健康生活-遠(yuǎn)離疾病

健康生活，遠(yuǎn)離疾病1健康的定義是一種生理、心理和社會適應(yīng)都趨圓滿的狀態(tài)生理社會適應(yīng)心理2自我診斷你認(rèn)為自己健康嗎，你的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是什么？3衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎牙齒清潔，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象體重得當(dāng)，身材勻稱頭發(fā)有光澤，無頭屑肌肉豐滿，皮膚有彈性，步態(tài)輕松自如能抵御一般感冒和傳染病4衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化5討論（動動腦）誰偷走了你的健康？？？6影響健康的因素不健康的飲食缺乏運(yùn)動長時(shí)間的看電視、玩電腦游戲成癮7影響健康的因素缺乏睡眠醫(yī)療保健措施缺乏心理因素8慢性病不是特指某種疾病，而是一類病因復(fù)雜、病程長且病情遷延不愈的疾病的總稱。

糖尿病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等

9慢性病全球由于慢性病而死亡的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的60％約1700萬慢性病人不到期望年齡就過早死亡1億成人由于少動而超重，到2015年將達(dá)1.5億人全世界2200萬5歲以下兒童超重10慢性病中國滿15歲的人群中，有60%的男性和40%的女性吸煙目前中國煙民約3.2~3.6億，占全球煙民的1/3

全球每年死于與吸煙有關(guān)疾病的達(dá)500萬人，其中中國120萬人吸煙增加呼吸道感染危險(xiǎn)約50%11慢性病主要的危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素缺乏運(yùn)動不健康膳食吸煙12

？？？13環(huán)境污染

14常見的不健康的生活方式不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足長時(shí)間看電視、玩電腦游戲成癮缺乏鍛煉或不運(yùn)動不合理飲食（不吃早餐）有病不醫(yī)長坐不動15日本相撲運(yùn)動員是怎樣練出來的16年輕的他們17某醫(yī)院醫(yī)生的健康狀態(tài)

64.86%的醫(yī)生認(rèn)為平時(shí)自己處于亞健康狀態(tài)

37.84%的醫(yī)生覺得自己的工作壓力大，活得很累，會有加班，熬夜認(rèn)為自己健康狀況比以前差了些，精力沒有以前好的醫(yī)生占40.54%18某醫(yī)院醫(yī)生的飲食習(xí)慣僅有42.5%的醫(yī)生每天三餐有規(guī)律不注意營養(yǎng)搭配和偶爾注意的醫(yī)生占68%以上52.7%的醫(yī)生認(rèn)為平時(shí)攝入的維生素不夠，需要另外補(bǔ)充維生素19某醫(yī)院醫(yī)生的運(yùn)動習(xí)慣每天都有運(yùn)動習(xí)慣的醫(yī)生不到20%，從來不運(yùn)動的醫(yī)生占15%。更多的醫(yī)生只是偶爾會運(yùn)動一下。20某醫(yī)院醫(yī)生的睡眠狀態(tài)40.23%的人偶爾會因?yàn)榘滋爝^于興奮或緊張而睡不香，第二天起床仍有疲憊感。經(jīng)常失眠或很難入睡的人占到24.14%21某醫(yī)院醫(yī)生的精神健康因?yàn)楣ぷ髅?，休息時(shí)間少，工作緊張而感到精神壓力大的醫(yī)生占52.87%22維多利亞心臟保健宣言健康的四大基石合理的膳食適量的運(yùn)動戒煙和限制飲酒心理健康1992年國際心臟保健會議23健康須知適當(dāng)運(yùn)動充足休息均衡營養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度24國際協(xié)作研究男性安全飲酒的限度每天不超過20克純酒精女性每天不超過10克純酒精男性每天不超2瓶啤酒或1兩白酒，女性每天不超1瓶啤酒不論什么性別每周至少應(yīng)有三天滴酒不沾25少量飲酒有益白酒不超過50克葡萄酒不超過100克啤酒不超過350毫升26合理飲水應(yīng)每天喝一定量的水（一般為1000-1500毫升）晨起1杯涼開水進(jìn)餐和飯后不宜飲水飯前半小時(shí)喝1杯水睡前1小時(shí)喝1杯水不要喝冰鎮(zhèn)水27高高興興每一天，快快樂樂一百歲美國哈佛大學(xué)40年研究204位成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查21-46歲精神舒暢的59人只有2人在53歲時(shí)得重病，1人死亡精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去28清晨三部曲――刷牙、飲水、吃早餐日本有人曾經(jīng)做過一次老年人防病調(diào)查，460名65歲的老人，堅(jiān)持5年每天清晨喝一杯涼開水，84％被調(diào)查的老人都面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松。29飲食九大禁忌惡習(xí)一：方便面代替早餐惡習(xí)二：水果代替蔬菜惡習(xí)三：冷藏蔬菜代替新鮮蔬菜惡習(xí)四：礦泉水代替白開水惡習(xí)五：畜肉代替魚肉30飲食九大禁忌惡習(xí)六：紅糖代替白糖惡習(xí)七：補(bǔ)藥代替營養(yǎng)品惡習(xí)八：營養(yǎng)品代替天然食品惡習(xí)九：昂貴的代替便宜的31心理健康常見的心理問題有哪些？（1）自卑心理（2）逆反心理（3）孤獨(dú)心理（4）、、