產(chǎn)后身材恢復

第第頁產(chǎn)后身材恢復愛美之心,兼而有之。新媽媽產(chǎn)后體型走樣,腹部贅肉橫生,都想復原孕前的“魔鬼身材”,但不知如何減去產(chǎn)后的滿腹贅肉!現(xiàn)筆者系統(tǒng)地談?wù)勅绾未蛟飚a(chǎn)后辣媽身材。

愛美之心，兼而有之。新媽媽產(chǎn)后體型走樣，腹部贅肉橫生，都想復原孕前的“魔鬼身材”，但不知如何減去產(chǎn)后的滿腹贅肉!現(xiàn)筆者系統(tǒng)地談?wù)勅绾未蛟飚a(chǎn)后辣媽身材。

新手媽媽產(chǎn)后會滿腹橫肉、腹壁松弛，想復原體型，首先想到的是束腰帶、收腹帶及其緊身胸腹衣等幫助工具，這樣可以做為支撐，但留意緊松要適度，避開勒得過緊。還有，剖宮產(chǎn)媽媽，在術(shù)后7天內(nèi)用腹帶包裹腹部，那么有利于促進傷口愈合，但在腹部拆線后，就不宜長時間運用。有些新媽媽怕影響產(chǎn)后節(jié)食或偏食，其實沒須要，討論說明科學合理飲食更利于產(chǎn)后體型復原。新媽媽要把握產(chǎn)后飲食多樣化，粗細糧、動物植物蛋白搭配，不偏食、不忌食，不油膩、不刺激、易消化、有營養(yǎng)，少食多餐等等大原那么外，還需留意以下幾點：

1、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減削；彈性蛋白可使人的皮膚彈性加強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

2、補充水分。要讓產(chǎn)后腹壁松弛的皮膚盡快復原彈性，平常需多喝白開水，詳細的做法每天的飲水量不少于1000毫升。運動后增加飲水量，但運動后不易大口喝水，少量多次的飲水

3、富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰弱，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用；維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，加強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質(zhì)

1、餐后散步

愛美之心,兼而有之。新媽媽產(chǎn)后體型走樣,腹部贅肉橫生,都想復原孕前的“魔鬼身材”,但不知如何減去產(chǎn)后的滿腹贅肉!現(xiàn)筆者系統(tǒng)地談?wù)勅绾未蛟飚a(chǎn)后辣媽身材。

散步是最簡約，最有效的熬煉方式。月子過后的新媽媽，餐后不要立即坐下或趴躺在床上，最好能保持站姿，可以在客廳里內(nèi)散散步。這樣不僅可以減削脂肪堆集，而且有助于餐后消化。其實，一般人餐后30分鐘內(nèi)，假如保持不動的狀態(tài)，都簡單形成腹部脂肪，所以，餐后適量的運動，利于產(chǎn)后腹部堆集的脂肪的“燃燒”，使產(chǎn)后體型復原。

2、產(chǎn)婦健身操

新媽媽產(chǎn)后不宜做猛烈運動，但簡約的健美操有助于產(chǎn)后清除腹部松弛，也有利于產(chǎn)后復原。不過要留意的是健美操適用于正常分娩的產(chǎn)婦，而且由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在熬煉期間要依據(jù)自己的身體狀況，量力而行，不可操之過急。

3、瑜伽

產(chǎn)后瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法協(xié)作，達到強壯、滋養(yǎng)生殖器官，調(diào)整和快速復原子宮位置、復原體能等目的。通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿態(tài)練習，使之緊繃，清除孕期堆集的脂肪，并改善孕期產(chǎn)生的不良姿態(tài)，復原輕快體態(tài)。

愛美之心,兼而有之。新媽媽產(chǎn)后體型走樣,腹部贅肉橫生,都想復原孕前的“魔鬼身材”,但不知如何減去產(chǎn)后的滿腹贅肉!現(xiàn)筆者系統(tǒng)地談?wù)勅绾未蛟飚a(chǎn)后辣媽身材。

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新手媽媽產(chǎn)后會滿腹橫肉、腹壁松弛，想復原體型，首先想到的是束腰帶、收腹帶及其緊身胸腹衣等幫助工具，這樣可以做為支撐，但留意緊松要適度，避開勒得過緊。還有，剖宮產(chǎn)媽媽，在術(shù)后7天內(nèi)用腹帶包裹腹部，那么有利于促進傷口愈合，但在腹部拆線后，就不宜長時間運用。有些新媽媽怕影響產(chǎn)后節(jié)食或偏食，其實沒須要，討論說明科學合理飲食更利于產(chǎn)后體型復原。新媽媽要把握產(chǎn)后飲食多樣化，粗細糧、動物植物蛋白搭配，不偏食、不忌食，不油膩、不刺激、易消化、有營養(yǎng)，少食多餐等等大原那么外，還需留意以下幾點：

1、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減削；彈性蛋白可使人的皮膚彈性加強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

2、補充水分。要讓產(chǎn)后腹壁松弛的皮膚盡快復原彈性，平常需多喝白開水，詳細的做法每天的飲水量不少于1000毫升。運動后增加飲水量，但運動后不易大口喝水，少量多次的飲水

3、富含維生素的食物。維生素對于防止皮膚衰弱，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作