大學(xué)生心理健康日心理健康輔導(dǎo)緩解心理壓力宣傳課件

心理健康輔導(dǎo)大學(xué)生MENTALHEALTHCOUNSELING目錄/CONTENTS心理健康定義1大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀2送給大學(xué)生的忠告4心理趣味小測驗5緩解心理壓力的辦法3PART01心理健康定義心理健康定義02040301健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，世界衛(wèi)生組織WHO）。心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析。在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅強的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強壯和長壽?！韲韺W(xué)家巴普洛心理健康的四個標(biāo)志01、身體、智力、情緒十分調(diào)和。。心理健康定義02、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓。03、有幸福感。04、在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。心理健康定義能保持對學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力PART02大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生刺殺室友案郭力維與被害人趙研系吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)信息技術(shù)學(xué)院大學(xué)四年級同班同學(xué)，同住在一個寢室。被告人郭力維因被害人趙研打呼嚕影響其休息，曾將趙研晚上打呼嚕的視頻傳到校內(nèi)網(wǎng)上，引起趙研不滿。被告人郭力維自稱“此后趙研多次借機(jī)辱罵我”，遂產(chǎn)生殺死趙研的想法。2009年11月14日凌晨3時30分左右，被告人郭力維趁同寢同學(xué)熟睡之機(jī)，持事先準(zhǔn)備好的尖刀扎被害人趙研胸部、背部數(shù)刀，致使趙研因左胸部刺創(chuàng)致心臟破裂造成失血性休克死亡。作案后，郭力維撥打“110”電話報警并在現(xiàn)場等候，公安人員到達(dá)后將被告人郭力維抓獲。大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀復(fù)旦投毒案復(fù)旦投毒案是指2013年4月上海復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院研究生黃洋遭他人投毒后死亡的案件。該案件發(fā)生于復(fù)旦大學(xué)楓林校區(qū)中，犯罪嫌疑人為被害人室友林森浩,投毒藥品為劇毒化學(xué)品N,N-二甲基亞硝胺。2014年2月18日上午在上海市第二中級人民法院一審宣判，被告人林森浩犯故意殺人罪被判死刑，剝奪政治權(quán)利終身。大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀這到底是誰的錯？這些觸目驚心的事件讓我們不得不引發(fā)思考，大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀為什么這些在高考中大殺四方的風(fēng)云人物，卻過不了心理關(guān)？等待他們的不是大學(xué)充實的生活，也不是一場自由的戀愛，而是法律的制裁和道德的審判！所以心理問題是每一個大學(xué)生的必修課。大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀從當(dāng)前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學(xué)生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認(rèn)識到這一問題，一定程度上不能不說明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀心神不安、思維受阻、自尊心過強或自卑心過重。當(dāng)然適度的焦慮會激活思維、激發(fā)斗志、提高效率，但不能過慮。焦慮無力應(yīng)付壓力而產(chǎn)生的消極情緒。對每個人而言，都有可能出現(xiàn)抑郁情緒但多數(shù)人的遺言只是暫時的偶爾的，別長期就可以。抑郁難以自控。記?。簯嵟杂薮篱_始，以后悔結(jié)束。易激怒它是個體對挫折環(huán)境采取的自我逃避的結(jié)果，是退縮性的心理反應(yīng)，帶有一定的自我保護(hù)或自我防御的性質(zhì)。冷漠的人內(nèi)心很痛苦很孤獨很壓抑。除上述外還有妒嫉、急躁等。冷漠PART03緩解心理壓力的辦法01運用言語和想象放松通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。緩解心理壓力的辦法02分析法請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。03想哭就哭醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。一讀解千愁在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。緩解心理壓力的辦法PART04送給大學(xué)生的忠告忠告之一進(jìn)入大學(xué)，就是一個新的環(huán)境，接觸新的人，你的所有過去對于他們來說是一張白紙，這是你最好的重新塑造自己形象的時候，改掉以前的缺點，沒進(jìn)入一個新的環(huán)境，都應(yīng)該以全新的形象出現(xiàn)。忠告之二如果你大學(xué)期間很少去圖書館，你就等于浪費了一大筆財富。所以要經(jīng)常去那里，隨意翻翻，都有收獲。不論男人還是女人,如果在大學(xué)里還把容貌當(dāng)作重要的東西而過分重視的話,可能不會吃虧,但是早晚會吃虧。忠告之三送給大學(xué)生的忠告忠告之四你有足夠的理由佩服每天早起的人,不信的話,你去做.做到后會發(fā)現(xiàn)有很多人佩服你呢。忠告之五好好利用在公共場合說話的機(jī)會，展示或者鍛煉，都可以。如果你發(fā)現(xiàn)很久了你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習(xí)，別在意，大學(xué)里一個人是正常的，你覺得孤獨？你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友。忠告之六送給大學(xué)生的忠告PART05心理趣味小測驗點菜看性格當(dāng)你和朋友或其他人到飯店或酒店里用餐時，你點菜時通常是：1、不管別人，只點自己想吃的菜2、點和別人同樣的菜。3、先說出自己想吃的東西。4、先點好，再視周圍情形而變動。5、猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。6、先請店員說明菜的情況，然后再點菜。心理趣味小測驗1、你是個樂觀、不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確就難說了。先看價格后，迅速作出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。2、這種人多是順眾型的，做事慎重，往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人易受人影響。

3、性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒?，有時說話尖刻，也不會被人記恨。

4、你是個小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識。

5、做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因為過分考慮