不吃早餐的危害

不吃早餐的危害2023/5/241要期末考試了，小明感覺學(xué)習(xí)壓力很大。他怕自己考不好，一天到晚都在學(xué)習(xí)，甚至他就連早餐都不吃。他以為他這樣做成績一定會好起來。但不知怎么的，他上課一直沒精神，想睡覺。自習(xí)課上他也不能靜下心來去學(xué)習(xí)。結(jié)果，他的期末考試成績一落千丈。他認(rèn)為是自己還不過努力，就花更多的時間去學(xué)習(xí)。但沒想到，他的學(xué)習(xí)不但沒有變好，反而得了胃病。同學(xué)們，你們知道這是為什么嗎？2023/5/242

早上，有些同學(xué)起來的晚，眼看時間不夠了，就干脆不吃早餐，急著去教室。表面上看來好像沒什么壞處，但是，你知道不吃早餐的12大危害嗎？2023/5/2431、對消化系統(tǒng)的危害頭天晚上吃的食物經(jīng)六小時就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會胃粘膜層。細(xì)胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍，胃穿孔及十二指潰瘍等疾病。2023/5/2442、對大腦的危害腦組織的重量只占人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約為800ml，耗氧量每分鐘約為45ml，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。2023/5/2453、讓你反應(yīng)遲鈍早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。2023/5/2464、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。2023/5/247請大家欣賞這個圖片2023/5/248看完了后你有什么感想？2023/5/2495、會讓你更靠近肥胖族人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。2023/5/24106、慢性病可能“上”身不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會造成腺體亢進(jìn)，還會讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。2023/5/24117、腸胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。2023/5/2412

8、易患膽石癥膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹時間太長，膽汁分泌就會減少，但是膽固醇含量沒變，長時間下去，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。2023/5/24139、便秘“出籠”在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。2023/5/2414

10、易患胃病不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。2023/5/241511、會造成低血糖人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。2023/5/241612、易患心腦血管病人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。2023/5/2417

活動：看了這張圖片后，你又有什么感想？2023/5/2418總結(jié)