春季養(yǎng)生專題肝臟保養(yǎng)

關于春季養(yǎng)生專題肝臟保養(yǎng)肝臟保養(yǎng)春季養(yǎng)生之救救小心肝第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天為什么是春季養(yǎng)肝？春天萬物復蘇人體的新陳代謝開始旺盛，氣血活動增強如果春季沒有養(yǎng)好肝氣，一年的的氣血就可能會紊亂運行，而其他的臟腑也會受到不同程度的干擾。一年之計在于春，肝臟乃生命之源，調(diào)養(yǎng)肝臟就是一件刻不容緩的事情。第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“氣”氣血為人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)認為氣與血相互依存﹐營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動。由“生命的原物質(zhì)（父母的精氣凝結）”產(chǎn)生的能量就是“氣”。被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的“斷氣”表明一個機體的死亡第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“血”？血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎。第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“上火”？“上火”是中醫(yī)專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認為是“上火”。火又分為虛火和實火，正常人體陰陽是平衡的，對于實火來說陰是正常的，但是陽過亢，這樣就顯為實火。陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天是唯一可再生器官。對消化系統(tǒng)、免疫功能、血循環(huán)及內(nèi)分泌均有影響肝主要負責藏血和疏泄。像一個物流中心，負責管理身體各種物質(zhì)的流通及運輸；情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。肝臟是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心，進入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)絕大多數(shù)都在肝內(nèi)進行不同形式的代謝轉(zhuǎn)化，既供給肝臟本身所需的營養(yǎng)，也為全身其他組織器官的活動提供營養(yǎng)。肝第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天一、代謝功能二、解毒功能各種代謝的有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無毒或低毒。分解代謝合成代謝能量代謝肝細胞生成膽汁，由肝內(nèi)和肝外膽管排泌并儲存在膽囊，進食時膽囊會自動收縮，通過膽囊管和膽總管把膽汁排泄到小腸，以幫助食物消化吸收。三、分泌膽汁第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝臟的功能四、造血、儲血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能1、肝臟的血容量相當于人體總量的14%，每2分半鐘全身血液流經(jīng)肝臟，在此被循環(huán)解毒，同時身體其它各處器官組織的新陳代謝繼續(xù)產(chǎn)生有毒物質(zhì)進入血液；2、血液是護肝養(yǎng)肝的基礎，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應減退，從而導致對肝臟不同程度的損害。吃完飯后閉目養(yǎng)神（不是睡眠）10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分；直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%；60歲后肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%～50%，肝細胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝臟的功能五、免疫防御功能庫普弗細胞：既是肝臟的衛(wèi)士，也是全身的保護神。進入血液的外來分子，尤其是顆粒性抗原物質(zhì)，如有機會經(jīng)過肝臟，就會被這種細胞吞噬、消化，或者經(jīng)過初步處理后交給其他免疫細胞進一步清除。另外，肝臟里的淋巴細胞也有很高含量，尤其是在有炎癥反應時，血液或其他淋巴組織里的淋巴細胞很快“趕”到肝臟，解決炎癥的問題。第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝在體合筋其華在爪在液為淚通應春氣在志為怒在竅為目形竅志液

時肝之外相第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在體合筋筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶。筋的活動賴于肝血的濡養(yǎng)。肝為“罷極之本”?！把撋L”：手足震顫，肢體麻木，屈伸不利等。老年動作遲緩，運動不靈活，容易疲勞。“熱極生風”：邪熱過盛，耗傷肝血，血不養(yǎng)筋，出現(xiàn)手足震顫，抽搐，甚則角弓反張等。統(tǒng)稱“肝風”。治多從肝著眼。第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天其華在爪爪，爪甲（指甲、趾甲）“爪為筋之余”

爪甲亦賴肝血以營養(yǎng)，視爪甲的榮枯，可以測知肝臟功能正常與否。肝血充足——爪甲堅韌，紅潤光澤。肝血不足——爪甲萎軟而薄，枯而色夭，甚則變形、脆裂。第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在竅為目

目有視物功能，又稱“精明”。足厥陰肝經(jīng)上連目系；目賴肝血之滋養(yǎng)和肝氣之疏泄肝血不足：兩目干澀，視物不清，目眩，目眶疼痛等肝經(jīng)風熱：目赤癢痛肝風內(nèi)動：目睛上吊，兩目斜視肝氣郁結，久而火動痰生，蒙阻清竅：兩目昏蒙，視物不清。∴目疾多從肝治。第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天五臟六腑之精氣，皆上注于目瞳仁屬腎，稱為“水輪”黑睛屬肝，稱為“風輪”眥絡屬心，稱為“血輪”白睛屬肺，稱為“氣輪”眼瞼屬脾，稱為“肉輪”

五輪學說第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在志為怒怒是一種不良的刺激的情緒反應，情緒激動時的一種本能的情志活動。肝主疏泄，主陽氣升發(fā)，調(diào)暢人體的氣機和血液的運行。怒可使氣血上逆，陽氣升泄。陽氣升發(fā)太過，血隨氣逆而吐血，甚至突然昏倒不省人事（“氣厥”）反之，肝陽亢盛或陰血不足，陽氣升發(fā)太過，則稍有刺激，即易發(fā)怒。治之平肝治怒為大法。第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在液為淚肝開竅于目，淚從目出。生理：淚有濡潤、保護眼睛的功能。異物侵入目中，淚液大量分泌，以清潔眼目和排除異物。病理：肝血不足，淚液分泌減少，出現(xiàn)兩目干澀肝經(jīng)濕熱，風火赤眼，目眵增多，迎風流淚第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天春季怎樣有效養(yǎng)肝？

養(yǎng)氣養(yǎng)血排毒御毒第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天緩和陽氣（上升之氣）春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢導致各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。春季一定要保持心情舒暢心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。少酸多甜（非味覺），防止肝氣過旺。酸味食品會令肝氣更加旺盛，導致脾胃的消化功能、吸收功能下降。世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天睡眠時血可養(yǎng)肝肝主藏血，主疏泄。半夜1-3點還不休息，血液無法歸于肝，導致肝臟超載運行，肝臟功能受損肝開竅于眼，過度用眼耗損肝血，肝血不足出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清肝臟缺血也會直接導致：皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大、月經(jīng)不順等一系列癥狀第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天暢通排毒一切在腸胃消化吸收的食物，都要經(jīng)過經(jīng)脈運輸至肝臟排毒水是生命之源，也是排毒之本。充足的水分才能保證解毒過程的順利進行第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天“春捂秋凍”春季的氣候特點是以風氣為主令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風者，百病之始?！毙皻馐墙柚陲L氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關節(jié)上就會引發(fā)關節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會導致肌肉酸痛等等第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天遠離肝臟的“毀滅者”遠離酒杯-酒精是肝臟的毒藥遠離香煙-尼古丁損傷肝臟，吸入的一氧化碳會妨礙氧與血紅蛋白結合，造成機體缺氧第23頁,共26頁，2024年2月25日，