防疫情也要防心理病清新漸變風疫情下心理健康教育主題班會教育課件

防疫情也要防心理病匯報人：XXX時間：202X.XX目錄常見的負面心理應激反應1怎樣調節(jié)自己的應激反應2學會調控情緒放飛好心情3其他補充4常見的負面心理應激反應PART01ByYushen應激涉及大腦的多個腦區(qū)，可引起眾多心理現(xiàn)象，大腦對應激的心理反應存在積極和消極兩個方面，積極的心理反應會刺激大腦皮層，使覺醒水平增加，感覺靈敏，知覺準確，思維敏捷，認知評價清晰，注意力集中，行動果斷，情緒緊張高。多個腦區(qū)消極的心理反應會出現(xiàn)過度緊張、焦慮不安,認知水平降低，情緒波動大,思維混亂，行動猶豫不決,判斷力與決策能力降低。具體來講，應激的心理反應涉及認知、情緒及行為三個方面，這三方面的反應不是孤立的，通常是雙向調節(jié)，構成一個反饋回路系統(tǒng)。消極心理常見的負面心理應激反應ByYushen1.焦慮常見的負面心理應激反應ByYushen2.抑郁消極、悲觀的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為興趣活動減退，語活動減少，無助感無望感強烈，自我評價降低,嚴重者出現(xiàn)自殺行為，常由喪失親人、離婚、失戀、失業(yè)、遭受重大折和長期性軀體疾病引發(fā)，屬外源性抑郁,還有一種為內源性抑郁，與大腦自主調節(jié)心境情緒功能下降和遺傳變異生物信號傳遞亂等內在素質有關。3.恐懼企圖擺脫有特定危險的情境或對象時的情緒狀態(tài)。適度的恐懼有助于激活警覺期動員途徑,使注意力集中而防御風險,但常常缺乏應對的信心，表現(xiàn)為逃跑或回避，嚴重時出現(xiàn)行為障礙和社會功能的損失。4.憤怒與健康和疾病關系最直接的是應激的情緒反應。常見的應激情緒反應指焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等，實際上應激能喚起焦慮恐懼、憤怒、受挫感、沖突、壓勵、傷害、悲傷、迷惑不從心、內疚、差恥、孤獨、抑郁等幾乎所有種類的負性情緒。負性情緒反應還可與其他心理行為活動產(chǎn)生相互影響，使自我意識狹窄、注意力下降，判斷能力和社會適應能力下降。常見的負面心理應激反應怎樣調節(jié)自己的應激反應PART02ByYushen每個人都有情緒怎樣調節(jié)自己的應激反應ByYushen1、深呼吸如果處于過度緊張的情緒中時，我們可以通過深呼吸的方式來放松自己的情緒，因為當我們在深呼吸的時候，我們的心率會有所改變，隨著我們的深呼吸，減緩心跳加速的情況，在這過程中會有很好的冷靜效果。2、心理暗示心理暗示能夠激發(fā)一個人潛在的能力，給自己不斷的心理暗示可以增強自己的自信心，提供強大的意志力，有效減輕內心的緊張不安。怎樣調節(jié)自己的應激反應ByYushen3、肢體放松在不安的時候，通過一些簡單的肢體活動，可以很好的轉移的自己的注意力，放松自己，如一些搓手、拍臉等動作，如果條件允許的話，還可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，讓自己全部的肌肉都放松下來，改善不良的情緒。4、轉移注意力轉移注意力是一個很有效的放松自己的方法，當內心十分的緊張不安時，做一些自己比較感興趣的事情，或者通過聽輕音樂等都可以很大程度的緩解緊張的狀態(tài)。怎樣調節(jié)自己的應激反應ByYushen向他人傾訴當壓力事件來臨，向他人傾訴是一個調節(jié)情緒的有效方法。當把煩惱與壓力事件說給給朋友或身邊的同學并獲得回應，個體的焦慮情緒會得到緩解并得到支持感，同他人傾訴也是從另一種視角獲得問題解決建議的好途徑。參加體育運動研究表明運動能夠促進機體多巴胺的分泌，獲得愉悅感。應激狀態(tài)中的大腦資源被緊張焦慮與負面想法占用，無法將資源集中在思考解決問題上，而運動帶來的多巴胺能有效緩解緊張狀況并使大腦從注意力從壓力中轉移到當下的運動中。怎樣調節(jié)自己的應激反應有兩種方式怎樣調節(jié)自己的應激反應學會調控情緒放飛好心情PART03ByYushen一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，這是否意味著我們是情緒的奴隸呢？學會調控情緒放飛好心情ByYushen一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！惫适?：請不要開錯窗學會調控情緒放飛好心情ByYushen故事3:孩子的回聲學會調控情緒放飛好心情ByYushen01情緒像一首歌，抑揚頓挫，委婉悠長；情緒像一幅畫，色彩斑斕，意境深遠。情緒像一首詩，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。02情緒與我們個人的態(tài)度是緊密相連的，在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。學會調控情緒放飛好心情防疫情也要防心理病匯報人：XXX時間：202X.XX中文｜字體名稱微軟雅黑中文｜字體名稱宋體遠近PPT模板使用說明（本頁為說明頁，用戶使用模板時可刪除本頁內容）01字體說明02素材說明03母版說明使用本套PPT模板時，若在操作界面鼠標不可選取的內容，可以在幻燈片母版中進行查看和編輯，具體操作如下：1、點擊【視圖】2、選擇【幻燈片母版】，即可查看/編輯母版內容3、查看/編輯完成后，點擊【關閉】即可【說明】模板中使用的字體為【宋體】、【微軟雅黑】僅限于FHX+LHJ個人學習、研究或欣賞目的使用，