中醫(yī)養(yǎng)生保健（幾個常用健體健腦穴位）

中醫(yī)養(yǎng)生保健（幾個常用健體健腦穴位）中醫(yī)有個著名的“四總穴歌”:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。這首歌訣出自明代的《針灸大成》,里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個穴位。這4個穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實、寒、熱皆可選用。“穴中神器”足三里足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，位于小腿外前側(cè)，犢鼻下3寸。在全身362個穴位中，足三里有“長壽第一穴、壯陽第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美譽，在眾多針灸古籍中皆認為“此穴諸病皆治”，堪稱為“穴中神器”。為什么中醫(yī)常說“肚腹三里留”呢?這句話其實是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃腸道疾病，幾乎所有胃腸道疾病都可以通過針灸、艾灸足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等。委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，位于腘窩正中。關于委中穴的作用，“四總穴歌”中叫做“腰背委中求”，意思是說腰背部的問題找委中穴就對了。委中穴為何能解決腰背部問題？這是因為委中穴所在的足太陽膀胱經(jīng)剛好經(jīng)過腰背部，如果受寒濕侵襲或跌撲損傷引起的腰背腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出等等，都可以“求助于”委中穴。如果是寒濕腰痛，還可以加用艾條灸委中穴；如果是急性外傷性腰痛，可以用三棱針刺委中穴，擠壓出血。委中穴還有兩個“絕活”：通鼻竅，治鼻塞。如果鼻塞，朝鼻子通的那側(cè)側(cè)臥，按摩患側(cè)的委中穴，效果立竿見影；列缺穴既是手太陰肺經(jīng)上的穴位，亦是八脈交會穴(通于任脈)，位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，兩手虎口交叉時，一手食指尖下筋骨凹陷處便是。列缺穴的作用中醫(yī)認為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，因列缺穴既是手太陰肺經(jīng)之絡穴，別走手陽明人腸經(jīng)，又通于任脈，是八脈交會穴之一。一些疾患用列缺穴得以治療，如外感引起的頭項強痛、偏頭痛、落枕、頸椎病、面神經(jīng)麻痹等。實際上，列缺穴的功效還遠不止此。如咽喉炎、牙關緊閉、齒痛、腕肘無力、半身不遂、支氣管炎、支氣管擴張、咯血、咳喘，因“肺主皮毛”，故列缺穴能讓皮膚光滑細膩，也算是非常不錯的美容穴等。面口合谷收虎口穴的學名叫“合谷穴”，是止牙痛的常用穴位，位于手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點，屬手陽明大腸經(jīng)。這是因為合谷穴所在的手陽明大腸經(jīng)是從手走向頭面部，因此，頭面部各種病癥，如視疲勞、黑眼圏、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、腮腺炎、面神經(jīng)麻痹引起的口眼歪斜、急救暈厥等，均可通過合谷穴治療。合谷穴最神奇的功效是止痛，除了止牙痛，對于頭痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、頸肩痛、腹痛、痛經(jīng)等，均有神奇的止痛效果。

百會百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，聯(lián)系腦部：可見，百會穴與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用。此穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、