愛閱讀·齊運(yùn)動·健身心主題班會課件

愛閱讀·齊運(yùn)動·健身心制作人：楊假設(shè)寧施工1531班主題班會愛閱讀第一局部一六五二三四01朱樵論讀書02朱樵論讀書我和大多數(shù)人一樣，雖然喜歡那種沒有規(guī)矩的讀書，但自己還是給自己作了一些規(guī)定。比方：低級趣味的書不讀，故作深奧實(shí)際上沒什么花頭的書不讀，有關(guān)邪教和教人歪門邪道的書不讀。還有，內(nèi)容潮濕陰冷的書也不讀。原本一張紅光滿面的臉，讀這種書讀得臉色鐵青發(fā)灰，還整天板著，好似是別人欠他多還他少似的，那才不值得。讀書就要讀得心情舒暢，讀得心胸開闊，讀得滿腹經(jīng)綸。除了讀什么書要有選擇，還要認(rèn)真去讀，這樣才能真正讀懂一本書。為什么要讀書？2、為改變自己以后的生活而學(xué)習(xí)，為平淡的流年增添色彩。3、為了明事理，提升自己的個人修養(yǎng)，同時也提高了國民素質(zhì)。我要讀書的N個理由好書推薦?人性的優(yōu)點(diǎn)?“HowtoStopWorryingandStartLiving〞卡內(nèi)基?麥田里的守望者?JDSalinger?誰動了我的奶酪?“WhoMovedMyCheese〞，約翰遜?羊皮卷?奧格·曼狄諾猜猜作者是誰？曹雪芹羅貫中施耐庵

吳承恩高爾基莎士比亞福爾摩斯阿瑟·柯南·道爾雨果列夫托爾斯泰福爾摩斯郭敬明韓寒短文朗讀隨機(jī)抽取學(xué)號“擁抱〞是漢語中最美麗的詞語之一，開放、自信、陽光，擁抱是珍愛、是陶醉，是心與心的毫無阻隔，是面對挫折挑戰(zhàn)時的知難而上，是親朋好友離別時無言的珍重。

而在寒冷的季節(jié)里，擁抱給人帶來溫暖，使人遠(yuǎn)離寂寞…

人與人之間的擁抱是溫暖，人與自然的擁抱是和諧，人與歷史的擁抱那么使一個有限的生命得到無限的擴(kuò)展。

擁抱是最好的撫慰，擁抱是最好的承諾，擁抱又是最好的感謝。

生命中，沒有擁抱過或沒有被擁抱過的人也許無法體會，當(dāng)擁抱著的時候，我們是那么的感動，又是那么的幸福。理想是羅盤，給船舶導(dǎo)引方向；

理想是船舶，載著你出海遠(yuǎn)行。

但理想有時又是海天相吻的弧線，

可望不可既，折磨著你那進(jìn)取的心。

理想使你微笑的觀察著生活；

理想使你倔強(qiáng)地對抗著命運(yùn)。

理想使你忘卻鬢發(fā)早白；

理想使你頭白仍然天真。驚濤拍浪，卷起千堆雪，是一道風(fēng)景；小荷初露，涓涓清泉，是一道風(fēng)景；皓月當(dāng)空，夜色旖旎，是一道風(fēng)景；東風(fēng)栽柳，碧絲如絳，是一道風(fēng)景；大千世界，異彩紛呈，是一道風(fēng)景?？墒锹斆鞯哪憔褪且坏里L(fēng)景；雖然你沒有驚濤拍浪的雄渾，沒有小荷初露的恬美，沒有浩月當(dāng)空的明朗，沒有東風(fēng)栽柳的多情，沒有大千世界的包羅萬象，但是你有青春的活力，你有向上的精神，你有不滅的信念，你有閃光的心靈。

運(yùn)動場上，也許你會跌倒在跑道上，你的身影濃縮成一個點(diǎn)，但是身后的腳印證明你曾努力過，臉上的汗水證明你曾付出過。你聽，那掌聲，不是為成功者，而是為你而鳴！昂起頭來，站起身來前進(jìn)吧，因?yàn)槟憔褪且坏里L(fēng)景。蕓蕓眾生中的你，曾有過成功的欣喜，也曾有過坎坷路上的艱苦的跋涉，只要你永不停息，堅(jiān)持努力：你就是一道風(fēng)景，有如春日陽光明媚；你就是一道風(fēng)景，有如夏日芙蓉出水；你就是一道風(fēng)景，有如秋日層林盡染；你就是一道風(fēng)景，有如冬日瑞雪紛揚(yáng)。齊運(yùn)動健身心第二局部六二三四五一02為什么要運(yùn)動我國國民總體身體狀況衰老是自然規(guī)律每個人都不無改變，但生病卻不是生命中應(yīng)有的現(xiàn)象。特別是心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病，癌癥這些所謂的現(xiàn)代病是不應(yīng)該發(fā)生在人類的身上的?？涩F(xiàn)實(shí)是：當(dāng)今中國有1.6億的高血壓病人,1.6億的高血脂病人,超重2億人,肥胖8000萬,糖尿病人4000萬。癌癥成為第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌癥，每30秒就有一個中國人死于癌癥。心腦血管疾病成為第二大死亡原因，每年300多萬人死于心腦血管疾病。心臟病成為第四大死亡原因。為什么？其實(shí)道理很簡單：死于無知！這是世界衛(wèi)生組織提出的口號。就中國人來說包括兩個方面：1，健康知識嚴(yán)重缺乏；2，個人不注重自身健康，對生命的不重視。我國居民平均壽命是62.3歲,其中男性61.2歲女性63.3歲,在世界排名第81位。而我們的鄰國日本排名第一,平均健康壽命都是74.5歲,其中男性71.9歲女性77.2歲。02運(yùn)動的好處合理運(yùn)動人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。在“頭腦興旺,四肢萎縮〞的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新興旺起來,是體育運(yùn)動的天職.運(yùn)動就其作用說可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動?！猍法國]蒂索運(yùn)動是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。健心是什么？現(xiàn)代社會的一大特點(diǎn)是：競爭劇烈，節(jié)奏加快，精神緊張。研究說明，很多疾病的發(fā)生都與精神緊張、情緒惡化有關(guān)。因此，現(xiàn)代人一定要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，提高自我的心理應(yīng)對能力，不僅要預(yù)防病從口入，還要預(yù)防病從“心〞入。不僅要健身，還要健心。健心有時比健身還要重要！可究竟怎樣才能健心呢？健心的方法1.保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的學(xué)習(xí)。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些瑣事也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，在學(xué)習(xí)上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3。經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中4善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。健心的方法5.要有廣泛的愛好。比方收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。6.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同學(xué)、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活潑氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。7.學(xué)會協(xié)調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的開展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。青少年心理健康綜合測驗(yàn)在健心前，我們需要知道我們的心究竟出了什么問題下面有40道測試題，根據(jù)你近期的情況，請你認(rèn)真答復(fù)，這里沒有對和錯之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有點(diǎn)符合的打△19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己?！?/p>

〕

20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。〔

〕

21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時別人很難使自己快樂?！?/p>

〕

22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便疑心是在背后議論自己?！?/p>

〕

23.對別人取得的成績和榮譽(yù)常常表示疑心，甚至嫉妒。〔

〕

24.缺乏平安感，總覺得別人要加害自己?！?/p>

〕

25.參加春游等集體活動時，總有孤獨(dú)感?！?/p>

〕

26.害怕見陌生人，人多時說話就臉紅?！?/p>

〕

27.在黑夜行走或單獨(dú)在家有恐懼感。〔

〕

36.對某個異性伙伴的每一個細(xì)微行為都很注意?！病?7.疑心自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查?！病?8.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥?！病?9.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法?！病?0.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。〔〕評價(jià)參考：1)0-8分。心理非常健康，請你放心，繼續(xù)保持。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以多去找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。黃牌警告，你有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時找專門的心理醫(yī)生接受治療。

總之，保持良好的身心健康，對如今的學(xué)習(xí)生活和未來的開展都起著至關(guān)重要的作用。所以，同學(xué)們，我們不僅要在課內(nèi)學(xué)習(xí)上狠下功夫，也要合理安排課余時間，學(xué)會自我放松，調(diào)整狀態(tài)。讓我們行動起來，健身健心，一路同行，為了美好的明天，做一個陽光少年吧！