妊娠期高血壓飲食

妊娠期高血壓飲食1.控制熱能和體重：孕期能量攝入過(guò)高容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，所以孕期要適當(dāng)控制食物的量，不是“能吃就好”的無(wú)節(jié)制進(jìn)食，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個(gè)孕期以不超過(guò)12公斤為宜。2.減少飽和脂肪的攝入量：即少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。。3.防止蛋白質(zhì)攝入不足：多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。4.保證鈣的攝入量：孕媽咪要保證每天喝牛奶，是補(bǔ)鈣的良好食物。還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。5.鹽的攝取要適度如果鹽攝入過(guò)多，會(huì)使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。醬油也不能攝入過(guò)多，也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚(yú)、火腿、榨菜、醬菜等6.搭配豐富的蔬菜和水果妊娠高血壓的孕媽咪宜吃的食物1、芹菜：有鎮(zhèn)靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血等功效。常吃芹菜對(duì)于妊娠高血壓、妊娠水腫的療效比較顯著。2、魚(yú)肉：魚(yú)是孕媽咪防治妊娠高血壓的理想食品。另外，魚(yú)油也有改善血管壁脂質(zhì)沉積的作用，對(duì)防治妊娠高血壓有益。3、鴨肉：鴨肉因性平和而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有祛病健身之功效。其中純白鴨肉，可清熱涼血，妊娠高血壓的孕媽咪宜常食用。研究表明：鴨肉中的脂肪不同于黃油，對(duì)防治妊娠高血壓有益。4、宜多吃黃鱔：鱔魚(yú)是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補(bǔ)中益氣，治虛療損。準(zhǔn)媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。例如早餐：1、一杯牛奶、雞蛋一個(gè)（一天1個(gè)即可）2、紅棗小米粥。午餐：1、蝦仁炒火腿、蔬菜粥；2、饅頭。餐晚：1、木瓜花生排骨