學做情緒的主人大學生心理健康教育

關于學做情緒的主人大學生心理健康教育一、課程性質和任務《大學生心理健康教育》課程是一門集理論知識教學、團體心理輔導、個體咨詢以及心理健康教育宣傳活動為一體的公共必修課程。開設本門課程，旨在向學生介紹心理健康的基本知識及維護心理健康的基本技能和技巧，提高學生的心理保健意識和自我調節(jié)能力，為學生的心理素質全面提高和發(fā)展起到促進作用。第2頁,共54頁，2024年2月25日，星期天二、課程內容及課時安排章節(jié)主題課時開課學期第一講心理健康教育概述21第二講大學生的自我認識41第三講做一個受人歡迎的人22第四講學做情緒的主人22第五講大學生的戀愛心理22第六講珍愛生命22第3頁,共54頁，2024年2月25日，星期天學做情緒的主人心理健康教育講座之四

中國礦業(yè)大學銀川學院大學生心理健康教育與咨詢中心楊玲枝

第4頁,共54頁，2024年2月25日，星期天說課內容一、課標分析二、教材分析三、教法和學法分析四、教學過程五、板書設計六、教學反思第5頁,共54頁，2024年2月25日，星期天一、課標分析學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。第6頁,共54頁，2024年2月25日，星期天二、教材分析（一）教材的地位和作用（二）教學目標（三）教學重難點分析第7頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（一）教材的地位和作用1、教材的地位和作用：

《管理情緒》是大學生心理健康教育課程中的重要內容，重點介紹了情緒的特點、大學生常見的情緒困擾及調節(jié)方法。它對于指導學生根據(jù)自己情緒特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)健全人格具有重要意義。第8頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（二）教學目標1、情感態(tài)度價值觀目標2、能力目標3、知識目標第9頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（二）教學目標1、情感態(tài)度價值觀目標：1）懂得調控自己的情緒的重要性。2）合理宣泄不良情緒，保持積極的情緒狀態(tài)。3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。第10頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（二）教學目標2、能力目標逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。第11頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（二）教學目標3、知識目標

1）情商的含義及重要性。

2）知道一些情緒調控的有效方法。第12頁,共54頁，2024年2月25日，星期天（三）教學重難點分析1、重點：理解和正確運用調控情緒的方法是本課的重點2、難點：認識情緒需要調控，可以調控。第13頁,共54頁，2024年2月25日，星期天三、教法和學法1、教學方法

課堂講授、案例分析、讀書指導法、練習法

2學法分析自主合作、主動探究第14頁,共54頁，2024年2月25日，星期天四、教學內容一、情緒的含義二、情緒智力簡介三、情緒的作用四、大學生常見的積極情緒和消極情緒五、常見的調節(jié)情緒的方法第15頁,共54頁，2024年2月25日，星期天五、教學過程分析第一步：激發(fā)興趣導入新課

第二步自主探究實現(xiàn)突破第三步交流體驗踐行道德第四步總結歸納第16頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第一步：激發(fā)興趣導入新課

情緒圖片展示-------你看到了什么？第17頁,共54頁，2024年2月25日，星期天18第18頁,共54頁，2024年2月25日，星期天19第19頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第20頁,共54頁，2024年2月25日，星期天看完圖片后問學生：以上圖片都是什么心理現(xiàn)象？根據(jù)學生的回答，引出這一講內容。情緒人和動物都有，但這個熟悉又陌生的詞語或者心理現(xiàn)象指的是什么呢？第21頁,共54頁，2024年2月25日，星期天情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗。喜怒哀懼年輕的你有怎樣的一些情緒？人的4種基本情緒第22頁,共54頁，2024年2月25日，星期天了解自己的情緒

–情緒有多少種

狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感反感慍怒悔恨愉快希望內疚悲傷冷漠怨恨憎恨厭煩感動愉悅仇恨狂怒迷戀柔情恐懼悲哀悲痛憤怒懼怕妒忌窘迫恐慌沮喪氣惱冷淡驚愕萎靡煩惱氣惱苦惱痛恨憂慮憎惡愛慕懊喪抑郁大怒驚恐恐怖第23頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第二步自主探究實現(xiàn)突破1、做個小練習，體會情緒的感受和表達。用表情表達上面那些情緒，越多越好。兩人一組，談感受。第24頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第二步自主探究實現(xiàn)突破2、向學生介紹EQ（情緒智力）美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼提出“情商”EQ的概念，認為“情商”是個體的重要生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生未來的關鍵的品質因素。請結合自身，你覺得自己的情商怎樣呢？第25頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第三步交流互動、踐行道德研究表明，在決定一個人成功的諸多因素中，智商的作用僅占20%，而情商卻占了80%。為什么情商很重要？介紹情緒的重要性第26頁,共54頁，2024年2月25日，星期天

情緒的作用1、情緒與生理健康2.影響學習、人際關系3.影響個性發(fā)展、影響身心健康23.04.2024第27頁,共54頁，2024年2月25日，星期天某些疾病與性格特點和生活方式密切相關疾病人格特征哮喘過分依賴、希望被人照顧結腸炎聽話、帶有強迫性、抑郁、心情矛盾冠心病忙碌、好勝、好爭強、急躁、善于把握環(huán)境蕁麻疹渴望得到情感、常有受挫感高血壓壓抑、憤怒、爭強好勝偏頭痛追求盡善盡美、刻板、好爭強潰瘍病依賴、壓抑、怨恨、感情受到挫折、刻板第28頁,共54頁，2024年2月25日，星期天欣賞圖片、分享案例一、常見的積極情緒和消極情緒七種積極情緒你知道嗎？1.愛

2.希望

3.信心

4.依戀

5.熱情

6.欲望

7.性第三步交流互動、踐行道德第29頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第30頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第三步交流互動、踐行道德圖片展示，案例分享二、七種消極情緒，你知道嗎？七種消極情緒：

1.怨恨

2．報復

3．貪婪

4．迷信

5．嫉妒

6．憤怒

7.恐懼第31頁,共54頁，2024年2月25日，星期天32第32頁,共54頁，2024年2月25日，星期天33第33頁,共54頁，2024年2月25日，星期天三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。第34頁,共54頁，2024年2月25日，星期天現(xiàn)實中的我們，

總會被上述一些情緒在左右！

35第35頁,共54頁，2024年2月25日，星期天你是做情緒的奴隸

還是情情緒的主人？你不能左右天氣，但你能轉變你的心情。36第36頁,共54頁，2024年2月25日，星期天案例結合練習、講授法向學生介紹調節(jié)情緒的方法第三步交流互動、踐行道德第37頁,共54頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)情緒的方法——學會做情緒的主人1、學會轉移2、適度宣泄第三步交流互動、踐行道德第38頁,共54頁，2024年2月25日，星期天第39頁,共54頁，2024年2月25日，星期天情緒調節(jié)方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”4、改變認知法理論基礎：艾利斯的ABC理論：他認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。A代表誘發(fā)事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念、認知、評價或看法；C代表結果即癥狀（Consequences）；D代表新的信念（Disputing）.E代表新情緒和行為。第40頁,共54頁，2024年2月25日，星期天美國第16任總統(tǒng)的“履歷表”8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生；10歲母親去世；21歲經(jīng)商失敗；逐角州議員落選，丟了工作；24歲向朋友借錢經(jīng)商再度失敗，花了17年才把債務還清26歲愛妻去世27歲精神崩潰，臥床6個月32歲爭取作為選舉人失敗35參加國會大選失敗40歲尋求議員連任失敗41歲想擔任洲土地局長被拒絕46歲競選國會參議員失敗47歲爭取副總統(tǒng)提名落選49歲再度競選國會參議員失敗一次次失敗沒有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運的挑戰(zhàn)。52歲當選，并做出了驚天動地的豐功偉績。第41頁,共54頁，2024年2月25日，星期天這是少女還是老太太？第42頁,共54頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)情緒的方法——學會做情緒的主人

5、情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。6、學會放松第43頁,共54頁，2024年2月25日，星期天

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。第44頁,共54頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)情緒的方法——學會做情緒的主人

音樂療法功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》

安神鎮(zhèn)靜《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃紅》

解憂除煩《江南好》、《喜洋洋》、《春天來了》

消除疲勞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《水上音樂》

振奮精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》

促進消化功能《花好月圓》、《歡樂舞曲》

興奮開郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海灘》

養(yǎng)心益智《陽關三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》

娛神益壽《高山流水》、《梅花三弄》、《百鳥行》第45頁,共54頁，2024年2月25日，星期天7、深水魚、香蕉葡萄柚、菠菜大蒜、南瓜低脂牛奶、雞肉全麥面包46第46頁,共54頁，2024年2月25日，星期天

心理咨詢通過聆聽、接納、疏導、支持等方式，向同學們提供專業(yè)心理健康指導與幫助，使來訪者比原來活得更輕松、更快樂、更自信。心理咨詢時，老師始終堅持尊重、愛護、保密的原則，來訪同學亦有匿名的權利。8、心理咨詢第47頁,共54頁，2024年2月25日，星期天調節(jié)情緒的方法——學會做情緒的主人

介紹書電影網(wǎng)站歌曲放松訓練的方法緩解憤怒的三部曲第48頁,共54頁，2024年2月25日，星期天書籍第49頁,共54頁，2024年2月25日，星期天電影《瘋狂的石頭》幽默

《勇敢的心》

勇氣《辛德勒的名單》責任《肖申克的救贖》

信念《E.T》

童心

《第七封印》

哲思

第50頁,共54頁，2024年2月25日，星期天網(wǎng)站中國人