壓力與良性心態(tài)培訓(xùn)

壓力與良性心態(tài)打死都不說(shuō)20—30歲100000%6大學(xué)生100000%2

耐挫力中國(guó)人最應(yīng)補(bǔ)充的最大免疫力系統(tǒng)攻心為上，攻城為下。

夏天己----？

5歲----?

10歲----?

Bikini----?

碰上一群狼1．跑----?2．打----?3．?----？殺人償命《公民權(quán)利和政治權(quán)利國(guó)際公約》WHO犯罪疾病？問(wèn)之以是非而觀其志窮之以辭辯而觀其變咨之以計(jì)謀而觀其識(shí)告之以難而觀其勇醉之以酒而觀其性臨之以利而觀其廉朝之以事而觀其信“士有偏短，庸可廢乎？唯才是舉……”優(yōu)勢(shì)?。?！優(yōu)秀是卓越的大敵?！皳v蛋鬼”是財(cái)富。

生活、境遇愉快美滿！賽利格曼總幸福指數(shù)中國(guó)男人有利心理健康平均工作時(shí)間最長(zhǎng)——郎咸平合法減壓方式倒數(shù)第2即時(shí)化緩解焦慮與壓力的方式6207，男性占比64％、女性占比36％；具有大專以上學(xué)歷者占88．75％；54．6％中等階層。經(jīng)濟(jì)收入收入差距住房條件社會(huì)保障個(gè)人家庭醫(yī)療狀況教育食品安全現(xiàn)代人的心理三座大山

事業(yè)

家庭

生

命

轉(zhuǎn)

型

事業(yè)家庭=顯性壓力：看得見(jiàn)摸得著。生命轉(zhuǎn)型=隱性壓力：感覺(jué)。

事業(yè)標(biāo)尺：一個(gè)一個(gè)級(jí)別上升。世俗眼光，深陷?。?！1、個(gè)人能力；2、人際關(guān)系；3、是否賞識(shí)；4、命中注定?，F(xiàn)有崗位，勝任工作，事情做好，不忙不累=成功！盡人事，聽(tīng)天命！家庭標(biāo)尺：妻賢子孝夫棟梁1、夫妻關(guān)系69%無(wú)法解決理性邏輯，感性彌散。情緒宣泄與交流。2、青春期孩子叛逆絕對(duì)必要未來(lái)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力預(yù)演。3、信息刪除非法途徑獲得合法地位控制更嚴(yán)格生命轉(zhuǎn)型：嬰兒→幼兒→兒童→少年→…48對(duì)象、信息、日記、遙控器……更年期：女性身份的喪失期=焦慮不安失控失控→轉(zhuǎn)型→害怕→焦慮嚴(yán)重→寧可錯(cuò)殺…感情留在心里，信息一定刪掉！直覺(jué)40——55年輕繁衍能力下降懷疑不加干涉hwl一年自動(dòng)解除女王弗洛伊德精神分析人的精神活動(dòng)有兩個(gè)部分，意識(shí)和無(wú)意識(shí)。意識(shí)是能夠被直接感知的心理部分，而無(wú)意識(shí)則包括各種原始沖動(dòng)、愿望、本能等各種習(xí)俗、道德所不容的內(nèi)容。便壓抑到意識(shí)下面。并沒(méi)有消失，而是在千方百計(jì)找機(jī)會(huì)通過(guò)各種途徑表現(xiàn)出來(lái)。因此無(wú)意識(shí)的精神活動(dòng)對(duì)人的行為具有決定性作用。本能理論弗洛伊德認(rèn)為人體是一個(gè)復(fù)雜的能量系統(tǒng)，人從大自然獲取能量，又為某種目的而消耗能量。有機(jī)體被外界擾亂時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種企圖恢復(fù)平衡狀態(tài)的傾向。本能的目標(biāo)就在于發(fā)泄能量來(lái)滿足需要或消除興奮，以恢復(fù)原來(lái)的平衡狀態(tài)。生的本能生的本能在于個(gè)體的生存和種族的延續(xù)，它代表愛(ài)和建設(shè)的力量，包括饑、渴和性等本能。其中，性本能常常因?yàn)樯鐣?huì)原因的特殊性而得不到滿足，成為影響人格的主要原因。引起感官滿足和自己需要的活動(dòng)皆屬于“性（欲）力”的活動(dòng)，故在弗洛伊德性學(xué)理論中所論述的“性”已不是世俗意義上的“性”的概念。學(xué)習(xí)—好奇本能

交配—生殖本能死的本能生命是從無(wú)機(jī)物演化而來(lái)的，人的生命一開(kāi)始就有一種返回?zé)o機(jī)狀態(tài)（毀滅生命）的欲望。死的本能體現(xiàn)為恨和破壞的力量。表現(xiàn)為自責(zé)、自罰、自殺和恨、攻擊、破壞和征服別人的動(dòng)機(jī)。攻擊驅(qū)力是從死的本能中派生出來(lái)的，當(dāng)指向外界的攻擊驅(qū)力受到挫折時(shí)，往往轉(zhuǎn)向自我內(nèi)部，攻擊自己，成為一種自殺傾向。

向外投射：表現(xiàn)為破壞性、攻擊性、挑釁性、侵略性或爭(zhēng)吵、斗爭(zhēng)、毆斗、挑起戰(zhàn)爭(zhēng)等。

向內(nèi)投射：表現(xiàn)為自我譴責(zé)、自我痛恨、自我懲罰、自我毀滅等。美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯提出，人的行為依賴于本能的指引，人除了具有與動(dòng)物一樣的生物本能外，還具有社會(huì)本能，愛(ài)、社交、同情，誠(chéng)實(shí)等。美國(guó)心理學(xué)家麥獨(dú)孤，他系統(tǒng)地提出了動(dòng)機(jī)的本能理論，認(rèn)為人類的所有行為都是以本能為基礎(chǔ)的，本能是人類一切思想和行為的基本源泉和動(dòng)力，本能是人做事的動(dòng)機(jī)。本能具有能量、行為和目標(biāo)指向三個(gè)成分。小鵝出生后對(duì)洛倫茲的這種依戀現(xiàn)象，人們稱之為印刻，印刻是動(dòng)物的一種本能。意識(shí)→

超我→

←自我無(wú)意識(shí)→

潛意識(shí)壓抑→←本我人格結(jié)構(gòu)理論

本我、自我、超我。本我

人格結(jié)構(gòu)的最基本的層次是本我，潛意識(shí)。處于心靈最底層，與生俱來(lái)動(dòng)物性的本能沖動(dòng)，特別是性沖動(dòng)。它是混亂的、毫無(wú)理性的，只知按照快樂(lè)原則行事，盲目地追求滿足。中間一層是自我，它是從本我中分化出來(lái)的一部分。自我充當(dāng)本我與外部世界的聯(lián)絡(luò)者與仲裁者，并且在超我的指導(dǎo)下監(jiān)管本我的活動(dòng)，它是一種能根據(jù)周圍環(huán)境的實(shí)際條件來(lái)調(diào)節(jié)本我和超我的矛盾、決定自己行為方式的意識(shí)，代表的就是通常所說(shuō)的理性或正確的判斷。它按照“現(xiàn)實(shí)原則”行動(dòng)，既要獲得滿足，又要避免痛苦。

最上面一層是超我，即能進(jìn)行自我批判和道德控制的理想化了的自我，它是兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中社會(huì)尤其是父母給他的賞罰活動(dòng)中形成的，是父母作為愛(ài)的角色和紀(jì)律的角色的賞罰權(quán)威的內(nèi)化。它主要包括兩個(gè)方面：良心，代表著社會(huì)道德對(duì)個(gè)人的懲罰和規(guī)范作用。理想自我，確定道德行為的標(biāo)準(zhǔn)。超我的主要職責(zé)是指導(dǎo)自我以道德良心自居，去限制、壓抑本我的本能沖動(dòng)，而按至善原則活動(dòng)。

本我缺失沒(méi)有動(dòng)力，就會(huì)自殺，本我薄弱不足，就會(huì)抑郁，本我過(guò)強(qiáng)，就會(huì)亢奮無(wú)法無(wú)天，強(qiáng)奸搶劫。自我缺失不識(shí)實(shí)務(wù)，處處碰壁，自我過(guò)強(qiáng)老于事故。超我過(guò)強(qiáng)道德感過(guò)強(qiáng)，連心愛(ài)的女人都會(huì)讓人。超我缺失，無(wú)基礎(chǔ)道德，養(yǎng)成如隨地吐痰，不守時(shí)不守信。人格分裂三部分失去有機(jī)聯(lián)系，則精神分裂如“瘋子”。我是誰(shuí)？我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成為你最大的負(fù)擔(dān)。我會(huì)推著你前進(jìn)，也可以拖累你到失敗。我是所有偉人的奴仆，也是所有失敗者的幫兇。對(duì)我而言，二者毫無(wú)區(qū)別。我不是機(jī)器，我有機(jī)器一樣的精準(zhǔn)工作，還有人的智慧。訓(xùn)練我，我將把世界呈現(xiàn)啊在你腳下，放縱我，我就將你毀滅！習(xí)慣！A、一種重復(fù)性的，通常無(wú)意識(shí)的日常行為規(guī)律，往往通過(guò)對(duì)某種行為不斷的重復(fù)而獲得。B、思維方式與性格的某種傾向。C、一種慣性的態(tài)度和行為。人類日?；顒?dòng)的90%源自習(xí)慣和慣性。吃、穿、洗、行……。投射心理。哨兵、走老路！路徑依賴效應(yīng)進(jìn)入良性循環(huán)軌道后，就會(huì)迅速得到強(qiáng)化，進(jìn)而推動(dòng)社會(huì)或者個(gè)人的進(jìn)步。相反，當(dāng)這種效應(yīng)沿著原來(lái)錯(cuò)誤的路徑下滑，就會(huì)使人被“鎖定”在某種錯(cuò)誤的泥塘里，深陷其中而不能自拔。正確的路徑和錯(cuò)誤的路徑都會(huì)隨著時(shí)間不斷受到重復(fù)和強(qiáng)化。奧地利心理學(xué)家阿德勒就此提出了一個(gè)心理概念，叫做“吞鉤現(xiàn)象”?！巴蹄^現(xiàn)象”是精神高度緊張、情節(jié)反復(fù)廝磨的結(jié)果。使人不能正確而積極地處理失誤，自責(zé)或者企圖掩蓋失誤，造成難以磨滅和不可避免的重復(fù)的傷痕。思維意識(shí)：指你的知覺(jué)，負(fù)責(zé)思考、推理、計(jì)算、規(guī)劃、設(shè)定、目標(biāo)。潛意識(shí)：各種事物的倉(cāng)庫(kù)，過(guò)去的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)、記憶、情感、信仰、價(jià)值觀、習(xí)慣都存在這里。國(guó)人思維習(xí)慣：提到女秘，就想到小蜜；提到女官，就想到被窩；提到領(lǐng)導(dǎo)，就想到貪污；提到貪官，就想到二奶；提到桑拿，就想到小姐；提到辦事，就想到關(guān)系；提到工程，就想到腐??；物為心之外化看到什么？？？3+2=52+3=53+3=63+4=73+5=83+1=43+6=82+7=9

看到什么？常見(jiàn)的不合理信念1.應(yīng)該得到生活中所有對(duì)自己是重要人的喜愛(ài)和贊許；2.有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；3.任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕；4.一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；5.情緒由外界控制，自己無(wú)能為力；6.已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；7.一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；8.對(duì)不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲懲罰和制裁；9.逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?0.要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。絕對(duì)化的要求“希望”、“想要”“必須”、“應(yīng)該”過(guò)分概括化“有時(shí)”、“某些”“總是”、“所有”糟糕至極良性心態(tài)視網(wǎng)膜效應(yīng)黃油面包片打孩子→意識(shí)記憶，愛(ài)→無(wú)意識(shí)記憶汶川→幽默化解

心理學(xué)101守則：只有主動(dòng)去改編潛意識(shí)，生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì)繼續(xù)那種我們一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的生活方式。小心你的思維，它會(huì)變成你的言辭，小心你的言辭，它會(huì)變成你的行為，小心你的行為它會(huì)變成你的習(xí)慣，小心你的習(xí)慣它會(huì)變成你的性格，小心你的性格，因?yàn)樗鼤?huì)變成你的命運(yùn)！人本主義認(rèn)為人人都有向上成長(zhǎng)的潛力，人性都是樂(lè)觀向上的，強(qiáng)調(diào)以人為本。人本主義被認(rèn)為是天生的樂(lè)觀主義者。個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)傾向受阻，即易造成心理障礙。

強(qiáng)調(diào)人性積極向上的動(dòng)機(jī)理論，又稱為整體動(dòng)機(jī)理論。馬斯洛認(rèn)為，各種基本需要并不是雜亂無(wú)章，而是“以一種層次和發(fā)展的方式，以一種強(qiáng)度和先后的秩序，彼此關(guān)聯(lián)的”。一種需要一旦滿足，就不再具有支配的力量了。此時(shí)，將會(huì)有另一種需要取得支配的優(yōu)勢(shì)。優(yōu)勢(shì)的變換是有一定規(guī)律可循的，馬斯洛將各種基本需要安排在一個(gè)層次發(fā)展的系統(tǒng)中，進(jìn)而形成需要層次論。需要層次論需要由低到高排列五個(gè)層次生理需要

衣食住行性

與個(gè)體生存有關(guān)，是最基本的，也是最強(qiáng)有力的。貧窮是什么/不要安全不要愛(ài)不要命偷竊販毒骯臟背判不知禮安全需要

避免危險(xiǎn)和生活穩(wěn)定，職業(yè)穩(wěn)定、一定積蓄、社會(huì)安定

兒童安全需要更強(qiáng)烈，他們更喜歡一個(gè)安全、可以預(yù)料、有組織、有秩序、有法律的世界。金盆洗手生理需要自我實(shí)現(xiàn)的需要安全需要愛(ài)與歸屬的需要尊重需要層峰組織（結(jié)構(gòu)——效率）1.有明確規(guī)定的職權(quán)等級(jí)制度

2.分工明確，專業(yè)化強(qiáng)

3.規(guī)章制度嚴(yán)明

4.不受個(gè)人情感因素的影響

5.選拔和提升組織成員的主要依據(jù)是才能特點(diǎn)是：有序企業(yè)，配合法制，人際簡(jiǎn)單，以求長(zhǎng)久高效。大酒店不成熟初步成熟比較成熟成熟|單向溝通||雙向溝通||雙向溝通少交流|制度監(jiān)督|命令式||說(shuō)理式||參議式|自動(dòng)式低任務(wù)低關(guān)系高任務(wù)高關(guān)系低任務(wù)高關(guān)系低任務(wù)低關(guān)系只布置不講理既布置也講解不布置自動(dòng)參考長(zhǎng)久自轉(zhuǎn)省心溝通曲線

上下級(jí)多交流有利，還是少交流有利？管理曲線理論針對(duì)的是時(shí)間與信息兩元素的關(guān)系，討論如何在不增加任何人、財(cái)、物的條件下，提高效率，減少工作強(qiáng)度。曲線論由美國(guó)卡爾曼（KARMAN）提出。認(rèn)同：統(tǒng)一。孤獨(dú)的小動(dòng)物，渴望融入集體，獲得集體歸屬感。避免個(gè)體孤獨(dú)感。理念文化，凝聚團(tuán)隊(duì)。比較：國(guó)人特性。仇富心理！比上比下？怎樣比？個(gè)人群體短比長(zhǎng)系統(tǒng)比較上天的眷戀情緒原因選擇食品憤怒肉吃得多：使人沖動(dòng)。糖吃多了：易怒瓜子：有助于你心情平靜。啤酒：可以使人及時(shí)走出憤怒的情緒。焦慮、神經(jīng)質(zhì)吃少了吃素缺鋅咖啡過(guò)量麥片粥：使你安靜下來(lái)。草莓：讓人產(chǎn)生舒適感綠茶：放松情緒，輕松愉悅洋蔥：可消除過(guò)度緊張和焦急情緒。蔬菜：有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。零食：少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。情緒原因選擇食品昏昏欲睡鹽多了體酸