
規(guī)章:大家依次對(duì)自己的氣球說(shuō)一句話,說(shuō)一句關(guān)于“捏破自卑,擁抱勝利”的話,然后大家一起倒數(shù)3,2,1——大家一起捏破自卑!
1、捏玩之后,我們大家一起合唱《我的將來(lái)不是夢(mèng)》
2、主持人進(jìn)行活動(dòng)總結(jié),在《信任自己》的歌聲中結(jié)束此次活動(dòng)。
四、后期工作:
a、衛(wèi)生委員組織部分同學(xué)進(jìn)行操場(chǎng)清理工作
b、提倡孩子們登記嬉戲心得。
五、留意事項(xiàng):
A、檢查相關(guān)地方,是否有平安隱患,確?;顒?dòng)順當(dāng)進(jìn)行
B、班委人員留意維持現(xiàn)場(chǎng)秩序,主持人留意現(xiàn)場(chǎng)狀況掌控
C、若遇冷場(chǎng)狀況,主持人應(yīng)敏捷應(yīng)變(可以自主打算相關(guān)內(nèi)容,如可跳過(guò)該環(huán)節(jié)),班委應(yīng)敏捷應(yīng)變,協(xié)作主持人工作高校生“讓壓力飛”心理嬉戲活動(dòng)策劃書
活動(dòng)主題:讓壓力飛心理嬉戲活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間:20XX年5月23日
活動(dòng)地點(diǎn):軟件樓
活動(dòng)形式:趣味競(jìng)賽
參與人員:信息管理與信息系統(tǒng)1002全體成員
一、活動(dòng)背景:
當(dāng)今大多數(shù)人由于面對(duì)巨大的壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多,這已影響到大家的心理健康。通過(guò)此次活動(dòng),讓同學(xué)了解如何面對(duì)壓力,如何減小壓力,從而營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
二、詳細(xì)活動(dòng)流程策劃書:
1.主持人開場(chǎng)白:
緊急、勞碌的現(xiàn)代都市生活令越來(lái)越多的人感受到越來(lái)越大的壓力。壓力不僅令人精神緊急,還會(huì)對(duì)身體造成損害。一項(xiàng)最新的全方位討論顯示,壓力能對(duì)人的身體造成連串破壞,不僅會(huì)引起心臟病和胃潰瘍等疾病,更會(huì)令人丟失記憶、減弱人體免疫系統(tǒng)功能,甚至能導(dǎo)致一種特殊的癡肥癥。這種癡肥癥在病發(fā)初期只會(huì)令人肥胖,但最終有可能致命。了解壓力、熟悉壓力并學(xué)會(huì)克服壓力,已漸漸成為一門必修課。
大三快要結(jié)束了,我們面對(duì)的壓力更加大了。關(guān)于考研、工作、愛(ài)情和經(jīng)濟(jì)。求職擇業(yè)更簡(jiǎn)單給大三同學(xué)帶來(lái)壓力,人數(shù)甚至超過(guò)了大四同學(xué)。調(diào)查發(fā)覺(jué),大三同學(xué)之所以成為就業(yè)壓力大戶,九成以上是被不良預(yù)期所左右。由于缺乏實(shí)戰(zhàn)閱歷,對(duì)就業(yè)信息把握不全面甚至負(fù)面,比如常常從學(xué)長(zhǎng)那里聽到求職受挫的經(jīng)受,大三同學(xué)對(duì)就業(yè)的預(yù)期往往傾向于消極,擔(dān)憂找不到好工作、擔(dān)憂薪金過(guò)低等,處在干焦急的狀態(tài)。相對(duì)而言,大一、大二同學(xué)離畢業(yè)和就業(yè)尚遠(yuǎn),感覺(jué)就業(yè)壓力的人數(shù)相對(duì)較小。大四同學(xué)則因?yàn)檫M(jìn)入了實(shí)際操作階段,漸漸積累了一些求職閱歷,看待就業(yè)問(wèn)題也更為全面,不再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、擔(dān)憂焦慮,而有些大四同學(xué)還可能提前找到工作,以上種種因素,都使得大四同學(xué)的就業(yè)壓力有所緩和。有些同學(xué)想考研,但是面對(duì)討論生的擴(kuò)招,浩大的考研隊(duì)伍也讓人頗感壓力。即將畢業(yè),在面對(duì)愛(ài)情婚姻的時(shí)候,也會(huì)給很多高校生帶來(lái)壓力。總而言之,我們現(xiàn)在是名副其實(shí)的壓力鍋。
有的人能夠正確的熟悉壓力,面對(duì)壓力,緩解壓力,甚至于化壓力為動(dòng)力。高校生“讓壓力飛”心理嬉戲活動(dòng)策劃書高校生“讓壓力飛”心理嬉戲活動(dòng)策劃書。但是也有一部分人,難以承受壓力之重,選擇了比較極端的手段,躲避壓力。1月15日,河南南陽(yáng)師范學(xué)院同學(xué)因自己覺(jué)得考試成果不抱負(fù)而選擇自殺;1月16日,南京理工高校一在讀博士因無(wú)法順當(dāng)畢業(yè)而面臨就業(yè)危機(jī),欲以跳樓的方式尋求解決;同日,同濟(jì)高校一同學(xué)因多門課程不及格,面臨學(xué)校將開出退學(xué)通牒的事實(shí),覺(jué)得無(wú)法面對(duì)而選擇自殺。這樣的案例還有許多,所以如何減小壓力至關(guān)重要。
有些人可能天生就懂得如何去反抗壓力,但討論指出,任何人都可以通過(guò)學(xué)習(xí)改善反抗壓力的力量,任何人都可利用得以證明的方法使身體和思緒安靜下來(lái)。正如斯坦福高校的精神病專家大衛(wèi)、施皮格爾所言:想要在毫無(wú)壓力下生活是不切實(shí)際的想法。我們應(yīng)主動(dòng)地和有效地應(yīng)付壓力。那大家知道有一些什么樣的緩解壓力的手段嗎?請(qǐng)同學(xué)發(fā)表一下自己的看法。
2.同學(xué)們發(fā)表意見(jiàn)
3.主持人:大家說(shuō)的都很正確,我也在網(wǎng)上找了一些減壓的小妙方。
多喝橙汁:最新討論發(fā)覺(jué),每天補(bǔ)充分量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平,每天喝兩杯250毫升的橙汁,不僅滿族身體對(duì)維生素的需求,還能緩解壓力。
接電話前深呼吸:在手機(jī)上做個(gè)記號(hào),比如用不干膠剪個(gè)美麗的綠色貼上,提示自己接電話前作一個(gè)深呼吸,緩解壓力。
捏耳垂劃圓圈:雙手輕拉耳垂,以相反的方向劃圓圈,從一數(shù)到10,有助于舒緩大腦皮層,緩解壓力。
聞橘子味:檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能轉(zhuǎn)變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì),關(guān)心人們減壓。
做一下臉部按摩:用你的中指,在你的面部這些地方,順時(shí)針?lè)较虬茨?0至30分鐘:臉頰中部,嘴角,上嘴唇和鼻子之間的中間部位,兩個(gè)鼻孔的外部邊緣,頰骨中部,太陽(yáng)穴,和眉毛中間的空隙。
動(dòng)一動(dòng):身體站直,膝部漸漸彎曲。抖動(dòng)你的雙手。漸漸加上你的前臂,上臂,肩膀和頭部。讓小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)變?yōu)樾∫稽c(diǎn)的跳動(dòng)。在你跳動(dòng)的過(guò)程中,讓你全部的關(guān)節(jié)變得松軟,先向著右面,再向著左面。
吃一頓難忘的大餐:不要只是在廚房中站著,或者坐在桌子旁邊狼吞虎咽一頓午飯,而要用非常鐘時(shí)間細(xì)細(xì)品嘗一番。動(dòng)筷子之前,聞聞飯菜的香氣,把每一口都多咀嚼幾下,品嘗其中的味道。讓你的感覺(jué)出現(xiàn)在表面,可以讓你的思緒擁有一時(shí)的休息。
玩具減壓:在淘寶網(wǎng)等購(gòu)物網(wǎng)站,各種減壓的小玩具成為人氣商品。比如捏泡泡、擠毛豆、慘叫公雞等減壓玩具,都成為辦公室白領(lǐng)的新寵。購(gòu)買玩具是為了休閑,釋放工作壓力,也為了查找童年的歡樂(lè)回憶。
嬉戲減壓:除了玩具之外,嬉戲減壓也成為一種時(shí)尚的減壓方式。在嬉戲中,既可以享受樂(lè)趣,又可以減輕工作的壓力。
日記減壓:寫日記是一種很好的減壓方式,可以通過(guò)文字傾訴心中的苦惱。因?yàn)?,把自己所寫的日記放在博客上,伴侶閱讀之后還會(huì)給一些建議,或者留言勸慰自己,就像面對(duì)面的談天一樣。而且,某些事情面對(duì)面的交談時(shí),反而有所保留。而通過(guò)寫日記的方式,更能無(wú)所顧忌地說(shuō)出來(lái)。
大笑瑜珈抗壓:目前美國(guó)人流行練習(xí)大笑瑜珈,以忘卻金融危機(jī)帶來(lái)的壓力。據(jù)了解,大笑瑜珈是15年前由馬丹、卡塔里亞在印度創(chuàng)造的,這種瑜珈就是讓人有意哈哈大笑,以有利于健康。
裝死減壓法:這種方法就是一個(gè)人躺在那里松弛四肢裝死,讓你從頭部頸椎始終到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)放松,可以躺在地板上,也可以躺在床上,假想你身上的每一處部位都在漸漸下沉。你白天上班時(shí)間也可以忙里偷閑,躺在沙發(fā)上假設(shè)自己死了,像一堆爛泥一樣松弛全身的關(guān)節(jié),從上到下放松,只需要10分鐘,就會(huì)從精神上感覺(jué)特別好。
當(dāng)然,我也預(yù)備了一些小嬉戲,讓大家在消遣的同時(shí),能夠緩解壓力
三、競(jìng)賽規(guī)章:
參與此項(xiàng)目可以獲得禮品券,一人可參與多個(gè)項(xiàng)目,但不行重復(fù)參與同一個(gè)項(xiàng)目,禮品券可累計(jì),最終依據(jù)所獲得的禮品券張數(shù)兌換相應(yīng)的獎(jiǎng)品。
1.踢毽子
競(jìng)賽規(guī)章:用一個(gè)樓梯,把一個(gè)紙簍放在樓梯頂部,參加者離紙
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 產(chǎn)業(yè)園區(qū)入駐合同協(xié)議
- 關(guān)于推進(jìn)跨部門合作項(xiàng)目的工作計(jì)劃
- 關(guān)于采購(gòu)流程的往來(lái)文書說(shuō)明
- 商務(wù)會(huì)議溝通要點(diǎn)及會(huì)議紀(jì)要模板
- 健康管理平臺(tái)的構(gòu)建及運(yùn)營(yíng)規(guī)劃
- 機(jī)器人智能化生產(chǎn)線建設(shè)委托代理合同
- 交通物流調(diào)度管理系統(tǒng)建設(shè)方案
- 房屋預(yù)約買賣合同
- 木材原木購(gòu)銷合同
- 2025年版《認(rèn)識(shí)大熊貓》課件發(fā)布
- 城市軌道交通乘客服務(wù)課件(完整版)
- 圍手術(shù)期肺部感染
- 北師大版語(yǔ)文選修《蕭蕭》ppt課件1
- 大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)課件-5第五單元學(xué)會(huì)有效溝通-PPT課件
- 煤礦2021年重大安全風(fēng)險(xiǎn)分析預(yù)判防控報(bào)告全文
- 《傷逝》_魯迅課件__大學(xué)語(yǔ)文(基礎(chǔ)教育)
- 《談骨氣》課文閱讀(共2頁(yè))
- 高考成績(jī)證明模板
- 蝴蝶蘭PPT課件
- 賓館做房記錄表
- 工業(yè)管道檢查報(bào)告
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論