增強記憶力的11種方法

增強記憶力的11種方法提高記憶力是我們很多人都夢寐以求的事情，很多人經(jīng)常抱怨自己的記憶力不好，經(jīng)常忘記一些事情。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面是增強記憶的11種方法，供大家參考。1．集中注意力我們在記憶時要聚精會神、專心，不要受雜念和外界的干擾，我們的大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神不夠集中，一心多用，就會大大降低記憶的效率。2．增加興趣我們對自己感興趣的事情會記得比較牢固深刻，如果對學(xué)習(xí)材料、經(jīng)歷的事情不感興趣，即使花再多時間，也難以記住，所以我們要多多培養(yǎng)自己的興趣。3．在理解的基礎(chǔ)上記憶理解是記憶的基礎(chǔ)，我們只有理解了才能記得牢。如果僅靠死記硬背，是不容易記得住的。對于重要的學(xué)習(xí)和生活內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好一些。4．重復(fù)學(xué)習(xí)我們在學(xué)習(xí)了一件事情后，對學(xué)習(xí)材料在已經(jīng)記住的基礎(chǔ)上，多去重復(fù)記幾遍，然后達(dá)到熟記、牢記的程度。5．及時復(fù)習(xí)根據(jù)遺忘的規(guī)律，遺忘的速度是先快后慢。我們對剛學(xué)過的知識，要趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，這是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．多去回憶我們在學(xué)習(xí)時，可以嘗試不斷的進(jìn)行回憶，這樣可使記憶有錯誤得到糾正，我們遺漏的東西得到彌補，也使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更加牢固。所以在閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免忘記東西。7．可以采取視聽結(jié)合的方法我們在記憶學(xué)習(xí)時可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化我們的記憶，提高記憶的效率，這種方法比比單一記憶效果好得多。8．采取多種手段輔助記憶根據(jù)我們的學(xué)習(xí)情況，可以靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，既能增加學(xué)習(xí)的興趣，又能提高記憶的效果。9．把握記憶的最佳時間根據(jù)人的生理特性，一般來說，每天的上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，是最佳的記憶時間。如果好好利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果則會非常好。10.保證營養(yǎng)補給我們要注意保證我們身體的營養(yǎng)供給，只有有一個健康的身體，才會讓我們的大腦更好的去工作運轉(zhuǎn)，從而提高我們的各項能力水平，這其中就包括我們的記憶力。11．科學(xué)合理的用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)合理