高考臨考和考后心理輔導(dǎo)

高考臨考和考后心理輔導(dǎo)【臨考心理篇1】沖刺階段怎么復(fù)習(xí)備考01依綱扣本，夯實(shí)基礎(chǔ)

1.狠抓基礎(chǔ)：夯實(shí)基本知識(shí)，掌握基本方法，培養(yǎng)基本能力。務(wù)必依綱扣本，夯實(shí)基礎(chǔ)，切莫好高騖遠(yuǎn)。

2.加強(qiáng)訓(xùn)練：苦練書(shū)寫(xiě)、作圖、運(yùn)算、表達(dá)、實(shí)驗(yàn)等基本功。只有勤學(xué)苦練，才能快速提能。

3.養(yǎng)成習(xí)慣：養(yǎng)成獨(dú)立思考、認(rèn)真糾錯(cuò)、仔細(xì)審題、規(guī)范答題的良好習(xí)慣。

02專項(xiàng)訓(xùn)練，全面突破

1.題型練：對(duì)各種高考題型分別進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，掌握題型特點(diǎn)和其解題規(guī)律。

2.方法練：對(duì)各種思維方法、分析方法、解題方法等進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，如分析法、綜合法、對(duì)比法、逆向法等，以求融會(huì)貫通，熟練運(yùn)用。

3.規(guī)范練：對(duì)主觀性試題要加強(qiáng)模板化訓(xùn)練，嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范過(guò)程，一絲不茍。爭(zhēng)取解題過(guò)程不失分。

4.提速練：在做對(duì)的基礎(chǔ)上盡量做快，提高解題速度，追求解題效率。

5.滿分練：對(duì)一份試卷的作答，可不限定時(shí)間，但必須要求滿分(作文除外)，倒逼自己對(duì)不會(huì)的問(wèn)題弄明白。上述各項(xiàng)專練要注意多練基礎(chǔ)題、經(jīng)典題、易錯(cuò)題、創(chuàng)新題，不要一味追求高難題。

03恰當(dāng)運(yùn)用“題海戰(zhàn)術(shù)”

有人認(rèn)為“題海戰(zhàn)術(shù)”就是只求數(shù)量，不求質(zhì)量，機(jī)械地重復(fù)練習(xí)。從哲學(xué)角度講，量變引發(fā)質(zhì)變;從心理學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)姆磸?fù)練習(xí)，有利于對(duì)知識(shí)的掌握。

中國(guó)自古有訓(xùn)：千錘百煉，熟能生巧。有教育專家認(rèn)為，在高考備考過(guò)程中還是要恰當(dāng)運(yùn)用“題海戰(zhàn)術(shù)”，但需要選擇一些典型的、有代表性、有針對(duì)性的題目進(jìn)行練習(xí)，不要追求數(shù)量，見(jiàn)題就做。有的高考狀元也認(rèn)為：“題海戰(zhàn)術(shù)”應(yīng)因時(shí)而宜，因科而宜。

04研究歷屆高考真題

高考真題最具典型性、規(guī)范性和代表性，很值得細(xì)做品味、挖掘探究。把近五年(至少三年)的高考真題完完整整、認(rèn)認(rèn)真真地反復(fù)做幾遍，每次都會(huì)有新的體會(huì)和收獲，因?yàn)橛行┖茴B固的題目，即使做了幾遍還可能糾結(jié)不清，想搞清楚就必須下大氣力，從中找規(guī)律、找趨勢(shì)、找特點(diǎn)，分析其考點(diǎn)分布、命題思路、考查意圖、選材特點(diǎn)、能力要求、設(shè)問(wèn)方式等。

05落實(shí)“日清-周理-月結(jié)”

1.日清：當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，不等、不靠、不推、不拖。

2.周理：周末要把一周內(nèi)學(xué)習(xí)的重難疑熱點(diǎn)、易錯(cuò)易混點(diǎn)、常錯(cuò)?？键c(diǎn)、典型問(wèn)題、重要方法等進(jìn)行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識(shí)體系。

3.月結(jié)：月考后要認(rèn)真進(jìn)行試卷分析(可用圖表方式)，總結(jié)和反思自己在知識(shí)、方法、技能等方面的問(wèn)題，查缺補(bǔ)漏，認(rèn)真糾錯(cuò)。

06查錯(cuò)析錯(cuò)，四步糾錯(cuò)

考試答卷是演練，考后總結(jié)才是提高。每次考后,要分類找出自己卷面出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤并分析錯(cuò)因，明確自己的知識(shí)漏洞及思維短板，切實(shí)解決“根本不會(huì)，會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”的各種問(wèn)題。

錯(cuò)誤分類：

1.粗心大意之錯(cuò)：分明會(huì)做，反而做錯(cuò)。

2.似是而非之錯(cuò)：記憶不準(zhǔn)確，理解不透徹，應(yīng)用不熟練，表述不清楚，答案不嚴(yán)密、不完整、不規(guī)范、不確切。

3.根本不會(huì)之錯(cuò)：卷面空白或答非所問(wèn)。把典型錯(cuò)題記入錯(cuò)題本，拿出下步學(xué)習(xí)措施。

四步糾錯(cuò)法：

1.使用錯(cuò)題本，按照“原題+錯(cuò)解+錯(cuò)因+正解+總結(jié)”的順序?qū)戇M(jìn)錯(cuò)題本，并注明回望日期。

2.在回望日期重做該題，要用“不容二錯(cuò)”的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。

3.在最近一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行變式訓(xùn)練。

4.與同學(xué)交換錯(cuò)題本，汲取他人教訓(xùn)，為我所用。

07“兩慢一快”，突破“壓軸”

1.首先對(duì)壓軸題要有正確的認(rèn)識(shí)。面對(duì)壓軸題要有信心、有勇氣，不要見(jiàn)題色變或置之不理，要沉住氣，啃骨頭，鉆到底。壓軸題一般是第一問(wèn)容易(占分不一定少),一定做;第二問(wèn)中難,盡量做;第三問(wèn)最難,爭(zhēng)取做。

2.認(rèn)真審題：審題要慢，利用“六字法”。a.擺(擺出已知條件，標(biāo)明關(guān)鍵詞語(yǔ))。b.提(提煉題干重點(diǎn))。畫(huà)(畫(huà)出示意圖)。c.挖(挖掘隱含條件)。d.導(dǎo)(由已知導(dǎo)出未知)。e.聯(lián)(建立條件和結(jié)論的聯(lián)系)。

3.規(guī)范解題：從“格式、書(shū)寫(xiě)、表述、作圖、步驟、結(jié)論”六個(gè)方面規(guī)范。若解題過(guò)程需要列出方程，務(wù)必使用常規(guī)方法和分步列式。運(yùn)算求解過(guò)程要慢，書(shū)寫(xiě)要快。

08密切關(guān)注新聞熱點(diǎn)

反映時(shí)代主題和時(shí)代精神的新聞熱點(diǎn)，可作為多學(xué)科命題的背景材料?！皶r(shí)政熱點(diǎn)”不再是政治學(xué)科的特權(quán)，“科技創(chuàng)新”也不再是數(shù)理學(xué)科的專利，這也同時(shí)貼近了“文理不分”的新高考模式。例如,高考全國(guó)卷1語(yǔ)文試題“(三)實(shí)用類文本閱讀”給出的材料中，介紹了屬于自然科學(xué)的“量子通信”和被譽(yù)為“量子之父”的潘建偉教授。那么今年的“主題教育”、央視播出的《平語(yǔ)近人(習(xí)近平總書(shū)記用典)》、“新質(zhì)生產(chǎn)力”等等都有可能作為高考的命題素材。09回歸調(diào)整，查漏補(bǔ)缺

考前兩周務(wù)必做到：

1.回歸教材，梳理知識(shí)體系，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

2.查缺補(bǔ)漏，注重通性通法，記牢吃透會(huì)用。

3.跳出題海，不在死攻難題，不在拘泥細(xì)節(jié)。

4.看錯(cuò)題本，做到類錯(cuò)不犯，熟悉高考閱卷規(guī)則。

5.考前交流，和老師或同學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)或心理方面的溝通，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

6.調(diào)整心態(tài)和生物鐘，進(jìn)入考試狀態(tài)。

10考場(chǎng)高分技巧

1.做題合理排序——向順序要分。先易后難，一次做對(duì)，不怕大題得分少，就怕小題失分多。

2.科學(xué)分配時(shí)間——向速度要分。要速度，更要準(zhǔn)度，做題不搞“加速度”，不鉆“牛角尖”。

3.細(xì)節(jié)決定成敗——向步驟要分。注重細(xì)節(jié)，淡化技巧，步步'踩'住得分點(diǎn)。

4.強(qiáng)化解題格式——向規(guī)范要分。讓規(guī)范成為一種習(xí)慣,讓習(xí)慣成為一種能力。

5.沉著認(rèn)真細(xì)致——向心態(tài)要分。不緊張，不畏懼，難題面前人人平等，人難我難不怕難，人易我易不大意。【臨考心理篇2】高考倒計(jì)時(shí)即將清零，要有怎樣的心理準(zhǔn)備高考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)，因此，有些考生對(duì)此有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。去年上海市高中階段學(xué)校招生錄取率約為97.1%，大多數(shù)的中考學(xué)生都能進(jìn)入適當(dāng)?shù)膶W(xué)校就讀。即使沒(méi)有考入理想的學(xué)校，社會(huì)也給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。事實(shí)上，你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是以你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，讓所有的中考生懷著一顆平常心從容地走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試才是最重要的?？荚囆睦碚系K分析考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)不僅影響著應(yīng)試前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和備考，而且過(guò)分焦慮會(huì)在應(yīng)試中帶來(lái)難以消除的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會(huì)損害應(yīng)試者的正常心理活動(dòng)，甚至導(dǎo)致心理疾病(如焦慮癥)，常表現(xiàn)為心煩意亂，注意力不能集中，這對(duì)應(yīng)試效果會(huì)產(chǎn)生直接影響，嚴(yán)重者還將影響正常的學(xué)習(xí)和生活。行為表現(xiàn)是心理過(guò)分緊張——怯場(chǎng)；情緒低落——喪失信心；偶發(fā)事項(xiàng)等外來(lái)“刺激”使原來(lái)已知“信息”難于“提取”，對(duì)考試正常發(fā)揮帶來(lái)干擾等等?？记靶睦頊?zhǔn)備學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說(shuō)出來(lái)，讓他人與你共同分擔(dān)。此外，你還可以把你的感受寫(xiě)成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時(shí)間，隨后再去解決。千萬(wàn)不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長(zhǎng)，最終憂慮成疾。調(diào)整認(rèn)識(shí)。要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。中考與以往大大小小的考試并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，相信自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，考出相應(yīng)的高一級(jí)學(xué)校是沒(méi)有問(wèn)題的。動(dòng)機(jī)適當(dāng)。學(xué)習(xí)活動(dòng)中低限度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，達(dá)不到預(yù)期的效果。如果動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，那么進(jìn)入考場(chǎng)，便會(huì)因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，降低了記憶和思維效率，以致連平時(shí)較為熟悉的題目都回答不出來(lái)。當(dāng)然，如果對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動(dòng)機(jī)，也是考不好的。所以保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，才會(huì)使學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生最佳效果。學(xué)會(huì)休閑。緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)丟下書(shū)本漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉(zhuǎn)換視野，保持樂(lè)觀情緒，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。加強(qiáng)鍛煉。英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。自我激勵(lì)。激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%至30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%至90%。這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍?？茖W(xué)作息。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因?yàn)樾摹安挥脛t滯”而“不養(yǎng)則瘦”。所以日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。心理調(diào)適?？记皯?yīng)做到心態(tài)平和。一是學(xué)會(huì)自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場(chǎng)的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢便會(huì)在想象出的任何緊張情境或整個(gè)考試過(guò)程中都不再體驗(yàn)到緊張焦慮。二是學(xué)會(huì)積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì)，并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場(chǎng)，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會(huì)消除，從而消除焦慮，放松身心?！九R考心理篇3】遇到不會(huì)的題目，怎么辦考場(chǎng)上風(fēng)云變幻，各種各樣的考題都會(huì)遇到。有時(shí)容易的題也會(huì)因?yàn)榫o張而變得難做，有時(shí)也會(huì)因突發(fā)的靈感使難題變得容易?？偟膩?lái)講，我們對(duì)待試卷上的題目應(yīng)該是：慢做會(huì)的，中做對(duì)的，快做不會(huì)的!

一般來(lái)講，在考場(chǎng)上處理試題時(shí)可以遵循以下幾個(gè)原則：

01遇到容易題

遇到自己感到非常容易的問(wèn)題時(shí)，切忌因興奮過(guò)度而“樂(lè)”中出錯(cuò)。容易題并不是拉開(kāi)分?jǐn)?shù)的題目，這類題目只要認(rèn)真一點(diǎn)所有人都能做對(duì)，所以這類問(wèn)題反而更不能輕視它。對(duì)這樣的考題，考試的側(cè)重點(diǎn)在于“細(xì)心”和“認(rèn)真”。因此，要更加小心謹(jǐn)慎，“在戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人”。

02遇到困難題

遇到難題或步驟繁多的題時(shí)，千萬(wàn)不要緊張。首先要明白，考場(chǎng)上人人平等。難題在絕大多數(shù)考生面前都是難的，而整體分?jǐn)?shù)線是隨考生的普遍成績(jī)而“水落船低”的。因此，試題本身的難度對(duì)排名沒(méi)有多大影響。如果實(shí)在做不出來(lái)，可以先放過(guò)去，等其他題做完后再回過(guò)頭來(lái)慢慢地“啃”，這樣常常會(huì)“柳暗花明又一村”。否則，老是鉆牛角尖里，會(huì)使人感到“山窮水盡”，只能增添急躁情緒，浪費(fèi)寶貴時(shí)間，影響大局，而換一道題，常常可以使思路重新活躍起來(lái)。

03遇到“以前似乎曾經(jīng)做過(guò)”的題

遇到這類題時(shí)，思想要倍加小心，反復(fù)審題，千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單輕率地按照練習(xí)過(guò)的方法照搬。因?yàn)檫@類題往往表面形式相似，但內(nèi)容、要求、解法完全不一樣，如果按“想當(dāng)然”去解題，就必定會(huì)出差錯(cuò)，不少人都吃過(guò)這方面的虧。因此，必須認(rèn)真細(xì)致的審清題意再下筆。

04遇到自己答錯(cuò)的題

一般人幾乎存在著一個(gè)共同的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己答錯(cuò)題后，會(huì)立即擦掉或劃掉重寫(xiě)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有題做錯(cuò)時(shí)，先別急著劃掉，要先在旁邊寫(xiě)上正確的解法再劃。因?yàn)橛袝r(shí)轉(zhuǎn)念一想，又發(fā)現(xiàn)原解題是對(duì)的，若已劃掉，而又要花時(shí)間去重抄一遍，那樣就會(huì)耽誤時(shí)間。如果確實(shí)錯(cuò)了，也不要用筆大抹，只要把錯(cuò)誤的地方圈出來(lái)即可。

05遇到不曾見(jiàn)過(guò)的題遇到這類題時(shí)，首先要穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心，慢慢回憶。因?yàn)槌俗灾髡猩荚囈酝?，其它幾?chǎng)考試內(nèi)容完全超出教材和大綱之外的試題是不會(huì)出現(xiàn)的，出題人不會(huì)在考題上來(lái)戲弄考生，讓考生猜謎語(yǔ)，要相信自己掌握的知識(shí)是完全能夠做出此題的。這時(shí)就靜下心來(lái)，回憶一下題目的內(nèi)容屬于課本中哪一部分所講的，想想這部分的知識(shí)體系及有關(guān)的解題思路和方法，這時(shí)就可能從中理出頭緒，在“山重水復(fù)”中出現(xiàn)“柳暗花明”。

06遇到特殊題

遇到這一類題，先不要感到束手無(wú)策。這類題往往都有一套常規(guī)解法，一旦用常規(guī)解法解不出來(lái)的，就說(shuō)明該題有特殊之處。這時(shí)最首先的是不能慌，不能急，就如解繩子疙瘩一樣，越急越慌就越解不開(kāi)。這時(shí)要找出試題的“題眼”，即關(guān)鍵詞句，這是答好這類題的首要條件。試著換換角度，從多角度思考問(wèn)題，嘗試著把這道題分成幾個(gè)層次去理解，或者用幾種方法、幾條原理去解，或采用逆向思維去解，這樣就能在某一處突然明亮，順手而解。

07遇到綜合性很強(qiáng)的大題

遇到這樣的題根本不要害怕，更不用感到“無(wú)處下手”，只要你采用分解的方法就能徹底解決。先把大題一步一步地分解成若干小題，然后把每一個(gè)小題做出來(lái)，最后綜合在一起就是正確的答案。其次，考試中的很多大題就是把教材中若干道小題綜合在一起構(gòu)成的。明白了這個(gè)道理，你對(duì)這類題就有了辦法。

08遇到“一時(shí)想不起來(lái)”的題

在考場(chǎng)往往會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，明明平時(shí)很簡(jiǎn)單、很熟悉的題目、概念、定理或公式，到答題時(shí)突然想不起來(lái)。遇到這樣的問(wèn)題時(shí)，首先要放松思想不要慌張，也別坐在那里冥思苦想，先把此題放一放，去做別的題目。在做別的題目時(shí)，被遺忘的內(nèi)容常常會(huì)自動(dòng)的“跳”出來(lái)。如果回頭再想還是想不起來(lái)，就先想想課本或筆記中在遺忘部分前后的知識(shí)點(diǎn)是什么內(nèi)容，然后再把這些知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)回想。也可以找一找卷面上其他試題的內(nèi)容，看看是否能啟發(fā)回憶出遺忘的那部分內(nèi)容。只要稍加留意或只想到一個(gè)字或一個(gè)詞，就會(huì)茅塞頓開(kāi)。

09遇到絕對(duì)答不出的題

有的題經(jīng)幾次強(qiáng)攻硬啃仍不能解，而且考試的時(shí)間又不多了，不能再繼續(xù)往下久想細(xì)思了，這時(shí)也不能放過(guò)，更不能讓它空著。對(duì)這種題，只要不倒扣分，就盡管放心的猜，大膽的“蒙”，對(duì)那些選擇題、填空題憑自己的感覺(jué)往上填，大題就寫(xiě)些相關(guān)的定理、公式，然后根據(jù)自己知道簡(jiǎn)單的推一推，哪怕只有一些模糊的意識(shí)也要在答案上表現(xiàn)出來(lái)，力求得些小分。只要敢這樣做，說(shuō)不定就猜對(duì)了，蒙準(zhǔn)了?？偙茸屗罩装资サ梅值臋C(jī)會(huì)強(qiáng)。

不管試題如何變幻，關(guān)鍵是自己要真正掌握知識(shí)，真正把知識(shí)變成自己的，這樣不管遇到什么樣的試題，都可以迎刃而解了!考場(chǎng)注意篇【考場(chǎng)注意篇】做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，決勝考場(chǎng)1、等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么？提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色;不再考慮成敗、得失。調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強(qiáng)“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細(xì)心”。在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“l(fā)……”;第二次仍重復(fù)上述過(guò)程，與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為l分鐘，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。2、拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫(xiě)好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)。然后對(duì)試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽(tīng)好監(jiān)考老師的要求。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試卷錯(cuò)誤，以便盡早調(diào)換，避免不必要的損失。最后整體閱讀試卷，看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案;對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答各題。另外這樣做在心理上也有積極作用，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)考卷的結(jié)構(gòu)、題型、題量與《考試說(shuō)明》是一致的，當(dāng)看到這些形式完全與預(yù)料的一致時(shí)，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來(lái)了。反之，舍不得花這段時(shí)間，一開(kāi)始就埋頭對(duì)具體題目作思考、解答，正式開(kāi)始答題后難免會(huì)出現(xiàn)時(shí)間分配不當(dāng)、忙中出錯(cuò)、顧此失彼的現(xiàn)象。對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩道比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來(lái)的題目，看著這些題目，自己的情緒便會(huì)進(jìn)一步穩(wěn)定下來(lái)，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹(shù)立起來(lái)。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒(méi)有了。3、答題的一般流程是什么？考試的心理活動(dòng)過(guò)程可分為四個(gè)步驟：(1)審題，理解題目條件和要求;(2)回憶和重現(xiàn)有關(guān)知識(shí);(3)在知識(shí)和題目的要求之間建立知識(shí)結(jié)構(gòu);(4)表達(dá)解題過(guò)程，呈現(xiàn)題目答案。答題前要縱覽全卷，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。注意力還要高度集中，快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：(1)認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求;(2)對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵;(3)對(duì)難題、生題要冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止因心情緊張?jiān)斐伤季S障礙。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意;二是分析要清楚，要善于將問(wèn)題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之問(wèn)的關(guān)系;三是善于聯(lián)系，在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個(gè)知識(shí)點(diǎn)都聯(lián)系起來(lái)，挖掘出若干個(gè)潛在條件和知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系。做題時(shí)要先易后難，增強(qiáng)自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題;或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來(lái)，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間;二是在某一題上花過(guò)多的時(shí)間，影響做其他題目。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒(méi)有把握也要敢于寫(xiě)，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測(cè)的考生有時(shí)也會(huì)取得較好的分?jǐn)?shù)。最后認(rèn)真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。4、拿到試卷時(shí)腦子空白是怎么回事？有的考生習(xí)慣于考前開(kāi)夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)。我們都有這樣的體會(huì)，有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不加思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來(lái)，去解其他問(wèn)題，等抑制過(guò)去后，需要的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目，過(guò)一定的時(shí)間后，所需要的答案也許就回憶起來(lái)了。如果拿到試卷時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過(guò)心理暗示來(lái)有效地抑制緊張情緒。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定，如：“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天?！薄拔蚁矚g考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)。面對(duì)這些問(wèn)題不需要緊張?！薄拔矣X(jué)得我有能力去解答這些問(wèn)題?！薄半m然題目難了一點(diǎn)，但我準(zhǔn)備很充足，難不倒我?！蓖ㄟ^(guò)這樣的聽(tīng)覺(jué)渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。5、做選擇題有哪些規(guī)律做選擇題有以下四種基本方法：第一種是回憶法，即直接從記憶庫(kù)中提取要填空的內(nèi)容;第二種是直接解答法，多用在數(shù)理科的試題中，根據(jù)已知條件，通過(guò)計(jì)算、作圖或代入選擇依次進(jìn)行驗(yàn)證等途徑，得出正確答案;第三種方法是淘汰錯(cuò)誤法，把選擇題各選擇項(xiàng)中錯(cuò)誤的答案排除，余下的便是正確答案;第四種方法是猜測(cè)法，有時(shí)你會(huì)碰到一些拿不準(zhǔn)或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒(méi)有注明選錯(cuò)倒扣分的話，猜測(cè)可為你創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)。當(dāng)你面對(duì)一道讓你毫無(wú)頭緒的題目時(shí)，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時(shí)間重新考慮，若仍沒(méi)有頭緒，可填上你的第一感覺(jué)選中的代碼。答案整體上有個(gè)規(guī)律：即每一選項(xiàng)的出現(xiàn)次數(shù)大致相同。當(dāng)時(shí)間過(guò)于緊張而你又有不少題空著不會(huì)做時(shí)，不如通觀前面所選，找那些出現(xiàn)最少的字碼選上，這也不失為一種應(yīng)試技巧?？傊?，做選擇題要心細(xì)，思路要把握好，答案與題目要結(jié)合考慮。如果對(duì)題目了解得很貼切，對(duì)知識(shí)掌握得很準(zhǔn)確，做題目就自然輕而易舉了。6、做文字題有什么技巧？高考文字表述題是一個(gè)?？汲Ｐ碌目键c(diǎn)，但萬(wàn)變不離其宗，它始終緊扣對(duì)學(xué)生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎樣才能科學(xué)、準(zhǔn)確、高效地解答這類試題呢?這里以近年高考語(yǔ)文試題為例，談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。(1)審析題干，坐標(biāo)定位。高考試題題干設(shè)置，限定了考生答題的內(nèi)容，指示著思維的方向。解題時(shí)要仔細(xì)審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標(biāo)來(lái)定位，根據(jù)上下文的意脈，尋找答題的信息，這樣答題才能有的放矢。(2)整體閱讀，搜索提取。高考語(yǔ)文閱讀題，不單考查對(duì)段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋，還要考查對(duì)全文內(nèi)容的總體把握。包舉萬(wàn)象，駕馭全局，這是一種更高的思維要求，也是閱讀能力的一種最高境界，也是高考命題的必然選擇之一。(3)理清文脈，舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題，在強(qiáng)調(diào)整體閱讀的同時(shí)，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡(luò)，這樣才能舉綱張目。(4)優(yōu)化整合，準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本，優(yōu)化整合，方能準(zhǔn)確高效。(5)注意回答論述題的技術(shù)性細(xì)節(jié)。一是字跡清晰，卷面整潔。良好的卷面會(huì)使評(píng)卷老師形成積極的心理定勢(shì)，并減少評(píng)分失誤的可能。二是條理清晰，切合采分點(diǎn)。采分點(diǎn)是答案中必須回答的內(nèi)容，論述題中有關(guān)的原理、論據(jù)和判斷都是采分點(diǎn)，在答題時(shí)要緊扣采分點(diǎn)。三是在主要內(nèi)容答完后，要概括性地總結(jié)前面的論述內(nèi)容并能結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活從正反兩方面加以分析和解釋。四是保證不離題的一個(gè)竅門就是在最后的總結(jié)中運(yùn)用試題詞句，這樣能再一次加深評(píng)分者的印象，你會(huì)從中深得裨益。7、A、B卷答題卡有什么不同？普通高校招生全國(guó)統(tǒng)一文化考試的全部科目，實(shí)行標(biāo)準(zhǔn)化考試。標(biāo)準(zhǔn)化考試要求考生將試卷中“試卷一”部分的答案填涂到專門的答題卡上，供計(jì)算機(jī)閱卷用?！霸嚲硪弧睘榻y(tǒng)一式樣和內(nèi)容，而答題卡分

A、B卡兩種，即實(shí)行一卷兩卡制。A卡與B卡的不同之處在于題號(hào)順序排列方向不同，A卡為橫序，和平時(shí)訓(xùn)練用的答題卡基本.致;B卡則是豎序，考生尤其要小心，切勿按平時(shí)習(xí)慣填寫(xiě)，特別是要防止在填涂8卡時(shí)，題號(hào)位置出錯(cuò)。A、B兩卡因題號(hào)順序排列方向不同，故考生要熟悉A和B答題卡的樣張。8、發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦？發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時(shí)間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認(rèn)真查找分析出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因。一般而言，考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)四類錯(cuò)誤：(1)全盤(pán)皆錯(cuò);(2)局部錯(cuò)誤;(3)過(guò)程出錯(cuò);(4)結(jié)果錯(cuò)了。全盤(pán)皆錯(cuò)，往往是看錯(cuò)了題目，特別是混淆了題干上諸如肯定與否定、程度的強(qiáng)與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞。也可能是對(duì)題目所設(shè)置的情境理解錯(cuò)了，以致用錯(cuò)了公式和定理。題干的關(guān)鍵詞看錯(cuò)，這種錯(cuò)誤比較容易出現(xiàn)在解答似曾相識(shí)的熟題時(shí)，并發(fā)生在平時(shí)學(xué)得好的同學(xué)身上。打眼一看，做過(guò)的，很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，審清題目極為重要。局部錯(cuò)誤在解答文科的主觀題時(shí)出現(xiàn)的可能性較大，如分論點(diǎn)不能受中心論點(diǎn)統(tǒng)率，將相似的題目的要點(diǎn)雜糅進(jìn)答案等。過(guò)程出錯(cuò)，如理科題目的計(jì)算、推導(dǎo)證明的過(guò)程出錯(cuò)，文科主觀題闡述時(shí)中途易轍，列舉的材料游離中心等。結(jié)果錯(cuò)了，主要是計(jì)算錯(cuò)誤和歸納出錯(cuò)誤的結(jié)論。找到錯(cuò)誤的癥結(jié)所在，于是拿出筆在錯(cuò)題處畫(huà)上兩道橫線，此時(shí)平和的心境和輕柔的手法切不可少，因?yàn)楸ＷC卷面整潔而無(wú)破損也很重要。在提筆改錯(cuò)前，應(yīng)該將答題步驟在腦中做一個(gè)相對(duì)全面、周密的思考，時(shí)間許可的話，不妨在草稿紙上寫(xiě)寫(xiě)，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯(cuò)誤出現(xiàn)。

9、為什么有時(shí)會(huì)遺漏小問(wèn)題？

考試時(shí)遺漏小問(wèn)題的情況很常見(jiàn)。遺漏的原因可歸為兩類：從內(nèi)容看，無(wú)論是難度系數(shù)高還是難度系數(shù)低的試卷，都有造成小問(wèn)題遺漏的可能。試卷難度系數(shù)高，在整體感知試卷時(shí)發(fā)現(xiàn)有一兩道難題，于是做試卷前半部分小問(wèn)題時(shí)，心里直惦記著后面的題目，計(jì)算著答題的時(shí)間。整個(gè)過(guò)程中，難題的陰影揮之不去。在這樣的心緒下，小問(wèn)題的遺漏就在所難免。相反，試卷難度系數(shù)低，小問(wèn)題也有遺漏的可能。固為，題目做得順手時(shí)，思路會(huì)特別敏捷暢達(dá)，當(dāng)思維的速度超過(guò)書(shū)寫(xiě)的速度時(shí)，小問(wèn)題遺漏的危險(xiǎn)就會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)試題有一定的長(zhǎng)度、一題多問(wèn)時(shí)，遺漏最后一問(wèn)的情況也很常見(jiàn)。從形式看，印制在一頁(yè)的末尾和換頁(yè)的開(kāi)頭處的小問(wèn)題容易被遺漏；題型轉(zhuǎn)換處的題目易被遺漏。如語(yǔ)文大閱讀以主觀題為主，有時(shí)在主觀題后面，即大閱讀的最后一道題會(huì)是一道客觀題，且是多選題，這道選擇題容易被急于作文的同學(xué)遺漏。要避免上述錯(cuò)誤，首先要讓自已有一個(gè)良好的考試心態(tài)。如果能將平時(shí)的每次練習(xí)都視作考試，每次考試又視作平時(shí)練習(xí)，就能平和從容地應(yīng)對(duì)考試中可能出現(xiàn)的各種情況。10、答題時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？答題時(shí)首先要審清題目，看清題目的內(nèi)容，抓住題干中的關(guān)鍵詞，了解答題的要求。很多題目的題干中不僅含有知識(shí)要點(diǎn)，也提示著答題的方法、過(guò)程和情感態(tài)度與價(jià)值觀。答題時(shí)依據(jù)這些提示，一一落實(shí)，就不會(huì)出現(xiàn)大方向上的錯(cuò)誤。題干上有關(guān)肯定與否定、程度的強(qiáng)與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞不能忽視。有許多題目可以有多種解題方法，特別是綜合類題目，試卷要求用哪種知識(shí)和方法來(lái)解決，你一定要看清楚;有些題目后面規(guī)定了答案的字?jǐn)?shù)，這些細(xì)節(jié)方面的要求也要看清楚。在答題過(guò)程中，除了正確運(yùn)用公式、定理外，還要善于從題目所給的材料中找到解題依據(jù)。像高考這樣的規(guī)范程度極高的考試，卷面往往沒(méi)有多余的信息，材料的副標(biāo)題、試題后面的注解，都是幫助你答題的有效信息，切切不可忽視。遇到有字?jǐn)?shù)限制的題目，要先篩選答題要點(diǎn)，再組織推敲語(yǔ)言，以免本末倒置，掛一漏萬(wàn)。答題的過(guò)程要完整規(guī)范。提筆書(shū)寫(xiě)前，還要審視一下卷面答題的部位，估計(jì)將題目解答完大致需要多少空間，統(tǒng)籌安排解題過(guò)程的布局，這樣既可避免出現(xiàn)在所給的部位寫(xiě)不下的情況，又可以使解題過(guò)程清晰，卷面整潔、美觀。11、碰到熟題怎么辦？熟題當(dāng)作生題做?？荚嚂r(shí)繃緊這根弦，可避免低級(jí)錯(cuò)誤的出現(xiàn)。有些同學(xué)，一見(jiàn)熟題心中大喜過(guò)望，提筆唰唰便寫(xiě)，結(jié)果粗心出錯(cuò)，或做到一定的步驟便做不下去，原來(lái)，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，但時(shí)間已白白浪費(fèi)了。其實(shí)，高考時(shí)遇見(jiàn)熟題的情況并不多見(jiàn)。因?yàn)楦呖际蔷哂羞x拔功能的考試，它的公正、公平性原則，決定了它必須講究信度與效度，事實(shí)上每年的高考題都在變化。我們考試時(shí)決不能被似曾相識(shí)的題目所迷惑，還是應(yīng)該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準(zhǔn)解題依據(jù)、設(shè)計(jì)書(shū)寫(xiě)的布局這樣的一攬子程序盤(pán)完成，做完后還要反復(fù)檢查。當(dāng)然，如果真的遇見(jiàn)熟題，甚至與練習(xí)過(guò)的題目別無(wú)二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場(chǎng)這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會(huì)抓住這千載難逢的機(jī)遇，嚴(yán)格按照解題程序，認(rèn)真、細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個(gè)小問(wèn)題，不跳過(guò)任何一個(gè)不該省略的過(guò)程，不在任何一個(gè)細(xì)節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分?jǐn)?shù)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、一分不漏地納入囊中?？荚嚂r(shí)最忌心懷雜念，過(guò)多地考慮得失，這些是在熟題上栽跟頭的重要原因。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，請(qǐng)學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定、平和、從容地面對(duì)任何一場(chǎng)考試、任何一道題目。12、遇到生題和超范圍題目怎么辦？遇到生題和超范圍題目，千萬(wàn)不要焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁?jìng)爭(zhēng)原則，你難別人也難，命運(yùn)不會(huì)特別眷顧某人。這時(shí)，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之你不妨冷靜回顧一下課本知識(shí)，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識(shí)要點(diǎn)，該題屬于哪一要點(diǎn)的范疇，這一要點(diǎn)內(nèi)有哪些公式定理可以運(yùn)用，或哪些分析闡述與之對(duì)應(yīng)。題目生疏，往往是因?yàn)樗c平時(shí)操練較熟的題目不一樣，其實(shí)這種不一樣有些僅僅是在原來(lái)的熟題上稍稍作了些變化，比如所畫(huà)圖形換了個(gè)角度、問(wèn)題換了個(gè)問(wèn)法。我們要以變應(yīng)變，分析它與過(guò)去的哪個(gè)題目類似，又在哪個(gè)方向作了巧妙變化，具體問(wèn)題具體對(duì)待，這樣才會(huì)找到解決問(wèn)題的突破口。高考考題超范圍的情況并不多見(jiàn)，有時(shí)所謂的超范圍，只不過(guò)是稍稍涉及了一下考綱中標(biāo)星號(hào)的內(nèi)容，這些內(nèi)容包含在高中教材中。這就提醒我們，平時(shí)的訓(xùn)練不能有所缺漏?？季V中標(biāo)星號(hào)只表明該知識(shí)點(diǎn)在今年的考試中輪空，并不意味著不要掌握。有些只是不直接考名詞術(shù)語(yǔ)，如文言語(yǔ)法和句式，而在閱讀中你沒(méi)有文言語(yǔ)法和句式的常識(shí)，是無(wú)法答題的。當(dāng)然，如果確實(shí)遇到超出自己的能力范圍的題目，有兩種方法可以解決：(1)努力回顧它與書(shū)本哪些知識(shí)有聯(lián)系。(2)從題干中找依據(jù)，很多題目的題中都含有知識(shí)要點(diǎn)，答題時(shí)可依據(jù)這些提示，打開(kāi)思路，以便順利地解決問(wèn)題?？荚囈彩菣z驗(yàn)人的心理素質(zhì)的一種有效方式。生題和超范圍題目實(shí)在做不出，可擱置一邊，先做會(huì)做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮生題和超范圍題目。能寫(xiě)多少是多少，哪怕是列了個(gè)提綱、寫(xiě)了個(gè)算式，因?yàn)榭荚囀前袋c(diǎn)給分的。如確實(shí)做不出，干脆就放棄?？荚囀枪?jiān)戰(zhàn)，拿下一個(gè)題目，就是占領(lǐng)一個(gè)陣地;要算一算我得了多少分，而不能老惦記著我失去多少分。13、發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及了怎么辦？考場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及了，考生無(wú)例外會(huì)緊張：“不好了，時(shí)間來(lái)不及了。”但緊張的程度有大小，如果考生在考前就做好考場(chǎng)上可能會(huì)發(fā)生任何意想不到的事情的心理準(zhǔn)備，緊張的程度會(huì)小一些，調(diào)節(jié)緊張的心理狀況所用的時(shí)間也會(huì)少一些?？忌诳紙?chǎng)上發(fā)現(xiàn)時(shí)間少是正常的。但你不能因?yàn)榫o張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經(jīng)做了這么多了，剩下的畢竟是少數(shù)，我做得慢，自然準(zhǔn)確率就高?！薄拔襾?lái)不及，別人也會(huì)是這樣的?！闭{(diào)整好自已的情緒后，想想答題卡有沒(méi)有填好，如果沒(méi)有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒(méi)有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長(zhǎng)時(shí)間。接著根據(jù)所剩的時(shí)間來(lái)安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來(lái)。發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及時(shí)，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時(shí)最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時(shí)間去思考，這樣常常是這一道沒(méi)有做出來(lái)，而容易的題目連看都沒(méi)來(lái)得及看，以致吃了大虧。應(yīng)該采取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來(lái)的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分，你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)得比較多的分。如果做完這些還有較多時(shí)間，再依次做相對(duì)容易的題目。倘若剩下的是想一時(shí)半會(huì)兒也做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，將剩下的時(shí)間用來(lái)檢查，將更有利于你得分。14、考試未完全結(jié)束，家長(zhǎng)或熟人問(wèn)你考得如何怎么辦？高考是高度集中、大負(fù)荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移并及時(shí)集中，是影響考生能否正常發(fā)揮的關(guān)鍵問(wèn)題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下門課程的預(yù)熱，而是急于找別人對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯(cuò)誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入到下一門科目的應(yīng)試準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴(yán)重的消極影響。懊悔的情緒會(huì)影響對(duì)后續(xù)考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。一門課程的考試結(jié)束后，最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，思維和情緒完全離開(kāi)對(duì)這門課程的負(fù)擔(dān)，并全而轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的預(yù)熱。心理學(xué)研究證明，許多困難問(wèn)題的解決，依賴于高思維激活水平，而高思維激活水平需要在思維經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的預(yù)熱后才能獲得。如果一個(gè)考生從出考場(chǎng)開(kāi)始，思維就轉(zhuǎn)入下一門課程的考試，可以使思維在相對(duì)的知識(shí)和解決問(wèn)題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱，到考試開(kāi)始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍水平，從而使有關(guān)問(wèn)題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉(zhuǎn)移的學(xué)生相比，及時(shí)的思維轉(zhuǎn)換和預(yù)熱，實(shí)際上就成了促進(jìn)考生正常發(fā)揮、增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然在考試尚未完全結(jié)束時(shí)，家長(zhǎng)或熟人問(wèn)你考得如何時(shí)，我們的回答就只能是：“正常發(fā)揮自己的水平。”畢竟自信的回答有利于不同門類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移。即使已經(jīng)意識(shí)到某門考試發(fā)揮不是很正常，也要設(shè)想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會(huì)有利于后幾門的正常發(fā)揮。15、如何做到卷面整潔？卷面整沽，能夠給閱卷老師帶來(lái)愉悅的心理，以至影響到你的主觀題的判分。那么如何才能做到卷面整潔呢?選擇兩到三支適合自己書(shū)寫(xiě)的筆相當(dāng)重要。考前一個(gè)月到文具店購(gòu)買自己喜歡的筆、橡皮等文具，用了合適，不妨買下兩到三支這樣的筆。在考前的一個(gè)月內(nèi)，就一直用這幾支筆。用這一塊橡皮，這樣考場(chǎng)上用就覺(jué)得非常順手。最忌諱的是考前才去買筆，或者買了筆直到高考時(shí)才用，考場(chǎng)上很有可能會(huì)不順手，甚至漏水、或者不下水，這些都會(huì)影響到卷向的整潔。考場(chǎng)上拿到試卷時(shí)，可將試卷按頁(yè)號(hào)順序由小到大疊整齊了，將暫時(shí)用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。要做到卷而整潔，還有一點(diǎn)就是要養(yǎng)成想好了再下筆的習(xí)慣，不能沒(méi)作思考就下筆，發(fā)現(xiàn)不對(duì)就改。因?yàn)楝F(xiàn)在都是網(wǎng)上閱卷，改錯(cuò)時(shí)都是劃掉原來(lái)錯(cuò)誤的，因此在考試答題時(shí)一定注意在卷面上留有余地。16、如何合理利用所發(fā)的一張草稿紙？根據(jù)高考規(guī)則，每場(chǎng)考試都由監(jiān)考老師統(tǒng)一發(fā)給每位考生一張草稿紙，除此之外是不允許學(xué)生攜帶任何草稿紙的。小小一張草稿紙，在平時(shí)無(wú)足輕重，但此時(shí)不能忽視。第一，要充分利用它。對(duì)于理科科目，幾乎所有的演算都在草稿紙上展開(kāi)，特別是對(duì)基礎(chǔ)欠缺或有粗心大意這一不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的考生，此時(shí)草稿紙就顯得更為重要。即使是文科科目，如作文寫(xiě)作、政治或歷史論述題的解答，也有必要先在草稿紙上列出基本要點(diǎn)，這有助于寫(xiě)作、答題的完整和連貫。另外，草稿紙還可用來(lái)檢測(cè)筆尖粗細(xì)和顏色深淺。個(gè)別考生平時(shí)考試和作業(yè)有喜歡在紙上畫(huà)畫(huà)寫(xiě)寫(xiě)的習(xí)慣，這時(shí)草稿紙正好滿足了考生的這方面需要。第二，要注意節(jié)省。根據(jù)規(guī)定，考試結(jié)束后草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場(chǎng)。17、如何應(yīng)答自己的長(zhǎng)項(xiàng)科目？對(duì)待自己的長(zhǎng)項(xiàng)科目，考生考前在心理上并不懼怕，大多數(shù)考生自我感覺(jué)較好，認(rèn)為把握性較大，這是好的一向。但從考試結(jié)果看，長(zhǎng)項(xiàng)科目并不就是你的優(yōu)分科目，從歷次高考看，一部分考生“長(zhǎng)項(xiàng)不長(zhǎng)”的情況年年都會(huì)出現(xiàn)。因此應(yīng)這樣對(duì)待自己的長(zhǎng)項(xiàng)科目：第一，在心理上，要強(qiáng)化必勝的信念，確立長(zhǎng)項(xiàng)科日在確保正常發(fā)揮的前提下能夠超常發(fā)揮的單科考試目標(biāo)。第二，在態(tài)度上，要突出“認(rèn)真”二字，切勿自以為是，掉以輕心，力戒盲目樂(lè)觀、驕傲浮躁。第三，在答題時(shí)，要重視每一道題，不放過(guò)任何一個(gè)得分點(diǎn)。特別需要提醒的是，當(dāng)遇到自己的長(zhǎng)項(xiàng)科目試題比較容易時(shí)，你要格外認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)檫@對(duì)你來(lái)說(shuō)可能不是件好事。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，長(zhǎng)項(xiàng)科目的試題偏難些，更有利于你發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。因此，你要切記：對(duì)待長(zhǎng)項(xiàng)科目一定謹(jǐn)慎又謹(jǐn)慎，認(rèn)真再認(rèn)真。18、如何應(yīng)答自己的弱項(xiàng)科目？對(duì)于自己的弱項(xiàng)科目，你應(yīng)該注意：(1)調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心。要知道，你的弱項(xiàng)科目，對(duì)于他人也是有難度的。再說(shuō)，所謂長(zhǎng)項(xiàng)、弱項(xiàng)都是相對(duì)而言的，從考試結(jié)果看，弱項(xiàng)科目并不就是你的低分科目。長(zhǎng)項(xiàng)不長(zhǎng)、弱項(xiàng)不弱的情況年年都有，這當(dāng)然與基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)，而心理狀態(tài)好壞是十分重要的一個(gè)因素。(2)放下包袱，輕裝上陣。這里還是涉及心理素質(zhì)問(wèn)題，考前不要老是想著下一門是自己的弱項(xiàng)，就怕考不好，患得患失，心緒不寧，這反而給自己加重了思想包袱。退一步講，既然是自己的弱項(xiàng)，發(fā)揮欠佳也屬正常，以這種想法去應(yīng)考，也許心理就要輕松得多，說(shuō)不定還能超水平發(fā)揮，獲得預(yù)想不到的結(jié)果。(3)認(rèn)真對(duì)待，挖掘潛力。一題一題答，一道一道過(guò)，一分一分爭(zhēng)。有認(rèn)真的態(tài)度，有良好的心態(tài)，有堅(jiān)韌的意志，即使是自己的弱項(xiàng)科目，也一定會(huì)成功的。19、如何排除同考場(chǎng)考生影響自己？同一考場(chǎng)考生的考試表現(xiàn)對(duì)自己會(huì)帶來(lái)直接或間接的影響。如有的考生提前交卷，有的考生竊竊私語(yǔ)，有的考生因習(xí)慣性的動(dòng)作而發(fā)出連續(xù)不斷的聲音等，作為同一考場(chǎng)的考生，盡量不要受這些影響，應(yīng)按照你事先確定的高考策略和思路做好自己的事。當(dāng)有同學(xué)提前交卷時(shí)，你不要因此而緊張，應(yīng)繼續(xù)答卷或復(fù)審試題，用足用好高考時(shí)間。當(dāng)同考場(chǎng)考生主動(dòng)與你說(shuō)話甚至暗示給予關(guān)心時(shí)，你完全可以不予理睬，若該考生繼續(xù)糾纏，你應(yīng)主動(dòng)報(bào)告監(jiān)考老師?？己笫鑼?dǎo)篇【考后疏導(dǎo)篇1】7種方法舒緩考生大考后心理壓力高考過(guò)后，不少家長(zhǎng)和考生在郵箱里留言，考生在經(jīng)歷幾個(gè)月緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，加上不少家長(zhǎng)對(duì)孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此，很容易出現(xiàn)后高考心理問(wèn)題。這里，給您7種方法可以舒緩考生大考后心理壓力，大家不妨一試：1、轉(zhuǎn)移思路法：離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱2、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱