2024年跳繩鍛煉心得體會（18篇）

2024年跳繩鍛煉心得體會（實用18篇）我們每個人都有自己獨特的心得體會，可以通過書寫和共享來溝通和溝通。下面是一些關于心得體會的范文，希望能夠給大家的寫作帶來一些啟發(fā)和參考。

熬煉跳繩心得體會

跳繩是一項簡潔而又高效的身體熬煉方式。它不僅能夠提升心肺功能，增加體能素養(yǎng)，而且還能夠幫助塑造完備的身材。我在過去的幾個月中每天堅持跳繩，取得了巨大的進步，同時也積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將共享我個人的熬煉跳繩心得體會，希望能夠給其他人供應一些有用的參考。

首先，在熬煉跳繩的過程中，我發(fā)覺堅持是最重要的因素。跳繩是一項須要持之以恒的運動，只有堅持下來才能夠享受到它帶來的好處。剛起先的時候，我可能只能堅持跳上幾分鐘，感到特別吃力。但是，我不斷告知自己要堅持下去，不要放棄。慢慢地，我發(fā)覺自己的體力越來越好，每天堅持跳繩的時間也漸漸延長。通過堅持不懈的努力，我達到了一個突破，跳繩不再是一項枯燥乏味的運動，而是成為了我日常生活中不行或缺的一部分。

其次，調整好呼吸是跳繩的重要技巧之一。許多人在跳繩時往往會因為不知道如何合理地呼吸而感到氣短。我曾經也有過同樣的困擾，但是通過視察專業(yè)跳繩選手的跳繩視頻，我發(fā)覺他們都能做到完備地限制自己的呼吸。于是，我起先留意在每一次跳動時吸氣，每次著地時呼氣。這樣的呼吸節(jié)奏讓我感到輕松而且穩(wěn)定，能夠更好地堅持下去。通過調整好呼吸，我不再感到氣喘吁吁，反而更加享受跳繩帶來的歡樂。

第三，改變跳繩的方式也是保持熬煉的動力。跳繩的方式有許多，可以選擇單腳跳、雙腳交叉跳、雙腳跳等等。每種方式都有不同的難度和訓練效果，選擇不同的方式可以讓身體得到全面的熬煉。我會依據自己的感覺和目標來選擇跳繩的方式，在一段時間內嘗試不同的跳繩方式。這樣的改變不僅能夠避開運動的單調性，還能夠提高我對跳繩的愛好和熱忱，讓我更加樂于堅持下去。

此外，在跳繩的過程中，我還留意到愛護關節(jié)的重要性。跳繩是一種高強度的運動，對關節(jié)有肯定的沖擊力。為了避開因為運動過度而導致關節(jié)受傷，我會在跳繩前進行適當的熱身運動，以削減身體的負荷。另外，選擇合適的跳繩器材也特別重要。輕質的、柔韌度好的跳繩可以減輕身體的負擔，并且對關節(jié)的沖擊力較小。通過這些愛護關節(jié)的舉措，我削減了運動所帶來的不適感，同時也降低了受傷的風險。

最終，熬煉跳繩不僅是一項身體熬煉，更是一種心理的放松和釋放。我發(fā)覺在勞碌的工作和學習之余，跳繩成了我緩解壓力的良方。每當我感到乏累和焦慮時，我會走到戶外，拉上跳繩，享受陽光的照射和微風的吹拂。在跳繩的過程中，我的身體和思緒一起跳動，不知不覺中遺忘了苦惱和壓力。這種心靈的放松和身體的釋放讓我重拾了活力和動力，讓我更加樂觀和主動地面對生活中的挑戰(zhàn)。

通過這幾個月的跳繩熬煉，我深刻地體會到了跳繩的好處和樂趣。堅持、調整呼吸、變換方式、愛護關節(jié)和心理放松，這些閱歷和體會讓我的跳繩熬煉更加有成效，也讓我變得更加健康和主動。我希望通過我的共享，能夠激勵更多的人去嘗試跳繩這項簡潔而又有效的運動，享受到它帶來的巨大好處。跳繩，讓生活更加美妙！

跳繩熬煉心得體會

第一段：引言（150字）。

跳繩是一項簡潔易學、成本低廉、效果顯著的運動方式，它在不同年齡段的人群中廣泛流行。作為一名跳繩愛好者，我認為它最大的魅力在于，既能夠提升身體素養(yǎng)，又能夠熬煉心理素養(yǎng)。在跳繩的過程中，我積累了很多閱歷和體會，希望與大家共享。

其次段：跳繩對身體的影響（250字）。

跳繩是一項集耐力、速度、靈敏度和協(xié)調性于一身的綜合運動。通過不斷地跳動，身體的肌肉會得到很好地熬煉，身體的協(xié)調性和敏捷性也會隨之提高。此外，跳繩對心肺功能的提升也特別顯著。跳繩不僅可以增加心肺功能，還可以提高血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低體脂率，使身體更加健康。

第三段：跳繩對心理的影響（250字）。

除了對身體的好處之外，跳繩還有許多對心理的好處。跳繩須要更高的精神集中力和耐力，讓人更有毅力，更能夠堅持不懈地追求目標。進行跳繩熬煉時，我感到特別歡樂和愉悅。這種感覺可以幫助我們緩解壓力，減輕疲憊，舒緩心情，提高自信，增加自信念和自尊心。

第四段：如何進行跳繩訓練（300字）。

跳繩是一項簡潔的運動，但須要駕馭正確的技巧和方法才能達到最佳效果。首先要選擇合適的跳繩，依據個人喜好和身體狀況選擇合適的重量、長度和材質。其次，要選好跳繩的場地和時間，可以選擇在室內或者室外進行，選擇固定的時間段進行熬煉。最終，留意跳繩的姿態(tài)，讓身體放松，腳步輕快，同時留意呼吸和眼神的調整。

第五段：總結（250字）。

跳繩不僅是一項簡潔的運動，同時也是一種有益健康的生活方式。通過對跳繩的訓練，不僅可以增加肌肉，提高心肺功能，也可以提高心理素養(yǎng)，減輕壓力，幫助人們更加愉悅地度過生活。以跳繩為例，我們不僅可以看到運動對我們身體的好處，同時也可以看到它對我們精神的影響，更重要的是提升人們的生活質量。讓我們一起跳繩，為自己點贊！

熬煉強健體魄心得體會跳繩

第一段：引言（150字）。

現代生活的快節(jié)奏和便利條件使得越來越多的人起先意識到熬煉對于保持身體健康的重要性。而跳繩作為一種簡潔而有效的熬煉方式，受到了越來越多人的寵愛。我也是其中一員，多年來我堅持每天跳繩，不僅感受到了體魄的強健，更體驗到了精神上的提升。通過跳繩熬煉，我深刻體會到了熬煉強健體魄的重要性，也收獲了很多心得體會。

其次段：視覺和協(xié)調實力的提升（250字）。

跳繩熬煉最明顯的收獲就是對視覺和協(xié)調實力的提升。在跳繩的過程中，眼睛須要快速精確地跟隨繩子的節(jié)奏，同時保持身體的平衡。起初，我經驗了一些困難，但隨著時間的推移，我發(fā)覺自己的視覺和協(xié)調實力得到了極大的改善。眼睛的快速反應和身體的敏捷協(xié)調成為了我日常生活的一部分，我可以奇妙地避開行人，同時在運動中也更加穩(wěn)健。

第三段：耐力以及心肺功能的提高（300字）。

跳繩不僅熬煉了我的協(xié)調實力，還大大增加了我的耐力和心肺功能。最初的幾次跳繩，我會感到氣短，但隨著堅持，我漸漸發(fā)覺自己的耐力得到了提高，可以連續(xù)跳繩更長的時間。通過跳繩，我的心肺功能也得到了很大的提升，我能夠感受到自己的呼吸更加順暢，心跳也更加有規(guī)律。這使得我在日常生活中更加精力充足，應對各種挑戰(zhàn)也更加從容。

第四段：身體素養(yǎng)綜合提升（300字）。

除了視覺、協(xié)調實力、耐力和心肺功能的提高外，跳繩還對身體的其他各項素養(yǎng)產生了綜合的提升。通過跳繩，我不僅得到了全身肌肉的熬煉，尤其是下肢力氣的增加，還改善了身體的柔韌性和平衡實力。此外，跳繩還有助于改善我的姿態(tài)和身材。由于通過跳繩熬煉，我的身體變得更加緊實有力，我也更加自信和魅力十足。

第五段：熬煉的樂趣和堅持的關鍵（200字）。

跳繩作為一種熬煉方式，不僅能夠供應身體上的好處，更能帶來樂趣。每天跳繩成為我日常生活的一部分，我喜愛在戶外或健身房與摯友一起進行跳繩的競賽，享受著汗水和笑聲的交織。而要保持跳繩的好處，堅持也是特別重要的。在初期可能會遇到困難和挫折，但只要堅持下去，就能夠克服這些困難。每天跳繩的過程中，我不僅熬煉了身體，培育了毅力和堅韌精神，也收獲了樂趣與喜悅。

總結（101字）。

通過多年的跳繩熬煉，我深刻體會到了熬煉強健體魄的重要性。跳繩熬煉不僅能提升視覺和協(xié)調實力，增加耐力和心肺功能，還有助于提高身體素養(yǎng)綜合實力。同時，跳繩的樂趣和堅持的關鍵也是不行忽視的。我希望通過共享我的心得體會，能夠激勵更多的人起先跳繩熬煉，享受健康的樂趣。

熬煉強健體魄心得體會跳繩

第一段：引言（101字）。

跳繩作為一種簡潔而又便利的熬煉方式，被越來越多的人所接受和寵愛。在我個人的熬煉過程中，跳繩給我?guī)砹撕芏嗪锰?。通過跳繩，我不僅熬煉了身體素養(yǎng)，增加了心肺功能，還提高了身體的協(xié)調性。下面我將具體共享一下我的心得體會。

其次段：熬煉效果（200字）。

跳繩對于身體的熬煉效果特別明顯。它能夠全面熬煉全身的肌肉群，特殊是下半身的力氣和耐力。我通過跳繩，漸漸發(fā)覺自己的腿部力氣增加了很多，不再感到腿部乏力。此外，跳繩還能有效提高心肺功能，每次熬煉結束后，我總能感受到自己的呼吸更加順暢、心跳更加穩(wěn)定。這對我來說，不僅僅是一種身體上的熬煉，更是一種心理上的放松。

第三段：增加協(xié)調性（300字）。

跳繩不僅可以熬煉身體，還能提高身體的協(xié)調性。跳繩須要我們不斷地調整節(jié)奏和力度，這對身體的協(xié)調性提出了更高的要求。在起先跳繩的時候，我的節(jié)奏感并不太好，總是會在繩子擊地的時候出現失誤。但是經過一段時間的練習，我的協(xié)調性得到了顯著提高?，F在，我能夠輕松地跳出連續(xù)的繩數，無論節(jié)奏還是力度都特別精確。這也讓我在日常生活中變得更加敏捷和靈敏。

第四段：樂趣與挑戰(zhàn)（300字）。

跳繩不僅帶來了熬煉效果和協(xié)調性的提高，還給我?guī)砹藰啡づc挑戰(zhàn)。在跳繩的過程中，我可以感受到身體的節(jié)奏，并與繩子的擊地聲進行呼應。這種感覺特別奇妙，讓我像是和繩子一起跳舞。除了樂趣，跳繩也給我?guī)砹颂魬?zhàn)。隨著繩數的增加，我漸漸增加了跳繩的難度，起先嘗試一些技巧動作，比如交叉繩、扭腰跳等。這些挑戰(zhàn)不僅讓我在熬煉中得到了滿意感，還讓我發(fā)覺了自己的潛力。

第五段：結語（200字）。

通過跳繩熬煉，我不僅提高了身體素養(yǎng)，增加了心肺功能，還呈現了自己的協(xié)調性和潛力。跳繩不受場地和設備的限制，隨時隨地都可以進行，使我能夠更加便利地進行身體熬煉。盡管跳繩在一起先可能會有些困難和生疏，但只要堅持下去，你就能發(fā)覺跳繩的樂趣和收獲。我將接著堅持跳繩熬煉，希望在將來的日子里，能夠有更好的狀態(tài)和表現。

體育熬煉心得體會跳繩

第一段：引言（150字）。

體育熬煉對于保持身體健康和提高生活質量是至關重要的。而跳繩作為一項簡潔而高效的運動，成為越來越多人選擇的熬煉方式。我個人在過去的幾年中也主動跳繩，并從中收獲了很多珍貴的閱歷。以下是我對跳繩這項運動的心得體會。

其次段：身體健康與平衡力（250字）。

跳繩是一項全身性的運動，可以有效熬煉肌肉和提高心肺功能。通過持續(xù)的跳繩訓練，我發(fā)覺我的體力明顯增加了，不再感到乏累和簡單氣短。同時，跳繩還可以提高身體的平衡力。剛起先跳繩時，我感到很不穩(wěn)定，簡單失去平衡。但隨著時間的推移，我發(fā)覺自己的平衡實力顯著提高。這使我在生活的其他方面，如行走和站立時，也感到更加穩(wěn)定。

第三段：耐力和協(xié)調性（250字）。

跳繩是一項須要耐力的運動，須要持續(xù)的時間和努力。在剛起先跳繩時，我只能堅持短時間，就感到身體疲乏。但是，通過每天堅持跳繩熬煉，我漸漸提高了自己的耐力?，F在，我可以連續(xù)跳繩數非常鐘而不感到疲憊。與此同時，跳繩還要求身體的協(xié)調性。當我起先跳繩時，我常常會在繩子與地面的交互上出現問題。然而，通過不斷的練習，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和速度，使跳繩變得更加流暢和協(xié)調。

第四段：專注力和心理效益（250字）。

跳繩須要集中留意力，精確地限制繩子與地面的節(jié)奏。在起先跳繩時，我經常會覺得自己難以保持專注，導致常常跳繩把繩子打在自己身上，或者絆倒自己。然而，隨著練習的增加，我漸漸培育了專注力和對手腳協(xié)調的實力。這使我在其他活動，如學習和工作時，也表現得更加集中和敏銳。跳繩還可以帶來一種心理上的快感和解壓效果。每天跳繩可以幫助我釋放壓力，并使我感到身心愉悅。

第五段：總結（300字）。

通過跳繩這項運動，我不僅提高了身體的健康水平，還培育了自己的平衡力、耐力、協(xié)調性，以及專注力和心理效益。跳繩的好處是多方面的，它不僅適合各種年齡和體質的人群，而且無需花費大量金錢和場地。每天堅持跳繩只需幾分鐘，就可以獲得不錯的效果。我激勵每個人都嘗試跳繩，并從中獲得身心健康以及提高自我的種種好處。在將來的日子里，我將接著堅持跳繩，并且激勵身邊的摯友和家人也加入到這項運動中來。

體育熬煉心得體會跳繩

第一段：引言（150字）。

體育熬煉對于一個人的身體健康和心理華蜜至關重要。而跳繩作為一項簡潔又有效的熬煉方式，深受廣闊人們寵愛。我也是其中一員，多年來堅持跳繩熬煉，感受到了它帶來的諸多好處。接下來，我將共享一些我在跳繩中的體會和心得。

其次段：初步接觸跳繩（250字）。

在我初次接觸跳繩時，我發(fā)覺這項運動的簡潔和便捷性。只須要一根繩子，就可以在任何地方進行，不論是在室內還是戶外，都能進行跳繩熬煉。此外，跳繩的動作也相對簡潔，只須要將繩子繞過身體，然后蹦跳起來，就能完成一次跳繩。這讓我對跳繩的愛好大增，我起先在家中和學校的操場上進行跳繩熬煉。

第三段：跳繩的身體好處（300字）。

隨著我跳繩熬煉的頻率漸漸增加，我起先感受到跳繩給我身體帶來的好處。首先，跳繩是一項全身性的熬煉，幾乎涉及到全身的肌肉群，能夠有效地提高身體的柔韌性和協(xié)調性。其次，“每日1010下”是跳繩熬煉的常用目標，這項熬煉能夠使心率加快，從而提高心肺功能。我個人在跳繩熬煉中，不僅削減了患感冒和其他常見疾病的概率，還增加了我的耐力和體力。此外，長期堅持跳繩熬煉還能夠幫助限制體重，消耗卡路里。這些身體好處讓我對跳繩越來越著迷，并將其作為我的日常熬煉選擇。

第四段：跳繩的心理受益（250字）。

除了身體好處外，跳繩還帶給我豐富的心理受益。首先，跳繩是一項自我挑戰(zhàn)的熬煉方式。每當我達到一個小目標，比如連續(xù)跳繩101下，我就會感到內心的滿意和成就感。這種主動的心理反饋激勵我接著向更高的目標邁進。其次，跳繩是一項須要集中留意力的運動。我在跳繩時須要集中意識，避開跳繩繞到我的腳上。這種集中留意力的訓練有助于提高我的專注力和留意力。最終，跳繩時的音樂和節(jié)奏感也讓我獲得了一種愉悅的心情，放松身心。

第五段：結語（250字）。

通過多年的跳繩熬煉，我深刻體會到了跳繩的好處。它既是一項簡潔高效的熬煉方式，又是一種富有樂趣和挑戰(zhàn)性的運動。通過跳繩熬煉，我強壯了身體，提升了心肺功能，增加了耐力和體力。同時，跳繩還賜予了我成就感和愉悅心情。我激勵每個人都嘗試跳繩熬煉，信任它會給你帶來變更和健康的生活方式。無論你是年輕人還是中年人，跳繩都能夠成為你健康生活的一部分。讓我們一起把跳繩這項簡潔卻有效的運動融入到日常生活中，享受健康和歡樂。

體育跳繩熬煉心得體會

體育跳繩熬煉是一種簡潔而有效的運動方式，可以提高我們的身體素養(yǎng)和心肺功能。我從小就喜愛跳繩，而且始終堅持跳繩熬煉。多年來，我漸漸感受到跳繩熬煉對我的身心健康帶來的好處。在跳繩熬煉中，我熬煉身體的同時也培育了毅力和堅持的精神，對這種運動的體驗無比深刻。

其次段。

體育跳繩熬煉有助于增加心肺功能。在跳繩的過程中，我會感到呼吸加快，心跳變得更強勁。這是因為跳繩是一項較為激烈的運動，可以使得心臟加速泵血，提高血液循環(huán)和供氧實力。長期堅持跳繩熬煉可以有效預防心腦血管疾病，增加心肺功能，提高體能水平。

第三段。

體育跳繩熬煉對身體素養(yǎng)的提升也有顯著的作用。學習跳繩的技巧和動作，能夠全面熬煉我們的力氣、速度、耐力和靈敏性等多個方面的體能因素。我在跳繩過程中，不僅感受到了全身肌肉的收縮與伸展，還提高了身體的協(xié)調實力和反應實力。長期堅持跳繩熬煉，我發(fā)覺自己在其他體育項目中的表現也更為精彩。

第四段。

體育跳繩熬煉不僅對身體有益，還對心理健康有主動的影響。跳繩是一種有節(jié)奏的動作，須要我們在特定的節(jié)拍下進行。在跳繩過程中，我時刻保持著對節(jié)奏的把握，并將留意力集中在跳繩上。這種專注的狀態(tài)使我能夠短暫擺脫日?？鄲篮蛪毫Γ@得一份放松和愉悅。長期堅持跳繩熬煉，我發(fā)覺自己的心情更加穩(wěn)定，思維更加清楚。

第五段。

總結起來，體育跳繩熬煉是一項簡潔而有效的運動方式，不僅能提高身體素養(yǎng)和心肺功能，還對心理健康有益。通過跳繩熬煉，我提高了身體素養(yǎng)、增加了心肺功能，培育了堅持和毅力的精神，提升了身體的協(xié)調和反應實力，并獲得了一份放松和愉悅。因此，我會接著堅持跳繩熬煉，將其作為我日常生活中的重要運動項目。我希望更多的人也能加入到跳繩熬煉的行列中來，體驗到這項簡潔而又好玩的運動帶來的好處。

熬煉心得體會

一、綜合素養(yǎng)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔當領導職務，深知參與黨校學習是一種很好的給自己充電的機會，而不是渡渡金。平常，自己凡事都嚴于律已，高要求，強化道德修養(yǎng)，充溢內在品質。自己深知黨員是黨內的主子，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責任重大，必需仔細履行職責。德是才之帥，才是德之資，有德無才不肯定辦成事，但有才無德往往會壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強黨性修養(yǎng)，自覺地堅持不懈系統(tǒng)地學習黨的基本理論，基本路途，基本方針，特殊是“三個代表”重要思想，不斷提高自身的理論水平，樹立科學的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學習與工作的關系之外，從保持黨的先進性的角度，提倡并身體力行在工作崗位上，勤奮務實，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，親密聯系職工群眾，主動為職工群眾排憂解難，辦實事，關切職工疾苦，把黨的暖和送到職工心中。通過這么做，使自己綜合素養(yǎng)不斷完善，抑制和克服了各種錯誤思想的浸蝕，在職工中樹起了威信，樹起了號召力，向心力，提升了內在品質，所在單位的工作，200x年還獲得了全區(qū)先進國營林場稱號。

二、學風學紀良好，考風考紀扎實。學習是一個永恒的主題，也是一個不斷完善學問結構的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專業(yè)學問，管理學問，黨務學問，同時還要在學習與工作實踐中不斷汲取各種新學問，新閱歷，不斷提高發(fā)覺問題，分析問題和解決問題的實力。參與黨校學習，沒有嚴謹的學風學紀，扎實的考風考紀，很難想象會學到比較高深的理論和學問，只是走過場而已，所以，自己在這個方面歷來都強調更要從嚴要求，盡是做到成為一個不恥下問，博學多思，兼收并畜的好學者，不斷拓寬學問面，豐富自我的學問涵養(yǎng)。力爭在當今世界日新月異，經濟信息全球一體化的狀況下，不斷積累閱歷，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵紀遵守法律，慎言慎獨，反腐倡廉。當今世界，風云變化。作為一名黨員，肩負著教化群眾，率領群眾努力改革求創(chuàng)新的責任。有時候盡管工作上一帆風順，但總感到理論功底不足，黨內政治生活閱歷少，自覺接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識較差。心理承受實力也比較脆弱，一遇挫折，往往會有英雄氣短之敗，垂頭喪氣。另外，在生產經營單位工作，應對新經濟活動的實力和志氣還有所欠缺，面對新狀況，新問題，往往會有束手束腳，一籌莫展的時候。還有，有時也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛聽吹捧的話等等。全部這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀遵守法律、慎言慎獨，接受考驗。

四、主動參與各種活動，在活動中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時間里，自己除了正常參與組織的各種活動外，利用出差或外出學習的機會，基本上沒有放棄對革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參與這些活動，使自己的學問結構得到調整，充溢提高，也更加堅決了自己立志為公，堅決信念志向不動搖，恒久跟黨走。

黨校函授學習，是一個簡短的過程，僅是自己學習和工作過程的一個側面，學習是永恒的，學海無涯，業(yè)無止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。

熬煉心得體會

到昭通支隊水富中隊當兵熬煉的時間雖然不長，總共也就那么短短的十幾天，可在中隊里，我學到了許多東西，感受也特別深刻。

到中隊報道后，和中隊的官兵生活在一起，學習在一起，訓練在一起。了解了許多在學校沒接觸過的東西。熟識了中隊官兵的日常生活和基層單位的日常工作。對一個兵，一個真正的軍人有了更深刻的相識，在學校，我們的訓練就是那簡潔的隊列和一般的體能，那時，我以為只要搞好隊列動作，搞好體能，就可以做一個合格的兵，一個優(yōu)秀的軍人。但在看來，我錯了，那時的想法真的太單純了，太想當然了。要做一個合格的兵不簡單，做個優(yōu)秀的軍人更難。軍人，就是一種責任，我們是肩上扛有神圣使命的人。在中隊做得最多的就是訓練和執(zhí)勤。有時間也組織消遣活動。訓練規(guī)劃得很科學，短短的幾天訓練，我的個項軍事素養(yǎng)便有了明顯的提高。剛來的幾天，好多訓練的項目根本就沒有聽說過，班長耐性地給我講解動作要領，一遍遍給我做示范動作，我都仔細的記在心上，沒過多久，我就駕馭了動作要領，學會了新的訓練內容，這就是當兵熬煉心得體會范文。

執(zhí)勤就是最好的戰(zhàn)斗，哨位就是最好的戰(zhàn)場。站崗執(zhí)勤是中隊里的一項重要的任務。特殊是在奧運安保這個特別的時期，執(zhí)勤就顯得尤為重要。到我站哨的時候，我也是集中全部精力，不敢松懈一秒鐘。每次都仔細圓滿的完成了任務，我明白在那個時候自己肩上的責任究竟有多重。站好崗，執(zhí)好勤，就是為奧運做的最大貢獻。全部的官兵都很仔細，敵情觀念很強，堅決做到了上哨一分鐘，平安60秒。

通過這段時間虛心，謹慎的學習，雖然我還沒上過前線，沒參與過一次搶險救災，但對將來的生活我已經有了一個感性的相識。將來的生活中肯定要樹立尊干愛兵，愛警習武的思想，努力培育武警部隊戰(zhàn)斗精神：聽黨指揮、愛警習武、不怕犧牲、敢打頭陣、護法守紀、不辱使命、意志堅毅、處變不驚、攻堅克難、合力制勝。堅決政治信念，培育戰(zhàn)斗精神，練就過硬素養(yǎng)，趕好本職工作，守住平安底線。用最高的標準嚴格要求自己，立志做一個忠于黨和人民的合格軍人。

結合這次下基層單位學習的感受，我認為基層的工作要做到以下幾點：抓好軍事訓練;加強思想政治教化和文化工作;落實戰(zhàn)備工作;嚴格行政管理;親密內外聯系;搞好后勤保障;管好武器裝備;加強以黨支部為核心的組織建設?；鶎咏ㄔO肯定要確立幾個重要的觀念：科學統(tǒng)籌的觀念;堅持把政治、軍事、作風、紀律、保障各項建設作為一個整體來抓，實現基層建設全面協(xié)調發(fā)展;圍繞中心抓建設，抓好建設保中心的觀念;把完成以執(zhí)勤為中心的各項任務作為按綱抓建的動身點和落腳點，用建設的高質量保證中心任務的完成;以人為本的觀念;充分敬重基層官兵主體地位和創(chuàng)新精神，維護官兵權益，促進官兵全面發(fā)展，激發(fā)建設基層的主動性和創(chuàng)建性;信息主導的觀念;主動探究用信息化牽引基層建設的路子，以信息化建設成果提升基層建設的起點和層次;長期打基礎，反復抓落實的觀念;做到打基礎不放松，抓三項常常性工作落實不松動;揭露沖突求發(fā)展的觀念;始終盯著薄弱環(huán)節(jié)做工作，在不斷解決問題中推動基層建設創(chuàng)新發(fā)展。

我始終信任做到以人為本，全面協(xié)調，可持續(xù)的發(fā)展就能把一個先進的基層單位建設好。

熬煉心得體會

指出，黨的干部必需敢于擔當能夠擔當。有多大的擔當就能干多大的事業(yè)，盡多大的責任才會有多大的作為。軍隊黨員領導干部作為強軍興軍的中堅骨干，面對部隊建設存在的沖突問題和深化改革這場歷史性“大考”，必需主動響應“不忘初心、接著前進”的號召，始終堅持守土有責、守土盡責的擔當精神，強化黨性錘煉，勇挑千鈞重擔，在強軍夢的征程上奮勇前行。

保持“立黨為公、使命在肩”的浩然正氣，敢想敢干、敢于作為。敢于擔當源于忠誠使命，忠誠使命才能敢于擔當。只有具備對黨和人民的赤膽忠誠，才能堅持在其位、謀其政、盡其責，真正把全部心思和精力用在干事創(chuàng)業(yè)上。從縣委書記的好榜樣焦裕祿，到“捧著一顆心來、不帶半根草去”的草鞋書記楊善洲，再到把“不忘根、不忘本”作為信條的好縣長高德榮，無一不是一心向黨、矢志為民的典范。既然組織把我們放在一個崗位上，我們就應當擔當起這份責任，履行好這份義務。實踐證明，成就幻想的最佳舞臺莫過于本職崗位。必需堅固樹立“無功便是過、平凡就是錯”的觀念，以“敢教日月換新天”的豪情壯志端正事業(yè)追求，在本職崗位上兢兢業(yè)業(yè)、努力作為，以實際行動助推強軍興軍。

保持“危難關頭、舍我其誰”的無畏膽氣，敢抓敢管、敢于碰硬。擔當意味著責任，擔當的是風險，應當做的事，頂著壓力也要做;必需負的責，迎著風險也要擔。面對危難，“舍我其誰”是一種豪氣，更是實力與自信的彰顯、英勇與擔當的告白。當前，我軍正處于強軍興軍的關鍵階段、改革調整的特別時期，大事匯合、難事疊加，須要我們拿出“明知山有虎、偏向虎山行”的志氣，不懼龍?zhí)痘⒀ǎ慌吕щy挫折;拿出壯士斷腕的氣魄，敢啃“硬骨頭”。只有始終保持勇于向前、敢于碰硬的血性膽氣，面對沖突迎難而上，面對危機自告奮勇，才能頂住壓力、解除干擾、成就事業(yè)。

保持“逢山開路、遇河架橋”的昂揚銳氣，敢闖敢試、敢于創(chuàng)新。實現強國夢強軍夢任重道遠，面對部隊建設中的新狀況新問題，依靠原有的思維方式和工作閱歷，明顯已無法適應，必需在思維上“破冰”、在觀念上“突圍”、在方法上“求變”，敢拓新路，敢開新河。各級黨員干部必需主動響應關于“要把創(chuàng)新擺在發(fā)展全局的突出位置”的指示精神，始終保持敢于革新的志氣銳氣、敢于冒險的朝氣豪氣，昂揚精神狀態(tài)，探究新領域，探討新招法。特殊是深化國防和軍隊改革沒有現成的閱歷，各級領導干部站在排頭就要主動帶頭，立于前沿就要沖鋒在前，必需剛好轉換思維、更新觀念，合上改革節(jié)拍，力求同頻共振，真正擔當起改革強軍、推動落實的主體責任，帶領官兵贏得這場攻堅戰(zhàn)的成功。

保持“主動攬過、主動擔責”的過人志氣，敢作敢為、敢于擔當。推功攬過、勇于負責，反映一個人的修養(yǎng)和境界，更簡單凝合兵心、鼓舞斗志?，F實工作中難免會出現失誤和問題，特殊是在探究創(chuàng)新過程中更簡單遇到挫折。假如出了問題一味拿“集體決策”作“擋箭牌”，一味地推卸責任，便簡單失去領導的信任、同事的信任，部屬也不會信服。擔當有風險，擔當有責任，但領導干部作為單位建設的領頭雁，面對挫折理應敢作敢為，不回避、不躲閃、不推卸，敢于擔責，勇于攬過，切實負起一名領導干部應擔的責任。

保持“責任在我、發(fā)展靠我”的無私底氣，敢退敢讓、敢于鋪路。敢于擔當不僅體現在急難險重任務上，更應當體現在打基礎管長遠的工作上。明確指出：黨員干部要志存高遠、不重顯績，樹立鋪墊精神。領導干部作為單位建設的主心骨，要有“功成不必在我”的境界和“不為虛名遮望眼”的品行，擔起“胸懷全局、造福一方”的責任，腳踏實地、無私奉獻。要自覺用戰(zhàn)斗力標準把正政績觀，將對上負責與對下負責、眼前工作與長遠建設統(tǒng)一起來，正確對待名利得失，沉得住氣、穩(wěn)得住神，勇做鋪路石，甘當孺子牛，踏踏實實做好打基礎、利長遠的工作，辦好部隊須要、官兵歡迎、基層受益的實事，努力創(chuàng)建出經得起歷史檢驗的實績，不辜負官兵的期望重托，不辜負時代給予的神圣使命。

熬煉心得體會

今日我主要匯報兩項內容，一是掛職熬煉的一些體會和收獲，二是就掛職熬煉和學校工作提幾點看法和建議。不當之處，敬請指責指正。

一是備受鼓舞，觀念得到了更新。與市政府探討室、辦公室的干部們在一起工作，他們身上所體現出來的高度責任感、對業(yè)務的透徹駕馭，對我影響很大。特殊是四月底市委、市政府組織開展“轉方式、調結構”大探討活動以來，我感覺“轉方式、調結構”的思想始終貫穿于他們相識問題、解決問題的始終，他們能夠擅長從大局和長遠動身，制定工作規(guī)劃，這一點對我觸動很大。

二是了解狀況，推動本職工作開展。為全面了解我市發(fā)展狀況，更好地推動本職工作的開展，在掛職熬煉期間，我鋪下身子，仔細閱讀各種文件資料，對我市經濟運行狀況等有了更加深化的了解。我對做好學校工作信念倍增，把握更大。

三是廣交摯友，拓寬信息渠道。本著虛心謹慎、甘當學生的看法，我真誠與市政府探討室、辦公室的干部相識、相知、相處，真誠贏得他們的理解和信任，拓寬了交往面。從他們身上獲得信息，受益匪淺。

四是促進合作，取得實效。校地工作上攜起手來，感情上拉近了，關系深化了?？蒲泻献鞣矫?，與市政府探討室的幾位同志共同申報了濰坊市科技開發(fā)探討課題;學術溝通方面，與市政府領導協(xié)商，邀請到了有關專家，近期將來我校免費作學術報告。

五是嚴格自律，展示形象。在工作、生活上嚴格要求自己，時時到處留意維護和展示我校干部的良好形象，做到了時間靠得上，工作抓得緊，生活嚴要求。例如，在本月開展的“轉方式、調結構”大探討期間，我負責各個市直部門上報材料的審核、修改和編發(fā)簡報工作。對每一份報上來的材料都仔細研讀，仔細核對，仔細修改，確保了已經下發(fā)的近20份簡報無一字錯漏，受到了領導和同事們的好評。

二、幾點建議和看法。

1、回首兩個多月的掛職學習，我更加深刻地相識到了實施校地、校企合作，這是學校黨委和市委的英明決策。事實上，要加快和深化校地、校企合作進程，我們還有很多工作可以做。其中，一項最基本的方法，就是校地、校企之間人員的加快感情溝通和思想溝通，只要思想上有共同語言，感情上就能相互溝通，因此，建議學校加大干部掛職熬煉的力度，人員上可以多一點，時間上再長一點，效果可能會更好。

2、以“科研強校”、“人才興?！钡却筇接憺槠鯔C，激勵我校干部老師苦練內功，提升教學科研水平。大家比較關注的，我校社會聲譽不夠高、影響不夠大的問題，主要緣由是我校缺少有影響了的大師，以及我校對地方經濟社會發(fā)展貢獻還不夠大造成的。我校堅持“教學立校、科研強校、人才興?！睉?zhàn)略，不斷創(chuàng)出新成果，這是非常可喜的事情。5月10日啟動第三專題“實施科研強校戰(zhàn)略，提高綜合競爭實力”大探討活動以來，邀請專家來做了學術報告，各個院部處主動組織大探討，學校再次征求看法修訂了《科研項目管理方法》、《科研成果管理與嘉獎方法》等多個文件，可見學校重視科研工作的力度。但也應當看到，我校老師在對科研促教學的思想相識上存在不平衡性，個別老師甚至認為，只要教好書就行了，又不評職稱，搞科研干什么?!事實上，這是一種消極的思想在作祟。教學和科研相輔相成，沒有科研支撐的教學是乏味的。早在19世紀初，洪堡創(chuàng)辦的柏林高校就提出了“教學與探討統(tǒng)一”的理念，明確了高?？茖W探討的職能。洪堡提出，高校是一種學術機構，不論是老師還是學生，都應當成為問題的探討者和探究者。羅素對洪堡的做法賜予充分確定，他也贊同每個高校老師都應從事學術探討，并應當有足夠的精力去了解各國學者關于自己所做的探討。我們要辦成特色顯明的綜合性高校，首先要統(tǒng)一科研促進教學的思想相識。在美國，高校老師有30%的科研經費來自擔當企業(yè)科研課題資助，有30%左右來自國家和地方政府科研項目支持，學生的一半以上學費，得由導師支持，學生的學費，來自教授擔當科研課題項目的經費支持?？梢赃@么說，沒有科研項目和課題，教授的教學工作就難以維持。就要像辛書記說的：“要提高綜合實力，競爭實力體現在科研上，教學水平也體現在科研水平上，所以我們要實施科研強校戰(zhàn)略，提高綜合競爭實力。”

3、加強合作，提高主動服務地方經濟社會發(fā)展的意識、實力和水平。在19世紀以前，世界范圍內的生產力水平比較低下，農業(yè)經濟占據主導地位，對學問和技術的需求不很劇烈，高等教化與區(qū)域經濟建設之間關系并不親密。但隨著經濟的發(fā)展與社會的進步，特殊是英國新航線的開拓和貿易往來的發(fā)展，英國成為第一個將高等教化與區(qū)域經濟建設聯系起來的國家。目前，主動服務地方經濟社會發(fā)展意識不強，高等教化對地方經濟社會發(fā)展貢獻率低下，是地方高校存在的共性問題。在4月20日山東社科普及周濰坊行活動中，感覺我校服務地方經濟社會發(fā)展應當有所作為，而且應當大有作為，在上百人的專家組成人員名單中，盡然沒有一個濰坊學院教授的名字，這與濰坊學院在濰坊市的地位很不相符，我校有不少大師級的人才，沒有推介出去。我校應當充分利用高校人才匯聚、學科綜合交叉的實力優(yōu)勢，全方位開展服務，進一步推動產學研用結合，加快科技成果轉化，主動參與文化建設，引領社會文化，主動參加決策詢問，充分發(fā)揮智囊團、思想庫作用。牛書記主持的“濰坊現象探討”，在全市內刊上發(fā)表后，引起了很好的反響，這是對濰坊社會的一個很大的貢獻。但在科技成果轉化方面，我校還存在不少問題。據統(tǒng)計，歐美國家的科技成果轉化率在68%作用，而我國的只有6-8%;包括高校生的創(chuàng)業(yè)項目，每年獲得全國嘉獎的都在80項以上，但真正付諸實施勝利創(chuàng)業(yè)的也只有2-3項。究其緣由，就是高?？蒲兄鲃臃盏胤浇洕鐣l(fā)展的意識不強導致的，大家為了科研而科研，而不是為了教學而科研。

4、加強合作，爭取地方政府的大力支持。美國于1862年頒布《莫雷爾法案》之后，贈地學院和州立高校確立了為區(qū)域經濟社會發(fā)展服務的辦學方針，把培育好用型人才作為目標。威斯康星高校作為美國的第一所與政府合作的地方院校，其服務區(qū)域經濟建設的辦學理念影響廣泛而深遠。該校主動加強校地、校企合作溝通，實現了校地、校企良性互動。州政府敬重高校師生的科研才能，接納高校各學科的老師在州政府各部門任職，擔當技術顧問或相應的領導工作，不少老師在高校和州政府里身兼數職，同時為州政府和高校供應服務。威斯康星高校文理學院院長伯格就在州林業(yè)委員會、自然資源愛護委員會和漁業(yè)委員會同時擔當職務;校長范海斯除任州地理、自然愛護委員會主席職務外，還擔當州政府森林委員會和公共圖書委員會的成員，并領導木材產品的試驗室工作。到1920xx年，威斯康星高校已經有35名教授在本州政府兼職。威斯康星高校也熱誠邀請州政府的一些官員和專家到校講學。國內不少地方和高校借鑒美國的勝利做法，在高等教化發(fā)展中取得了可喜成果。上海浦東高校城的建設，安徽池州學院的建設，五邑高校的建設，以及臨沂師范學院的建設等，都取得了明顯實效。目前，我校在校企、校地合作方面，已經取得了一些可喜成果，特殊是在重點學科建設和重點試驗室建設方面，已經積累了勝利閱歷。王院長在《中國教化報》4月26日高等教化版上撰文介紹了我校的做法，明確了我校緊密聯系地方實際，致力于為區(qū)域經濟社會發(fā)展服務的學科建設，縱橫立項和科研經費大幅度增加，為各個學科的建設供應了志向的科研平臺，較好地推動了學校工作的全面發(fā)展。

但也應當看到，我們面臨的辦學經費不足的現實困難問題。國家教化探討中心張力主任日前介紹說，統(tǒng)計到20xx年，辦學撥款經費國內最高的為24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差達到6.57倍。我校生均撥款還處在全國較低的水平，這與我校的社會貢獻以及濰坊市的發(fā)展需求和實際狀況，嚴峻不符。目前，我校人才培育與專業(yè)設置，還不能很好地滿意地方經濟社會發(fā)展須要;科研與市場結合不夠緊密，科技成果轉化率偏低;因此，我校要不斷優(yōu)化學科專業(yè)結構，建立動態(tài)調整機制，以適應地方經濟社會發(fā)展須要。在此基礎上爭取地方政府的大力財政支持。

5、我校將來發(fā)展，面臨著越來越嚴峻的形勢考驗。馬丁·特羅在30年前首次描述了高等教化存在著三個以數量為標準的發(fā)展階段。這一理論是基于當時部分發(fā)達國家高等教化完成“大眾化”或“普及化”的現實，但是遭到了不少學者的指責;日本廣島高校教授有本章提出的后大眾化理論，就是對馬丁·特羅高等教化階段理論最有代表性的創(chuàng)建性批判。在后大眾化時期，我們面臨著嚴峻的競爭形勢。目前全國各類高校有2367所，20xx年將發(fā)展到3000所，每年只增加50萬高校生，國家重點建設若干所世界一流高校和一批高水平探討型高校，各地主動激勵發(fā)展職業(yè)教化，像我們學校這樣的地方本科院校，將在夾縫中生存，前有標兵，后有追兵，標兵實力很強大，追兵勢頭很威猛。因此，我們要仔細設計學校的建設和發(fā)展路徑，科學做好“”規(guī)劃，共謀學校的長遠發(fā)展。

當務之急，是更新思想，轉變觀念。觀念是行動的先導，在學校組織的“科研強校”“人才形?！钡雀鱾€大探討中，要緊密結合市委、市政府組織的“轉方式、調結構”大探討活動的開展，更加詳細地分析形勢，查擺問題，貼近自己的單位、貼近自己的崗位、貼近自己的職能、貼近自己所處的環(huán)節(jié)，深化細致地思索學校發(fā)展大計，要比照學校黨委的要求找問題，對比先進典型找差距，根據學生成長成才的愿望找不足，有什么問題找什么問題，有多少問題擺多少問題。愛因斯坦說，發(fā)覺問題，比解決問題更要重要。所以，下一步我們要在學校黨委的堅毅領導下，從自身做起，切實把制約學校發(fā)展的問題找準、找透、找詳細。制訂針對性措施，逐步把問題解決。

后期的準備：加強學習，加強調研，多做實事，總結閱歷，加強高教探討，主動參加學?！啊卑l(fā)展規(guī)劃的制訂工作。

熬煉熬煉心得體會

熬煉是人們日常生活中必不行少的一部分，它對于我們的身體健康有著重要的影響。作為一名長期堅持熬煉的人，我有著自己的一些心得和體會。熬煉帶給我身體的改變、對心理健康的主動影響以及熬煉給我?guī)淼臉啡?，讓我深深體會到熬煉的重要性。

首先，熬煉對我的身體產生了明顯的主動改變。經過長期堅持，我發(fā)覺我的身體變得更健壯了。曾經常常感到疲乏和虛弱的狀況愈發(fā)少了。熬煉使我的肌肉變得更有力氣，體力也明顯提升。同時，我還發(fā)覺我的體重在熬煉的同時得到了限制，更加合理和穩(wěn)定。熬煉對身體的改善不僅使我更加自信，也增加了生活的樂趣和動力。

其次，熬煉不僅對身體有益，對心理健康也有著主動的影響。熬煉可以減輕壓力、改善心情。當我感到壓抑或者疲憊時，進行適度的熬煉可以讓我遺忘苦惱，舒緩心情。我經常發(fā)覺，熬煉后我的精神狀態(tài)會變得更加主動樂觀，一天的工作效率也會得到顯著提升。熬煉讓我擁有了處理壓力和困難的實力，并讓我更加堅決和自信。

最終，熬煉給我?guī)砹嗽S多樂趣和享受。在熬煉的過程中，我能夠感受到肌肉的拉伸和運動帶來的愉悅感。特殊是在戶外進行跑步、騎車等運動時，我能夠觀賞到漂亮的風景，感受到大自然的氣息，這給了我放松身心的機會。與此同時，熬煉也是一個很好的社交活動，我可以和其他熬煉愛好者一起溝通、切磋技藝，這增加了我與他人的聯系和友情。

總而言之，熬煉是一項很重要的生活方式，它對我們的身體和心理健康有著巨大的影響。通過熬煉，我感受到了身體的改變和進步，它給了我更多的自信和動力。熬煉也可以幫助我緩解壓力、改善心情，提升個人素養(yǎng)。最重要的是，熬煉讓我享受到了生活的樂趣，與他人建立了更多的聯系。因此，我會始終堅持熬煉，讓它成為自己生活中不行或缺的一部分。無論是身體上還是心理上，熬煉都對我產生了主動的影響，讓我成為一個更好、更健康的自己。

熬煉心得體會

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“假如你想變得睿智，跑步吧;1653假如你想健康，跑步吧;假如你想更加塑身，跑步吧?！薄吧谟谶\動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為空中樓閣。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

健康須要運動，運動養(yǎng)分體魄?？茖W相宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病;讓我們精力充足，敏銳才智。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、漂亮;使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會主動樂觀，堅韌堅韌。

與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

生命須要運動，運動孕育精彩?；@球場上，那一次次協(xié)作是團隊的默契合作;拔河現場，那一聲聲呼喊是集體的精誠團結;綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對勝利的追求;撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個恒久不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最絢麗的花朵，它恒久詮釋著生命的最高境界，恒久展示著團結的真正含義，恒久揭示著努力的最終回報。運動讓生命更加富有朝氣，讓生命更加精彩!

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時，運動不僅使我激烈，更使我倍感祖國的強大!

少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經撥開了云霧，天氣也漸漸明媚起來，那金色的陽光呼喚我，呼喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧!

熬煉熬煉心得體會

第一段：引言（200字）。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人起先關注健康和熬煉身體。熬煉對于身體健康和心理健康都有著主動的影響。我也是其中一員，通過熬煉身心感受到了諸多的好處。在這篇文章中，我將共享我熬煉的心得體會。

其次段：身體的改變（200字）。

熬煉能夠使人的身體變得更加強健和敏捷。在我長期堅持熬煉之后，我發(fā)覺自己不再感到疲乏和無力，而是充溢了活力。我的身體素養(yǎng)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，熬煉還幫助我限制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。

第三段：心理的改變（200字）。

熬煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅持熬煉，我感到自己的壓力得到了釋放，驚慌心情得以緩解。熬煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調整自己的心情，保持主動的心態(tài)。堅持體育熬煉不僅有助于增加自信和意志力，還有助于提高學習和工作的效率。通過熬煉，我能夠更好地投入到各項任務中，提高自己的工作和學習實力。

第四段：社交的改變（200字）。

熬煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交實力。通過參與各種運動活動，我結識了許多志同道合的摯友。運動場上的互動使我學會了合作和協(xié)調，培育了我的團隊意識。在熬煉過程中，我學會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關系。這些社交經驗讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了主動的促進作用。

第五段：總結（200字）。

通過熬煉，我不僅體驗到了身體的改變，還感受到了心靈的愉悅和社交實力的提升。熬煉不僅僅是簡潔的身體活動，更是一種生活看法和主動向上的心態(tài)。堅持熬煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了主動的推動作用。因此，我將會接著保持熬煉的習慣，享受熬煉帶給我身心的各種好處。我也激勵更多的人加入到熬煉的行列中，共同追求健康和華蜜的生活。

熬煉心得體會

我于20xx年6月成為中央黨校在職探討生班的一名學員。兩年來，本人嚴格遵守黨校的各項制度和紀律，結合工作實踐，注意從多方面、多渠道自覺地加強黨性熬煉和修養(yǎng)，不斷加強世界觀、人生觀、價值觀的改造，仔細解決好志向信念和思想作風建設方面存在的突出問題，堅固樹立實踐黨的一心一意為人民服務的宗旨，使自己的黨性得到了進一步的加強。

一、對加強黨性熬煉的相識。

黨性熬煉是黨員自身在實踐中按黨性原則改造思想和規(guī)范行為的活動，它包括理論修養(yǎng)、政治修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、作風修養(yǎng)和業(yè)務實力修養(yǎng)等多方面的內容。加強黨性修養(yǎng)是完成黨的歷史使命、實現全面建設小康社會目標的須要，也是新形勢下應對困難國際局勢加強黨的建設的須要。重視加強黨員的黨性熬煉是我黨的優(yōu)良傳統(tǒng)，也是我黨各項事業(yè)不斷取勝的重要保障。作為一名共產黨員，我們應當相識到加強黨性修養(yǎng)是保持共產黨員先進性基礎和前提，把黨性熬煉貫穿于自我教化的始終，主動參加黨的各項教化和熬煉活動，增加工作的主動性和自覺性。

曾指出，作為一名黨員領導干部，尤其要加強黨性熬煉。黨員領導干部黨性強弱，素養(yǎng)凹凸，領導水平如何，干脆關系到加強黨的建設這一新的宏大工程的實施，關系到國家、民族的前途命運。回顧自己這十幾年的工作經驗，從一名高校老師成長為一名區(qū)委書記，離不開組織的培育和人民的信任。自己的一言一行，自己的黨性強弱和作風的好壞，不僅僅是個人的行為，而且關乎黨的形象，也影響到廣闊群眾的利益。在這種壓力和責任下，我更加要留意形象，加強黨性修養(yǎng)，強化執(zhí)政意識，牢記黨的宗旨，到處維護黨和群眾的利益，不辜負黨和人民的期望。

二、黨性熬煉的成效。

(一)在志向信念上加強黨性熬煉，進一步增加了黨性意識，明確了政治方向。

在中央黨校學習和先進性教化活動期間，通過對馬列主義理論、黨中央近期一系列新觀點、新思路、新戰(zhàn)略等專題的學習和探討，使我進一步加深了對“三個代表”重要思想、科學發(fā)展觀的理解，更加堅決了共產主義信念，強化了黨員意識，提高了政治理論水平，武裝了思想頭腦。

一是共產主義信仰更堅決。信仰共產主義是做一個合格黨員的基礎，是加強黨性熬煉的根本。通過學習和目睹我國社會主義建設取得的宏大成就，我進一步改造了自己思想，更加堅決了社會主義必勝的信念，堅固樹立起社會主義的人生觀價值觀，同西方個人主義、享樂主義劃清了界線。

二是理論學習得到加強。參與在職探討生班的學習，給自己抽出時間加強理論學習和黨性熬煉創(chuàng)建了機會。兩年來，我系統(tǒng)學習了《馬克思列寧主義基本問題探討》以及學校指定的一些課程，學習了中央關于科學發(fā)展觀、構建和諧社會和規(guī)劃的有關論述和文件精神，撰寫了20多篇理論文章，并將理論學問應用于工作實踐，不僅提高了政策水平，而且收到很好的工作效果。

三是仔細參加先進性教化活動。20xx年上半年，我以一名一般黨員的身份參與了德慶縣機關的先進性教化活動，利用這次教化的機會，加強了學習，深刻進行了黨性分析，仔細查擺了問題，虛心聽取了各方面的看法，落實了整改，個人的綜合素養(yǎng)有了明顯提高。此外，我還切實履行職責，非常重視加強對全縣(區(qū))先進性教化活動的領導，先進性教化活動所取得的實效多次得到了上級領導的確定。

(二)在道德修養(yǎng)中加強黨性熬煉，進一步樹立了為民意識和奉獻精神。

我是在黨的關懷下成長起來的，對黨有著深厚的感情，時時不忘為人民群眾服務的宗旨和作為一名黨員的職責義務。我認為，增加黨性意識就是要牢記黨員的職責，無論在何時何地都要牢記自己是一名共產黨員，要時時到處按共產黨員的標準嚴格要求自己，而不是把共產黨員僅作為一個稱號，不管職務多高，權力多大，財寶多少，只要是共產黨員，都要根據共產黨員的標準、條件要求自己，都要履行共產黨員的職責和義務，都要遵守黨的紀律，根據國家的法律和黨的規(guī)章制度辦事，決不能自恃自己、放縱自己，那些對黨的事業(yè)和工作缺乏責任感，不為黨分憂解難，或者把自己混同于一般老百姓，不能根據黨章規(guī)定要求自己的人，事實上已丟失了作為共產黨員的至少資格。共產黨員要始終保持醒悟的頭腦，解放思想、實事求是、求真務實、開拓創(chuàng)新、與時俱進，始終走在時代的前列，始終保持黨的先進性，強化執(zhí)政意識，牢記黨的宗旨，使我們黨恒久健康，充溢活力。通過學習，我深深感到無私奉獻體現了共產黨人的崇高精神境界，也是共產黨員標準的基本要求。甘愿犧牲奉獻，樹立正確的名利觀，擺脫名韁利索的束縛，真正做到事業(yè)重如山，名利淡如水。作為一名共產黨員、國家干部更要調整好自己的心態(tài)，把個人的意愿和現實狀況很好地結合起來精神振作地投入到工作中去。強化大局意識，自覺維護團結穩(wěn)定的局面。自覺做到不利于團結的話不說，不利于團結的事不做。對待同志有滿腔的熱忱和與人為善的看法。

(三)在思想相識上加強黨性熬煉，進一步強化了廉政勤政意識，提高了防腐拒變的實力。

作為一名黨員干部，能否做到克己奉公、清正廉潔，不僅是個人思想、品德和作風問題，而且關系到黨在群眾中的形象，是一個帶有政治性的大問題。艱苦奮斗，是黨的基本路途的重要內容，是每個共產黨員都必需遵循的行為準則。在工作中，我始終把精力用在工作上，提倡勤儉辦一切事情的作風，能少花的就少花，不能講排場、擺闊氣，大手大腳。業(yè)余時間讀書學習、充溢提高自己，參與健康有益的文化生活，陶冶思想情操。一個好的家庭環(huán)境是干好工作的基礎，抽時間在家里多學習，多陪陪家人，多教一教孩子。管住小節(jié)，堅持嚴字當頭，從我做起，根據各項廉政紀律規(guī)定，嚴摳細抓，堅決落實。牢記一些人犯錯誤的沉痛教訓，時刻警醒自己，決不能在這方面犯錯誤、栽跟頭，葬送自己的政治前途。

(四)在工作實踐中加強黨性熬煉，進一步提高了執(zhí)政實力和領導水平。

目前，我國正處于加快改革開放和現代化建設步伐，大力發(fā)展社會主義市場經濟，把有中國特色社會主義的宏大事業(yè)推向前進的新階段。新形勢、新任務，迫切要求我們加強黨性熬煉，用黨性原則規(guī)范自己，做一個適應新形勢要求的合格黨員。一是落實了科學發(fā)展和創(chuàng)新的觀點，努力構建和諧社會。建設有中國特色的社會主義是全新的事業(yè)，馬克思、列寧的本本里沒有，在中國的歷史上找不到，外國人也沒有這樣干過，完全靠我們自己來摸索。要完成這樣的大業(yè)、新業(yè)，必需轉變過時的思想觀念。這就要求我們每一個共產黨員，都要從“左”的框子中跳出來，拋棄用舊的思維模式探討問題、解決問題，只有這樣，才能符合實際、與時代合拍。二是樹立了民主的思想。尤其在轉變領導作風，把貫徹民主集中制原則建立在客觀實際的基礎之上。探討問題、報告工作不講假話，不講大話，不講空話，真正使貫徹民主集中制原則適應新形勢的要求。

總之，通過中央黨校的學習，我樹立了深化實際、狠抓落實的工作作風。堅固樹立了服務的思想，破除墨守成規(guī)、固步自封的保守思想;破除目光短淺、眼界狹窄的自滿心情;破除求穩(wěn)怕亂、安于現狀的私心雜念。真正做到：看準的問題，就大膽地闖，大膽地試，不斷探究新路子，創(chuàng)建新閱歷，使我的黨性相識不斷提高到一個新層次。

熬煉熬煉心得體會

熬煉身體對于我們每個人來說都是特別重要的，不僅可以提高身體的素養(yǎng)，還可以增加我們的免疫力，削減生病的幾率。我從小就特殊注意熬煉身體，并且從中收獲了許多。在多年的熬煉中，我體驗到了身體的改變以及熬煉給我?guī)淼男睦砩系闹鲃佑绊?。在這篇文章中，我將共享我對熬煉的體會和心得。

首先，熬煉給我的身體帶來了很大的變更。我發(fā)覺，常常熬煉可以使我的體質更加健康。通過跑步、游泳、舉重等熬煉，我能夠塑造一個更加塑身的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個牢固而有力的女人。此外，熬煉還使我擁有了更強的體力和耐力。以前，我總是簡單感到疲乏，但現在我可以更加輕松地完成各種任務，感到更加有精力。這些身體上的變更讓我感到特別滿足，也讓我更加堅決了接著熬煉的決心。

其次，熬煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當我感到壓力和乏累的時候，熬煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。熬煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應對困難和壓力。此外，熬煉還能夠提高我的自信念。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我漸漸意識到自己的實力和潛力是無限的。這種自信念使我更加英勇地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充溢了主動向上的看法。

再者，熬煉還為我?guī)砹烁嗟臋C會結識新摯友。在健身房、運動場和戶外活動中，我常常能夠遇到和我一樣酷愛運動的人。我們可以相互溝通閱歷、相互激勵，并一起進步。這些新摯友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友情的力氣。通過與他們一起熬煉，我學到了許多東西，也收獲了許多樂趣。

最終，我發(fā)覺熬煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進行熬煉，須要我有良好的時間規(guī)劃和自律實力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學習任務。同時，熬煉也能夠提高我集中留意力的實力，使我在面對工作或學習時更加專注和堅持。

總結起來，熬煉身體除了讓我擁有更健康的身體素養(yǎng)之外，還給我?guī)砹嗽S多心理上的主動影響。通過熬煉，我在身體和心理上都得到了提升。熬煉也為我?guī)砹烁嗟臋C會和新摯友，并且讓我更好地管理時間。我信任只要堅持熬煉，我將能夠接著享受熬煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和主動的生活看法。

熬煉心得體會

20xx年4月11日，依據組織支配，我到貴州省畢節(jié)地區(qū)教化局進行為期一個月的掛職熬煉，詳細職務是基礎教化科副科長，現掛職熬煉時間已近尾聲，對這一段的工作做一小結。

首先，在掛職熬煉期間，以虛心學習的看法，不怕吃苦的作風，深化基層了解狀況。

一個月的時間，我跟隨地區(qū)教化局的領導和同志們幾乎走訪了畢節(jié)地區(qū)全部的縣、市，共到達學校20余所，在所到的學校中，有市內的學校，有縣城城關的學校，還有一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校，在走訪的過程中，深化了解了不一樣層次學校的辦學現狀及辦學特點，與每所學校的領導進行了座談，特性是就學校德育工作的開展與學校主管領導進行了溝通，在走訪過程中，地區(qū)教化局及各縣、市教化局的領導和同志們?yōu)槲覀儙Ыo了極大幫忙和支持，在那里一并表示感謝!

其次，加強與畢節(jié)地區(qū)教化局相關科室的溝通、溝通，努力成為畢節(jié)教化與西城教化溝通的橋梁和紐帶。

在這一個月的時間里，我與地區(qū)教化局相關科室及負責同志進行了深化的溝通，在虛心聽取、學習畢節(jié)地區(qū)先進工作閱歷的基礎上，也介紹了西城區(qū)教委相關工作的開展狀況，如，與基教科就德育工作進行溝通，向教研室介紹西城教研工作的開展狀況等，同時，我們建立了博客——我們在畢節(jié)的日子。透過這些溝通，我們互通有無，同時，也拉近了西城教化與畢節(jié)教化的距離。

對自身成長的幫忙。

1業(yè)務方面。

在地區(qū)教化局的一個月時間，透過深化基層以及與局相關科室同志們的溝通與溝通，同時也促使自我對于工作更加深化地思索，甚至有時候會賜予許多工作上細微環(huán)節(jié)的思索，這種思索可能只有這種環(huán)境和條件下才能夠引發(fā)!同時，我也悉心收集了許多畢節(jié)地區(qū)教化局相關工作的文字材料，也和那里的同行建立了工作互通有無的通道，以便以后進一步溝通。在那里的確學習到了許多東西，比如，畢節(jié)地區(qū)德育工作年會這在籌備中，我也有幸參加到了籌備工作的過程，雖然時間短暫，但是和同行們的溝通的確受益匪淺，畢節(jié)地區(qū)德育工作提出的可持續(xù)發(fā)展教化為扎手的德育工作思路正逐步成為畢節(jié)地區(qū)德育同行們的共識，扎實的工作，細致入微的籌劃，這一切一切都在這一個月中陪伴我和畢節(jié)教化的同行們共同成長!

2思想方面。

這一個月的時間，使對自我思想上的一次教化，一次洗禮!

敬業(yè)，這是我在那里明白了實質含義的一個詞!浩大的學生基數，惡劣的自然環(huán)境，有待改善的硬件設施，這是畢節(jié)教化工作者所要應對的事實，但是他們沒有埋怨、沒有放下，而是踏踏實實、腳踏實地的耕耘著那里的教化事業(yè)，“搖籃的車、蛇形的路、英雄的司機、不怕死的干部”!這話第一次聽可能覺得幽默，但是在這天，我的感覺只有辛酸和仰慕!今后的工作中不論遇到什么困難，我都會想起在畢節(jié)的日子，在畢節(jié)遇到的老師、校長，看到的學校、接觸到的孩子們，這讓我更加感覺到肩上的職責，更加感受到我們所從事的教化事業(yè)所擁有的這份光榮!我為能有畢節(jié)地區(qū)教化系統(tǒng)這樣的同仁而感到傲慢，這也將成為我今后不斷努力，為教化事業(yè)不斷奮斗的不竭動力!

我經常想，那里的孩子有最簡潔的歡樂，最樸實的幻想，而幫忙他們實現幻想、變更人生的人，正是這些戰(zhàn)斗在最基層、最一線的教化工作者們，他們擔當了我們這個教化大國最基礎的教化工作的神圣使命，當用最實實在在的語言和我們攀談許久的村教學點老師被著竹樓轉身離去的時候，我明白，這一個月的時間里，有些人可能我一生都沒有再見面的機會了，但是我將恒久最真誠的祝愿他們，祝愿他們的生活，祝愿他們的事業(yè)!

短短的一個月的時間轉瞬即逝，回首這一個月，有艱辛，有歡樂，有收獲，但最重要的是這份寶貴，能有組織的信任，得到熬煉的機會，是寶貴。在那里看到的、想到的對于我個人成長而言，是寶貴。一個月的時間與那里的領導、同志們結下的這份情意，更是寶貴!畢節(jié)地區(qū)教化局是一個暖和的群眾，我們兩個人在異鄉(xiāng)，這種感覺就尤為深刻!能夠擁有以前作為這樣群眾的一員的經驗，我們感到無比傲慢!領導們的聲聲關懷、悉心照料，同事們溫馨的笑臉、無私的幫忙將成為我們永久的記憶。各縣市教化局領導、同志們的熱忱真實，各學校干部老師的樸實敬業(yè)更讓我們難以忘懷!我們會把這暖和帶回西城，帶給西城教委的每一個同志，讓大家都感受到來自遠方這份真摯!

忘不了山路上疾疾而行的學生，忘不了與懸崖峭壁相鄰的坎坷土路，忘不了依山而建的座座校舍，忘不了教室里斑駁的條凳桌椅，更忘不了山里的孩子們那澄澈無比的眼神!

這一個月的經驗是我一生的財寶!我會接著努力，為我們共同的教化事業(yè)貢獻力氣!期望我們能成為西城教化與畢節(jié)教化的使者，期望西城教化與畢節(jié)教化的合作之路無限，友情之花常開!

一個月的掛職工作，一個月的情感交融，讓我們親身體驗了畢節(jié)教化發(fā)展的成果，給予了我們新的視野、新的認知、新的思維。到各縣市和基層學校走訪，也使我們的綜合素養(yǎng)得到了熬煉和提高，這段經驗必將成為我們一生中享用不盡的財寶。

掛職的歲月雖然結束了，但對畢節(jié)的牽掛沒有結束，對畢節(jié)的眷戀沒有結束，對畢節(jié)的情感恒久也不會結束。無論今后我們身在何處，都將會接著關注畢節(jié)教化的發(fā)展，并期盼能在不遠的將來再續(xù)畢節(jié)緣、再系畢節(jié)情。最終，感謝為我們帶給實習機會的畢節(jié)地區(qū)教化局;感謝帶給實習崗位給我們的各個科室;感謝關切、支持我們的領導;感謝幫忙我們的地區(qū)教化局的同事、前輩。

在那里生活工作一個月的時間，感受黔西北的風土人情，體驗畢節(jié)地區(qū)的教化教學。

熬煉心得體會

我在酷暑中迎來了作為高校生必需經驗社會實踐。對于一個高校生而言，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素養(yǎng)。雖天氣燥熱，烈日當頭，我毅然踏上了社會實踐的道路。想通過親身體驗社會實踐讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，熬煉自己的才能，培育自己的韌性，想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。

作為當代中國的高校生，應當不再只是被動的等待別人告知你應當做什么，而是應當主動的去了解自己要做什么，然后全力以赴的去完成。所以在高校期間我覺得多與社會接觸，多了解自己所處的環(huán)境，多了解你將會面對的種種問題，對以后的發(fā)展和接著深造都是特別特別有好處的。

有人這樣形容現在的高校生打工族:中文專業(yè)投筆從“融”，外文專業(yè)西游取“金”，歷史專業(yè)談“股”論“金”，醫(yī)學專業(yè)精益求“金”。“其實并不是我們有嚴峻的拜金主義傾向，只不過我們在這個現實的社會中懂得了該怎樣生存。

暑假的社會實踐自從走進了高校，就業(yè)問題就好像總是圍繞在我們的身邊，成了說不完的話題。在現今社會，聘請會上的大字報都總寫著“有閱歷者優(yōu)先”“從業(yè)此行業(yè)在幾年以上”等等，但是還在校內里面的我們這班學子社會閱歷又會擁有多少呢?為了拓展自身的學問面，擴大與社會的接觸面，增加