合適采用獎勵提高記憶效率（二）

合適采用獎勵提高記憶效率（二）分心是難免的，也是必要的，但是，分心必須有一定的限度。設定這個限度呢？我以為，這種分心應以不轉移全部注意力為限度。既然是分心，它總得中斷一下記憶線索，使你從實際學習狀態(tài)中略微超脫出來。但是這種中斷的時間決不能過長；因為過長時間的間斷，必然會轉移注意力。有一個聽了我的課，學著獎賞自己，但效果總不好。我就問他：“你怎樣獎賞自己呢？你在什么情況下獎賞自己呢？”她回答：“因為第二天要上新課，我不得不，不過，我實在對它沒興趣，匆匆忙忙地翻一遍，我就看電影去了?！焙茱@然，這個學生并沒有真正領會我所說的“獎賞自己”的深切用意。獎賞的目的，不是為了讓你全身放松，而是為了讓你小有滿足之后，更專心致志于你的工作。因此，這種獎賞要求：第一，得有分寸。這個分寸是使你從正做事情中不要牽扯太久，而看電影，則完全把你的心思轉移開來了，使你遠離了正在做的事情，因而你就不可能再對此事產(chǎn)生注意，自然也就記不住。第二，得分時間。獎賞應在完成某些具體工作后才能獲得，而這個學生為了獲得這種獎賞，匆匆完成了表面的工作。這實際是為獎賞而獎賞，獎賞的真正用意卻被埋沒了。因此我再次強調，分心必須有一定的限度，決不能讓它轉移你的全部注意力。其實，有時你的要求并不一定的太高，你不過是想喝杯茶，走動走動，或者憑窗遠眺，做幾次深呼吸。及時滿足這些要求，看起來不起眼，卻能足夠刺激你的學習勁頭，而且不會分心久，不致分散注意力。不到獎賞的時候，決不能遷就自己；但是，該獎賞的時候，決不能延宕，延宕獎賞同濫加獎賞一樣，都達不到獎賞的真正目的。小男孩多很調皮，作母親的往往無可奈何，只好說：“等你爸爸回來再治你！”爸爸回來了，狠狠地斥責了他一頓。但是你想過沒有，這種訓斥在孩子心里會有什么反應？他能把這種訓斥與幾個小時前的淘氣聯(lián)系起來嗎？大約是不會的。孩子只是把這個訓斥與正在發(fā)火的爸爸聯(lián)系起來。由于時過境遷，訓斥的本來意義已不復存在了。懲罰與獎賞是一對孿生姐妹，處罰要及時，同樣，獎賞也要及時。早不行，遲也不行。心理學家澤西爾德曾做過一個實驗，證實了在記憶過程中及時獎賞價值。實驗要求被試者在7分鐘內盡可能地回憶并寫下3周以前所有愉快的經(jīng)歷。寫完后，再換張紙，要求他們同樣在七分鐘內盡可能回憶并寫下3周以前所有使他不高興的事情。寫好以后，把兩張紙收起來，告訴被試者實驗已完，不給他們任何外在的壓力和暗示。21天以后，突然再把他們集中起來，叫他們重做3周前的工作。兩次填寫的表格對照起來，是很能說明問題的。下面是統(tǒng)計結果（按百分比計算）實驗表明，不僅在最初記下的種種經(jīng)歷中，高興的事情遠比不高興的事表記得多，就是在21天以后，高興的事情也同樣記得更多。統(tǒng)計數(shù)字還表明，最初記錄下來的高興經(jīng)歷有42.81%;在第二次回憶中被記住了，而不高興的經(jīng)歷僅有28.18%能在第二次追憶中記住。獎賞自己，其本身就是一件令人娛樂的事情，自然能在腦海留下清晰的印記。但是，這與記憶具體的內容有什么關聯(lián)呢？這就涉及到了暗示的功能了。當你完成了既定的任務后，及時地獎賞自己，或喝杯茶，或打個電話，或憑窗遠眺，你會感到志得意滿。一方面，完成了任務，精神需要滿足了；另一方面，又及時地獎賞了自己，物質需要也滿足了。這對你來說，無疑是令人高興的事，從而在腦海中留下深刻印象。過了一段時間，你可能忘記了某些記憶的細節(jié)，但是，你對自己當時所產(chǎn)生的娛樂感情卻是難以忘懷。那種情感的體驗，就