春季養(yǎng)生專題肝臟保養(yǎng)

關(guān)于春季養(yǎng)生專題肝臟保養(yǎng)肝臟保養(yǎng)春季養(yǎng)生之救救小心肝第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天為什么是春季養(yǎng)肝？春天萬物復(fù)蘇人體的新陳代謝開始旺盛，氣血活動(dòng)增強(qiáng)如果春季沒有養(yǎng)好肝氣，一年的的氣血就可能會(huì)紊亂運(yùn)行，而其他的臟腑也會(huì)受到不同程度的干擾。一年之計(jì)在于春，肝臟乃生命之源，調(diào)養(yǎng)肝臟就是一件刻不容緩的事情。第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“氣”氣血為人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)認(rèn)為氣與血相互依存﹐營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。由“生命的原物質(zhì)（父母的精氣凝結(jié)）”產(chǎn)生的能量就是“氣”。被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動(dòng)能源。俗話講的“斷氣”表明一個(gè)機(jī)體的死亡第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“血”？血對(duì)人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)什么是“上火”？“上火”是中醫(yī)專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”?；鹩址譃樘摶鸷蛯?shí)火，正常人體陰陽是平衡的，對(duì)于實(shí)火來說陰是正常的，但是陽過亢，這樣就顯為實(shí)火。陽是正常的陰偏少，顯得陽過亢，這樣就顯示為虛火。第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天是唯一可再生器官。對(duì)消化系統(tǒng)、免疫功能、血循環(huán)及內(nèi)分泌均有影響肝主要負(fù)責(zé)藏血和疏泄。像一個(gè)物流中心，負(fù)責(zé)管理身體各種物質(zhì)的流通及運(yùn)輸；情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會(huì)影響肝的疏泄功能。肝臟是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝中心，進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)絕大多數(shù)都在肝內(nèi)進(jìn)行不同形式的代謝轉(zhuǎn)化，既供給肝臟本身所需的營養(yǎng)，也為全身其他組織器官的活動(dòng)提供營養(yǎng)。肝第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天一、代謝功能二、解毒功能各種代謝的有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無毒或低毒。分解代謝合成代謝能量代謝肝細(xì)胞生成膽汁，由肝內(nèi)和肝外膽管排泌并儲(chǔ)存在膽囊，進(jìn)食時(shí)膽囊會(huì)自動(dòng)收縮，通過膽囊管和膽總管把膽汁排泄到小腸，以幫助食物消化吸收。三、分泌膽汁第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝臟的功能四、造血、儲(chǔ)血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能1、肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%，每2分半鐘全身血液流經(jīng)肝臟，在此被循環(huán)解毒，同時(shí)身體其它各處器官組織的新陳代謝繼續(xù)產(chǎn)生有毒物質(zhì)進(jìn)入血液；2、血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。吃完飯后閉目養(yǎng)神（不是睡眠）10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分；直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%；60歲后肝內(nèi)血流量約比20歲時(shí)減少40%～50%，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝臟的功能五、免疫防御功能庫普弗細(xì)胞：既是肝臟的衛(wèi)士，也是全身的保護(hù)神。進(jìn)入血液的外來分子，尤其是顆粒性抗原物質(zhì)，如有機(jī)會(huì)經(jīng)過肝臟，就會(huì)被這種細(xì)胞吞噬、消化，或者經(jīng)過初步處理后交給其他免疫細(xì)胞進(jìn)一步清除。另外，肝臟里的淋巴細(xì)胞也有很高含量，尤其是在有炎癥反應(yīng)時(shí)，血液或其他淋巴組織里的淋巴細(xì)胞很快“趕”到肝臟，解決炎癥的問題。第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天肝在體合筋其華在爪在液為淚通應(yīng)春氣在志為怒在竅為目形竅志液

時(shí)肝之外相第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在體合筋筋，即筋膜，包括肌腱和韌帶。筋的活動(dòng)賴于肝血的濡養(yǎng)。肝為“罷極之本”。“血虛生風(fēng)”：手足震顫，肢體麻木，屈伸不利等。老年動(dòng)作遲緩，運(yùn)動(dòng)不靈活，容易疲勞?！盁針O生風(fēng)”：邪熱過盛，耗傷肝血，血不養(yǎng)筋，出現(xiàn)手足震顫，抽搐，甚則角弓反張等。統(tǒng)稱“肝風(fēng)”。治多從肝著眼。第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天其華在爪爪，爪甲（指甲、趾甲）“爪為筋之余”

爪甲亦賴肝血以營養(yǎng)，視爪甲的榮枯，可以測知肝臟功能正常與否。肝血充足——爪甲堅(jiān)韌，紅潤光澤。肝血不足——爪甲萎軟而薄，枯而色夭，甚則變形、脆裂。第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在竅為目

目有視物功能，又稱“精明”。足厥陰肝經(jīng)上連目系；目賴肝血之滋養(yǎng)和肝氣之疏泄肝血不足：兩目干澀，視物不清，目眩，目眶疼痛等肝經(jīng)風(fēng)熱：目赤癢痛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)：目睛上吊，兩目斜視肝氣郁結(jié)，久而火動(dòng)痰生，蒙阻清竅：兩目昏蒙，視物不清。∴目疾多從肝治。第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天五臟六腑之精氣，皆上注于目瞳仁屬腎，稱為“水輪”黑睛屬肝，稱為“風(fēng)輪”眥絡(luò)屬心，稱為“血輪”白睛屬肺，稱為“氣輪”眼瞼屬脾，稱為“肉輪”

五輪學(xué)說第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在志為怒怒是一種不良的刺激的情緒反應(yīng)，情緒激動(dòng)時(shí)的一種本能的情志活動(dòng)。肝主疏泄，主陽氣升發(fā)，調(diào)暢人體的氣機(jī)和血液的運(yùn)行。怒可使氣血上逆，陽氣升泄。陽氣升發(fā)太過，血隨氣逆而吐血，甚至突然昏倒不省人事（“氣厥”）反之，肝陽亢盛或陰血不足，陽氣升發(fā)太過，則稍有刺激，即易發(fā)怒。治之平肝治怒為大法。第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天在液為淚肝開竅于目，淚從目出。生理：淚有濡潤、保護(hù)眼睛的功能。異物侵入目中，淚液大量分泌，以清潔眼目和排除異物。病理：肝血不足，淚液分泌減少，出現(xiàn)兩目干澀肝經(jīng)濕熱，風(fēng)火赤眼，目眵增多，迎風(fēng)流淚第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天春季怎樣有效養(yǎng)肝？

養(yǎng)氣養(yǎng)血排毒御毒第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天緩和陽氣（上升之氣）春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。春季一定要保持心情舒暢心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。少酸多甜（非味覺），防止肝氣過旺。酸味食品會(huì)令肝氣更加旺盛，導(dǎo)致脾胃的消化功能、吸收功能下降。世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝肝主藏血，主疏泄。半夜1-3點(diǎn)還不休息，血液無法歸于肝，導(dǎo)致肝臟超載運(yùn)行，肝臟功能受損肝開竅于眼，過度用眼耗損肝血，肝血不足出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清肝臟缺血也會(huì)直接導(dǎo)致：皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大、月經(jīng)不順等一系列癥狀第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天暢通排毒一切在腸胃消化吸收的食物，都要經(jīng)過經(jīng)脈運(yùn)輸至肝臟排毒水是生命之源，也是排毒之本。充足的水分才能保證解毒過程的順利進(jìn)行第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天“春捂秋凍”春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)者，百病之始?！毙皻馐墙柚陲L(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天遠(yuǎn)離肝臟的“毀滅者”遠(yuǎn)離酒杯-酒精是肝臟的毒藥遠(yuǎn)離香煙-尼古丁損傷肝臟，吸入的一氧化碳會(huì)妨礙氧與血紅蛋白結(jié)合，造成機(jī)體缺氧第23頁,共26頁，2024年2月25日，