2024年上班族吃哪些水果才能防輻射

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1、草莓

電腦產(chǎn)生的輻射危害，我們可以吃草莓來(lái)對(duì)抗。因?yàn)椴葺?dāng)中含有大量的維生素C，還有維生素E和多酚類(lèi)抗氧化成分。上班族每天準(zhǔn)備一盒水果，里面放幾顆草莓，就可以有效的把電腦產(chǎn)生的皮膚脂質(zhì)垃圾、干燥皮膚擺脫開(kāi)，延緩皮膚衰老。

2、梨

梨是一種大眾化水果，別看它不如一些洋水果驚艷，但是梨隱藏的抗輻射成分，確是得到過(guò)美國(guó)科學(xué)家研究驗(yàn)證的，上班族每天吃一顆梨，就能吸收人體趁機(jī)的輻射危害物質(zhì)，讓身體產(chǎn)生阻擋輻射的抗體，把外界進(jìn)來(lái)的輻射物清除掉。

3、橘子

橘子是我國(guó)南方地區(qū)非常普遍的水果，酸酸甜甜的'味道，更是得到了大人小孩的喜愛(ài)，我們?cè)谏虉?chǎng)超市，水果店，到處可以買(mǎi)到。上班族為了防止日常輻射，也可以吃點(diǎn)橘子，因?yàn)殚僮雍泻芨叩目寡趸瘎軌蛟鰪?qiáng)免疫力，幫助身體對(duì)抗腫瘤。

4、櫻桃

很多人喜歡吃櫻桃，不僅因?yàn)樗鼖傻蔚蔚姆浅？蓯?ài)鮮美，還因?yàn)樗軌蚪o我們體內(nèi)補(bǔ)充大量的鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的生長(zhǎng)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，吃櫻桃還能補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)和蔬菜纖維，這么多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同作用，對(duì)抗輻射，真是再合適不過(guò)了。

不管是用電腦，還是看手機(jī)，這些電子產(chǎn)品都會(huì)產(chǎn)生輻射，傷害人體健康。上班族可以每天吃點(diǎn)具有防輻射效果的水果，補(bǔ)充大量的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助清熱去火，還可以潤(rùn)燥排毒，不知不覺(jué)間，還能清除肝臟和腸道里面的毒素，起到抗衰老的作用。

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黑芝麻

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

西紅柿

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線(xiàn)、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的`結(jié)合，使肌膚充滿(mǎn)彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

辣椒

辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的dna，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

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食物一：紅色蔬果

代表食物一：番茄

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素――番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的`能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱(chēng)。

而且迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快。此外，對(duì)于皮膚老化的大敵――紫外線(xiàn)，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。

我推薦：西紅柿荷包蛋

食譜原料：西紅柿、菠菜若干克。

制作方法：

1、將西紅柿洗凈，去皮曲子，切成小片。

2、菠菜擇洗干凈，切成2cm的段。

3、鍋至火上，加適量的水燒開(kāi)，磕入一個(gè)雞蛋，煮熟即成荷包蛋。

4、將煮熟的荷包蛋積水一起倒入，放入少許精鹽、白糖、菠菜段，開(kāi)鍋后，用水淀粉溝塹，裝入大碗內(nèi)即可。

健康提示：西紅柿富含維生素A、c、b1、b2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。近年來(lái)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價(jià)值。

代表食物二：櫻桃

櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有“含桃”的別稱(chēng)?？关氀?，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。

鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

我推薦：糖水櫻桃

食譜原料：成熟櫻桃100克，綿白糖15克。

制作方法：

1、將櫻桃洗凈，去把、去核，放入鍋內(nèi)，加入白糖及水50克，用小火煮15分鐘左右，煮爛備用。

2、將鍋中櫻桃攪爛，倒人小杯內(nèi)，晾涼后喂食。

3、注意制作