(完整版)自由泳教案

山西大學(xué)體育學(xué)院教案山西大學(xué)體育學(xué)院教案#70水上練習(xí)一、水上準(zhǔn)備活動(dòng)1、 200M準(zhǔn)備活動(dòng)游（自選）2、 200M腿、手自選二、爬泳配合技術(shù)練習(xí)1、8*50M爬泳分解動(dòng)作方式：1、 抬頭一低頭爬泳，體會(huì)游進(jìn)時(shí)的阻力。2、 單臂劃手，四次交替，另一手置于體側(cè)。組織教法：1、 學(xué)生依次下水，自己掌握時(shí)間游。2、 打腿、劃手自己任選姿勢。要求：每個(gè)動(dòng)作舒展、放松，把四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)開組織教法：4人一組，出發(fā)，共同練習(xí)。要求：1、 控制好身體位置，頭部不要擺動(dòng)。2、 體會(huì)轉(zhuǎn)肩、抱水。要求：1、 打腿頻率要快，身體位置控制好。2、 出發(fā)起跳，重點(diǎn)體會(huì)爬泳入水的角度。3、 理論與實(shí)踐相結(jié)合，起水后，能講述清楚爬泳出發(fā)的技術(shù)特點(diǎn)。4、 見習(xí)生找出幾個(gè)動(dòng)作技術(shù)有特點(diǎn)的同學(xué)，進(jìn)行爬泳出發(fā)技術(shù)分析，并改正其錯(cuò)誤動(dòng)作?；静糠?、8*50M爬泳配合游、無氧閾練習(xí)1、4*400M中等強(qiáng)度游組織教法：4人一組，看表練習(xí)，后面的同學(xué)跟隊(duì)游。要求：1、 80%——85%的強(qiáng)度，6：30秒包干。2、 盡量使呼吸順暢，掌握好呼吸的節(jié)奏。3、第一組要求5：45完成，第二組要求6：15完成，第三組要求6：30完成。4、 脈搏要求：26-30次/10秒5、 必須采用滾翻轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身時(shí)動(dòng)作迅速，連貫。2、100M放松四、4*50M強(qiáng)度游（25M沖刺+25M放松）五、爬泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身練習(xí)1、10*15M爬泳，出發(fā)沖刺游組織教法：學(xué)生4人一組，出發(fā)，共同練習(xí)。要求：1、 重點(diǎn)體會(huì)入水的角度。2、 主項(xiàng)，完成強(qiáng)度100%。組織教法：1、4人一組，由見習(xí)身發(fā)口令。要求：1、 爬泳出發(fā)入水要淺，在水下快速打腿。2、 轉(zhuǎn)身后，第一次劃臂不要換氣。3、 估計(jì)好自己劃臂的次數(shù)與距離。組織教法：學(xué)生自己練習(xí)2、10*15M爬泳轉(zhuǎn)身六、放松練習(xí)100M放松游總量：3500M要求：起水后，把各關(guān)節(jié)、各肌肉拉開，特別注意肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌肌肉。結(jié)束部分51、 集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2、 小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，生的提問進(jìn)行解答。3、 布置課后作業(yè)4、 組織學(xué)生歸還器材對(duì)學(xué)隊(duì)形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲要求：1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)

山西大學(xué)體育學(xué)院教案人數(shù) 第15次課 年 月 日教學(xué)任務(wù)1學(xué)生進(jìn)行爬泳復(fù)習(xí)2學(xué)生進(jìn)行爬泳考試課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法及教學(xué)要求開始部分51、 教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、 安排見習(xí)生3、 宣布本次課的內(nèi)容和要求4、 強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4X8拍）1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 振臂運(yùn)動(dòng)3、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4、 腰腹運(yùn)動(dòng)5、 體側(cè)運(yùn)動(dòng)6弓步壓腿7、 仆步壓腿8、 肩繞環(huán)二?模仿練習(xí)?爬泳打腿模仿練習(xí)?爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動(dòng)作整齊、到位、幅度大，把身體活動(dòng)開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次/組，2組要求：兩腿配合時(shí)，交替用力和放松；劃臂時(shí)，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動(dòng)作的自動(dòng)化；蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)隊(duì)形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX

1、糾正爬泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身的錯(cuò)誤動(dòng)作，90%的學(xué)生達(dá)到爬泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范?；?02、理論與實(shí)踐相結(jié)合，能清本楚講述爬泳出發(fā)的技術(shù)特部點(diǎn)。分3、培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏的精神。4. 90%的學(xué)生進(jìn)行爬泳考試。結(jié)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)隊(duì)形：OOOOOOOOOO束52、小結(jié)本次課學(xué)習(xí)情況，對(duì)OOOOOOOOOO部學(xué)生的提問進(jìn)行解答?！?、布置課后作業(yè)要求：4、組織學(xué)生歸還器材1、迅速按照上課隊(duì)形集合，快、靜、齊課后小結(jié)山西大學(xué)體育學(xué)院教案人數(shù) 第16次課 —年—月—日教學(xué)任務(wù)1、學(xué)生進(jìn)行爬泳考試課的部分時(shí)間課的內(nèi)容組織教法左及教學(xué)要求

開始部分51、 教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名落實(shí)下水人數(shù)2、 安排見習(xí)生3、 宣布本次課的內(nèi)容和要求4、 強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和安全問題隊(duì)形：ooooooooooOOOOOOOOOO▲要求：全體學(xué)生集合做到快、靜、齊準(zhǔn)備部分10一、徒手操8節(jié)（4X8拍）1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 振臂運(yùn)動(dòng)3、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4、 腰腹運(yùn)動(dòng)5、 體側(cè)運(yùn)動(dòng)6弓步壓腿7、 仆步壓腿8、 肩繞環(huán)二?模仿練習(xí)?爬泳打腿模仿練習(xí)?爬泳劃臂模仿練習(xí)練習(xí)隊(duì)形：成二列橫隊(duì)左右散開OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲組織教法：班長喊口令，領(lǐng)操教學(xué)要求：動(dòng)作整齊、到位、幅度大，把身體活動(dòng)開。防止進(jìn)入大負(fù)荷練習(xí)后肌肉抽筋。組織：將學(xué)生分為兩組，一組練習(xí)，一組幫助與糾正錯(cuò)誤；30次/組，2組要求：兩腿配合時(shí)，交替用力和放松；劃臂時(shí)，雙臂盡量采用中后交叉配合，注意劃水的技術(shù)環(huán)節(jié)與節(jié)奏路線，形成動(dòng)作的自動(dòng)化；蛙泳配合練習(xí)注意各個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)隊(duì)形：XXXXXXXX▲XXXXXXXX基本部分70剩10%的學(xué)生進(jìn)行爬泳考