2023年高原旅游小常識(shí)-進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備

2023年高原旅游小常識(shí)_進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備高原旅游小常識(shí)首先是缺氧：從海平面到10萬(wàn)米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導(dǎo)致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據(jù)測(cè)算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對(duì)比例沒(méi)有變化，但由于空氣稀薄，氧氣的絕對(duì)量卻變小了，由此導(dǎo)致了缺氧。其次是寒冷：根據(jù)氣象測(cè)定，海拔高度每升高150米，氣溫會(huì)下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區(qū)的氣溫比同一緯度的其它地區(qū)更寒冷。然后是濕度低：高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據(jù)測(cè)算，高原上每天通過(guò)呼吸排出的水分為1.5升，通過(guò)皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達(dá)到同一緯度平原地區(qū)人體所有體液排出總和的1倍。最后是陽(yáng)光輻射強(qiáng)：在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強(qiáng)度和對(duì)皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過(guò)積雪的反射也非常強(qiáng)烈。據(jù)測(cè)定，積雪可將90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說(shuō)，由于積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻射。進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備1.從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無(wú)氧鍛煉的時(shí)間。無(wú)氧鍛煉指大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)，可使機(jī)體對(duì)缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。2.準(zhǔn)備一些常用的藥品。在高原地區(qū)，呼吸系統(tǒng)非常容易感染，應(yīng)帶阿莫西林，羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。還必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時(shí)的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進(jìn)入高原前24小時(shí)開始服用。3.高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15-20度，需要帶上足夠的防寒衣物。4.準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。5.如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個(gè)晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個(gè)新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車，更要根據(jù)自己的身體狀況，事先請(qǐng)專家制定一個(gè)科學(xué)的登高方案。高原紅景天是車友較為認(rèn)可的抗高原反應(yīng)的藥物中國(guó)最美的六大冰川1.絨布冰川：向第一高峰告別(西藏)(最佳季節(jié)：4月底—6月初、9月中旬—10月上旬)2.托木爾冰川：雪峰獻(xiàn)給旱海的殷勤(新疆)(最佳季節(jié)：只有7—8月氣溫較高，氣溫在零下18度)3.海螺溝冰川：拒絕融化(四川)(最佳旅游時(shí)間：4月前氣溫低。10月下旬后下雪。我觀賞雪景)4.米堆冰川：桃花源里的冰雪(西藏)(最佳季節(jié)：四季均是旅游的好時(shí)間)5.特拉木坎力冰川：冰雕嘉年華(新疆)(最佳季節(jié)：四季皆宜)6.透明夢(mèng)柯冰川：荒漠中的甘泉(